ஒரு யோகா அலாரம் கடிகாரம் உங்கள் காலை மாற்றுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது இயல்பான அலாரம் கடிகாரம் அமைந்திருந்தால், அது என்னை நனவில் ஆழ்த்திய பிறகு, நான் அதை "வெறி" என்று அழைப்பேன். நான் சராசரியாக இரண்டு முதல் மூன்று முறை உறக்கநிலைக்கு சென்றாலும் அது உதவாது. சரியாக இல்லை "உந்துதல் ஆற்றலுடன் நாள் வாழ்த்து!" ஒரு வகையான காட்சி.

இதனால்தான் யோகா வேக் அப், ஒரு யோகா ஆசிரியரை உங்கள் படுக்கைக்கு அனுப்பும் ஒரு பயன்பாடு (உண்மையில், நிச்சயமாக ஒரு ஊர்வலமாக இருக்க வேண்டாம்) உங்களை ஆறுதல்படுத்தும் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட நீட்சிகள் மூலம் உற்சாகப்படுத்தியது.

"நிறைய பேர் எங்களிடம் வந்து, இது உண்மையில் என் காலை மாற்றுகிறது என்று கூறுகிறோம்," என்கிறார் லிசி பிரவுன், அவரது கணவரும் இணை நிறுவனருமான ஜோக்வின் பிரவுன், ஜெக் ஸ்மித்தின் ஸ்பிரிட் யோகா வகுப்பில் ஈக்வினாக்ஸில் ஆரம்ப யோசனை பெற்றார் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்.

சவாசனாவுடன் முடிவதற்குப் பதிலாக, வகுப்பும் அதனுடன் தொடங்கியது, மேலும் ஸ்மித் ஓய்வின் போஸிலிருந்து மக்களை வகுப்பின் சுறுசுறுப்பான பகுதிக்கு இலகுவாக்கிய விதம், அதே கருத்தை படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கவும் பயன்படுத்த முடியும் என்று நினைக்க வைத்தது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது

பயன்பாடு தற்போது 30 க்கும் மேற்பட்ட "வேக் அப்களை" வழங்குகிறது, மேலும் புதியவை மிக வாரத்தில் சேர்க்கப்படும். ஒவ்வொன்றும் ஒரு ஆசிரியரின் ஆடியோ பதிவு (ரேச்சல் ட்ராட் மற்றும் டெரெக் பெரெஸ் போன்ற சில நன்கு அறியப்பட்ட யோகிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்) இது ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும். மேலும் அவர்கள் பாணியின் அடிப்படையில் வரம்பை இயக்குகிறார்கள், ஒரு நன்றியுணர்வு பிரார்த்தனை தியானத்தில் இருந்து "உலகளாவிய காதல் ஆற்றலின் இருப்பைத் தூண்டுகிறது" என்று உறுதியளிக்கிறது, இது முற்றிலும் உடல் ரீதியான நீட்சிகள் வரை சிறிது நோக்கத்துடன். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைப் பதிவிறக்குங்கள் (சில இலவசம்; மற்றவை நீங்கள் பணம் செலுத்துகிறீர்கள்), அதைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களின் எழும் நேரத்தை அமைக்கவும்.

நான் முயற்சித்தேன்

எனது முதல் யோகா அலாரத்தை அமைப்பதற்கு முன், நான் இரண்டு சிக்கல்களில் சிக்கினேன். ஒன்று: என் கணவர் பொதுவாக என்னை விட ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் கழித்து எழுந்துவிடுவார், அதாவது அவரை தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க நான் விரைவில் எனது அலாரத்தை அணைக்கிறேன். அவர் ஒரு நல்ல விளையாட்டு, ஆனால் நான் காலை 6 மணிக்கு மழைக்காடுகளின் சத்தத்திற்கு முறுக்குவதும் திருப்புவதும் அவரை எரிச்சலூட்டும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். இரண்டாவது: அவர் ஒரு பெரிய பையன், என் சிறிய நாய்க்கு ஒரு தந்திரம் இருக்கிறது, அவள் "இரவில் படுக்கையில் முடிந்தவரை பெரியதாக இருங்கள்" என்று அர்த்தம், அதாவது எங்கள் ராணி அளவிலான படுக்கையில் ஆசனங்களை நீட்டிக்க அதிக இடம் இல்லை. (கலிபோர்னியா கிங் தள்ளுபடியை வழங்க யோகா வேக் அப் ஒரு மெத்தை நிறுவனத்துடன் கூட்டாளியாக இருக்க வேண்டுமா?)

ஆனால் என் கணவர் இயல்பை விட சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டிய நாளில், லாரல் எரிலனின் "ஜென்டில் டான் எக்ஸ்டென்டட்" என்னை எழுப்ப வைத்தேன். பிறகு, அணைப்பதற்கு ஒரு நிமிடம் முன்பு (நான் சத்தியம் செய்கிறேன்), என் நாய் படுக்கையில் இருந்து குதித்து கதவில் சிணுங்க ஆரம்பித்தது, அதனால் நான் ஜென் முறையில் என்னை எழுப்ப அனுமதிப்பதற்கு முன், நான் எழுந்து தடுமாற வேண்டும் அவளை அறைக்கு வெளியே விடுங்கள். நான் மீண்டும் படுக்கையில் வந்து 30 விநாடிகள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, மென்மையான விடியலை எதிர்பார்த்தேன்.

முதலில், நான் இனிமையான இயற்கை சத்தங்களைக் கேட்கிறேன், பின்னர் எரிலனின் குரல் என் விரல்களையும் கால்விரல்களையும் மெதுவாக அசைக்கச் சொல்கிறது. படுக்கையில் சில நிதானமான போஸ்கள் உள்ளன, பின்னர் அவள் என்னை எழுந்து நிற்கச் சொல்கிறாள், அதைத் தொடர்ந்து படுக்கையில் முன்னோக்கி வளைவுகள், கீழ்நோக்கி நாய், குழந்தையின் போஸ் மற்றும் பூனை-மாடு போன்ற ஒரு சிறிய வரிசை. அது முடிந்ததும், என் தசைகள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக விழித்திருப்பதை உணர்கிறேன்.

"10 நிமிட முன்னோக்கி மடிப்புகள் செய்தாலும், சில சூரிய நமஸ்காரங்கள் செய்தாலும்... நாள் முழுவதும் உங்களை எளிதாக்கும் அளவுக்கு அனைத்தையும் தளர்த்திக் கொள்கிறீர்கள்" என்று பிரவுன் கூறுகிறார்.

நான் இயல்பை விட அமைதியாகவும் மையமாகவும் உணர்கிறேன், நான் மிகவும் அடிப்படையான மனநிலையுடன் நாள் தொடங்குவதைப் போல. நிச்சயமாக, காபி தயாரிப்பாளருக்காக நான் காத்திருக்கும்போது அதைத்தான் நான் நினைக்கிறேன்.

இந்தக் கட்டுரை முதலில் Well + Good இல் வெளிவந்தது.

கிணறு + நல்லவற்றிலிருந்து மேலும்:

யோகா பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் மனதை குணப்படுத்துங்கள்

யோகா வரிசை உங்களை ஒரு சூப்பர் ஹீரோவாக மாற்றும் மற்றும் பாய்க்கு வெளியே

வீட்டில் யோகா செய்வதற்கான 5 அற்புதமான குறிப்புகள்

க்கான மதிப்பாய்வு