கேப்ரியல் ரீஸுடன் என்ன சமையல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கைப்பந்து ஐகான் கேப்ரியல் ரீஸ் ஒரு அற்புதமான விளையாட்டு வீரர் மட்டுமல்ல, அவள் உள்ளேயும் வெளியேயும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அழகாக இருக்கிறாள்.

உலகின் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவராக, ரீஸ் பத்திரிகைகளின் அட்டைப்படங்களையும் (முன்னாள் ஷேப் கவர் கேர்ளாகக் கொண்டிருப்பதில் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம்), முக்கிய ஒப்புதல் ஒப்பந்தங்களுக்கான டிவி மற்றும் அச்சு விளம்பரங்களில் இடம்பெற்றுள்ளார், மேலும் தோன்றினார். ஒரு நடிகை மற்றும் தொலைக்காட்சி ஆளுமை என பெரிய மற்றும் சிறிய திரை இரண்டிலும்.

இதுபோன்ற மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய பாராட்டுக்களுடன், உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி என்று அனைத்து விஷயங்களிலும் ரீஸ் தனது விஷயங்களை அறிந்திருக்கிறார் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

அதனால்தான் அவள் உடற்பயிற்சி, உணவு, சமையலறை மற்றும் தொழில் ஆகியவற்றில் சமையல் செய்வதைப் பற்றி கேபியிடமிருந்து ஸ்கூப்பைப் பெற நாங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தோம். அவள் எப்படி மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறாள், அவளால் வாழ முடியாத சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் அவள் வாழ்க்கையில் சரியாக என்ன செய்தாள் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

காபியின் வொர்க்அவுட்டில் என்ன சமையல் இருக்கிறது:

புரோ வாலிபால் வீராங்கனை, மாடல் மற்றும் தொலைக்காட்சி ஆளுமை அவள் பயிற்சிக்கு வரும்போது "எப்போதும் மிகவும் கண்டிப்பானவள்" என்று ஒப்புக்கொள்கிறாள், வாரத்திற்கு ஆறு நாட்கள் வேலை செய்கிறாள். செவ்வாய், வியாழன் மற்றும் சனிக்கிழமைகளில் அவர் தனது கணவர், பெரிய அலை சர்ஃபர் லைர்ட் ஹாமில்டனுடன் பூல் பயிற்சியை அனுபவிக்கிறார்.

12 முதல் 13 அடி நீரில் மூழ்கும்போது டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தி, இந்த ஜோடி குளத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தாவல்கள் மற்றும் பிற மாறும் நகர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம் பயிற்சி பெறுகிறது.

"இது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் இது தாக்கம் இல்லாமல் வெடிக்கும் பயிற்சி. உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு சுவாசிக்கும் தாளத்தையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும்," என்று ரீஸ் வெளிப்படுத்துகிறார். "யாராவது விளையாட்டுக்காக அல்லது வாழ்க்கைக்காக பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கும் தருணங்கள் உள்ளன, எனவே அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான தர்க்க பாதையை இது உருவாக்குகிறது."

அவரது பூல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, ரீஸ் தனது நண்பர்களுக்கு எந்த கட்டணமும் இல்லாமல் சர்க்யூட் வகுப்புகளையும் கற்பிக்கிறார். "நான் அதை ரசிக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ள முடியும். நான் புதிய யோசனைகளையும் புதிய பொருட்களையும் கொண்டு வர வேண்டும், அதனால் நான் தொடர்ந்து ஒரு மாணவராக இருக்க முடியும், இதனால் ஒரு சிறந்த தலைவராக இருக்க முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அவள் தனது குளத்தில் வேலை செய்யாதபோது அல்லது இலவச சர்க்யூட்களைக் கற்பிக்காதபோது, ​​ரீஸ் எம் 6 ஃபிட்னஸில் நிறுவனர்/உரிமையாளர் மைக்கேல் வ்ரகெல்லோஸுடன் பாரே கட்டுப்பாட்டு வகுப்புகளை எடுத்து மகிழ்கிறார்.

ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞரும் நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சியாளருமான வ்ரகேலோஸ் தனது வகுப்பை "கிராக் மீது பாலே போல!" பாலே மற்றும் தீவிர தடகளத்தின் இணைவு, பாரே கண்ட்ரோல் "நீங்கள் இதுவரை அனுபவிக்காதது போல் உங்கள் கொள்ளை வேலை செய்கிறது, மேலும் இது உங்கள் முதுகு மற்றும் கைகளுக்கு சிறந்தது!" Vrakelos சிரிக்கிறார். "நான் செய்வதெல்லாம் உட்கார்ந்து மக்களை சித்திரவதை செய்வதற்கான புதிய நகர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்!"

ரீஸ் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு M6 ஃபிட்னஸில் தனது வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையில் வேலை செய்யத் தொடங்கினார், இது அவரது பலவீனங்களில் ஒன்றாகும் என்று அவர் ஒப்புக்கொண்டார்.

"நீங்கள் மைக்கேலின் வகுப்பிற்குச் செல்லும்போது, ​​​​அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதில் அவளுடைய உண்மையான தன்மையையும் ஆர்வத்தையும் உணர்கிறாய்," என்று ரீஸ் கூறுகிறார். "நான் அவளுடன் ச comfortableகரியமாக உணர்ந்தேன், என்னுடைய சில உடல்நலக் குறைபாடுகளைச் சிறப்பாகச் செய்யும் எனது உடல் தகுதித் திறனைச் சேர்ப்பது நல்லது என்று நினைத்தேன்." உலகின் மிக திறமையான பெண் விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவரான Vrakelos வேலை செய்வது எப்படி இருந்தது?

"கேபி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவள் கிரகத்தில் மிகவும் கீழே உள்ள நபர்" என்று வ்ரகேலோஸ் கூறுகிறார். "அவள் அற்புதமான வடிவத்தில் இருக்கிறாள், ஒவ்வொரு முறையும் அவள் அந்த வகுப்பறைக்குள் நுழையும் போது அவள் அதில் நுழைந்து முழு நேரமும் சிரித்துக்கொண்டே இருக்கிறாள்!"

காபியின் உணவில் என்ன சமையல் இருக்கிறது:

ரீஸ் "ஒரு பெரிய குடிகாரர் அல்ல" அதனால் அவள் ஆல்கஹால், அத்துடன் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றை தவிர்க்கிறாள். அவள் சிவப்பு இறைச்சியைக் குறைத்துவிட்டாள், ஆனால் அவளது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது அவளுடைய இயந்திரத்திற்கு எரிபொருளைத் தர விலங்கு புரதத்தை சாப்பிடுகிறாள்.

பழச்சாறுகள், சோடாக்கள் மற்றும் தடகள பானங்கள் (கலோரி மற்றும் சர்க்கரையுடன் கூடியவை) ஆகியவையும் வரம்பற்றவை. "நான் எப்போதும் சொல்கிறேன் உங்கள் சர்க்கரையை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் சர்க்கரையை குடிக்காதீர்கள்!" ரீஸ் கூறுகிறார்.

எப்போதாவது சிலிர்ப்பதற்காக, சுத்தமான சாக்லேட் அவளுடைய விஷயம். "குக்கீகள் போன்றவற்றில், உங்களுக்கு சர்க்கரை மட்டும் இல்லை - ஆனால் உங்களிடம் மாவும் இருக்கிறது" என்று தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் கூறுகிறார். "நான் சிதறப் போகிறேன் என்றால் நான் அதைச் செய்யப் போகிறேன், அதனால் அது குறைந்தபட்சம் வலிக்கிறது, ஆனால் நான் அதை அனுபவிக்கிறேன்."

காபியின் சமையலறையில் என்ன சமையல் இருக்கிறது:

தீவிரமான தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒரு பிஸியான அம்மா, அர்ப்பணிப்புள்ள மனைவி மற்றும் கடின உழைப்பாளி விளையாட்டு வீரராக, ரீஸ் வசதியான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தை தனது குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உணர்ந்துள்ளார்! இங்கே, ரீஸ் தனக்கு பிடித்த மூன்று சமையல் குறிப்புகளை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

இஞ்சி இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வேகவைத்த பொரியல்

அடுப்பை 450 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். காகிதத்தோலுடன் ஒரு தாள் தட்டை வரிசையாக வைக்கவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை தோலுரித்து, ¼ அங்குல நீளம், ¼ அங்குல அகலம் கொண்ட துண்டுகளாக நறுக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை பூசுவதற்கு போதுமான தேங்காய் எண்ணெயுடன் எறியுங்கள். கடல் உப்பு (சுவைக்கு) மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி இஞ்சியுடன் தெளிக்கவும்.

தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒற்றை அடுக்கில் பரப்பவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மென்மையானது மற்றும் பொன்னிறமாகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும், அவ்வப்போது, ​​சுமார் 20 நிமிடங்கள் திரும்பவும்.

அவள் ஏன் அதை விரும்புகிறாள்: அவர் இந்த செய்முறையை கauவாயில் உள்ள ஒரு நண்பரிடம் கற்றுக்கொண்டார்.

பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் சாலட்

ஒரு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷை க்யூப்ஸாக உரித்து ஒரு சிறிய வெட்டு-சிவப்பு வெங்காயத்துடன் கலக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 325 டிகிரி வெப்பநிலையில் 45 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

ஸ்குவாஷ் மென்மையாகவும், வெங்காயம் சிறிது மிருதுவாகவும் வந்ததும், அதை அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஆற விடவும், பிறகு கீரையின் மேல் கலவையை வைக்கவும். உங்கள் விருப்பப்படி ஃபெட்டா சீஸ் சேர்க்கவும் (கேபி மிகவும் விரும்புகிறார்), மற்றும் ¼ கப் வறுத்த பைன் கொட்டைகள். பால்சாமிக் ஆடை அணிந்து மகிழுங்கள்!

அவள் ஏன் அதை விரும்புகிறாள்: ரீஸ் சாலட்களுடன் படைப்பாற்றல் பெற விரும்புகிறார். இந்த சாலட் தன்னை சமைக்கிறது ஆனால் இன்னும் தனித்துவமானது, கொஞ்சம் இதயமானது மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.

இலவச வரம்பில் வறுத்த கோழி

அடுப்பை 375 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். ஒரு சமைத்த கரிம வறுத்த கோழியை எடுத்து (நீங்கள் பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளில் காணலாம்) அதை இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயால் மூடி வைக்கவும்.

ஒரு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை அனைத்து தோலின் மேல் ஊற்றவும். ஒரு சிறிய வெங்காயத்தை நறுக்கி கோழியின் கீழ் தெளிக்கவும். பின்னர் கோழியின் குழியில் ஒரு துண்டு எலுமிச்சையுடன் மூன்று பூண்டு கிராம்பு மற்றும் மீதமுள்ள ½ எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, பின்னர் 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை சுடவும் (கோழியின் அளவைப் பொறுத்து).

அவள் ஏன் அதை விரும்புகிறாள்: ஒரு நீண்ட நாளின் முடிவில் செய்ய அதிக முயற்சி தேவையில்லை, அது ஆரோக்கியமானது மற்றும் அவளுடைய முழு குடும்பமும் சாப்பிடும் ஒன்று!

கேபியின் வாழ்க்கையில் என்ன சமையல் இருக்கிறது:

கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக, ரீஸ் தனது இணையதளமான gabbyreece360.com மூலம் நம்பமுடியாத ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி போர்ட்டலை உருவாக்கி வருகிறார். ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், அறிவுறுத்தல் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் பலவற்றை வழங்கும் இந்த தளம் ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான வாழ்க்கை முறையை வாழ முயற்சிக்கும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஒரு உண்மையான உத்வேகம்.

"நான் தளத்தை உருவாக்கியதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, நேரமில்லாத, ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியாத அல்லது அவர்களின் தேடலில் யாரையும் ஆதரிக்காத பெண்களுக்காக" என்று ரீஸ் கூறுகிறார். "ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் 20 நிமிடங்களில் நாம் அவர்களின் சொந்த வீட்டில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்டலாம்."

மற்றவர்களுடன் உண்மையான, மதிப்புமிக்க உறவுகளை உருவாக்குவது, பூமிக்கு கீழே உள்ள அழகு சிறந்தது. "என்னால் செய்யக்கூடிய சிறந்த வேலையைச் செய்ய, நான் சமூக ஊடகங்களில் இருக்க வேண்டும், அதனால் மற்றவர்களுக்கு உதவ எனக்குத் தேவையான கருத்துக்களைப் பெற முடியும்."

அவர்கள் எப்பொழுதும் கனவு கண்ட ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எப்படி வாழ்வது என்பது குறித்து பெண்களுக்கு அவர் அளித்த அறிவுரை? "பெண்கள் எல்லோரையும், எதையும், எல்லாவற்றையும் தங்கள் நலனுக்கு மேலாக வைப்பார்கள் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. ஒரு நல்ல சுயநலத்தைக் கொண்டிருப்பதில் எனக்கு ஒரு மந்திரம் இருக்கிறது, எனவே பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை நல்ல சுயநலமாக இருக்க வேண்டும்" என்று ரீஸ் அறிவுறுத்துகிறார். .

"உங்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்கும் மற்றும் நேர்மறையான நபராக இருக்கும் ஒரு பெண் நண்பரைக் கண்டுபிடியுங்கள், அதனால் நீங்கள் அந்த வகையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர முடியும், ஏனெனில் இது விஷயங்களை மிகவும் எளிதாக்குகிறது!"

கிறிஸ்டன் ஆல்ட்ரிட்ஜ் பற்றி

கிறிஸ்டன் ஆல்ட்ரிட்ஜ் தனது பாப் கலாச்சார நிபுணத்துவத்தை யாஹூவுக்கு வழங்குகிறார்! "ஓம்! இப்போது" தொகுப்பாளராக. நாளொன்றுக்கு மில்லியன் கணக்கான வெற்றிகளைப் பெறும், மிகவும் பிரபலமான தினசரி பொழுதுபோக்கு செய்தித் திட்டம் இணையத்தில் அதிகம் பார்க்கப்பட்ட ஒன்றாகும். ஒரு அனுபவமிக்க பொழுதுபோக்கு பத்திரிகையாளர், பாப் கலாச்சார நிபுணர், பேஷன் அடிமை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எல்லாவற்றையும் நேசிப்பவர், அவர் positivelycelebrity.com இன் நிறுவனர் மற்றும் சமீபத்தில் தனது சொந்த பிரபலத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட ஃபேஷன் லைன் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டை தொடங்கினார். கிறிஸ்டனுடன் ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக் மூலம் பிரபலங்களைப் பற்றி பேசவும் அல்லது www.kristenaldridge.com இல் அவரது அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு