சில உணவுகள் குளிர் புண் வெடிப்புகளைத் தூண்ட முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• பொதுவாக குளிர் புண் வெடிப்புகளைத் தூண்டுவது எது?
• குளிர் புண் வெடிப்பதைத் தடுக்க சில உணவுகள் பயனுள்ளதா?
• உங்கள் லைசின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்
• அர்ஜினைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல்
• முக்கிய பயணங்கள்

சில உணவுகள் குளிர் புண் வெடிப்பைத் தூண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்கு பின்னால் எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சளி புண் வெடிப்புகள் பொதுவாக இவற்றால் தூண்டப்படுகின்றன:

• வெப்பமான வெயில் அல்லது குளிர்ந்த காற்றுக்கு வெளிப்பாடு
• ஒரு குளிர் அல்லது பிற நோய்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
• மன அழுத்தம்
• ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள்
• உலர்ந்த, விரிசல் உதடுகள்

சில உணவுகளால் குளிர் புண் வெடிப்பைத் தடுக்க முடியுமா அல்லது குறைக்க முடியுமா என்பதையும் மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள்.

ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸின் செயல்பாட்டை உணவு எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், குளிர் புண் வெடிப்புகளைத் தடுப்பதற்காக என்ன வேலை செய்கிறது - என்ன செய்யாது என்பதையும் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

பொதுவாக குளிர் புண் வெடிப்புகளைத் தூண்டுவது எது?

நீங்கள் ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், குறிப்பாக வகை 1 (HSV-1), குளிர் புண் வெடிப்புகள் பொதுவானதாக இருக்கலாம். வைரஸ் சில காலங்களில் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​அது தூண்டப்படும்போது, ​​குளிர் புண்களைக் காணலாம்.

உணவு குளிர் புண் வெடிப்பைத் தூண்டும் என்று சிலர் நம்புகையில், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் எல்லாவற்றையும் விட வெடிப்பைத் தூண்டும்.

வெப்பமான வெயில், குளிர்ந்த காற்று, குளிர் அல்லது பிற நோய்களுக்கு வெளிப்பாடு பொதுவாக எதிர்பாராத குளிர் புண் வெடிப்பிற்கு காரணமாகிறது. ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்களும் குற்றம் சொல்லக்கூடும்.

குளிர் புண் வெடிப்பதைத் தடுக்க சில உணவுகள் பயனுள்ளதா?

ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் அல்லது அதன் அறிகுறிகளுக்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை.இருப்பினும், சில உணவுகள் உங்கள் உடலின் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கும்.

குளிர் புண் வெடிப்பின் காலத்தைத் தடுக்கும் அல்லது குறைக்கக் கூடிய உணவு தொடர்பான தீர்வுகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உங்கள் லைசின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்

விட்ரோவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் பழைய ஆய்வக ஆராய்ச்சி, நீங்கள் உணவில் இருந்து பெறும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமான லைசின் - குளிர் புண்களைத் தடுக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. லைசின் வாய்வழி நிரப்பியாகவும், கிரீம் ஆகவும் கிடைக்கிறது.

குளிர் புண் வெடிப்பிலிருந்து லைசின் தடுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸுக்குப் பிரதிபலிக்க தேவையான அமினோ அமிலமான அர்ஜினைனின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

லைசினின் பணக்கார ஆதாரங்கள் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், அவை:

• இறைச்சி, குறிப்பாக மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி
• சீஸ், குறிப்பாக பர்மேசன்
• மீன், குறிப்பாக கோட் மற்றும் மத்தி
• சோயாபீன்ஸ்
• ஸ்பைருலினா
• வெந்தயம்

இருப்பினும், ஆதாரங்களின் மறுஆய்வு குளிர் புண் வெடிப்பைத் தடுக்கும் லைசினின் திறனைப் பற்றி முடிவில்லாமல் உள்ளது, மேலும் மேலதிக ஆராய்ச்சியின் அவசியத்தை வலியுறுத்துகிறது.

குளிர் புண்களைத் தடுக்க லைசின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறனைப் பற்றியும் நடுவர் மன்றம் இன்னும் இல்லை.

அர்ஜினைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது

குளிர் புண் வெடிப்பதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக, ஏராளமான அர்ஜினைன் கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதையும் சில சிறிய சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி முடிவில்லாதது.

அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சில இறைச்சிகள்
• வேர்க்கடலை மற்றும் பிற கொட்டைகள்
• பருப்பு வகைகள்
• முழு தானியங்கள்

உங்கள் லைசின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதும், அர்ஜினைன் உட்கொள்வதைக் குறைப்பதும் குளிர் புண் வெடிப்பைத் தடுக்க முடியுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல்

சில உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது குளிர் புண் வெடிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். காலிஃபிளவர், கீரை, காலே, பெர்ரி மற்றும் தக்காளி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
• வைட்டமின் சி. சில ஆராய்ச்சிகள் வைட்டமின் சி குளிர் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும் என்று காட்டுகிறது. வைட்டமின் சி உட்செலுத்தப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற காய்கறிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
• துத்தநாகம். துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்களிடம் உள்ள வெடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம். பணக்கார ஆதாரங்களில் கோதுமை கிருமி, சுண்டல், ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும்.
• வைட்டமின் பி வளாகம். பி வைட்டமின்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவக்கூடும். பச்சை பீன்ஸ், முட்டை, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றிலிருந்து அவற்றைப் பெறலாம்.
• புரோபயாடிக்குகள். புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, புரோபயாடிக் ஒரு குறிப்பிட்ட திரிபு விட்ரோவில் ஹெர்பெஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய பயணங்கள்

ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் நோய்த்தொற்றின் விளைவாக சளி புண்கள் உருவாகின்றன, பொதுவாக எச்.எஸ்.வி -1 திரிபு. சில உணவுகள் பெரும்பாலும் குளிர் புண் வெடிப்புகளுக்கு தூண்டுதலாக கருதப்பட்டாலும், இந்த கூற்றுக்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளை உட்கொள்வது - ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்றது - குளிர் புண் வெடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும். லைசின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது அர்ஜினைனுடன் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது குளிர் புண் வெடிப்பைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இருப்பினும், உணவுக்கும் ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸுக்கும் உள்ள தொடர்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

வெடிப்பைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, கடுமையான அல்லது நீடித்த நோய், வானிலையின் உச்சநிலை மற்றும் உணர்ச்சி அல்லது உடல் அழுத்தங்கள் போன்ற வைரஸைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தவிர்ப்பது.

குளிர் புண் வெடிப்பைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பினால் இந்த பொதுவான தூண்டுதல்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.