6 தற்கொலை கேள்விகள் நீங்கள் எப்படிக் கேட்பது என்று உறுதியாக தெரியவில்லை

உள்ளடக்கம்

• மொழி விஷயங்கள்
• மக்கள் ஏன் தற்கொலை என்று கருதுகிறார்கள்?
• யாராவது தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார்களா என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?
• யாராவது தற்கொலை செய்துகொள்கிறார்களா என்று கேட்பது மோசமானதா?
• தற்கொலை செய்வது எப்படி
• அவர்கள் கவனத்தைத் தேடுவதில்லை என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
• ஒருவரின் மனதை நீங்கள் தத்ரூபமாக மாற்ற முடியுமா?
• அதிக ஆதாரங்களை நான் எங்கே காணலாம்?

தற்கொலை பற்றி சிந்திப்பது கடினம் - அதைப் பற்றி மிகக் குறைவாகப் பேசுங்கள். பலர் இந்த விஷயத்திலிருந்து வெட்கப்படுகிறார்கள், அதைப் பயமுறுத்துகிறார்கள், புரிந்து கொள்ளக்கூட இயலாது. நிச்சயமாக தற்கொலை முடியும் ஒரு நபர் ஏன் இந்தத் தேர்வை எடுக்கிறார் என்பது எப்போதும் தெளிவாகத் தெரியாததால், புரிந்து கொள்வது கடினம்.

ஆனால் பொதுவாக, தற்கொலை என்பது பெரும்பாலும் ஒரு மனக்கிளர்ச்சி செயல் அல்ல. இதைக் கருதும் நபர்களுக்கு, இது மிகவும் தர்க்கரீதியான தீர்வாகத் தோன்றலாம்.

மொழி விஷயங்கள்

தற்கொலை தடுக்கக்கூடியது, ஆனால் அதைத் தடுக்க, நாம் அதைப் பற்றி பேச வேண்டும் - அதைப் பற்றி நாம் பேசும் விதம் முக்கியமானது.

இது "தற்கொலை செய்து கொள்ளுங்கள்" என்ற சொற்றொடருடன் தொடங்குகிறது. மனநல வக்கீல்கள் மற்றும் பிற வல்லுநர்கள் இந்த சொல் களங்கம் மற்றும் பயத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் தேவைப்படும்போது மக்கள் உதவியை நாடுவதைத் தடுக்கலாம். மக்கள் குற்றங்களை "செய்கிறார்கள்", ஆனால் தற்கொலை ஒரு குற்றம் அல்ல. வக்கீல்கள் "தற்கொலையால் இறக்க" ஒரு சிறந்த, இரக்கமுள்ள விருப்பமாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தற்கொலைக்கு பங்களிக்கும் சில சிக்கலான காரணிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். தற்கொலை என்று கருதும் ஒருவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதற்கான வழிகாட்டுதலையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

மக்கள் ஏன் தற்கொலை என்று கருதுகிறார்கள்?

உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை என்றால், யாராவது ஏன் இந்த வழியில் இறப்பதைக் கருத்தில் கொள்வார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்.

சிலர் ஏன் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஏன் செய்யவில்லை என்பதை வல்லுநர்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை, இருப்பினும் பலவிதமான மனநல பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்.

பின்வரும் மனநல கவலைகள் அனைத்துமே தற்கொலை எண்ணங்கள் கொண்ட ஒருவரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்:

• மனச்சோர்வு
• மனநோய்
• பொருள் பயன்பாடு கோளாறுகள்
• இருமுனை கோளாறு
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு

மனநல பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொருவரும் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்க மாட்டார்கள் அல்லது கருத்தில் கொள்ள மாட்டார்கள், ஆழ்ந்த உணர்ச்சி வலி பெரும்பாலும் தற்கொலை நடத்தை மற்றும் தற்கொலை ஆபத்து ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் பிற காரணிகளும் தற்கொலைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்,

