ஏன் ஒரு ஃபிட்னஸ் நண்பரை வைத்திருப்பது எப்போதும் சிறந்த விஷயம்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள்.
• 2. நீங்கள் காயமடையும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
• 3. நீங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தை உணர்வீர்கள்.
• 4. நீங்கள் உங்களை கடினமாக தள்ளுவீர்கள்.
• 5. நீங்கள் விலகுவதை விட்டுவிடுவீர்கள்.
• 6. உங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடைவீர்கள்.
• 7. நீங்கள் அதிக உடலுறவு கொள்வீர்கள்.
• 8. நீங்கள் உங்கள் பாதையிலிருந்து வெளியேறுவீர்கள்.
• வொர்க்அவுட் நண்பனை எங்கே கண்டுபிடிப்பது
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் இரண்டு விஷயங்களை மட்டுமே செய்ய முடிந்தால், உடற்பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் நண்பர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். முந்தையது சுய விளக்கமளிக்கும், ஆனால் பிந்தையது நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானதாக இருக்கலாம்: ஒரு நாளைக்கு 15 சிகரெட்டுகளை புகைப்பதைப் போல தனிமை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உளவியல் அறிவியலின் முன்னோக்குகள்.

எனவே நாங்கள் சொல்கிறோம், ஏன் இரண்டையும் இணைக்கக்கூடாது: ஒரு வொர்க்அவுட் நண்பனைப் பிடித்து ஒன்றாக வியர்க்கவும். ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளை கொல்வதைத் தவிர, நீங்கள் முழு நன்மைகளையும் பெறுவீர்கள். இங்கே, முதல் எட்டு.

1. உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள்.

தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து 117 பெரியவர்கள் பற்றிய ஆய்வில், நண்பர்களுடன் (அல்லது வாழ்க்கைத் துணை அல்லது சக பணியாளர்) வேலை செய்தவர்கள், வியர்வையுடன் தனிமையில் இருப்பவர்களை விட உடற்பயிற்சியை அனுபவித்ததாகக் கூறினர். அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் (பெரும்பாலும்) உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள்-இரண்டையும் இணைத்து உங்கள் வேடிக்கையை இரட்டிப்பாக்குங்கள்.

2. நீங்கள் காயமடையும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.

ஜிம் கண்ணாடி உங்களுக்கு இவ்வளவுதான் சொல்ல முடியும். உங்களிடம் உடற்பயிற்சி செய்யும் தோழி இருந்தால், அவளால் விரைவான படிவத்தை சரிபார்த்து, உங்கள் பலகையின் போது உங்கள் முதுகு தொய்வடைந்தால் அல்லது குந்தும்போது நீங்கள் அதிகமாக முன்னோக்கி சாய்ந்தால் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். மேலும் அது பின்னர் உங்களுக்கு நிறைய வலியை காப்பாற்றும். (இந்த 10 நகர்வுகளைத் தவிர்க்கவும், பயிற்சியாளர்கள் நீங்கள் மீண்டும் செய்யக்கூடாது என்று கூறுகிறார்கள்.)

3. நீங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தை உணர்வீர்கள்.

ஒரு நண்பருடன் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நிலையான சைக்கிளில் உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள், தனியாக சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களை விட, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அமைதியாக இருப்பதாக உணர்ந்ததாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. சர்வதேச மன அழுத்த மேலாண்மை இதழ். டியூஸ் வொர்க்அவுட்டின் போது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் விளைவுகளை உணர வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே ஸ்பின் கிளாஸுக்கு ஒரு ஒர்க்அவுட் நண்பரை அழைத்து வாருங்கள்.

4. நீங்கள் உங்களை கடினமாக தள்ளுவீர்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி நண்பர் உங்களை விட சிறந்தவர் என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? நல்ல. கன்சாஸ் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தங்களை விட சிறந்தவர்கள் என்று நினைத்து ஒருவருடன் உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள் 200 சதவிகிதம் வரை கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் உழைத்தனர். ஏனென்றால் நீங்கள் இயற்கையாகவே போட்டியிடுகிறீர்கள்-நீங்கள் ஒரு பொருத்தமான நண்பருடன் இருக்கும்போது, ​​உங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாகத் தெரியும். (தொடர்புடையது: வொர்க்அவுட்டை நண்பர்கள் தங்கள் முதல் அரை-மராத்தான் ஓட்டத்தில் சுய சந்தேகத்தை எவ்வாறு சமாளித்தார்கள்)

5. நீங்கள் விலகுவதை விட்டுவிடுவீர்கள்.

நீங்கள் காலையில் அல்லது வேலைக்குப் பிறகு ஜிம்மிற்கு உங்களை இழுத்துச் செல்லும்போது, ​​அதிலிருந்து உங்களைப் பற்றி பேசுவது எளிது-எனவே நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை நண்பரைச் சந்திப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால். உடற்பயிற்சியின் போது மந்தமாக இருப்பதற்கும் இதுவே உண்மை: உங்களை அழைக்க ஒரு நண்பர் உங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​பல "தண்ணீர்" (படிக்க: Instagram மற்றும் உரை) இடைவேளைகளுக்கு நீங்கள் நிறுத்தப் போவதில்லை.

6. உங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடைவீர்கள்.

இது முந்தைய இரண்டு புள்ளிகளுடன் இணைந்து செல்கிறது: நீங்கள் சீராக இருந்து உங்களை கடினமாக உழைக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவ்வப்போது ஜிம்மிற்குச் செல்வதை விடவும், நீங்கள் அங்கு செல்ல முடிந்தால் மந்தமாக இருப்பதை விடவும் உங்கள் செயல்திறன் வேகமாக மேம்படும்.

7. நீங்கள் அதிக உடலுறவு கொள்வீர்கள்.

உங்கள் ஒர்க்அவுட் பார்ட்னர் உங்கள் பாலியல் துணையாக இருந்தால் மட்டுமே இது உண்மை. சருமத்தை வெளியேற்றிய பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் அறிகுறிகள், வேகமான இதய துடிப்பு, அட்ரினலின் அவசரம்-உண்மையில் விழிப்புணர்வின் விளைவுகளை பிரதிபலிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற அட்ரினலின்-பம்பிங் செயலை ஒன்றாகச் செய்த பிறகு, ஆண்களும் பெண்களும் ஒருவரையொருவர் மிகவும் கவர்ந்ததாக ஏன் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்பதை விளக்க இது உதவும். (பஸ்ஸ்ட்...இங்கே உங்களுக்கு எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன உண்மையில் உடலுறவின் போது எரியும்.)

8. நீங்கள் உங்கள் பாதையிலிருந்து வெளியேறுவீர்கள்.

நீங்கள் தனியாக வியர்த்தால், அதே பழைய பயிற்சிகளில் திரும்புவது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் அது ஒரு உடற்பயிற்சி பீடபூமியில் விழ ஒரு சுலபமான வழி. நீங்கள் தனியாக நினைக்காத உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான பரிந்துரைகளை நண்பர் ஒருவர் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் இது உங்கள் தசைகளுக்கும் உங்கள் மனதிற்கும் விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாகவும் சவாலாகவும் வைத்திருக்கும்.

வொர்க்அவுட் நண்பனை எங்கே கண்டுபிடிப்பது

ஒரு இரட்டையர் அல்லது குழுவாக வியர்வை ஊக்கம்? இந்த ஆன்லைன் அல்லது ஐஆர்எல் ஆதாரங்களில் ஒன்றிலிருந்து ஆலோசனை மற்றும் இணைப்புகளைத் தேடுங்கள்.

1. Zogsports League இல் சேரவும்

இளம் தொழில் வல்லுநர்களை மையமாகக் கொண்டு, இந்த அமைப்பு உள் அணிகள், வகுப்புகள், கிளினிக்குகள் மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளுக்கு பதிவு செய்ய சிறந்த வழியாகும். வருமானத்தின் ஒரு பகுதி தொண்டுக்கு செல்கிறது, இது ஒரு வொர்க்அவுட்டை நண்பரை சந்திக்க ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.

2. Meetup.com இல் உத்வேகம் பெறுங்கள்

சிறப்பு ஆர்வமுள்ள குழுக்களுக்கான உலகின் மிகப்பெரிய நெட்வொர்க் என்பதால், இந்தத் தளத்தில் மக்கள் பதிவுசெய்யும் வேடிக்கையான விஷயங்களால் ஈர்க்கப்படாமல் இருப்பது கடினம். உங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சந்திப்புகள் வரை வொர்க்அவுட் நண்பர்களால் நிரப்பப்பட்ட உள்ளூர் ஹைகிங் குழுவிலிருந்து எதையும் நீங்கள் காணலாம்.

3. குரூப்பன் ஒப்பந்தத்திற்குச் செல்லவும்

உடற்பயிற்சி தொடர்பான வகுப்புகளுக்கான ஆழ்ந்த தள்ளுபடி விலைகளுக்கு நன்றி, லிவிங் சோஷியல் அல்லது குரூபனில் யோகா வகுப்புகள் முதல் ராக்-க்ளைம்பிங் பாடங்கள் வரை எதையும் பதிவு செய்வது முன்பை விட எளிதானது. புதியதை முயற்சிப்பதில் இருந்து டோபமைன் அவசரம் (ட்ரேபீஸ், ஒருவேளை ?!) மக்களிடையே ஒரு பிணைப்பை உருவாக்க முடியும், எனவே உங்கள் வகுப்பில் உள்ள மற்றவர்களுடன் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள் ... அவர் அல்லது அவள் நீங்கள் தேடும் வொர்க்அவுட் நண்பராக இருக்கலாம். !

4. உங்கள் பயிற்சியாளர்/பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்

உடற்பயிற்சி கூட்டாளியைக் கண்டுபிடிக்க ஆர்வமுள்ள யாராவது அவரைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்களா என்று பார்க்க உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உள்ள ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். பயிற்சியாளர் உங்கள் திறமைகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் இரண்டையும் அறிவார்-மேலும் பரஸ்பர அறிமுகத்தை அனுபவிப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது.

5. நண்பர்களை அணுகவும்

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் தொடர்பை இழந்த அல்லது பார்க்காமல் பல மாதங்கள் சென்ற நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்க ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை பிணைப்பு நேரத்தின் வழியில் செல்ல அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பிடிக்கும் போது பொருத்தமாக இருக்க மாதாந்திர அல்லது வாராந்திர வகுப்பை எடுக்கலாம்.

6. வேலையைச் சுற்றி கேளுங்கள்

உங்களைப் போலவே ஆரோக்கியமான வாழ்வில் ஆர்வம் காட்டுவது போல் ஒரு சக பணியாளர் இருக்கிறார்களா? அவளிடம் அதைப் பற்றி பேசு! உங்களுக்கு உடற்தகுதி இலக்குகள் பொதுவானவை என்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவருக்கொருவர் பார்ப்பது மற்றும் ஒத்த அட்டவணைகள் இருப்பதால், உடற்பயிற்சி நண்பர்களாக ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தை திட்டமிடுவது எளிதாக இருக்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு