சானாக்ஸ் டு பூஸ்: உங்கள் விமானத்தில் ஏற்படும் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு தந்திரங்களைப் பற்றி மருத்துவர்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார்கள்
உள்ளடக்கம்
- சானாக்ஸ் அல்லது அம்பியன் பொப்பிங்
- BYO மினிபார்
- ஸ்கை-உயர் விருந்துகள்
- வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவு
- எந்த தீமையையும் கேட்க வேண்டாம்
விமான பயணம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். தாமதமான விமானங்களை எதிர்கொள்வதிலிருந்து, கொந்தளிப்பு மற்றும் ஏராளமான ஆளுமைகள் ஒரு இறுக்கமான இடத்தில் ஒன்றாக நெரிசலில் இருந்து 30,000 அடி உயரத்தில் வானம் வழியாக பயணம் செய்வது வரை, பறப்பது உங்களால் கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது.
இந்த விஷயங்களில் ஒன்று அல்லது கலவையானது உங்களை விளிம்பில் உணரவைத்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. சில பழைய மதிப்பீடுகள் கூறுகையில், சுமார் 40 சதவிகித மக்கள் பறக்கும் தொடர்பான பதட்டத்தை ஓரளவு கொண்டிருக்கிறார்கள், 6.5 சதவிகிதம் பறக்கும் நோயைக் கண்டறியக்கூடிய பயம் உள்ளது.
விமானப் பயணத்துடன் வரும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நம்மில் பலர் சுயமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை கொண்டு வந்துள்ளோம். ஆனால் அது மாறிவிடும், நாம் நல்லதை விட அதிக தீங்கு செய்கிறோம். உங்கள் விமானத்தில் உள்ள கவலைக்கு எதிரான தந்திரங்களையும், வல்லுநர்கள் அவற்றைப் பற்றி உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதையும் இங்கே காணலாம்.
சானாக்ஸ் அல்லது அம்பியன் பொப்பிங்
மாத்திரை வடிவத்தில் தளர்வுக்கு நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கும்போது கவலை பற்றி ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? பல பயணிகள் தங்களின் நம்பகமான சானாக்ஸ் அல்லது அம்பியன் மருந்துகளை நம்பியிருக்கிறார்கள் அல்லது கவலையைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
“இந்த மாத்திரைகள் உதவுகின்றனவா இல்லையா என்பது கவலைக்குரிய அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது” என்று எம்.டி., டானியா எலியட் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார். “அம்பியன் மக்கள் தூக்கத்தில் நடப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே விமானத்தில் நான் அதைத் தவிர்ப்பேன். பதட்டத்தைத் தணிக்க உதவுவது சானாக்ஸ் தான், ஆனால் மீண்டும், கவலை தன்னைத்தானே பறக்கவிடுகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது அல்லது வேறொரு பகுதியுடன் தொடர்புடையதா என்பதைப் பொறுத்தது. சானாக்ஸ் அல்லது அம்பியன் பறக்க நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. ”
நியாயமான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை நடத்துவதைத் தடுக்கும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள்.
“பயணத்திற்கு சற்று முன்னதாக ஒரு கவலைக்குரிய மருந்தை பரிந்துரைக்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு நல்ல முதன்மை மருத்துவரை வைத்திருப்பது முக்கியம், இது உண்மையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடும். கவலை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைக் கேட்க விரும்பும் ஒரு வழங்குநரைக் கண்டுபிடித்து சரியான முறையில் கண்டறியவும், ”எலியட் பரிந்துரைக்கிறார்.
அதற்கு பதிலாக முயற்சிக்கவும்:இந்த மருந்து மாத்திரைகளுக்கு மெலடோனின் ஒரு நல்ல மாற்றாகும், எலியட் கூறுகிறார். சில நாட்களுக்கு முன்பே மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் முன்கூட்டியே பறக்கும் நேர மண்டலத்தை சரிசெய்யவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார். அவ்வாறு செய்வது விமானத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தரையிறங்கியவுடன் விரைவாக சரிசெய்யவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.BYO மினிபார்
உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த ஒரு பானம் வைத்திருப்பது விமான நடுக்கங்களை விட நாம் நீட்டிக்கும் ஒரு நடத்தை. (அவர்கள் அதை மகிழ்ச்சியான மணி என்று அழைப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.) ஆனால் உங்கள் விமானத்திற்கு முன்பாகவோ அல்லது பயணத்திலோ அமைதியாக இருக்க ஒரு காக்டெய்ல் வைத்திருப்பது எளிதானது (சுவையானது) என்றாலும், இது உண்மையில் நம் உடலுக்கு நாம் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்றாகும்.
"இது மக்களை நிம்மதியடையச் செய்தாலும், அது ஒருபோதும் தீர்வாகாது" என்று எலியட் கூறுகிறார். “இது REM தூக்கத்தைத் தூண்டாது, இது ஒரு மனச்சோர்வு, இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். மற்ற கீழ்நிலை விளைவு ஹேங்கொவர் ஆகும். குடிப்பழக்கம் நீரிழப்பு ஆகும், இது விமானத்தில் நீங்கள் கடைசியாக நடக்க விரும்புகிறது. ”
காலப்போக்கில், ஆல்கஹால் பதட்டத்தை இன்னும் மோசமாக்கும்.
அதற்கு பதிலாக முயற்சிக்கவும்:மெக்னீசியம் தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கும். வாழைப்பழத்தில் ஒரு டன் இருப்பதால், மெக்னீசியம் தண்ணீரில் உறிஞ்சுவதற்கு எட்டு நிமிடங்கள் வாழைப்பழத்தை சூடான நீரில் மூழ்க வைக்க எலியட் பரிந்துரைக்கிறார். பின்னர் உங்களுக்கு பிடித்த தேநீர் சேர்த்து மகிழுங்கள்.ஸ்கை-உயர் விருந்துகள்
ஒரு விமானத்தில் மருத்துவ மரிஜுவானாவை புகைப்பது நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்படாது என்றாலும், பல பயணிகள் அதைச் சுற்றி ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். உண்ணக்கூடிய மருத்துவ மரிஜுவானா (குக்கீகள், பிரவுனிகள், கம்மீஸ், லாலிபாப்ஸ் போன்றவை) அதன் சூப்பர் ஜென், குளிர்ச்சியான விளைவுகளால் கவலைக்குரிய ரசிகர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தவை.
ஆனால் அது மாறிவிடும், இது காற்றில் உள்ள கவலையைப் போக்கும்போது உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்காது.
“சில வகையான மருத்துவ மரிஜுவானா கனவு காண்பதைத் தூண்டுகிறது, மற்றவர்கள் உங்களை மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக ஆக்குகின்றன, மற்றவர்கள் நிதானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றையும் செய்ய முடியும் என்று அவர்கள் சொல்வது போல், இவை எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, எனவே பயணிகள் தங்களுக்கு என்ன கிடைக்கிறது என்று தெரியாது, ”எலியட் கூறுகிறார்.
"நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் தூண்டப்படுவதை உணரக்கூடிய ஒரு கஷ்டத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை. மேலும், நிறைய பேர் மரிஜுவானாவிலிருந்து சித்தப்பிரமை அனுபவிக்க முடியும், மேலும் முதல் முறையாக அதை அனுபவிப்பவர்களை நான் தவிர்க்க விரும்புகிறேன், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.
அதற்கு பதிலாக முயற்சிக்கவும்:அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பாதாம் பருப்புகளில் டிரிப்டோபான் இருப்பதால் சிற்றுண்டியை எலியட் பரிந்துரைக்கிறார். டிரிப்டோபன் செரோடோனின் தயாரிக்க உதவுகிறது. இந்த நரம்பியக்கடத்தி மகிழ்ச்சி, தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவு
பல பயணிகளுக்கு, விமான பதட்டம் டஜன் கணக்கான பிற அந்நியர்களுடன் தேங்கி நிற்கும் காற்றில் சிக்கியிருப்பதற்கு நிறையவே உள்ளது.
இது உண்மைதான்: தொற்றுநோய்கள் பரவுவதற்கு விமானப் பயணம் எளிதான வழியாகும். பொதுவானவை காய்ச்சல் அல்லது நோரோவைரஸ் போன்ற சுவாச மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள். ஆனால் காசநோய் மற்றும் அம்மை போன்ற பிற நோய்களுக்கும் ஆபத்துகள் இருக்கலாம்.
பறப்பதற்கு முன், பல பயணிகள் விமானத்திற்கு முன்னர் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதற்காக ஏர்போர்ன் மற்றும் எமர்ஜென்-சி போன்ற குணப்படுத்தக்கூடிய அனைத்தையும் அதிகமாக உட்கொள்வார்கள்.
"ஏர்போர்ன் அல்லது எமர்ஜென்-சி ஆகியவை தொற்று நோய்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கும் என்பதில் எந்தவிதமான தகவலும் இல்லை" என்று குழந்தைகளின் மெர்சி கன்சாஸ் நகரத்தின் தொற்று நோய்களின் இயக்குனர் மேரி அன்னே ஜாக்சன் கூறுகிறார்.
அதற்கு பதிலாக முயற்சிக்கவும்:நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு அனைத்து நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளையும் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க ஜாக்சன் பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் உங்கள் விமானத்தின் நாளில் பதட்டத்தை சமாளிக்க, எமர்ஜென்-சி-ஐ வீழ்த்துவதை விட, கை சுத்திகரிப்பாளரை சேமித்து வைப்பதும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், ஒரு ஜன்னல் இருக்கை முன்பதிவு செய்யுங்கள். பயணிகள் விமானத்தில் மற்றும் வெளியே (அல்லது குளியலறையிலிருந்து) தாக்கல் செய்யும்போது, அவர்கள் ஆதரவுக்காக இடைகழி இருக்கைகளின் பின்புறத்தைப் பிடுங்குகிறார்கள். இது கிருமிகளைப் பரப்புவதற்கான இடங்களாக அமைகிறது.எந்த தீமையையும் கேட்க வேண்டாம்
பயணிகள் தங்கள் கேஜெட்களை விரும்புகிறார்கள்.ஒரு டன் வான்வெளியை எடுத்துக்கொள்வது போல் தோன்றும் மெகா சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களை விட வேறு எதுவும் அடையாளம் காணப்படவில்லை. சரவுண்ட் ஒலியில் உங்கள் இசையை ரசிப்பதைத் தவிர்த்து, இந்த விலையுயர்ந்த கட்டுப்பாடுகள் தளர்வு அடிப்படையில் மதிப்புள்ளதா?
"சத்தத்தை ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு சத்தத்தையும் ரத்துசெய்யக்கூடும், ஆனால் அவற்றை இருட்டடிப்பு முகமூடியுடன் இணைந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்" என்று எலியட் கூறுகிறார்.
அதற்கு பதிலாக முயற்சிக்கவும்:சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களுடன் இணைந்து பிளாக்அவுட் முகமூடிகள் கவலையைக் குறைத்து தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். தூக்கம் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியான மெலடோனின் இருட்டையும் உருவாக்குகிறது."நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் இருந்தால், மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய அல்லது சிரிக்க வைக்கும் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், விமானத்தின் பொழுதுபோக்கு விருப்பங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பலாம்" என்று எலியட் குறிப்பிடுகிறார். "ஆனால் நீங்கள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் உடலை உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், ஆழ்ந்த மூச்சுடன் கருப்பு நிறமாக செல்வதுதான் செல்ல வழி."
மீகன் ட்ரில்லிங்கர் ஒரு பயண மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுகையில், அனுபவமிக்க பயணங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் அவரது கவனம் உள்ளது. அவரது எழுத்து திரில்லிஸ்ட், ஆண்கள் உடல்நலம், பயண வார இதழ் மற்றும் டைம் அவுட் நியூயார்க் போன்றவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. அவரது வலைப்பதிவு அல்லது இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்வையிடவும்.சோவியத்
எந்த முதல் வரிசை மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சை எனக்கு சரியானது?
