நீங்கள் ஏன் பசி இல்லை? காரணங்கள் மற்றும் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• அந்த பசி உணர்வை நமக்கு என்ன தருகிறது?
• உங்களுக்கு பசி ஏற்படாதது எது?
• கவலை
• மனச்சோர்வு
• மன அழுத்தம்
• உடல் நலமின்மை
• கர்ப்பம்
• சில சுகாதார நிலைமைகள்
• நாள்பட்ட வலி
• மருந்துகள்
• வயது
• உங்கள் பசியை எவ்வாறு தூண்டலாம்?
• நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
• எடுத்து செல்

நாம் உணவில் குறைவாக இயங்கும்போது, ​​சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது நம் உடலுக்கு ஏற்படும் உணர்வுதான் பசி.

சாதாரண சூழ்நிலைகளில், பசியும் பசியும் பல்வேறு வழிமுறைகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிப்படை காரணங்கள் அசாதாரண பசி மற்றும் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் ஆராய்வோம்:

• பசிக்கு என்ன காரணம்
• நீங்கள் ஏன் பசி உணரக்கூடாது
• உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்

அந்த பசி உணர்வை நமக்கு என்ன தருகிறது?

பசி என்பது சாப்பிட விரும்பும் உணர்வு அல்லது உணர்வு. உடல் எரிபொருள் குறைவாக இயங்கும்போது, ​​பசியின் உணர்வும், உணவுக்கான பசியும் அதிகரிக்கும்.

பசி அளவு இவற்றால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது:

• மூளையின் ஒரு பகுதி ஹைபோதாலமஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஒரு துளி
• வெற்று வயிறு மற்றும் குடல்
• சில "பசி" ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு

மூளையின் ஹைபோதாலமஸ் பசி மற்றும் பசியின்மைக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மூளையின் இந்த பகுதியில், நியூரான்களின் மக்கள் தொகை பசியையும், பசியின் உணர்வையும் கையாளும் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த நியூரான்கள் பசியைத் தூண்டுவதற்காக நியூரோபெப்டைட் ஒய் (என்.பி.ஒய்), அகூட்டி தொடர்பான பெப்டைட் (அக்ஆர்பி) மற்றும் கிரெலின் போன்ற சில ஹார்மோன்களுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன.

பசி ஒரு கடித்தல், உங்கள் வயிற்றில் வெற்று உணர்வு மற்றும் பசியின்மை போன்றவற்றை உணரலாம்.

நீங்கள் போதுமான பசியுடன் இருந்தால், உங்கள் வயிறு முணுமுணுக்கும் சத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.சிலருக்கு, பசியுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்:

• பலவீனம்
• ஒளி தலை
• திசைதிருப்பல்
• எரிச்சல்

உங்களுக்கு பசி ஏற்படாதது எது?

உங்கள் உடல் சாப்பிட வேண்டியிருந்தாலும் கூட, நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

கவலை

நீங்கள் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும்போது, ​​உங்கள் சண்டை அல்லது விமான பதில் மத்திய நரம்பு மண்டலம் சில மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் செரிமானம், பசி மற்றும் பசியை குறைக்கும்.

கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் குமட்டல் போன்ற பிற நீண்டகால அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கக்கூடும், அவை பசியின் சாதாரண உணர்வுகளுக்கு அடிக்கடி தலையிடுகின்றன.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு நீண்ட காலமாக பசி மற்றும் பசியின்மை சமிக்ஞைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 16 பங்கேற்பாளர்களின் மூளைப் படங்களை ஆய்வு செய்தனர்.

இந்த பங்கேற்பாளர்களில், உடலின் உடலியல் நிலையை கண்காணிக்கும் மூளையின் பரப்பளவு அவர்களின் ஆரோக்கியமான சகாக்களை விட குறைவாக செயல்படுவதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மன அழுத்தம்

குமட்டல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை உங்கள் பசியின்மை அல்லது சாப்பிட ஆசைப்படுவதில் குறுக்கிடுகின்றன.

கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் பசியின்மை வித்தியாசமாக பாதிக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, சண்டை-அல்லது-விமான பதிலைச் செயல்படுத்தும் கடுமையான மன அழுத்தம் பசி மற்றும் பசியின் திடீர் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் நலமின்மை

ஜலதோஷம், பருவகால காய்ச்சல் அல்லது வயிற்று வைரஸ் போன்ற சில நோய்கள் பசி அளவைக் குறைக்கும்.

சுவாச நோய்கள், குறிப்பாக, உங்கள் வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வைத் தடுக்கலாம், இது உணவை விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றும்.

கூடுதலாக, பருவகால காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்று வைரஸ்கள் இரண்டும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கும்.

கர்ப்பம்

கர்ப்பம் பசி குறைவதற்கும், பசியின்மை இழப்பதற்கும், உணவு வெறுப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

குமட்டல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற சில கர்ப்ப அறிகுறிகள் உண்மையான பசி அளவை உணர கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, சில உணவுகளுக்கு வெறுப்பு என்பது பசி மற்றும் பசியின் மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

சில சுகாதார நிலைமைகள்

ஒரு சில அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு பசி குறைவாக உணரக்கூடும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற சில நிபந்தனைகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்க காரணமாகின்றன, இது பசி குறைய வழிவகுக்கும்.

பசியின்மை ஏற்படக்கூடிய பிற நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீரக நோய்
• கல்லீரல் நோய்
• இதய செயலிழப்பு
• சில புற்றுநோய்கள்

நாள்பட்ட வலி

கீல்வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் நாள்பட்ட வலி நிலைகள் உங்கள் பசியையும் இழக்கச் செய்யலாம்.

