உங்கள் பொய்-கே என்ன?

உள்ளடக்கம்

• "என்னால் எடை குறைக்க முடியாது"
• "உண்மையான அன்பை நான் ஒருபோதும் காணமாட்டேன்"
• "அதற்காக நான் மிகவும் வயதாகிவிட்டேன்"
• "நான் ஒருபோதும் வெளியேற மாட்டேன்
• கடன் "
• "நான் யாரென்று என்னால் மாற்ற முடியாது"
• க்கான மதிப்பாய்வு

நேர்மை சிறந்த கொள்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை எதிர்கொள்ளட்டும், ஒவ்வொருவரின் பேண்டிலும் அவ்வப்போது தீ எரிகிறது. நாங்கள் எங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக பணியாளர்களுடன் உண்மையை மறைப்பது மட்டுமல்ல-நம்மை நாமே ஏமாற்றிக் கொள்கிறோம்.

"இது ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், நாம் அவ்வப்போது விஷயங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை சிதைப்பது," என்கிறார் சைமன் ரீகோ, Psy.D., மான்டெஃபியோர் மருத்துவ மையத்தின் உளவியல் பயிற்சி இயக்குனர். "இந்த தன்னியக்க எண்ணங்கள் அவற்றைப் பற்றி அல்லது அவற்றின் தவறான தன்மையைப் பற்றி நாம் அறியாமலேயே நம் தலையை நிரப்பும்."

நோட்ரே டேம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நார்ச்சத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் என்று கண்டறிந்ததால் நல்ல விஷயம் இல்லை. 110 பெரியவர்கள் பற்றிய ஆய்வில், பொய் சொல்லக் கூடாது என்று சொல்லப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி உண்மையைச் சொன்னது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் உறவுகளில் முன்னேற்றம், சிறந்த தூக்கம், குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் சோகம் மற்றும் குறைவான தலைவலி மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றை தெரிவித்தனர்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த, எங்கள் நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளுடன் இந்த ஐந்து பொதுவான பொய்களைப் பற்றி நீங்கள் தவறாக நிரூபிக்கவும்.

"என்னால் எடை குறைக்க முடியாது"

உங்களுக்கு சாதகமாக அளவிட முடியாவிட்டால், உங்கள் எடை ஒரு ஆழமான பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும். "ஒரு நபரைத் தொந்தரவு செய்வது பற்றி வெளிப்படையாகச் சொல்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் சாப்பிட ஏதாவது கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிது" என்று போர்ட்லேண்டைச் சேர்ந்த மனநல மருத்துவர் திதி ஜஹாரியட்ஸ் கூறுகிறார். "உண்மையில் உங்கள் உணர்வுகளை உடனடி மனநிறைவு மற்றும் உங்கள் பிரச்சனைகளை மறந்துவிடும் ஒரு கணம் போன்றவற்றை நீங்கள் நிரப்பிக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​நீங்களே பொய் சொல்லி, 'எனக்கு பசியாக இருக்கிறது' என்று சொல்லலாம்."

உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை நேர்மையாக மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் சமீபகாலமாக போர்ஷன்களில் கொஞ்சம் தாராளமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் செவ்வாய்க்கிழமை காலை பூட்கேம்பைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு "அது போல் இல்லை"? அப்படியானால், உங்கள் எடை மீண்டும் குறையத் தொடங்க நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இங்கே முக்கிய விஷயம் பொறுமை. "30 நாட்களில் யாரும் 40 பவுண்டுகள் போடவில்லை, ஆனால் அந்த பவுண்டுகளைக் குறைக்கும்போது, ​​அது விரைவாக நடக்கும் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம்," என்று ஜஹாரியட்ஸ் கூறுகிறார். இது ஒரு நீண்ட பயணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நேரம் மற்றும் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது என்பதை ஏற்றுக்கொள், மேலும் நீங்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் தீர்க்க (அல்லது புறக்கணிக்க) முயற்சிக்கும் எந்தவொரு அடிப்படை பிரச்சனையையும் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்.

"உண்மையான அன்பை நான் ஒருபோதும் காணமாட்டேன்"

ராய்ட்டர்ஸின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்காவில் 54 மில்லியன் தனிநபர்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, அவர்களில் சுமார் 40 மில்லியன் மக்கள் ஆன்லைனில் அன்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்திருக்கிறார்கள், இந்த சுய பொய்யை நிலைநிறுத்த ஏராளமான மக்கள் இருக்கக்கூடும். இங்கே பிரச்சனை என்னவென்றால், "உண்மையான அன்பை" வரையறுப்பது கடினம். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள மருத்துவ உளவியலாளரான Psy.D., Cristalle Sese, Psy.D., கூறுகையில், "பலர் உண்மையான அன்பை ஒரு சரியான துணையை கண்டுபிடிப்பதற்கு சமன் செய்கிறார்கள், ஆனால் உலகம் முழுமையற்றவர்களால் நிறைந்துள்ளது. மற்றவர்கள் குறைவாக தெரிந்துகொள்ளக்கூடியவர்களாக இருக்கலாம் ஆனால் தங்களை நேசிப்பதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் தங்களை முழுமையாக வெளிப்படுத்த தயங்குகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் குறைபாடுகள் என்று நினைக்கிறார்கள். "சிலர், 'நான் என்னைக் காட்டி நிராகரிக்கப்பட்டால், நான் பயனற்றவன் என்று அர்த்தம்' என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் அந்த சாத்தியமான காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர்கள் தனிமைக்கு விதிக்கப்பட்டவர்கள் என்று அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே நம்பிக் கொள்கிறார்கள்," என்று சேஸ் கூறுகிறார். "ஆனால் அப்படிச் சுவர் எழுப்புவது உங்களுக்கு நெருக்கமான மற்றும் நெருக்கத்தின் உண்மையான மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைத் திருடுகிறது."

எனவே ஒரு வாய்ப்பைப் பெற்று, உங்களை வெளியே நிறுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் கனவுகள் நிஜ வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் நடக்காத ரோம்-காம்களில் ஒன்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் நீ அவன் காலடியில் இருந்து. "உங்களுக்கு யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள் இருந்தால், உண்மையான காதல் என்று நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் காணாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல அன்பைக் காணலாம்" என்று செஸ் கூறுகிறார். ஒரு பையன் உங்களை மதித்து மதித்து, உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் கடினமாக உழைத்தால், அவனது ஒல்லியான ஜீன்ஸ் மற்றும் ரோஜாக்களுக்குப் பதிலாக அவன் உங்களுக்கு கார்னேஷன் கொடுக்கும் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு கடினமா?

"அதற்காக நான் மிகவும் வயதாகிவிட்டேன்"

உங்கள் வயதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் யாராவது இலக்குகளை நோக்கி வேலை செய்வதில் சோர்வாக இருக்கும்போது அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்கிறார் எழுத்தாளர் கேத்தி ஹோலோவே ஹில் பொய், காதல் & வாழ்க்கை. ஆனால் 70 வயதில் இஸ்ரேலின் முதல் பெண் பிரதமரான கோல்டா மியர் உட்பட, இந்தப் பொய்யை நிரூபிக்கும் பல உதாரணங்கள் உள்ளன. அல்லது நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் பெட்டி வெள்ளை?

உங்கள் பிறந்த தேதியைத் தடுக்க நீங்கள் அனுமதிக்கும்போது, ​​"நான் தான்" என்று கூறி உங்களை சவால் விடுங்கள் இல்லை மிகவும் பழையது மற்றும் நான் விரும்பினால், நான் அதை பெற முடியும், "என்கிறார் லிசா பஹார், நியூபோர்ட் பீச் மற்றும் டானா பாயிண்ட், CA. இல் ஒரு திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர்." நாம் அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் வரை செயல்கள். இறுதியில் நாங்கள் அதை நம்ப ஆரம்பித்தோம். "

வயது ஒரு பொருட்டல்ல என்று உங்களை மேலும் நம்பவைக்க, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, அவர்கள் எப்படி அங்கு வந்தார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள் என்று பஹார் கூறுகிறார். "நீங்கள் கற்றுக் கொள்வதை நிறுத்த மாட்டீர்கள்" என்ற சொற்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். "தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்சார் வளர்ச்சி என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் கல்வியை உள்ளடக்கியது. வயதாகும்போது நாம் தொடர்ந்து வளர்கிறோம், மேலும் வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் சாதனைகளுக்கு வயது வரம்பு இல்லை" என்று ஹோலோவே ஹில் கூறுகிறார்.

"நான் ஒருபோதும் வெளியேற மாட்டேன்

கடன் "

பில்கள் குவிந்து, வசூல் செய்பவர்கள் தட்டிக்கொண்டு வருவதால், நீங்கள் இனி சம்பளத்துக்கு காசோலையாக வாழாத அந்த நாள் வரவே வராது. "உங்கள் சொந்த அனுபவங்களால் எரிக்கப்படுவது எளிது, பின்னர் நீங்கள் என்றென்றும் சிக்கிக்கொண்டது போல் உணர்கிறீர்கள்" என்று ஜஹாரியாட்ஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் ஏற்கனவே உடைந்துவிட்டதாக உணரும்போது, ​​மற்றொரு $20 அல்லது $50 ஐ இங்கும் அங்கும் வீசுவது பெரிய விஷயமாகத் தெரியவில்லை.

இது ஒரு மொத்த சலிப்பு போல் தெரிகிறது, ஆனால் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து ஏற சிறந்த வழி ஒரு வரவுசெலவுத்திட்டத்தை உருவாக்குவது, அதனால் நீங்கள் உங்கள் வசதிக்கேற்ப வாழ்கிறீர்கள். கிரெடிட் கார்டுகள் மற்றும் கடன்களை முதலில் தாக்குங்கள், அதை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும் என்றிருந்தாலும், சேஸ் கூறுகிறார். உங்கள் செலவினங்களைக் கண்காணிக்க அல்லது ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பொது கணக்காளர் அல்லது நிதி ஆலோசகரைப் பார்க்க அவர் Mint.com ஐ பரிந்துரைக்கிறார்.

"நான் யாரென்று என்னால் மாற்ற முடியாது"

புதிய சந்திப்புகள் சிலரை திறந்த மனதுடன் இருக்கச் செய்யும் அதே வேளையில், அவை மற்றவர்களை மிகவும் பிடிவாதமாகவும் தங்கள் வழிகளில் அமைக்கவும் வழிவகுக்கும். வாழ்க்கைத் தடைகள், வேலை இழப்பு முதல் விவாகரத்து வரை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரை, மாற்றத்தை எதிர்க்கும், ஹோலோவே ஹில் கூறுகிறார். "இதுபோன்ற வலிகளை யாரும் அனுபவிக்க விரும்பவில்லை, எனவே மோசமான செய்திகளைப் பெறுவோம் என்ற பயத்தில் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையை பூர்த்தி செய்யாத அல்லது புறக்கணிக்கும் ஒரு வேலை அல்லது உறவில் இருப்பதன் மூலம் எங்கள் சூழ்நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம்." பின்னர் சில சமயங்களில் நம் வாழ்க்கையையோ, சுயத்தையோ அல்லது சூழ்நிலைகளையோ மாற்ற முடியாது என்று நம்மை நாமே சமாதானப்படுத்திக் கொள்கிறோம், எனவே நாங்கள் உட்கார்ந்து விஷயங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

நீங்கள் கடந்த காலத்தை மீண்டும் எழுத முடியாவிட்டாலும், எதிர்காலத்தில் வித்தியாசமான அல்லது சிறந்த நபராக இருப்பதற்கு சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். "அடையக்கூடிய சிறிய, தெளிவான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்" என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த சிகிச்சையாளர் பால் ஹோக்மேயர், ஜே.டி., பிஎச்.டி. உங்கள் பெரிய லட்சியங்களை படிப்படியான செயல்முறைகளாக உடைப்பது சிறு-சாதனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஒரு பெரிய வெற்றியைச் சேர்க்கும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு