நான் ஒரு கொழுப்பு, நாள்பட்ட நோயற்ற யோகி. யோகா அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன்

உள்ளடக்கம்

• நம் உடல்கள் ஏற்கனவே அந்த ஞானத்தை வைத்திருப்பதால், அடித்தளம் உள்ளது. கேள்வி என்னவென்றால், அதை நம் வாழ்க்கையில் இன்னும் வேண்டுமென்றே நெசவு செய்கிறோம்.
• கவனமுள்ள யோகாசனத்தை வளர்ப்பது, கொழுப்பு நிறைந்த, நீண்டகால உடல்நிலை சரியில்லாத உடலில் உலகிற்கு செல்ல எனக்கு உதவியது.
• இந்த வழியில், யோகா ஒரு அசாதாரண விழிப்புணர்வு கருவியாக இருக்கலாம் - {textend} அணுகக்கூடிய வழியில் கற்பிக்கப்படும் வரை.
• விரைவான உதவிக்குறிப்பு
• இதை முயற்சிக்க தயாரா? நான் எங்களை கடந்து செல்வேன்:
• முக்கிய சித்தரிப்புகளை விட யோகா மிக அதிகம்

உங்கள் உடலை சுதந்திரமாக நகர்த்த நீங்கள் தகுதியானவர்.

கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் நீண்டகால உடல்நிலை சரியில்லாத உடலில் வாழும் ஒருவர் என்ற முறையில், யோகா இடங்கள் என்னைப் பாதுகாப்பாகவோ அல்லது வரவேற்பதாகவோ உணரவில்லை.

பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நம்மில் பலர் - {டெக்ஸ்டென்ட்} விளிம்புநிலை உடல்களில் உள்ளவர்கள் உட்பட - {டெக்ஸ்டெண்ட்} ஏற்கனவே ஒரு நடைமுறையில் இருந்து பெற வேண்டும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு நல்ல யோகா அல்லது நினைவாற்றல் பயிற்சி நமக்கு என்ன கற்பிக்கும் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் சுய-இனிமையில் ஈடுபடுவதை நாம் உள்ளுணர்வாகக் காண்கிறோம்.

நம் உடல்கள் ஏற்கனவே அந்த ஞானத்தை வைத்திருப்பதால், அடித்தளம் உள்ளது. கேள்வி என்னவென்றால், அதை நம் வாழ்க்கையில் இன்னும் வேண்டுமென்றே நெசவு செய்கிறோம்.

இதனால்தான் எனது பயணத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறேன்.

என்னை மேம்படுத்துவதும் எனது சொந்த நடைமுறையை அணுகுவதும் ஒரு புனிதமான சமாளிக்கும் கருவியாகும் - {டெக்ஸ்டெண்ட் all எல்லா உடல்களுக்கும் அணுகலுக்கான உரிமையை வழங்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். இது ஒரு விஷயம், உண்மையில், நாம் இருக்கும் இடத்தில் நம்மைச் சந்திப்பது.

பல முறை, எனக்காக யோகாவை அணுகுவது மன அழுத்தத்தின் ஒரு தருணத்தில் ஆழமாக சுவாசிப்பது அல்லது கவலைப்படும்போது என் இதயத்தில் ஒரு கையை வைப்பது போன்ற அடிப்படை. மற்ற நேரங்களில், இது எனது சொந்த அச om கரியத்தையும் எனது உடல் எல்லைகளையும் கவனிக்கிறது.

இன்று காலை யோகா வகுப்பின் போது செய்தது போல் தோன்றலாம், மெதுவாக நகர்ந்து பாயில் எங்கள் போஸ்களில் இன்னும் ஆழமாக உட்கார அழைக்கப்பட்டபோது ... கீழ்நோக்கி நாய் நோக்கி நகரும் என் சொந்த வியர்வையில் நான் உண்மையில் நழுவும் வரை.

கவனமுள்ள யோகாசனத்தை வளர்ப்பது, கொழுப்பு நிறைந்த, நீண்டகால உடல்நிலை சரியில்லாத உடலில் உலகிற்கு செல்ல எனக்கு உதவியது.

இதன் ஒரு பகுதி என் உடலில் அச om கரியத்திற்கும் வலிக்கும் இடையிலான மிகச் சிறந்த கோட்டைக் கவனித்து வருகிறது.

இந்த விளிம்பை இன்னும் ஆழமாக புரிந்துகொள்வது உண்மையில் எனக்கு ஒரு சமாளிக்கும் கருவியைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் இது நீண்டகால வலி குறித்த எனது அனுபவத்துடன் இணைந்து அடிக்கடி எழும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சிறப்பாக வழிநடத்த அனுமதிக்கும்.

உதாரணமாக, என் கால்கள் நடுங்குவதற்கும், சோர்வாக இருப்பதற்கும் நான் அவற்றை உட்கார்ந்து கொள்ள அனுமதிக்க முடியும், ஆனால் நான் அவற்றை சமநிலையில் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் அந்த உழைப்பில் எவ்வளவு உடல் ரீதியாக கையாள முடியும் என்று நான் உணர்ந்தேன் என்பதற்கான ஒரு எல்லையை நான் கண்டேன்.

என் உடலின் வரம்புகளை மதித்து, பிளாங் போன்ற ஒரு தீவிரமான போஸிலிருந்து குழந்தையின் போஸ் போன்ற ஒரு நிலையான நிலைக்கு நான் மாற முடியும். இந்த செயல்பாட்டில் எனக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், அது வரும்போது நான் அச om கரியத்துடன் உட்கார முடியும்.

ஓரங்கட்டப்பட்ட உடல்களில் உள்ளவர்கள் என்ற வகையில், இந்த வரம்புகளை மதிக்க வேண்டாம் என்று நாங்கள் அடிக்கடி கூறப்படுகிறோம். என் யோகாசனம், என் உடல் என்னிடம் சொல்வதை நம்புவதற்கு என்னை அனுமதித்துள்ளது.

இந்த வழியில், யோகா ஒரு அசாதாரண விழிப்புணர்வு கருவியாக இருக்கலாம் - {textend} அணுகக்கூடிய வழியில் கற்பிக்கப்படும் வரை.

ஒரு எளிய யோகா எவ்வாறு சக்திவாய்ந்த சமாளிக்கும் கருவியாக மாறும் என்பதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க யாரையும் அனைவரையும் ஊக்குவிப்பேன்.

கீழேயுள்ள வீடியோவில், அணுகக்கூடிய வகையில் இந்த மனம்-உடல் விழிப்புணர்வை எவ்வாறு தட்டுவது என்பதைப் பகிர்கிறேன்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு

வெவ்வேறு யோகா நிலைகளை ஆராயும்போது, ​​கவனிப்பது நடைமுறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். கவனிக்க முயற்சிக்கவும்:

• உணர்வுகள், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், நினைவுகள் அல்லது ஒரு போஸைக் குறிக்கும் படங்கள் ஆதரவு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும்
• எதிர்மறையான பதில்களைத் தூண்டும் எந்தவொரு தோற்றமும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக அவற்றில் சாய்ந்து கொள்ளலாமா அல்லது உங்கள் உடலை அல்லது பார்வையை மாற்ற வேண்டுமா
• "எளிமையும் முயற்சியும்" சந்திக்கும் விளிம்பு; அச om கரியம் மற்றும் வலிக்கு இடையிலான விளிம்பு
• உங்கள் மனநிலையை மாற்றும் - {textend you நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்களா? மேலும் குழந்தை போன்றதா? மேலும் விளையாட்டுத்தனமானதா?

இதை முயற்சிக்க தயாரா? நான் எங்களை கடந்து செல்வேன்:

முக்கிய சித்தரிப்புகளை விட யோகா மிக அதிகம்

பல "ஆரோக்கிய நடைமுறைகளைப்" போலவே, இது ஆழமான சிக்கலான வழிகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இதை ஒரு உண்மையான ஆதாரமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு, அதன் வரலாறு மற்றும் வேர்களை மதிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அதனுடன் உங்கள் சொந்த உறவையும் வளர்த்துக் கொள்வதும், அது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

ஆசனத்தை பயிற்சி செய்வது (நாம் பெரும்பாலும் நினைக்கும் யோகாவின் “உடல்” அம்சம்) நீங்கள் மாயமாக ஞானியாகிவிடுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை நம்பிக்கையுடன் சந்திக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் - {textend} ஒரு வகையான ஞானம்!

உங்கள் சொந்த உள் குழந்தை, உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியான குழந்தை மற்றும் உங்கள் சொந்த போர்வீரனைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தகுதியானவர். உங்கள் உடலை சுதந்திரமாக நகர்த்த நீங்கள் தகுதியானவர். உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணரவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் நீங்கள் தகுதியானவர்.

ஏற்கனவே ஒரு ப்ரீட்ஸலில் சிக்கிக் கொள்ளாத, வாழ்க்கையின் பொருளைப் பற்றி சிந்திக்காத எவருக்கும் எனது இறுதி அழைப்பு: ஆராய்ந்து, உருவாக்கி, ஆர்வமாக இருங்கள்!

ரேச்சல் ஓடிஸ் ஒரு சோமாடிக் தெரபிஸ்ட், வினோதமான குறுக்குவெட்டு பெண்ணியவாதி, உடல் ஆர்வலர், கிரோன் நோயிலிருந்து தப்பியவர் மற்றும் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள கலிபோர்னியா இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் இன்டெக்ரல் ஸ்டடீஸில் பட்டம் பெற்ற எழுத்தாளர் ஆவார். உடலை அதன் அனைத்து மகிமையிலும் கொண்டாடும் அதே வேளையில், சமூக முன்னுதாரணங்களை மாற்றுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பை வழங்குவதில் ரேச்சல் நம்புகிறார். அமர்வுகள் ஒரு நெகிழ் அளவிலும் டெலி தெரபி வழியாகவும் கிடைக்கின்றன. இன்ஸ்டாகிராம் வழியாக அவளை அணுகவும்.