மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை எப்போது தொடங்க வேண்டும்? நீங்கள் நினைப்பதை விட முந்தையது

உள்ளடக்கம்

• பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எப்போது எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும்?
• நீங்கள் ஒரு கர்ப்பத்திற்கு முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தவுடன்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பே அவற்றை ஏன் எடுக்க வேண்டும்?
• மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலங்களில் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மாதத்திற்கு?
• ஃபோலிக் அமிலம்
• இரும்பு
• கால்சியம்
• கர்ப்பமாக இல்லாதபோது பெற்றோர் ரீதியான மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• கூடுதல் நன்மைகள் ஏதும் உண்டா?
• தினசரி பெற்றோர் ரீதியில் நீங்கள் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?
• ஒழுங்குமுறை மேற்பார்வை
• அளவு
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) அல்லது மருந்து
• பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• டேக்அவே

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் வகைகளுக்கு நிறைய வரம்புகள் உள்ளன - ஆனால் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் அனுமதிக்கப்படுவது மட்டுமல்ல, அவை கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஒரு நல்ல பெற்றோர் ரீதியானது உங்களையும் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும், மேலும் கர்ப்பத்தின் 9 குறியீட்டு சார்ந்த மாதங்களில் நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டிய அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்கிறது.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் இருந்தால், ஏன் பல சுகாதார வழங்குநர்கள் பெண்களை எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள் முன் கர்ப்பம்? அதைச் செய்வது பாதுகாப்பானதா? மேலும், நீங்கள் சமீபத்தில் வைட்டமின் இடைகழி சோதனை செய்தீர்களா? இது விருப்பங்கள் நிறைந்தது.

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள் - நாங்கள் உங்களை மூடிமறைத்துள்ளோம்.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எப்போது எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும்?

இங்கே இரண்டு பதில்கள் உள்ளன, ஆனால் (ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை!) உங்கள் முதல் மூன்று மாத அல்ட்ராசவுண்ட் வரை காத்திருப்பதும் இல்லை.

நீங்கள் ஒரு கர்ப்பத்திற்கு முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால்

ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க தயாரா? உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் ஒரு நல்ல வருகையை திட்டமிடுவதோடு, பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை விட்டு வெளியேறுவதும், புகைபிடித்தல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை வெட்டுவதும் தவிர, நீங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை உட்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும்.

நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்க எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பதை நீங்கள் கணிக்க முடியாது - இது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் இருக்கலாம் - மற்றும் கருத்தரித்த சில வாரங்கள் வரை நீங்கள் வெற்றி பெற்றீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. முன்கூட்டிய வைட்டமின்கள் முன்கூட்டிய கவனிப்பின் முக்கிய பகுதியாகும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தவுடன்

நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், அந்த சிறுநீர் குச்சி சோதனையில் நேர்மறையான கர்ப்ப அறிகுறியைப் பெற்றவுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

உங்கள் OB-GYN இறுதியில் ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்டை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் வைட்டமின்-பாப்பிங் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு மருந்து வழங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை - நீங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் கணக்கிடப்படுகிறது (ஏன் மேலும் ஒரு நொடி).

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பே அவற்றை ஏன் எடுக்க வேண்டும்?

இங்கே ஒப்பந்தம்: கர்ப்பம் உங்களுக்கு நிறைய தேவைப்படுகிறது. உங்கள் அழகான சிறிய கரு உண்மையில் உங்கள் உடலின் இயற்கை வளங்களில் ஒரு பெரிய வடிகால் ஆகும், அதனால்தான் அந்த 9 மாதங்களில் நீங்கள் குமட்டல், களைப்பு, ஆச்சி, தசைப்பிடிப்பு, மனநிலை, அழுகை மற்றும் மறதி போன்ற உணர்வை அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உங்களிடமிருந்து நேரடியாகப் பெறுகின்றன, எனவே கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடு ஏற்படுவது எளிது. உங்கள் உடலுக்கு உங்கள் இருவருக்கும் ஊட்டமளிக்க வேண்டியது இருப்பதை உறுதிசெய்வது நீங்கள் தொடங்கினால் மிகவும் எளிதானது முன் குழந்தை படத்தில் உள்ளது.

ஒரு இருப்பை உருவாக்குவது போல் யோசித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் வளரத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களிடம் இருந்தால், அந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வளரும்போது உங்கள் குழந்தையுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலங்களில் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மாதத்திற்கு?

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு வட்டமாக வைத்திருப்பது முக்கியம் என்றாலும், சில உண்மையிலேயே எம்விபிகளாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் குழந்தைக்கு முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் உடல் அமைப்புகளை உருவாக்க உதவுகின்றன, அவற்றில் பல கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.

அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி (ACOG) படி, இவை உங்களுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்:

ஃபோலிக் அமிலம்

பெற்றோர் ரீதியான ஊட்டச்சத்துக்களின் பாட்டி, இந்த பி வைட்டமின் உங்கள் குழந்தையின் நரம்புக் குழாயை அல்லது மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை உருவாக்கும் கட்டமைப்பை உருவாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும். முழுமையாக வளர்ந்த நரம்பியல் குழாய் இல்லாமல், ஸ்பைனா பிஃபிடா அல்லது அனென்ஸ்பாலி மூலம் ஒரு குழந்தை பிறக்க முடியும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இவை அனைத்தும் இங்கே உடன்படுகின்றன: ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான நரம்புக் குழாய் வளர்ச்சியின் சாத்தியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளை குறைந்தது 50 சதவிகிதம் குறைக்க முடியும் என்ற நிலைப்பாட்டை அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கிறது.

ஒரே பிடிப்பு? கருத்தரித்த முதல் 4 வாரங்களுக்குள் நரம்புக் குழாய் மூடுகிறது, இது ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதை உணர்ந்தபின் பெரும்பாலும் அல்லது அதற்கு முன்னதாகவே இருக்கும்.

ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால் - ஆனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் போதுமான அளவு கிடைத்தால் மட்டுமே - குழந்தை பிறக்கும் வயதிலேயே பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பெண்கள் அனைவரும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் 400 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) தினசரி (ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் அல்லது ஒரு தனிநபரில் துணை).

அந்த வகையில், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களிடம் இருக்கும் - நீங்கள் எதிர்பார்க்காவிட்டாலும் கூட! நீங்கள் ஒரு கர்ப்பத்தை உறுதிசெய்தவுடன், உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 600 மி.கி.

இரும்பு

இரும்பு கருவுக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, நஞ்சுக்கொடியை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்களுக்கு தேவையான கூடுதல் இரத்த அளவை வழங்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதால், இரும்புச் சத்து உங்கள் இரத்தத்தில் சரியான அளவு சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை முன்கூட்டியே பிரசவம் மற்றும் குறைந்த குழந்தை பிறப்பு எடை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

கால்சியம்

உங்கள் குழந்தை உங்கள் கருப்பையில் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறது. இந்த கடினமான சாதனையை அடைய, அவர்களுக்கு ஏராளமான கால்சியம் தேவை - அதாவது உங்களுக்கு ஏராளமான கால்சியம் தேவை.

உங்களுக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் குழந்தை உங்கள் எலும்புகளிலிருந்து நேராக எடுக்கும். இது தற்காலிக எலும்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பமாக இல்லாதபோது பெற்றோர் ரீதியான மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

பொதுவாக, பெற்றோர் ரீதியில் சேர்க்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது - அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றை எடுக்க ஊக்குவிக்கப்பட மாட்டார்கள்!

அதாவது, பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதாவது அவை எப்போதும் கர்ப்பிணி அல்லாதவர்களுக்கு நீண்ட கால அடிப்படையில் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.

உங்கள் இரும்பு தேவைகள், எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்ப காலத்தில் 18 மில்லிகிராமிலிருந்து 27 மில்லிகிராமாக அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான இரும்பின் குறுகிய கால பக்கவிளைவுகளில் மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற லேசான ஜி.ஐ.

கீழே வரி? நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களானால், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் வரை (எ.கா., கர்ப்பத்திற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பு, கர்ப்ப காலத்தில், மற்றும் - பெரும்பாலும் - தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திற்கு) உங்களுக்கு முன்கூட்டியே பிறப்பதைத் தடுக்கலாம்.

கூடுதல் நன்மைகள் ஏதும் உண்டா?

சில பிரபலங்கள் தங்களது ஒளிரும் தோல் மற்றும் நறுமணப் பூட்டுகளின் ரகசியமாக பெற்றோர் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை அனைத்து முக்கியமான பி வைட்டமின்களில் ஒன்றான பயோட்டின் கொண்டிருக்கின்றன.

பயோட்டின் முடி, ஆணி மற்றும் தோல் வளர்ச்சி சக்திகளின் வதந்திகள் என்றென்றும் பரப்பப்படுகின்றன; இந்த சரியான காரணத்திற்காக பலர் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

இருப்பினும், பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்வதில் குறிப்பிடத்தக்க அழகு நன்மைகளை நிரூபிக்கத் தவறிவிட்டது, சான்றுகள் கண்டிப்பாக முகாமில் விழுகின்றன.

பயோட்டின் தவிர, அங்கே உள்ளன பெற்றோர் ரீதியில் சில கூடுதல் நன்மைகள். உதாரணமாக, நீங்கள் டிஹெச்ஏவுடன் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண்கள் உருவாக உதவும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடிய தைராய்டு-ஒழுங்குபடுத்தும் அயோடினையும் நீங்கள் பெறலாம்.

இறுதியாக, பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை உட்கொள்வது உங்கள் கர்ப்ப வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கும்.

தெளிவாகச் சொல்வதானால், மகப்பேறுக்கு முற்பட்டவர்கள் கருவுறாமை பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு மாயாஜால சிகிச்சை அல்ல, மேலும் கர்ப்பம் தருவது ஒரு மாத்திரையைத் தூண்டுவது போல எளிதல்ல. ஆனால் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்பத்தை சாத்தியமாக்குவதற்கு காரணமான உடல் அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

எனவே ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது - உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற ஆபத்து காரணிகளை நீக்குவது ஆகியவற்றுடன் செய்யும்போது - விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதை எளிதாக்கும்.

தினசரி பெற்றோர் ரீதியில் நீங்கள் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

அங்கு டஜன் கணக்கான விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் வாங்குவதற்கு முன் சில முக்கிய விஷயங்களை நீங்கள் சரிபார்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

ஒழுங்குமுறை மேற்பார்வை

உங்கள் வைட்டமின் உற்பத்தியாளரின் உடல்நலம் மற்றும் மூலப்பொருள் உரிமைகோரல்களை ஒருவித சான்றளிக்கப்பட்ட அமைப்பு சரிபார்த்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்கான ஒரு ஆடம்பரமான வழியாகும்.

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் கட்டுப்படுத்தாது என்பதால் ஏதேனும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட உணவுப் பொருட்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் அல்லது யு.எஸ். பார்மகோபியா கன்வென்ஷன் போன்ற குழுக்களிடமிருந்து கட்டைவிரலைப் பெறுகின்றன.

அளவு

உங்கள் வைட்டமினில் உள்ள இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை ACOG பரிந்துரைத்த அளவுகளுடன் ஒப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு தேவையானதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வைட்டமின் எடுக்க விரும்பவில்லை.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) அல்லது மருந்து

சில காப்பீட்டு வழங்குநர்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமினின் சில அல்லது அனைத்து செலவுகளையும் ஈடுசெய்து, உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவார்கள். (OTC வைட்டமின்கள் மலிவானவை அல்ல!) உங்களுடையது என்றால், நீங்கள் சொந்தமாக வாங்குவதற்கு பதிலாக உங்கள் வழங்குநரிடம் ஒரு மருந்து கேட்க வேண்டும்.

சரியான வைட்டமினைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். மேலும், pssst, சிறந்த மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலங்களில் சில எண்ணங்கள் உள்ளன.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்துவதாக சந்தேகிக்கிறீர்களா? இன்னும் சில விரும்பத்தகாத விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்க வழிகள் உள்ளன.

• வேறொரு பிராண்டிற்கு மாறுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில நேரங்களில், உங்களுடன் சரியாக உட்காராத வகையில் ஒரு பெற்றோர் ரீதியானது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• வேறு முறையை முயற்சிக்கவும். மகப்பேறுக்கு முற்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் காப்ஸ்யூல்கள், பானங்கள், கம்மிகள் மற்றும் புரத குலுக்கல்களாகக் கிடைக்கின்றன - அவற்றை வித்தியாசமாக உட்கொள்வது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவும். ஒரு பெரிய காப்ஸ்யூலில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று கம்மிகளுக்கு மாற முயற்சிக்கவும் அல்லது 12 மணிநேர இடைவெளியில் இரண்டு அளவுகளைப் பிரிக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
• முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் ஜி.ஐ. அமைப்பை வெளியேற்றுவதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் உண்மையிலேயே காப்புப் பிரதி எடுக்கிறீர்கள் எனில் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் சேர்க்கலாம் (ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து பரிந்துரையைப் பெறுங்கள்).
• உணவுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு குமட்டலை உண்டாக்குகின்றன என்றால், அவற்றை உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். சிலருக்கு, வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது எரிச்சலைத் தருகிறது; மற்றவர்கள் தங்களால் முடியும் என்று கண்டுபிடிப்பார்கள் மட்டும் வெறும் வயிற்றில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

அடுத்த சில மாதங்களில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைப் பற்றி தீவிரமாக யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமினைத் தொடங்குவது உங்கள் முன் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருந்தால், விரைவில் ஒன்றை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவும் (மேலும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது!).

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கர்ப்பத்தை தீவிரமாக கருத்தில் கொள்ளவில்லை, ஆனால் தொழில்நுட்ப ரீதியாக முடியும் கர்ப்பமாகி, தினசரி ஃபோலிக் அமில நிரப்பியுடன் ஒட்டிக்கொள்க. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும் - இது தேவையற்ற அளவுக்கு அதிகமான பெற்றோர் ரீதியான ஊட்டச்சத்துக்களை ஏற்றாமல் உங்களுக்கு தேவையானதை இது தரும்.