தாவரவியல் என்றால் என்ன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்ய முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• அஸ்வகந்தா வேர்
• இஞ்சி வேர் / வேர்த்தண்டு
• எலுமிச்சை தைலம் மூலிகை
• ஆண்ட்ரோகிராஃபிஸ் மூலிகை
• எல்டர்பெர்ரி
• தாவரவியல் பொருட்களை பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துவது எப்படி
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு துணைக் கடைக்குச் செல்லுங்கள், "தாவரவியல்" என்று அழைக்கப்படும் பொருட்களைப் பெருமைப்படுத்தும் இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட லேபிள்களுடன் டஜன் கணக்கான தயாரிப்புகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

ஆனால் உண்மையில் தாவரவியல் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த பொருட்கள் இலை, வேர், தண்டு மற்றும் மலர் உட்பட ஒரு தாவரத்தின் பல்வேறு பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை இயற்கை அன்னையின் மருந்தகம். அவை வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் முதல் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் வரை எல்லாவற்றிற்கும் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

"தாவரவியல் பொருட்களில் நூற்றுக்கணக்கான தனித்துவமான கலவைகள் உள்ளன, அவை உடலில் பல பாதைகள் வழியாக வேலை செய்கின்றன" என்கிறார் டைரோனா லோ டாக், எம்.டி., இணை ஆசிரியர் மருத்துவ மூலிகைகளுக்கான தேசிய புவியியல் வழிகாட்டி (இதை வாங்கு, $ 22, amazon.com). பல தாவரவியல்களும் அடாப்டோஜென்கள் ஆகும், மேலும் அவை உடலின் மாறும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாறுகின்றன மற்றும் நமது இயற்கையான மன அழுத்த-மேலாண்மை வழிமுறைகளுக்கு உதவுகின்றன, என்கிறார் நியூயார்க்கின் கார்டன் சிட்டியில் உள்ள ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ உணவியல் நிபுணரான ராபின் ஃபூரூட்டன், R.D.N.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைப் போன்ற ஒரு நிலைமையை நிவர்த்தி செய்ய, வல்லுநர்கள் இயற்கையான தீர்வுகளைப் பார்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, அவை லேசானவை மற்றும் பொதுவாக பக்க விளைவுகள் இல்லை. (மிகவும் சக்திவாய்ந்த, இலக்கு சிகிச்சை தேவைப்படும் பிரச்சனைகளுக்கு, ஒரு மருந்து அழைக்கப்படலாம்; உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.) கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஐந்து அறிவியல் சார்ந்த தாவரவியல் இங்கே. (தொடர்புடையது: உங்கள் அனைத்து தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளிலும் ஏன் தாவரவியல் பொருட்கள் திடீரென்று உள்ளன)

அஸ்வகந்தா வேர்

இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகள்.

தாவரவியல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது: "கார்டிசோல் நாள் முடிவில் விழ வேண்டும் மற்றும் அதிகாலையில் உச்சமடைய வேண்டும், ஆனால் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அந்த சுழற்சியை குழப்பலாம்" என்கிறார் டாக்டர் லோ டாக். அஸ்வகந்தா, பல வாரங்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

தாவரவியலை இவ்வாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: தரப்படுத்தப்பட்ட சாறு கொண்ட ஒரு மாத்திரை, அல்லது உலர்ந்த அஸ்வகந்தா வேரை ஒரு பாலில் வெண்ணிலா மற்றும் ஏலக்காய் சேர்த்து சமைக்கவும்.

இஞ்சி வேர் / வேர்த்தண்டு

இதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டது: எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, குமட்டல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகள்; ஒற்றைத் தலைவலி, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வலியை எளிதாக்குகிறது. (மேலும் இங்கே: இஞ்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

தாவரவியல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது: இஞ்சி வயிறு வழியாக உணவை நகர்த்த உதவுகிறது. இது கொழுப்பை ஜீரணிக்க உதவும் லிபேஸை வெளியிட கணையத்தை தூண்டுகிறது. இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை தடுக்கிறது, இது மாதவிடாய் பிடிப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. (தொடர்புடையது: நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டிய 15 சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்)

எச்சரிக்கை: இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் அல்லது ஆன்டிபிளேட்லெட் மருந்துகளுடன் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

தாவரவியலை இவ்வாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு தேநீர், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மிட்டாய் வடிவில்.

எலுமிச்சை தைலம் மூலிகை

இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: கவலை, மன அழுத்தம், சிறிய வயிற்று பிரச்சினைகள்.

தாவரவியல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது: ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது ஒரு மனநிலை மாடுலேட்டராகவும் அமைதியான முகவராகவும் காட்டப்படுகிறது, பெரும்பாலும் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் வேலை செய்யும். இது கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவும்: எலுமிச்சை தைலம் நினைவகத்தையும் கணிதத்தைச் செய்யும் வேகத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியின் படி.

எச்சரிக்கை: நீங்கள் தைராய்டு மருந்துகள் அல்லது மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால் அதைத் தவிர்க்கவும்.

தாவரவியலை இவ்வாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: தேநீர்.

ஆண்ட்ரோகிராஃபிஸ் மூலிகை

இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: சளி மற்றும் காய்ச்சல். (BTW, நீங்கள் எந்த வைரஸைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதை எப்படிச் சொல்வது என்பது இங்கே.)

தாவரவியல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது:இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும்.

எச்சரிக்கை: ஆன்டிபிளேட்லெட் அல்லது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் உள்ளவர்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தாவரவியலை இவ்வாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தேநீர்.

எல்டர்பெர்ரி

இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: காய்ச்சல் மற்றும் மேல் சுவாச வைரஸ் தொற்றுகளின் தீவிரத்தை குறைக்க; இது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

தாவரவியல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது:இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிவைரல் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஆகும், இது வைரஸ்கள் நம் செல்களுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. இது பாக்டீரியா வளர்ச்சியை கூட நிறுத்தலாம், ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

எச்சரிக்கை: நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் எல்டர்பெர்ரியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

டிதாவரவியலை பின்வருமாறு: நீங்கள் பானங்களில் சேர்க்கும் தேநீர், கஷாயம் அல்லது சிரப். (தொடர்புடையது: இந்த காய்ச்சல் பருவத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 12 உணவுகள்)

தாவரவியல் பொருட்களை பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துவது எப்படி

தாவரவியல் மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​பலர் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள், குறிப்பாக ஆலை மருந்தின் அதே நிலையை இலக்காகக் கொண்டிருந்தால், ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சியாட்டிலின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இஞ்சி ஹல்டின் கூறுகிறார். நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரைச் சரிபார்க்கவும். (மேலும் இங்கே: உங்கள் மருந்து மருந்துகளுடன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ளலாம்)

தாவரவியல் பொருட்கள் FDA ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படாததால், அவை தரத்தில் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. அவற்றை வாங்கும் போது, ​​NSF இன்டர்நேஷனல் அல்லது யுஎஸ்பி போன்ற மூன்றாம் தரப்பு சான்றிதழைப் பார்க்கவும் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸை சோதிக்கும் ConsumerLab.com ஐச் சரிபார்க்கவும். நிபுணர்கள் இந்த பிராண்டுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்: கயா மூலிகைகள், மூலிகை பார்ம், மலை ரோஜா மூலிகைகள் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவங்கள்.

ஷேப் இதழ், செப்டம்பர் 2021 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு