பிரீடியாபயாட்டீஸ் என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்
• மற்ற பெயர்கள்
• ப்ரீடியாபயாட்டஸின் அறிகுறிகள் யாவை?
• ப்ரீடியாபயாட்டஸின் காரணங்கள் யாவை?
• ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ஆபத்து காரணிகள்
• ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி சோதனை
• உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) சோதனை
• வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT)
• ப்ரீடியாபயாட்டஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு
• சிக்கல்கள்
• இன்னும் பல:
• குறைவாக இருங்கள்:
• சரியாக சாப்பிடுவது
• அதிக உடற்பயிற்சி

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்

நீங்கள் ஒரு முன் நீரிழிவு நோயறிதலைப் பெற்றால், நீங்கள் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை விட அதிகமாக உள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம். ஆனால், இது நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. இதற்கு நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (என்ஐஎச்) படி, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மீளக்கூடியது. சிகிச்சையில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இருக்கலாம். உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யாவிட்டால், 10 ஆண்டுகளுக்குள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம் என்று மாயோ கிளினிக் கூறுகிறது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோயறிதலைக் குறிப்பதைப் புரிந்துகொள்வதே பிரீடியாபயாட்டீஸ் நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படி. இந்த நோயறிதல் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

மற்ற பெயர்கள்

உங்கள் மருத்துவர் பிரீடியாபயாட்டீஸை பின்வருமாறு குறிப்பிடலாம்:

• பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை (ஐஜிடி), அதாவது உணவுக்குப் பிறகு இயல்பான இரத்த சர்க்கரையை விட அதிகமாகும்
• பலவீனமான உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் (ஐ.எஃப்.ஜி), அதாவது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு காலையில் சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை விட அதிகமாக இருக்கும்
• ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி நிலை 5.7 முதல் 6.4 சதவீதம் வரை

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் அறிகுறிகள் யாவை?

பிரீடியாபயாட்டஸுக்கு தெளிவான அறிகுறிகள் இல்லை. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் மற்றும் அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ் போன்ற இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளை சிலர் அனுபவிக்கலாம், இது சருமத்தின் இருண்ட, அடர்த்தியான மற்றும் பெரும்பாலும் வெல்வெட்டி திட்டுகளின் வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது. இந்த நிறமாற்றம் பொதுவாக இதைச் சுற்றி நிகழ்கிறது:

• முழங்கைகள்
• முழங்கால்கள்
• கழுத்து
• அக்குள்
• knuckles

உங்களுக்கு முன் நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்:

• அதிகரித்த தாகம்
• சிறுநீர் கழித்தல், குறிப்பாக இரவில்
• சோர்வு
• மங்களான பார்வை
• குணமடையாத புண்கள் அல்லது வெட்டுக்கள்

இவை டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பொதுவான அறிகுறிகளாகும், மேலும் உங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முன்னேறியுள்ளது என்பதைக் குறிக்கலாம். இதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை நடத்த முடியும்.

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் காரணங்கள் யாவை?

கணையம் நீங்கள் சாப்பிடும்போது இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இதனால் உங்கள் உடலின் செல்கள் இரத்தத்திலிருந்து வரும் சர்க்கரையை உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலுக்காக எடுத்துச் செல்லும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க இன்சுலின் உதவுகிறது. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் விஷயத்தில், செல்கள் இன்சுலின் சரியாக பதிலளிக்காது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் மரபியல் ஆகியவற்றுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக எடை மற்றும் உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ஆபத்து அதிகம்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ஆபத்து காரணிகள்

முன் நீரிழிவு யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் சில காரணிகள் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். நீங்கள் 45 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் அல்லது உங்களிடம் 25 க்கும் அதிகமான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை முன் நீரிழிவு நோய்க்கு பரிசோதிக்க விரும்பலாம்.

மற்றொரு ஆபத்து காரணி இடுப்பை விட இடுப்பைச் சுற்றி அதிக கொழுப்பைச் சேமிப்பது. நீங்கள் ஆணாக இருந்தால் உங்கள் இடுப்பு 40 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அங்குலங்கள் மற்றும் நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால் 35 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதா என்பதைச் சரிபார்த்து இந்த ஆபத்து காரணியை அளவிடலாம்.

முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோய்க்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணி உட்கார்ந்திருப்பது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

துல்லியமான நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். இதன் பொருள் ஆய்வகத்திற்கு அனுப்ப இரத்த மாதிரியை வரைதல்.

சோதனை வகையைப் பொறுத்து முடிவுகள் மாறுபடும். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரே பரிசோதனையை இரண்டு முறை எடுக்க வேண்டும் என்று என்ஐஎச் கூறுகிறது. விரல்-குச்சி சோதனை போன்ற குளுக்கோஸ் அளவை அளவிடும் சாதனங்கள் நோயறிதலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மருத்துவர் இந்த சோதனைகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டைப் பயன்படுத்துவார்:

ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி சோதனை

ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி சோதனை, இது ஏ 1 சி சோதனை அல்லது கிளைகோசைலேட்டட் ஹீமோகுளோபின் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிடும். இந்த சோதனைக்கு உண்ணாவிரதம் தேவையில்லை, எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.