மாதவிடாயின் போது சிலர் பசியின்மை அனுபவிப்பதற்கான காரணத்தின் ஒரு பகுதியாகும்: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வலி ஆகியவை பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக பசியின்மையை ஏற்படுத்தும். இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ்ஸ்
• டையூரிடிக்ஸ்
• மயக்க மருந்துகள்

இந்த மருந்துகளால் ஏற்படும் பசி குறைவது சோர்வு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பசி அளவை பாதிக்கும் பிற பக்க விளைவுகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

சில நோய்களுக்கான சில சிகிச்சை முறைகள் உங்கள் பசியின் அளவைக் குறைக்கும்.

கதிர்வீச்சு மற்றும் கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, அவை பசியைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. பெரிட்டோனியல் போன்ற பிற நடைமுறைகளும் பசியின்மைக்கு காரணமாகின்றன.

வயது

வயதானவர்களில் ஏறக்குறைய வயது தொடர்பான பசியின்மை குறையும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. வயதுக்கு ஏற்ப பசி அளவு குறைய பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் தேவைகள்
• குறைக்கப்பட்ட ஹார்மோன் பதில்
• சுவை மற்றும் வாசனையின் ஈரமான உணர்வுகள்
• உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைந்தது
• மோசமான பல் ஆரோக்கியம்
• கடுமையான மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலக் கோளாறுகள் வயதானவர்களிடமும் பசியைப் பாதிக்கும்.

ஒன்றில், பெரிய மனச்சோர்வு உள்ள வயதானவர்களில் பசியின்மை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டனர்.

உங்கள் பசியை எவ்வாறு தூண்டலாம்?

நீங்கள் பசியின்மை மற்றும் பசி அளவு குறைந்து வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பசியைத் தூண்டுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே.

• சுவையான, சுவையான உணவை உருவாக்குங்கள். உங்கள் பசியைத் தூண்டுவதில் சிக்கல் இருந்தால், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் உணவுகளை சமைப்பது சுவையான உணவை உருவாக்க உதவும், நீங்கள் சாப்பிடுவதை எதிர்பார்த்து மகிழ்வீர்கள்.
• அதிக கலோரிகளுடன் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். பெரிய உணவை உண்ணும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, அதிக கலோரிகளுடன் சிறிய உணவை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒரு உணவில் முழு தானியங்கள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது கலோரிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்கும்.
• நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு பசி இல்லாதபோது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்களால் முடிந்ததை இந்த நேரத்தில் உண்ணலாம். இது எப்போதும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவாக இருக்காது, ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் பசி திரும்பியவுடன் நீங்கள் அந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.
• ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தால், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை உங்கள் உணவில் இணைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சாப்பிட ஒரு பசி உள்ள உணவுகளுடன் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும்.
• மீண்டும் சாப்பிடுவதை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சாப்பிடுவது எரிபொருளுக்கு மட்டுமல்ல. சில நேரங்களில் இது இன்பத்திற்கும் கூட. மீண்டும் உணவை எப்படி அனுபவிப்பது மற்றும் உண்ணும் செயலுடன் நேர்மறையான தொடர்புகளை உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​இது உணவுக்கான உங்கள் பசியை மீண்டும் வெளிப்படுத்த உதவும்.
• சாப்பிட நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற சில நோய்களால், நமது அடிப்படைத் தேவைகளை கண்காணிப்பது எளிது. ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் தொலைபேசி அலாரத்தை அமைப்பது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி அல்லது மற்றொரு உணவை சாப்பிட வேண்டிய நேரம் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட உதவும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் பசியின்மை பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் கண்டறியப்படாத அடிப்படை நிலை இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்:

• உணவை விழுங்குவது கடினம்
• நீண்ட நேரம் சாப்பிடவில்லை
• சாப்பிட்ட பிறகு உணவை கீழே வைத்திருக்க முடியாது
• சாப்பிடும் போது வலி அல்லது உணவு தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்வது போன்ற மிகவும் கடுமையான நிலையைக் குறிக்கும் வேறு எந்த அறிகுறிகளும்
• தற்செயலாக எடை இழப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பசியின்மைக்கு ஒரு அடிப்படை காரணம் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் சில சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார்.

இருந்தால், அடிப்படை நிலைக்கு நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை மேற்கொள்ளும்போது உங்கள் பசி காலப்போக்கில் மீண்டும் வரும்.

எடுத்து செல்

பசியின்மை மற்றும் பசி அளவு குறைவது பலவிதமான உடல் அல்லது மன காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநல நிலைமைகள் அனைத்தும் பசி அளவுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பம், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் பல போன்ற பிற உடல் நிலைகளும் பசியின்மைக்கு காரணமாகலாம்.

சில நேரங்களில் சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கான மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் கூட உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்யலாம்.

சிறிய உணவை உண்ணுதல், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணவுகளை சமைத்தல் மற்றும் உணவு நினைவூட்டல்களை அமைத்தல் உள்ளிட்ட உங்கள் பசியை மீண்டும் அதிகரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

இந்த சிறிய மாற்றங்கள் எதுவும் உங்கள் பசியை மேம்படுத்த உதவாவிட்டால் அல்லது பிற அறிகுறிகளைப் பார்த்தால், வேறு ஏதாவது நடக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.