ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த 10 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

•  
• 1. நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்
• 2. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மூலம் உங்கள் வாயை துவைக்கவும்
• 3. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
• 4. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
• 5. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• 6. வைட்டமின் கே உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• 7. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 8. குறைவான கார்ப்ஸை சாப்பிடுங்கள்
• 9. கிரீன் டீ குடிக்கவும்
• 10. உப்பு நீரில் வாயை துவைக்கவும்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீங்கள் பல் துலக்கும்போது அல்லது மிதக்கும்போது உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வந்தால், நீங்கள் அதைத் துண்டிக்கலாம் அல்லது இது சாதாரணமானது என்று நினைக்கலாம். ஆனால் ஈறுகளில் இருந்து இரத்தப்போக்கு ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கிறது.

மிகவும் தீவிரமாக துலக்குதல், காயம், கர்ப்பம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற காரணிகள் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். ஈறு வீக்கம் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது ஈறு அழற்சி அல்லது பீரியண்டோன்டிடிஸ் போன்ற பீரியண்டால்ட் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். போதிய பிளேக் அகற்றுவதால் இத்தகைய நோய் ஏற்படலாம்.

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை தீர்மானிக்க முக்கியமாகும். காரணம் தெரிந்தவுடன், இரத்தப்போக்கு நிறுத்த இந்த 10 சாத்தியமான வழிகளில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

1. நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு என்பது பல் சுகாதாரத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

பசை வரிசையில் பிளேக் கட்டும் போது ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தம் வரும். பிளேக் என்பது உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை உள்ளடக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட ஒரு ஒட்டும் படம். நீங்கள் துலக்கவோ அல்லது மிதக்கவோ செய்யாவிட்டால், பாக்டீரியா பரவி பல் சிதைவு அல்லது ஈறு நோயை ஏற்படுத்தும்.

வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த, தினமும் இரண்டு முறையாவது பல் துலக்கி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மிதக்கவும். உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஈறு நோய் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றைத் தூண்டும்.

ஆன்லைனில் ஃப்ளோஸுக்கு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

2. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மூலம் உங்கள் வாயை துவைக்கவும்

கிருமிநாசினியாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை கையில் வைத்திருக்கலாம். இது பிளேக்கை அகற்றலாம், ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஈறு இரத்தப்போக்கு நிறுத்தலாம். உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு இருந்தால், துலக்கிய பின் உங்கள் வாயை ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மூலம் துவைக்கலாம், ஆனால் கரைசலை விழுங்க வேண்டாம்.

ஈறுகளில் அழற்சி என்பது ஈறுகளில் ஏற்படும் அழற்சியாகும், மேலும் இந்த நிலை இரத்தப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் ஈறுகளில் குறைவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். 99 பாடங்களில், சிலருக்கு ஈறுகளில் அழற்சி மற்றும் பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கான தீர்வின் செயல்திறனைப் படிப்பதற்காக ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு வாய் துவைக்கப்பட்டது. ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் துவைத்த குழுவில் கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட ஈறு வீக்கம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

3. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், புகைபிடித்தல் ஈறு நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், அமெரிக்காவில் கடுமையான ஈறு நோய்க்கு புகைபிடிப்பதே ஒரு முக்கிய காரணம் என்று கூறுகிறது.

புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு பிளேக் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினம். இது ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் ஈறுகளை குணமாக்கவும், இரத்தப்போக்கு நிறுத்தவும் உதவும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் சிறந்த முறை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்

பீரியண்டால்ட் நோய் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு இடையிலான இணைப்பை ஒருவர் பரிந்துரைக்கிறார். ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சி மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஈறு நோய்த்தொற்றுடன் போராட முடியாத அளவுக்கு உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனமடையக்கூடும். இருப்பினும், இந்த நோயின் தொடக்கத்தைத் தூண்டும் மன அழுத்தத்தின் அளவைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் சிலரின் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது பிளேக் குவியலுக்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களைக் கண்டறியவும்.

5. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் ஈறு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

மாறாக, உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்காதது உங்களுக்கு ஈறு நோய் இருந்தால் இரத்தப்போக்கு மோசமடையக்கூடும். உண்மையில், ஒரு வைட்டமின் சி குறைபாடு நீங்கள் நல்ல வாய்வழி பழக்கத்தை கடைபிடித்தாலும் ஈறு இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• சிவப்பு மிளகுகள்
• கேரட்

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, வைட்டமின் சி இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஈறுகளின் புறணி பாதுகாக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் போதுமான அளவு வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம் வரை இருக்கும்.

வைட்டமின் சி ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

6. வைட்டமின் கே உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

வைட்டமின் கே சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு நீங்கும். வைட்டமின் கே ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது. ஒரு குறைபாடு எளிதில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடும், மேலும் இது ஈறு இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒருவர் கண்டறிந்தார்.

வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கீரை
• காலார்ட் கீரைகள்
• காலே
• கடுகு கீரை

வயது வந்த ஆண்களுக்கு 120 மைக்ரோகிராம் மற்றும் பெண்கள் தினமும் 90 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே பெற வேண்டும் என்று உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் பரிந்துரைக்கிறது.

வைட்டமின் கே ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

7. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு எப்போதும் ஈறு நோயால் ஏற்படாது. உங்கள் ஈறுகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி அல்லது ஈறு திசுக்களுக்கு காயம் ஏற்படலாம்.

கம் கோட்டில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு குளிர் சுருக்கம் வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்தப்போக்கு நிறுத்த இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும். உங்கள் ஈறுகளில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை, 20 நிமிடங்கள் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் விடுமுறை நேரத்தில் ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர்ந்த துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

குளிர்ச்சிக்கான கடை ஆன்லைனில் அமுக்கப்படுகிறது.

8. குறைவான கார்ப்ஸை சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஈறு நோயைத் தடுக்கும் என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. உங்கள் ஈறுகளில் அதிக தகடு குவிந்தால், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

தவறாமல் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது இந்த கட்டமைப்பைக் குறைக்கும் என்றாலும், கார்ப்ஸை வெட்டுவது பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

9. கிரீன் டீ குடிக்கவும்

தினசரி கிரீன் டீ குடிப்பதால் பீரியண்டல் நோயைத் திருப்பி, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படலாம். கிரீன் டீயில் கேடசின் உள்ளது, இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உடலின் அழற்சி பதிலைக் குறைக்கும்.

940 ஆண்களில் ஒருவர், காலநிலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பச்சை தேயிலை செயல்திறனை ஆய்வு செய்தார். ஆய்விற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பச்சை தேயிலை குடிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் பங்கேற்பாளர்களின் கால அளவிலான பாக்கெட் ஆழத்தையும், அதே போல் பசை திசுக்களின் இழப்பு மற்றும் ஆய்வு மூலம் கம் இரத்தப்போக்கு நிகழ்வுகளையும் ஆய்வு செய்தனர். முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு நபர் எவ்வளவு பச்சை தேயிலை குடிக்கிறாரோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமும் சிறந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி பச்சை தேநீர் மூன்று முதல் நான்கு கப் ஆகும், இருப்பினும் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆரோக்கியத்தில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் கவனிக்க நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்.

கிரீன் டீ ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

10. உப்பு நீரில் வாயை துவைக்கவும்

ஏனெனில் வாயில் பாக்டீரியா மற்றும் வீக்கம் ஈறு நோயை ஏற்படுத்துகிறது, தொடர்ந்து உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரின் கலவையுடன் கழுவுவதும் பாக்டீரியாவைக் குறைத்து ஈறு இரத்தப்போக்கு நிறுத்தக்கூடும்.

ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை சில நொடிகள் வாயை துவைக்கவும். இரத்தப்போக்கு காயம் அல்லது அதிர்ச்சியிலிருந்து வந்தால், உப்பு நீர் கலவையுடன் கழுவுவதும் உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் காயம் தொற்று ஏற்படக்கூடிய பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

7 முதல் 10 நாட்களுக்குள் கம் இரத்தப்போக்கு மேம்படவில்லை என்றால் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். பிளேக் மற்றும் டார்டாரை அகற்றவும், ஈறு குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உங்களுக்கு ஆழமான பல் சுத்தம் தேவைப்படலாம்.

ஈறு இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்த வைட்டமின் குறைபாடுகளையும் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் ஆய்வக வேலைக்கு உத்தரவிடலாம்.