வயிற்று காய்ச்சல் தாக்கும்போது 17 உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஐஸ் சில்லுகள்
• 2. தெளிவான திரவங்கள்
• 3. எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள்
• 4. மிளகுக்கீரை தேநீர்
• 5. இஞ்சி
• 6. குழம்பு சார்ந்த சூப்கள்
• 7-10. வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி
• 11–13. உலர் தானியங்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் ப்ரீட்ஜெல்ஸ்
• 14. எளிய உருளைக்கிழங்கு
• 15. முட்டை
• 16. குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி மற்றும் இறைச்சி
• 17. பழம்
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவு மற்றும் பானங்கள்
• அடிக்கோடு

விஞ்ஞான ரீதியாக, வயிற்று காய்ச்சல் வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல்களை பாதிக்கும் மிகவும் தொற்றுநோயாகும்.

நோரோவைரஸ் - மிகவும் பொதுவான வயிற்று காய்ச்சல் வைரஸ் - அமெரிக்காவில் மட்டும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 19–21 மில்லியன் வழக்குகள் ஏற்படுகின்றன (1).

வயிற்று காய்ச்சலின் முதன்மை அறிகுறிகள் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி (2) ஆகியவை அடங்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் வயிற்றைத் தீர்க்கவும், மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், விரைவாகத் திரும்பவும் உதவும்.

உங்களுக்கு வயிற்று காய்ச்சல் இருக்கும்போது 17 உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இங்கே.

1. ஐஸ் சில்லுகள்

வயிற்று காய்ச்சலின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல் நீரிழப்பு (3) ஆகும்.

வைரஸ் உங்களைத் தாக்கும் போது, ​​நீர் மற்றும் பிற திரவங்கள் உட்பட எதையும் கீழே வைத்திருப்பது கடினம்.

இந்த நோயை எதிர்கொள்ளும்போது நீரேற்றம் முக்கியமானது என்றாலும், ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக குடிப்பது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை மோசமாக்கும்.

ஐஸ் சில்லுகளில் உறிஞ்சுவது தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம், ஏனெனில் இது திரவங்களை மிக விரைவாக உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. இது வயிற்று காய்ச்சலின் ஆரம்ப கட்டங்களில் திரவங்களை குறைத்து வைத்திருக்கவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் உதவும் (4).

சுருக்கம் ஐஸ் சில்லுகள் மெதுவாக தண்ணீரை எடுக்க உதவுகின்றன, இது உங்கள் உடல் வயிற்று காய்ச்சலின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடும்.

2. தெளிவான திரவங்கள்

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் வயிற்று காய்ச்சலின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். இழந்த திரவங்கள் மாற்றப்படாவிட்டால் அவை விரைவாக நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் (5).

தெளிவான திரவங்கள் முக்கியமாக நீர் மற்றும் கார்ப்ஸால் ஆனவை, அவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகின்றன. சில விருப்பங்கள்:

• தண்ணீர்
• குழம்பு
• decaffeinated டீஸ்
• ஆப்பிள், குருதிநெல்லி மற்றும் திராட்சை சாறு போன்ற தெளிவான பழச்சாறுகள்
• விளையாட்டு பானங்கள்
• தேங்காய் தண்ணீர்
• பெடியலைட் போன்ற வாய்வழி மறுசீரமைப்பு தீர்வுகள்

பழச்சாறுகள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் சர்க்கரையில் மிக அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த பானங்களை ஒரே நேரத்தில் அதிகம் குடிக்கக்கூடாது என்பது முக்கியம். கூடுதலாக, வயிற்றுப்போக்கு (5, 6, 7) மோசமடையக்கூடும் என்பதால், தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கும் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சுருக்கம் தெளிவான திரவங்கள் எளிதில் செரிக்கப்பட்டு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் காரணமாக இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவுகின்றன.

3. எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள்

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பது மின்சாரம் சார்ஜ் செய்யப்பட்ட தாதுக்களின் ஒரு குழு ஆகும், அவை இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் தசை சுருக்கம் (8, 9) போன்ற முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன.

இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுவது வயிற்று காய்ச்சல் சிகிச்சையின் மூலக்கல்லாகும் (10).

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியின் முதல் தொடக்கத்தில், சுகாதார வல்லுநர்கள் வாய்வழி மறுசீரமைப்பு தீர்வுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு. இவற்றில் நீர், சர்க்கரை மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறிப்பிட்ட விகிதாச்சாரத்தில் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகின்றன (11, 12, 13).

விளையாட்டு பானங்கள் திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவும் மற்றொரு வழி, ஆனால் அவை பொதுவாக சர்க்கரையில் அதிகம்.

பெரியவர்களில் நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வாய்வழி மறுசீரமைப்பு தீர்வுகளைப் போலவே அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர் (14).

சுருக்கம் எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் திரவங்களை வழங்குகின்றன மற்றும் வயிற்று காய்ச்சலின் போது இழந்த முக்கியமான தாதுக்களை நிரப்புகின்றன.

4. மிளகுக்கீரை தேநீர்

மிளகுக்கீரை தேநீர் வயிற்று காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உண்மையில், மிளகுக்கீரை வாசனை குமட்டலைக் குறைக்கலாம் (15).

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குமட்டலை அனுபவித்த 26 பேரில் ஒரு ஆய்வில், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் செய்யும் போது மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வாசனை 58% பங்கேற்பாளர்களில் குமட்டலை நீக்கியது (16).

மற்ற ஆய்வுகள், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வாசனை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) (17) உள்ளவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கின் அத்தியாயங்களைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

வயிற்று காய்ச்சலுக்கான மிளகுக்கீரை தேநீரின் நன்மைகள் குறித்த ஆய்வுகள் குறிப்பாக இல்லாதிருந்தாலும், அதை முயற்சிப்பதன் மூலம் இழப்பது குறைவு. குறைந்த பட்சம், மிளகுக்கீரை தேநீர் என்பது நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது மிகவும் தேவைப்படும் திரவங்களின் சாத்தியமான ஆதாரமாகும்.

சுருக்கம் பல ஆய்வுகள், மிளகுக்கீரை வாசனை குமட்டலைத் தணிக்கும் என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் மிளகுக்கீரை மற்றும் வயிற்று காய்ச்சல் குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

5. இஞ்சி

வயிற்று காய்ச்சலின் முதன்மை அறிகுறியான குமட்டலைப் போக்க இஞ்சி பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது (18).

வயிற்று காய்ச்சலின் போது குமட்டலுக்கான இஞ்சி குறித்த ஆராய்ச்சி குறிப்பாக இல்லை என்றாலும், கர்ப்பம், புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் இயக்க நோய் (19, 20, 21) காரணமாக குமட்டலைக் குறைக்க இஞ்சி உதவியது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இஞ்சி புதியதாக, மசாலாவாக அல்லது தேநீர், இஞ்சி ஆல் மற்றும் மிட்டாய்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக கிடைக்கிறது. இதற்கிடையில், இந்த மசாலாவின் செறிவூட்டப்பட்ட அளவுகள் சிரப், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் டிங்க்சர்களில் காணப்படுகின்றன (22).

இருப்பினும், செறிவூட்டப்பட்ட மூலங்களைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் இஞ்சி அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம் (23).

அதற்கு பதிலாக, இஞ்சி வேரை ஒரு சூப்பில் புதிதாக அரைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது தேயிலையில் காய்ச்சவும் வயிற்று காய்ச்சலின் போது குமட்டல் நீங்கும்.

சுருக்கம் பல ஆய்வுகள் குமட்டலைக் குறைக்க இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கின்றன, ஆனால் வயிற்று காய்ச்சலின் போது குமட்டலைக் குறைக்க இந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்துவது குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

6. குழம்பு சார்ந்த சூப்கள்

வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கும் போது, ​​அமெரிக்கன் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி கல்லூரி, குழம்பு மற்றும் குழம்பு சார்ந்த சூப்களை மீண்டும் சாப்பிடுவதற்கு மாற்றும்போது முதல் தேர்வாக பரிந்துரைக்கிறது (24).

குழம்பு அடிப்படையிலான சூப்களில் மிக அதிகமான நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது வயிற்று காய்ச்சலின் போது நீரேற்றத்திற்கு உதவும்.

அவை சோடியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது அடிக்கடி வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் குறைந்துவிடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நிலையான கோழி-நூடுல் சூப்பின் 1 கப் (240 மில்லி) சுமார் 90% சதவீதம் தண்ணீர் மற்றும் சோடியம் (25) க்கு தினசரி மதிப்பில் (டி.வி) சுமார் 50% வழங்குகிறது.

சுருக்கம் வயிற்று காய்ச்சலின் போது, ​​குழம்பு சார்ந்த சூப்கள் திட உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றமாகும், ஏனெனில் அவை ஏராளமான திரவங்களையும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் வழங்குகின்றன.

7-10. வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி

வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவை BRAT உணவின் அடித்தளமாகும்.

வயிற்றுப் புகார்களுக்கு சுகாதார வல்லுநர்கள் பொதுவாக இந்த சாதுவான உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும்.

BRAT உணவு மட்டும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உண்மையில், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ், குழந்தைகள் மறுசுழற்சி செய்யப்பட்டவுடன் தங்கள் வழக்கமான வயதுக்கு ஏற்ற உணவுகளுக்குத் திரும்புமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர் (26, 27).

ஆயினும்கூட, வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவை வயிற்று காய்ச்சலிலிருந்து வரும் போது தொடங்குவதற்கு பாதுகாப்பான விருப்பங்கள்.

சுருக்கம் வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவை வயிற்று காய்ச்சலால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்க முயற்சிக்க பாதுகாப்பான உணவுகள்.

11–13. உலர் தானியங்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் ப்ரீட்ஜெல்ஸ்

வயிற்று காய்ச்சலின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க, தானியங்கள், வெற்று பட்டாசுகள் மற்றும் ப்ரீட்ஜெல்ஸ் போன்ற உலர்ந்த உணவுகள் பாதுகாப்பான விருப்பங்கள் (28, 29).

அவை மசாலா இல்லாதவை, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், அவை உங்கள் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும்.

அவை எளிமையான கார்ப்ஸால் ஆனவை, அவை விரைவாகவும் எளிதாகவும் ஜீரணிக்கப்படுகின்றன (30).

மேலும் என்னவென்றால், இந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடும் (31).

சுருக்கம் வயிற்று காய்ச்சலின் போது உலர் தானியங்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் ப்ரீட்ஜெல்கள் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம், ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை, மசாலா இல்லாதவை மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளன.

14. எளிய உருளைக்கிழங்கு

உங்களுக்கு வயிற்று காய்ச்சல் இருக்கும்போது வெற்று உருளைக்கிழங்கு போன்ற சாதுவான உணவுகள் சிறந்த வழி.

எளிய உருளைக்கிழங்கு மென்மையாகவும், கொழுப்பு குறைவாகவும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மாவுச்சத்துக்களால் ஆனது. அவை வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு (32) ஆகியவற்றின் போது இழந்த முதன்மை எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஒன்றான பொட்டாசியத்துடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளன.

உண்மையில், வெறும் 1 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு (167 கிராம்) பொட்டாசியத்திற்கு (33) டி.வி.யில் சுமார் 12% வழங்குகிறது.

வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் போன்ற அதிக கொழுப்பு மேல்புறங்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உருளைக்கிழங்கை ஒரு கோடு உப்புடன் சுவையூட்டுவதைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் வயிற்று காய்ச்சலின் போது சோடியம் குறைந்துவிடும்.

சுருக்கம் வெற்று உருளைக்கிழங்கு எளிதில் செரிமானம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட், இது வயிற்று காய்ச்சலின் போது குறைந்துவிடும்.

15. முட்டை

வயிற்று காய்ச்சலால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது முட்டைகள் ஒரு சத்தான தேர்வாகும்.

குறைந்த அளவு கொழுப்பு, பால் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​முட்டைகள் உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும்.

அவை ஒரு பெரிய முட்டைக்கு 6 கிராம் கொண்ட புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் செலினியம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும் (34, 35).

எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றில் முட்டையை வறுக்கவும், ஏனெனில் அதிக அளவு கொழுப்பு உங்கள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் (36).

சுருக்கம் முட்டைகள் உங்கள் வயிற்றில் எளிதானவை மற்றும் புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, நீங்கள் வயிற்று காய்ச்சலால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அவை சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

16. குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி மற்றும் இறைச்சி

உங்களுக்கு வயிற்று காய்ச்சல் இருக்கும்போது அதிக கொழுப்பு விருப்பங்களை விட மெலிந்த கோழி மற்றும் இறைச்சிகள் பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம். ஒல்லியான தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• தோல் இல்லாத, கோழி மற்றும் வான்கோழியின் வெள்ளை இறைச்சி வெட்டுக்கள்
• கூடுதல் மெலிந்த தரை கோழி, வான்கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி
• கோழி, வான்கோழி மற்றும் ஹாம் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு குளிர் வெட்டுக்கள் (மதிய உணவு இறைச்சி)
• மேல் சிர்லின் மற்றும் சுற்று மாமிசத்தின் கண் போன்ற மாட்டிறைச்சியின் கூடுதல் மெலிந்த வெட்டுக்கள்
• கொழுப்புடன் பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ் துண்டிக்கப்பட்டது

இறைச்சியை வறுக்கவும், அதற்கு பதிலாக பேக்கிங், வறுத்தல் அல்லது கிரில்லிங் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்து கொழுப்புச் சத்து குறைவாக இருக்கவும், உங்கள் வயிற்றை மேலும் மோசமாக்குவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

சுருக்கம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி மற்றும் இறைச்சி அதிக கொழுப்பு விருப்பங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை வயிற்று காய்ச்சலின் போது நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம்.

17. பழம்

வயிற்று காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​திரவங்களை நிரப்புவது முதன்மையானது.

நீரேற்றத்திற்கான ஒரே வழி பானங்கள் அல்ல. உண்மையில், பல பழங்கள் 80-90% நீர். பின்வருபவை தண்ணீரில் மிக அதிகமான பழங்கள் (37, 38, 39, 40):

• தர்பூசணி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• cantaloupe
• பீச்

பழங்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி (41) போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களையும் ஏராளமாக வழங்குகின்றன.

சுருக்கம் உங்களுக்கு வயிற்று காய்ச்சல் இருக்கும்போது பழங்களை சாப்பிடுவது திரவங்களை நிரப்ப உதவும், இது முன்னுரிமை.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவு மற்றும் பானங்கள்

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வயிற்று காய்ச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். பின்வருவதைத் தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்:

• காஃபினேட் பானங்கள். காஃபினிகன் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது, இது மீட்புக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். மேலும், காபி உங்கள் செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மோசமடையக்கூடும் (42, 43).
• அதிக கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு வழிவகுக்கும் (29, 44).
• காரமான உணவுகள். காரமான உணவுகள் சிலருக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும் (29).
• சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள். அதிக அளவு சர்க்கரை வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்குகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளில் (45).
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள். வயிற்று காய்ச்சலால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​சிலருக்கு பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ள லாக்டோஸ் என்ற புரதத்தை ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது (46).

சுருக்கம் காஃபின், பால் மற்றும் அதிகப்படியான இனிப்பு, காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வயிற்று காய்ச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

அடிக்கோடு

வயிற்று காய்ச்சலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உணவு மற்றும் பானங்களை கீழே வைத்திருப்பது கடினம்.

ஐஸ் சில்லுகள், தெளிவான திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் தொடங்குவதற்கு நல்ல இடங்கள், ஏனெனில் அவை திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவும்.

உங்கள் வழக்கமான உணவை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை, சூப்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் வெற்று உருளைக்கிழங்கு போன்ற சாதுவான விருப்பங்கள் பாதுகாப்பானவை. முட்டை, பழம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி ஆகியவை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் இந்த பட்டியலில் உள்ள சில உணவுகளை முயற்சிப்பது வயிற்று காய்ச்சல் வரும்போது விரைவாக மீட்க உதவும்.