• முறிவு அல்லது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்ற இழப்பு
• ஒரு குழந்தை அல்லது நெருங்கிய நண்பரின் இழப்பு
• நிதி நெருக்கடியில்
• தோல்வி அல்லது அவமானத்தின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை அல்லது முனைய நோய்
• ஒரு குற்றத்திற்கு தண்டனை பெறுவது போன்ற சட்ட சிக்கல்கள்
• அதிர்ச்சி, துஷ்பிரயோகம் அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற குழந்தை பருவ அனுபவங்கள்
• பாகுபாடு, இனவாதம் அல்லது புலம்பெயர்ந்தவர் அல்லது சிறுபான்மையினராக இருப்பது தொடர்பான பிற சவால்கள்
• குடும்ப அடையாளம் அல்லது பாலியல் நோக்குநிலை கொண்ட குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் ஆதரிக்கவில்லை

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகை துயரங்களை எதிர்கொள்வது சில நேரங்களில் தற்கொலை அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவர் மனச்சோர்வைக் கையாள்வது, வேலை இழப்பு காரணமாக ஏற்படும் நிதிச் சிக்கல்கள் மற்றும் சட்ட சிக்கல்கள் ஆகியவை இந்த கவலைகளில் ஒன்றை மட்டுமே கையாள்வதை விட தற்கொலை ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.

யாராவது தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார்களா என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?

யாராவது தற்கொலை செய்துகொள்கிறார்களா என்று எப்போதும் சொல்ல முடியாது. ஒரு நபர் மனதில் தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம் என்று பல எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பரிந்துரைக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் இந்த அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை.

தற்கொலை பற்றி வெறுமனே சிந்திப்பது தானாகவே ஒரு முயற்சிக்கு வழிவகுக்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் என்னவென்றால், இந்த “எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்” எப்போதும் ஒருவர் தற்கொலை செய்துகொள்வதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

இவ்வாறு கூறப்பட்டால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் காண்பிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற சுகாதாரத் துறையினருடன் கூடிய விரைவில் பேச அவர்களை ஊக்குவிப்பது நல்லது.

இந்த அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மரணம் அல்லது வன்முறை பற்றி பேசுகிறது
• இறப்பது அல்லது இறக்க விரும்புவது பற்றி பேசுகிறது
• தற்கொலைக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய ஆயுதங்கள் அல்லது பொருட்களை அணுகுவது, அதிக அளவு குறிப்பிட்ட அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்றவை
• மனநிலையில் விரைவான மாற்றங்கள்
• சிக்கியிருப்பது, நம்பிக்கையற்றது, பயனற்றது, அல்லது அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு சுமை போடுவது போன்ற உணர்வைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்
• பொருள் தவறாக பயன்படுத்துதல், பொறுப்பற்ற வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது தீவிர விளையாட்டுகளை பாதுகாப்பற்ற முறையில் பயிற்சி செய்தல் உள்ளிட்ட மனக்கிளர்ச்சி அல்லது ஆபத்தான நடத்தை
• நண்பர்கள், குடும்பம் அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகுதல்
• வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குகிறது
• தீவிர கவலை அல்லது கிளர்ச்சி
• ஒரு அமைதியான அல்லது அமைதியான மனநிலை, குறிப்பாக கிளர்ந்தெழுந்த அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான நடத்தைக்குப் பிறகு

அவர்கள் தற்கொலையைக் கருத்தில் கொள்ளாவிட்டாலும், இந்த அறிகுறிகள் தீவிரமான ஒன்று நடப்பதைக் குறிக்கலாம்.

முழுப் படத்தையும் பார்ப்பது முக்கியம், இந்த அறிகுறிகள் எப்போதும் தற்கொலையைக் குறிக்கின்றன என்று கருதக்கூடாது, இந்த அறிகுறிகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதும் சிறந்தது. அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளைப் பற்றி யாராவது காட்டினால், அவற்றைப் பார்த்து, அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேளுங்கள்.

யாராவது தற்கொலை செய்துகொள்கிறார்களா என்று கேட்பது மோசமானதா?

அன்புக்குரியவரிடம் தற்கொலை பற்றி கேட்பது அவர்கள் அதை முயற்சிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், அல்லது தலைப்பைக் கொண்டுவருவது அவர்களின் தலையில் யோசனையை வைக்கும்.

இந்த கட்டுக்கதை பொதுவானது, ஆனால் அது அப்படியே - ஒரு கட்டுக்கதை.

உண்மையில், 2014 ஆராய்ச்சி இதற்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறது.