A1c மதிப்பு 5.7 முதல் 6.4 சதவிகிதம் வரை ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் கண்டறியும். முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த இரண்டாவது A1c சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக A1c, உங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முன்னேறும் அபாயம் அதிகம்.

உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) சோதனை

ஒரு FPG பரிசோதனையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் எட்டு மணி நேரம் அல்லது ஒரே இரவில் உண்ணாவிரதம் இருப்பார். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, ஒரு சுகாதார நிபுணர் பரிசோதனைக்கு இரத்த மாதிரியை எடுப்பார்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 100-125 மில்லிகிராம் டெசிலிட்டருக்கு (மி.கி / டி.எல்) ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் குறிக்கிறது.

வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT)

ஒரு OGTT க்கு உண்ணாவிரதம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இரண்டு முறை, சந்திப்பின் தொடக்கத்தில் ஒரு முறை, பின்னர் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் சர்க்கரை பானம் அருந்துவார்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 140-199 மி.கி / டி.எல் படித்தால், சோதனை ஐ.ஜி.டி அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ப்ரீடியாபயாட்டஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

ப்ரீடியாபயாட்டீஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதாகவும் கருதலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களை முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயால் கண்டறிந்தால், அவர்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பார்கள். நீரிழிவு தடுப்பு திட்டம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஆய்வில், இந்த மாற்றங்களை நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கும் மக்களில் சுமார் 58 சதவிகிதம் குறைந்துள்ளது.

முன் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான பொதுவான வழிகள்:

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை பராமரித்தல்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி
• எடை இழப்பு
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் சிலர் தங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து (சிஏஎம்) சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தத் தேர்வு செய்கிறார்கள். CAM சிகிச்சையில் கூடுதல் மருந்துகள், தியானம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை அடங்கும். எந்தவொரு CAM சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு 21-70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவாக பலர் கருதுகின்றனர், ஆனால் நிலையான வரையறை எதுவும் இல்லை. கட்டுரையின் படி, குறைந்த அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலான தரவு குறுகிய கால ஆய்வுகளிலிருந்து வந்தவை, மேலும் இது பிரிடியாபயாட்டீஸை குறிப்பாகக் குறிப்பிடவில்லை என்றாலும், இது உண்மையாக இருக்கும் என்று கருதுவது நியாயமாக இருக்கலாம் முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயாளிகள்.

அதிக கொழுப்பு, சிறுநீரகம் அல்லது இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படாது. உங்கள் உணவில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சிக்கல்கள்

நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பிற நிலைமைகளாக உருவாகலாம்,

• இருதய நோய்
• பக்கவாதம்
• நரம்பு சேதம்
• சிறுநீரக பாதிப்பு
• கண் சேதம்
• கால் சேதம், இதில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஊனமுற்றதற்கு வழிவகுக்கும்
• தோல் நோய்த்தொற்றுகள்
• கேட்பதில் சிக்கல்
• அல்சீமர் நோய்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீண்டகால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மீளக்கூடியது.

இன்னும் பல:

• சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன்
• காய்கறிகள்
• பழங்கள்
• முழு தானியங்கள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்

குறைவாக இருங்கள்:

• ஒரு நாளைக்கு 1,500 மிகி சோடியம்
• ஆல்கஹால் அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானத்திற்கு வரம்பிடவும்
• கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள்

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மீளக்கூடியது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வில் 5 முதல் 7 சதவிகிதம் எடை இழப்பு நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது என்று என்ஐஎச் தெரிவித்துள்ளது. ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றி, வாரத்திற்கு ஐந்து முறை 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தனர்.

இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

சரியாக சாப்பிடுவது

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் சுகாதார இலக்குகளை அடைய உதவும். மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவு இந்த கொள்கைகளைப் பின்பற்றுகிறது.

அதிக உடற்பயிற்சி

நீங்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கலாம். உங்கள் இதயத் துடிப்பை உங்கள் இலக்கு விகிதத்திற்கு உயர்த்தும் எந்தவொரு செயலின் முப்பது நிமிடங்கள், அதாவது நடைபயிற்சி, வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் அன்றாட அட்டவணையில் உடல் செயல்பாடுகளை இணைப்பதற்கான வழிகள் பின்வருமாறு:

• வேலை செய்ய பைக் சவாரி
• பஸ் அல்லது சவாரி செய்வதற்கு பதிலாக நடைபயிற்சி
• ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்கிறது
• ஒரு குழுவுடன் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது

ஒரு நாளைக்கு முப்பது நிமிட உடற்பயிற்சி மற்றும் 5 முதல் 10 சதவிகிதம் எடை இழப்பு ஆகியவை டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை 58 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாகக் குறைக்கின்றன என்று அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் தெரிவித்துள்ளது.