ஒவ்வொரு முதல் தேதியிலும் நீங்கள் ஏன் தியானம் செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. அது அந்த ~நரம்புகளை~ அமைதிப்படுத்தும்.
• 2. நீங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
• 3. இது உங்கள் மனதையும் இதயத்தையும் திறக்கும்.
• 4. நீங்கள் விரும்பிய மற்றும் தேவையானதை அதிகம் தொடர்பு கொள்வீர்கள்.
• 5. இது உங்கள் தேதியையும் குளிர்விக்கும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

வியர்வை உள்ளங்கைகள், நடுங்கும் கைகள், துடிக்கும் இதயம், முடிச்சு வயிறு-இல்லை, இது ஒரு HIIT வொர்க்அவுட்டின் நடுவில் இல்லை. முதல் தேதிக்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் ஒருவேளை பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள். முதல் தேதி (குறிப்பாக ஒரு குருட்டு தேதி அல்லது இணையத் தேதி) பற்றி ஏதாவது இருக்கிறது, அங்கு நீங்கள் முதல் முறையாக ஐஆர்எல் நபரைச் சந்திக்கிறீர்கள் எப்போதும்) இது உங்களை மொத்த மயக்கத்திற்கு அனுப்பும். நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் ஆடை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தயாரிப்பது உங்கள் உடலை "எனக்கு இது கிடைத்தது" மற்றும் நல்ல எண்டோர்பின்களால் நிரப்பப்படலாம், ஆனால் அவை உங்கள் முதல் தேதி தயாரிப்பு சரிபார்ப்பு பட்டியலில் மட்டும் செய்யப்படக் கூடாது.

மாறிவிடும், தியானம் உங்கள் மனமும் உடலும் நவீன டேட்டிங் உலகமாக இருக்கும் ரவுலட்டுக்காக அமைக்கப்பட வேண்டிய முதல் விஷயமாக இருக்கலாம்: eharmony இப்போது தியானம் செயலியுடன் இணைந்து நிறுத்துங்கள், மூச்சு மற்றும் அவர்களின் பயனர்களின் ஆய்வை நடத்த நினைக்கிறேன் மற்றும் தியானம் உண்மையில் உங்கள் டேட்டிங் வாழ்க்கைக்கு சலுகைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்தது.

அவர்கள் தியான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தாத 311 உறுப்பினர்களைக் கொண்ட மற்றொரு குழுவுடன் ஸ்டாப், ப்ரீத் & திங்க் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்திய 311 ஈஹார்மனி உறுப்பினர்களையும் ஒப்பிட்டனர் (ஆனால் ஒரே வயது, பாலினம், இருப்பிடம் மற்றும் அதே நேரத்தில் ஈஹார்மனிக்கு பதிவு செய்தவர்கள்). தியானம் செய்யும் பயனர்கள் டேட்டிங் செயலியில் 81 சதவீதம் அதிகமாக உள்நுழைவதையும், தியானம் செய்யாதவர்களை விட அவர்களின் போட்டிகளின் சுயவிவரங்களில் 92 சதவீதம் அதிகமாக உலாவுவதையும், அவர்களின் போட்டிகளால் 53 சதவீதம் அடிக்கடி பார்க்கப்பட்டதையும் கண்டறிந்தனர். மற்றும் கிக்கர்: நிறுத்து, ப்ரீத் & திங்க் பயனர்கள் தங்கள் சாத்தியமான பூஸ்ஸுடன் இருவழி தகவல்தொடர்புகளில் 85 சதவிகிதம் அதிகமான போட்டிகளைக் கொண்டிருந்தனர் (படிக்கவும்: அவர்கள் உண்மையில் ஒருவருக்கொருவர் மீண்டும் செய்தி அனுப்புகிறார்கள்).

ஆனால் அதற்காக சொற்பொழிவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இங்கே, உங்கள் முன் தேதி சரிபார்ப்பு பட்டியலில் தியானம் செய்வதை மிக முக்கியமான விஷயமாக மாற்ற வேண்டிய அனைத்து காரணங்களும் (சரி, அது மற்றும் பியோனஸுக்கு நெரிசல்).

1. அது அந்த ~நரம்புகளை~ அமைதிப்படுத்தும்.

ஒரு சிறிய ஜென் நேரம் படுக்கைக்கு முன் அல்லது ஒரு வெறித்தனமான தருணத்தில் உங்களை அமைதிப்படுத்துவது போலவே, தேதிக்கு முந்தைய அமைதியான மாத்திரையாக செயல்படும், அல்லது மன அழுத்தத்தை முழுவதுமாக விடுவிக்க உதவுகிறது.

