பயனற்ற பொருட்களில் நேரத்தை வீணடிப்பது ஏன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மனநிறைவு ஒரு தருணத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஆரோக்கியத்தின் புனித கிரெயில் (பதட்டம், நாள்பட்ட வலி, மன அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது!) போன்ற நன்மைகளின் பட்டியலுடன், ஏன் என்று பார்ப்பது கடினம் அல்ல. ஆனால் அதிக கவனம் செலுத்தி, நன்றாக, கவனம் செலுத்துதல், இன்ஸ்டாகிராமில் கொஞ்சம் மனமில்லா வேலையின்மை-ஸ்க்ரோலிங்கை அனுபவித்து, உங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் வரிசையில் தொலைந்து, ஆன்லைன் பூனை வீடியோக்களுக்கு இடைவெளி கொடுப்பது ஒரு அழுக்கான சிறிய ரகசியம் போல் உணர்கிறது. ஏனென்றால் அந்த வகையான பொருள்? குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு கிளிக்-பேட்டி தலைப்புச் செய்தியின்படியும் இது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாழாக்குகிறது.

ஆனால் இங்கே சிந்திக்க வேண்டிய ஒன்று: மண்டலப்படுத்துதலால் நன்மைகள் உள்ளதா?

நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் ஆம், நீங்கள் அறியாமலேயே இடைவெளி விட்டால் அந்த நேரங்களை அவர்கள் டப்பிங் செய்துள்ளனர் மனம் அலைபாயும். "உங்கள் மனதை அவ்வப்போது விட்டுவிடுவதில் மதிப்பு இருக்கிறது ... நீங்கள் நிதானமாக மூளையை இங்கேயும் இப்போதும் விட்டுவிட அனுமதிக்கும் தருணங்களை நீங்களே அனுமதிக்கலாம்" என்கிறார் ஜொனாதன் ஸ்கூலர், Ph.D., ஒரு பேராசிரியர் சாண்டா பார்பராவில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் மற்றும் மூளை அறிவியல். ச்சே! கடந்த ஐந்து நிமிடங்களாக உங்கள் நண்பருக்கு அனுப்ப சரியான ஈமோஜியை நீங்கள் தேடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை இப்போது நீங்கள் வெட்கமில்லாமல் வைத்திருக்கலாம். இல்லை ஹெட்ஸ்பேஸில் தியானத்தைத் தேடுகிறேன்.

எனவே ஏன் இடைவெளி மிகவும் நன்மை பயக்கும்?

இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது.

"மன தூண்டுதல் வரம்பற்ற ஆதாரம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்," ஸ்கூலர் கூறுகிறார். "ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு பணி இருக்கிறதா என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சி உள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து செய்வதை விட, நீங்கள் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். எனவே மனதை விளையாடுவதற்கும் அலைய வைப்பதற்கும் ஒரு நன்மை இருக்கிறது என்று நான் நம்புகிறேன், அது ஐந்து பேருக்கு மட்டுமே. நிமிடங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்துடன் திரும்பி வருவீர்கள்."

ஆனால் ஒரு நொடி எங்களுடன் இருங்கள். உங்கள் மூளைக்கு மூச்சு விடுவது என்பது ஒவ்வொரு வார இறுதியிலும் அதிகமாகப் பார்ப்பதைக் குறிக்காது உண்மையான இல்லத்தரசிகள் அல்லது ஒவ்வொரு நொடியும் சமூக ஊடகங்களை வெறித்தனமாக சரிபார்க்கிறது. "ஐந்து நிமிட இடைவெளி கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்" என்று ஸ்கூலர் கூறுகிறார். வெறுமனே, இயற்கையின் வழியாக நடக்கும்போது அல்லது நிதானமான இசையைக் கேட்கும்போது உங்கள் மூளையை சும்மா விடலாம், ஆனால் எந்த நேர்மறையான தேவையற்ற பணியும் பரவாயில்லை, அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

இது படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது.

தினசரி சலசலப்பு உண்மையில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான வாய்ப்பையோ அல்லது பின்வாங்கி முன்னோக்கைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பையோ கொடுக்காது, ஸ்கூலர் கூறுகிறார். வாழ்க்கை மீண்டும் மீண்டும் ஆகலாம். இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: உங்கள் முதலாளி உங்களை ஒரு பிரச்சனைக்கு ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வரச் சொன்னால், நீங்கள் எந்த எதிர்வினை பதிலை மனதில் கொண்டு வந்தாலும் போகலாம். ஆனால் ஒரு சிறிய குளிர் நேரம் உங்கள் மூளைக்கு வெவ்வேறு பகுதிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது, மேலும் இது புதிய யோசனைகளையும் எண்ணங்களையும் உதைக்கக்கூடும்.

விற்பனை கூட்டத்தின் நடுவில் நீங்கள் ஒரு பகல் கனவுக்குள் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல-அது கொஞ்சம் கவனத்துடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம்.

இது உங்கள் இலக்குகளை மையமாக வைக்கிறது.

ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது உளவியலில் எல்லைகள் உங்கள் மனம் "ஆன்" ஆகாதபோது, ​​உங்கள் மூளைக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்கும்போது, ​​அது இயற்கையாகவே எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறது. இங்கே நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தீர்கள், ஆனால் உங்கள் ஸோம்பி-கண் நிலையில் கூட, உங்கள் மூளை உங்கள் ஐந்தாண்டுத் திட்டத்தைக் கையாள்கிறது.

இது சலிப்பை போக்குகிறது.

உண்மையாக இருக்க, சில சூழ்நிலைகள் அவ்வளவு இனிமையானவை அல்ல, நீங்கள் உங்கள் சொந்த உலகில் இருக்கும்போது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். கேம்பிரிட்ஜ், எம்ஏவில் உளவியலாளர் பிஎச்.டி. "உங்கள் மனதை எப்பொழுதும் ஈடுபடுத்தாமல் இருக்க அனுமதிப்பது உண்மையில் ஒரு வரப்பிரசாதம். மூளைக்கு முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி பார்க்கும் திறன் உள்ளது, இது நம்மை நினைவுகூரவும், திட்டமிடவும், மகிழ்ச்சியான எதிர்பார்ப்பில் எதிர் பார்க்கவும் அனுமதிக்கிறது."

அந்த பூனை வீடியோக்களுக்கான பிளஸ் ஒன்.

க்கான மதிப்பாய்வு