தற்கொலை பற்றி பேசுவது தற்கொலை எண்ணங்களை குறைக்க உதவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், தற்கொலை என்று கருதும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தனியாக உணருவதால், தற்கொலை பற்றி கேட்பது, நீங்கள் ஆதரவை வழங்க அல்லது தொழில்சார் கவனிப்பை அணுக உதவும் அளவுக்கு நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

இருப்பினும், பயனுள்ள வழியில் கேட்பது முக்கியம். நேரடியாக இருங்கள் - மேலும் “தற்கொலை” என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம்.

தற்கொலை செய்வது எப்படி

• அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். உதாரணமாக, “நீங்கள் தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறீர்களா?” "இதற்கு முன் உங்களை காயப்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் யோசித்திருக்கிறீர்களா?" "உங்களிடம் ஆயுதங்கள் அல்லது திட்டம் இருக்கிறதா?"
• அவர்கள் சொல்வதை உண்மையில் கேளுங்கள். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய கவலையாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அவர்களின் உணர்வுகளை சரிபார்த்து, பச்சாத்தாபம் மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களிடம் சொல்லுங்கள், உதவி பெற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். “நீங்கள் உணருவது மிகவும் வேதனையாகவும் கடினமாகவும் தெரிகிறது. நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் எனக்கு மிகவும் முக்கியமானவர். நான் உங்களுக்காக உங்கள் சிகிச்சையாளரை அழைக்கலாமா அல்லது ஒருவரைத் தேட உதவலாமா? ”

அவர்கள் கவனத்தைத் தேடுவதில்லை என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

சிலர் தற்கொலை பற்றி பேசுவதை கவனத்திற்கான வேண்டுகோளைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. ஆனால் தற்கொலை என்று கருதும் மக்கள் அதைப் பற்றி சில காலமாகவே சிந்தித்துள்ளனர். இந்த எண்ணங்கள் ஆழ்ந்த வலியின் இடத்திலிருந்து வந்தவை, அவர்களின் உணர்வுகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

தற்கொலை ஒரு சுயநலச் செயல் என்று மற்றவர்கள் உணரலாம். இந்த வழியில் உணருவது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, குறிப்பாக நீங்கள் நேசிப்பவரை தற்கொலைக்கு இழந்திருந்தால். அவர்கள் உங்களால் ஏற்படும் வலியை அறிந்து அவர்கள் இதை எப்படி செய்ய முடியும்?

ஆனால் இந்த கருத்து தவறானது, மேலும் மக்கள் தங்கள் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் தற்கொலை என்று கருதும் ஒரு அவதூறு செய்கிறது. இந்த வலி இறுதியில் சமாளிக்க மிகவும் கடினமாகிவிடும், இன்னும் ஒரு நாள் சிந்தித்துக்கொள்வது தாங்க முடியாததாகத் தெரிகிறது.

தற்கொலைக்கான விருப்பத்திற்கு வருபவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஒரு சுமையாகிவிட்டதாக உணரலாம். அவர்களின் பார்வையில், தற்கொலை என்பது ஒரு தன்னலமற்ற செயலாக உணரக்கூடும், அது அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களை அவர்களுடன் சமாளிக்க விடாது.

நாளின் முடிவில், போராடும் நபரின் முன்னோக்கைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

வாழ வேண்டும் என்ற வேட்கை மிகவும் மனிதமானது - ஆனால் வலியைத் தடுக்கும் விருப்பமும் அப்படித்தான். யாரோ ஒருவர் தற்கொலையை வலியை நிறுத்துவதற்கான ஒரே வழி என்று பார்க்கலாம், இருப்பினும் அவர்கள் தங்கள் முடிவைக் கேள்விக்குள்ளாக்க நிறைய நேரம் செலவிடலாம், மற்றவர்கள் உணரும் வலியைக் குறித்து வேதனைப்படுவதும் கூட.

ஒருவரின் மனதை நீங்கள் தத்ரூபமாக மாற்ற முடியுமா?

ஒருவரின் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் சொற்களுக்கும் செயல்களுக்கும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக சக்தி உள்ளது.

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலைக்கு ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், தவறாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட நடவடிக்கை எடுப்பது மற்றும் தேவையில்லாத உதவியை வழங்குவது நல்லது, அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே உதவி தேவைப்படும்போது எதுவும் செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

• எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அல்லது தற்கொலை அச்சுறுத்தல்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி ஏதேனும் சொன்னால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர். பின்னர் உதவி பெறுங்கள். தற்கொலை ஹாட்லைனை அழைக்க அவர்களை வற்புறுத்துங்கள். அவர்களின் உயிருக்கு உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், 911 ஐ அழைக்கவும். காவல்துறையினர் சம்பந்தப்பட்டால், சந்திப்பு முழுவதும் அந்த நபருடன் தங்கியிருங்கள்.
• தீர்ப்பை ஒதுக்குங்கள். தீர்ப்பளிக்கும் அல்லது நிராகரிக்கக்கூடியதாக தோன்றக்கூடிய எதையும் சொல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். “நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்” போன்ற அதிர்ச்சி அல்லது வெற்று உத்தரவாதங்களை வெளிப்படுத்துவது அவை மூடப்படக்கூடும். அதற்கு பதிலாக அவர்களின் தற்கொலை உணர்வுகளுக்கு என்ன காரணம் அல்லது நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று கேட்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்களால் முடிந்தால் ஆதரவை வழங்குங்கள். நீங்கள் பேசுவதற்கு கிடைக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பயனுள்ள வழியில் பதிலளிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், அவற்றை அவர்களால் விட்டுவிடாதீர்கள். அவர்களுடன் தங்கக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, மற்றொரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர், ஒரு சிகிச்சையாளர், நம்பகமான ஆசிரியர் அல்லது ஒரு சக ஆதரவு நபர் போன்றவர்கள் பேசலாம்.
• அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும். அவற்றின் மதிப்பை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள் மற்றும் விஷயங்கள் மேம்படும் என்று உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துங்கள்.
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்று. அவர்கள் தற்கொலைக்கு முயற்சி செய்ய அல்லது அதிகப்படியான மருந்துகளை பயன்படுத்தக்கூடிய ஆயுதங்கள், மருந்துகள் அல்லது பிற பொருள்களை அணுகினால், உங்களால் முடிந்தால் அவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

அதிக ஆதாரங்களை நான் எங்கே காணலாம்?

நீங்கள் விரும்பும் அதேபோல் ஒரு நெருக்கடிக்குள்ளான ஒருவருக்கு உதவ நீங்கள் தயாராக இல்லை என்று நினைக்கலாம், ஆனால் கேட்பதற்கு அப்பால், நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை (மற்றும் கூடாது). பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணரின் அவசர ஆதரவு அவர்களுக்கு தேவை.

இந்த ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு ஆதரவைப் பெறவும் நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒருவருக்கான அடுத்த படிகளைப் பற்றி அறியவும் உதவும்:

• தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன்: 1-800-273-8255
• நெருக்கடி உரை வரி: 741741 க்கு “ஹோம்” என்ற உரை (கனடாவில் 686868, இங்கிலாந்தில் 85258)
• ட்ரெவர் லைஃப்லைன் (நெருக்கடியில் இருக்கும் எல்ஜிபிடிகு + இளைஞர்களுக்கு உதவ அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது): 1-866-488-7386 (அல்லது START உரை 678678 க்கு உரை)
• டிரான்ஸ் லைஃப்லைன் (திருநங்கைகள் மற்றும் கேள்வி கேட்கும் நபர்களுக்கு சக ஆதரவு): 1-877-330-6366 (கனடிய அழைப்பாளர்களுக்கு 1-877-330-6366)
• படைவீரர் நெருக்கடி வரி: 1-800-273-8255 மற்றும் 1 ஐ அழுத்தவும் (அல்லது உரை 838255)

நீங்கள் தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால், உடனடியாக தற்கொலை ஹாட்லைனை யாரிடம் சொல்வது, அழைப்பது அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது என்று தெரியவில்லை என்றால். பெரும்பாலான ஹாட்லைன்கள் 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும் ஆதரவை வழங்குகின்றன. பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர்கள் இரக்கத்துடன் கேட்பார்கள், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பயனுள்ள ஆதாரங்கள் குறித்த வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவார்கள்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.