"முதல் தேதிக்கு முன்பே, உங்கள் மனம் வெறித்தனமாக ஓடத் தொடங்கும்" என்கிறார் மீட் மைண்ட்ஃபுல் நிறுவனர் ஆமி பக்லன், டேட்டிங் செயலியை கவனத்துடன் வாழ்வதற்கு அர்ப்பணித்த மக்களை இணைக்கும். "இந்த திசைதிருப்பப்பட்ட மன உரையாடல் ப Buddhத்தர்கள் 'குரங்கு மனம்' என்று அழைக்கிறார்கள்." 10 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும். "அந்த அமைதியற்ற ஆற்றலை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை ஒரு சீரான நிலைக்குத் திரும்பவும் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும், அதனால் நீங்கள் உங்கள் உண்மையான, அற்புதமான சுயமாக காட்ட முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

லேசான நரம்புகள் (உங்களுக்குத் தெரியும், ~பட்டாம்பூச்சிகள்~) எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. (ஆச்சரியம்-உண்மையில் அவை உங்களுக்கும் நல்லது!). இருப்பினும், நிலைமைக்கு விகிதாசாரமாக ஆர்வத்துடன் இருப்பது தேதியை சட்டப்பூர்வமாக அழிக்கக்கூடும்: "முதல் தேதிகள் ஒரு நபருக்கு அதிக கவலையை அதிகரிக்கும்," என்கிறார் ஜில் பி. வெபர், Ph.D., உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளரும், மைண்ட்செயிலின் நிபுணருமான, ஸ்மார்ட்ஃபோன். தியான பயன்பாடு."அதிகமாகச் சிந்திப்பதும், மிகையாகப் பகுப்பாய்வு செய்வதும் ஒரு லிபிடோ கில்லர் மற்றும் உங்கள் உண்மையான சுயத்தைக் காட்டுவதில் இருந்து உங்களை வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்லும்." நீங்கள் பைத்தியமாக கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தேதி மோசமாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் பயமுறுத்தும் கீழ்நோக்கிய சுழலுக்கு உங்களை அனுப்பத் தொடங்குவீர்கள்.

நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தேதி ஏதோ ஒன்றை ஒத்திருக்கும் நரகத்திலிருந்து தேதிகள், தியானத்தின் போது காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும் என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆசிரியர் கல்லூரியில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளரும் ஆசிரிய உறுப்பினருமான சனம் ஹபீஸ், Ph.D. கூறுகிறார். "தேதி நடக்கும் முன் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்." இது எளிதானது: 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, மூச்சை இழுத்து, ஒரு சிறந்த நபரைச் சந்திப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், சுவாரஸ்யமான உரையாடல்கள் மற்றும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

2. நீங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

"தியானம் உங்களை நிகழ்காலத்தில் மையப்படுத்த உதவுகிறது" என்கிறார் ஹபீஸ். தியானம் செய்ய சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொண்டால், குழப்பம் இல்லாத மனதுடன் (அழுத்தம் நிறைந்த வேலை நாளின் எச்சங்கள் போன்றவை) உங்களை தேதிக்கு அனுப்பும், மேலும் நபர் மற்றும் உரையாடலை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்திருக்கும் (உங்கள் முன்னாள் அல்லது அந்த பயங்கரமான தேதியில் அல்ல. உங்களுக்கு கடந்த வாரம் இருந்தது) உங்கள் தேதிக்கு நீங்கள் எப்படி வருகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு தொடர்பை உணருவீர்களா இல்லையா என்பது பற்றிய கவலைகளைத் தவிர்க்க இது உதவும் என்று வெபர் கூறுகிறார், எனவே அது நடக்கும் தருணத்தை நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க முடியும்.

BTW, நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது, ​​இலக்கு இல்லை நிறுத்து சிந்தனை. "உங்கள் உள் அனுபவங்களுக்காக குறைந்த சிந்தனை மற்றும் அதிக விழிப்புணர்வை உள்ளடக்கிய வித்தியாசமான வழியில் உங்களை இணைக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு இடத்தை உருவாக்குவதே முக்கியமாகும்" என்று வெபர் கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களை வேறு பாதையில் அழைத்துச் செல்லும்போது அல்லது உங்களை திசை திருப்பும்போது சுயவிமர்சனம் செய்யாதீர்கள் ... ஆனால் உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்." (தியானம் செய்வது எப்படி என்பதற்கான அனைத்து குறிப்புகளும் இங்கே உள்ளன.)

3. இது உங்கள் மனதையும் இதயத்தையும் திறக்கும்.

தியானம் உங்களை வியத்தகு, நடுங்கும் குழப்பத்தை இன்றுவரை காண்பிப்பதைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் மனதையும் இதயத்தையும் மற்றொரு மனிதனுடன் இணைக்கும் சாத்தியத்திற்கு தயார்படுத்தும். (மற்றும் என்ன யூகிக்க வேண்டும்? உங்கள் இதயத்தைத் திறக்க உதவும் தியானங்கள் கூட உள்ளன.)

கவனத்துடன் இருப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த விஷயங்களை நீங்கள் ஈர்ப்பீர்கள்-அதில் மக்களும் அடங்குவர், ஹபீஸ் கூறுகிறார். கர்மா திரும்பி வருவதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நேர்மறையும் கூட. "எங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவது எதிர்மறையான, அவநம்பிக்கையான, கவலையளிக்கும் எண்ணங்களிலிருந்து நேர்மறையான, நம்பிக்கையான எண்ணங்களுக்குச் செல்ல அனுமதிக்கிறது, இது நம்மை கவலை அல்லது மனச்சோர்விலிருந்து நம்பிக்கை மற்றும் உற்சாகமாக உயர்த்துகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இந்த தாக்கம் முதல் தேதியைத் தாண்டி செல்கிறது: விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது தெளிவைப் பெற உங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒரு முறை சாலைத் தடுப்பானது அல்லது மோசமானதாக உணர்ந்த விஷயங்களைக் கையாள உதவுகிறது, பாக்லான் கூறுகிறார். "நம்பிக்கை பிரச்சனைகளை கையாள்வதில், பிரச்சனைகள் எழும்போது, ​​நெருக்கத்தை ஆழமாக்குவதில், பழைய நடத்தை முறைகளை உடைப்பதில் மனது உதவும். இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் வேலை மற்றும் இருப்புடன் உங்கள் டேட்டிங் வாழ்க்கையில் ஒரு விரிவான மாற்றத்தை அனுபவிக்க முடியும்."

4. நீங்கள் விரும்பிய மற்றும் தேவையானதை அதிகம் தொடர்பு கொள்வீர்கள்.

அதிக கவனத்துடன் அல்லது சுய-விழிப்புடன் இருப்பது, முதலில் சுயநினைவைக் குறைக்க உதவும் - அதாவது, உண்மையான உங்களைப் பிரதிபலிக்கும் தேதியைக் காண்பிப்பது மிகவும் எளிதானது என்று வெபர் கூறுகிறார். நீங்கள் உள்ளே யார் என்று பூஜ்ஜியம் செய்ய உதவுகிறது-மற்றும் வெளியில் யாரைத் தேடுகிறீர்கள்.

நீங்கள் எந்த வகையான நபரை ஈர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் உங்களுக்கு உதவும் என்கிறார் ஹபீஸ். "நீங்கள் எதில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும் வேண்டும் நீங்கள் என்ன பதிலாக வேண்டாம், நீங்கள் என்ன வேண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நுழைகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நம் எண்ணங்கள் நம் யதார்த்தத்தை உருவாக்குகின்றன." (நேர்மறையான சுய பேச்சு ராஜாவாக இருப்பதற்கு மற்றொரு காரணம்.)

நீங்கள் விரும்புவதைத் தொடர்புகொள்வது அந்த காக்டெய்ல் (அல்லது நான்கு) மூலம் பார்க்க உதவும், மேலும் இந்த நபர் தேதி எண் இரண்டுக்கு தகுதியானவரா என்பதை நேர்மையாக முடிவு செய்யலாம்.

5. இது உங்கள் தேதியையும் குளிர்விக்கும்.

தொலைபேசி இரண்டு வழிகளிலும் செல்லலாம், ஆனால் நிலைமையை நேர்மறையான திசையில் மாற்றுவதற்கு *ஒருவர்* கவனமுள்ள நபர் தேவை. "தியானம் செய்த நபர் தெளிவாகவும், எளிமையாகவும் தொடர்புகொள்வதை உணர்ந்தால், அந்த ஆற்றல் மற்ற நபரை பாதித்து, அவர்களை நிம்மதியாக்குகிறது" என்று ஹபீஸ் கூறுகிறார். முக்கிய: ஒரு நேர்மறையான எதிர்பார்ப்பைக் கொண்டிருங்கள், அதனால் நீங்கள் தேதியைப் பாராட்டுகிறீர்கள், மாறாக நீங்கள் பொருந்தாத காரணங்களுக்காக முழு நேரத்தையும் செலவிடுகிறீர்கள், அவள் சொல்கிறாள்.

மற்றும், நீங்கள் யூகிக்க முடியும் என, என்றால் இரண்டும் மக்கள் இந்த அற்புதமான மனநிலையைக் காட்டுகிறார்கள், தீப்பொறிகள் பறப்பது கிட்டத்தட்ட உறுதி: "இருவரும் தியானப் பயிற்சியைக் கொண்ட தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் பணக்கார தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் பார்த்திருக்கிறோம்," என்கிறார் பாக்லான். "நாள் முடிவில், தியானம் என்பது டேட்டிங் பிரச்சனைகளை சரிசெய்வதற்கான ஒரு வெள்ளிக் குண்டாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஆழமான, அதிக சுவாரஸ்ய அனுபவத்திற்குத் தயாராக இருப்பதைக் காட்ட இது நிச்சயமாக உதவும்."

டிண்டரில் ஸ்வைப் செய்யவும், உங்கள் பம்பில் பயோவில் "தியான காதலரை" சேர்க்கவும் அல்லது MeetMindful இல் ஹாப் செய்யவும். உங்கள் இளவரசர் அல்லது இளவரசி மற்றும் தியான பங்குதாரர்-உங்களுக்காகவும் ஸ்வைப் செய்து (மற்றும் தியானம்) இருக்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு