நூட்ரோபிக்ஸ் என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• நூட்ரோபிக்ஸ் என்றால் என்ன?
• நூட்ரோபிக்ஸ் என்ன செய்கிறது?
• நூட்ரோபிக்ஸின் சில பொதுவான வகைகள் யாவை?
• நூட்ரோபிக்ஸின் அபாயங்கள் உள்ளதா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

"நூட்ரோபிக்ஸ்" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் இது மற்றொரு சுகாதார மோகம் என்று நினைத்திருக்கலாம். ஆனால் இதைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் ஒரு கப் காபியை பருகும்போது இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், இப்போது உங்கள் சிஸ்டத்தில் சில நூட்ரோபிக்ஸ் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

நூட்ரோபிக்ஸ் என்றால் என்ன?

மிகவும் அடிப்படை மட்டத்தில், நூட்ரோபிக்ஸ் (உச்சரிக்கப்படுகிறதுnew-trope-iks) "மன செயல்திறன் அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் எதுவும்" என்று ஆஸ்டின், டெக்சாஸில் உள்ள பெர்ஃபெக்ட் கெட்டோவின் செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளரும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியுமான அந்தோனி கஸ்டின் கூறுகிறார். அங்கு பல வகையான நூட்ரோபிக்ஸ் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானது காஃபின்.

உண்மையில் நூட்ரோபிக்ஸ் என்றால் என்ன? "அவை நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட அறிவாற்றல் மேம்பாட்டாளர்களாக செயல்படுவதாகக் கூறும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் குழுவாகும்," என்று வௌஸ் வைட்டமின் இன் இன்டர்னிஸ்ட் மற்றும் இணை நிறுவனர் ஏரியல் லெவிடன், எம்.டி விளக்குகிறார். சிகாகோவுக்கு வெளியே அமைந்துள்ளது.

அவை மாத்திரைகள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் உட்பட பல வடிவங்களில் வருகின்றன, மேலும் சில வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன: மூலிகை, செயற்கை அல்லது கஸ்டின் "இடை இடையே" நூட்ரோபிக்ஸ் என்று அழைப்பது, அங்கு காஃபின் விழுகிறது.

நூட்ரோபிக்ஸ் ஏன் திடீரென்று சலசலக்கிறது? உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை DIY செய்யவும் அறிவியல், உயிரியல் மற்றும் சுய பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி பயோஹேக்கிங் போக்கின் சமீபத்திய பகுதியாக அவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை பற்றி நினைக்கும் போது அது நிறைய அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க யார் விரும்ப மாட்டார்கள்?

"மக்கள் இப்போது இன்னும் அதிகமாக செயல்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது," என்கிறார் கஸ்டின். "நாங்கள் ட்வீக்கிங் பயன்முறையில் இருக்கிறோம், எங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறோம்."

அவர் ஏதோவொன்றில் இருக்கிறார்: உலகளாவிய நூட்ரோபிக்ஸ் சந்தையானது 2015 இல் $1.3 பில்லியனில் இருந்து 2024 ஆம் ஆண்டளவில் $6 பில்லியனை எட்டும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது, இது Credence Research இன் அறிக்கையின்படி.

நூட்ரோபிக்ஸ் என்ன செய்கிறது?

"நூட்ரோபிக்ஸ் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மாற்றவும், கவனத்தை அதிகரிக்கவும், நினைவகத்தின் திறனை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் விஷயங்களை நினைவுபடுத்தும் அதிர்வெண்ணில் உதவவும், சேமிக்கப்பட்ட நினைவுகளைப் பயன்படுத்தவும், ஊக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன," என்கிறார் கஸ்டின்.

பல நூட்ரோபிக்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்ட பொருட்கள் என்றாலும், மற்றவை அதிக ஊகங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் அல்லது அபாயங்களை ஆதரிக்கும் குறைந்த ஆராய்ச்சியைக் கொண்டிருக்கின்றன, டாக்டர். லெவிடன் கூறுகிறார். உதாரணமாக, அட்ரால் மற்றும் ரிட்டலின் போன்ற மருந்து தூண்டுதல் நூட்ரோபிக்ஸ், சிறந்த கவனத்துடனும் மேம்பட்ட நினைவகத்துடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்; காஃபின் மற்றும் நிகோடின் போன்ற பொருட்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அவை தீவிர பக்க விளைவுகள் மற்றும் சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளுடன் வரவில்லை என்று சொல்ல முடியாது.

இருப்பினும், அங்குள்ள பல துணை நூட்ரோபிக்ஸின் நன்மைகள் - எடுத்துக்காட்டாக, முழு உணவுகளில் நீங்கள் காணக்கூடியவை போன்றவை - விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படவில்லை என்று டாக்டர் லெவிடன் கூறுகிறார். சில சிறிய ஆய்வுகள் உள்ளன, அதாவது ஜின்கோ பிலோபா சாற்றின் நினைவக நன்மைகளைக் காட்டுவது, மற்றும் பச்சை தேயிலை சாறு மற்றும் எல்-தியானைன் ஆகியவற்றின் நினைவகத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு விலங்கு ஆய்வு-ஆனால் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அவர் கூறுகிறார்.

நூட்ரோபிக்ஸின் சில பொதுவான வகைகள் யாவை?

லயன்ஸ் மேன் காளான், அஸ்வகந்தா, ஜின்ஸெங், ஜிங்கோ பிலோபா மற்றும் கார்டிசெப்ஸ் போன்ற மூலிகை நூட்ரோபிக்ஸை கஸ்டின் பரிந்துரைக்கிறார். இவை நன்கு தெரிந்தவை என்று நீங்கள் நினைத்தால் ("அடாப்டோஜென்கள் என்றால் என்ன மற்றும் அவை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்த உதவுமா?" படித்த பிறகு) நீங்கள் சொல்வது சரிதான். "சில நூட்ரோபிக்ஸ் அடாப்டோஜன்கள் மற்றும் நேர்மாறாகவும் உள்ளன, ஆனால் ஒன்று எப்போதும் மற்றொன்று மட்டுமல்ல" என்று கஸ்டின் கூறுகிறார்.

இந்த மூலிகை மருந்துகள் மூளையில் குறிப்பிட்ட பாதைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. உதாரணமாக, இதனால்தான் காஃபின் உங்களுக்கு ஆற்றல் இருப்பதை உணர வைக்கிறது - இது உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை தற்காலிகமாக அடினோசின் ஏற்பிகள் என அழைக்கிறது.

சில மூலிகை நூட்ரோபிக்ஸ் உங்கள் மூளைக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட் (BHB), நீங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றும்போது உங்கள் உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் மூன்று முதன்மை ஆற்றல் கொண்ட கீட்டோன்களில் ஒன்றின் துணை மாறுபாடு, இரத்த கீட்டோன்களில் குறுகிய கால அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று கஸ்டின் கூறுகிறார். இது அறிவாற்றல் மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். (இதனால்தான் அவரது வாடிக்கையாளர்கள் சிலர் நோட்ராபிக்ஸை முன் பயிற்சி எடுக்கிறார்கள் என்று கஸ்டின் கூறுகிறார்.)

மறுபுறம், செயற்கை, இரசாயன அடிப்படையிலான நூட்ரோபிக்ஸ்-அடேரால் மற்றும் ரிட்டலின் போன்றவை-உண்மையில் உங்கள் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகள் காலப்போக்கில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை மாற்றுகிறது. "நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு இரசாயனத்துடன் உங்கள் மூளை வேதியியலை உண்மையில் மாற்றுகிறீர்கள்" என்கிறார் கஸ்டின். "அவர்கள் தங்கள் இடத்தைப் பெற்றிருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் மனத் திறனை மேம்படுத்துவதற்காக அவற்றை ஒரே சமயத்தில் பயன்படுத்துவது தவறான யோசனை."

குறிப்பு: சில நிபுணர்கள் நூட்ரோபிக்ஸ் ஒட்டுமொத்தமாக எடுக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள், அதை ஆதரிக்க அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை. உண்மையில், நூட்ரோபிக்ஸின் செயல்திறன் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு சோதனை மற்றும் பிழை அனுபவம் மற்றும் உங்கள் மூளை வேதியியலைப் பொறுத்தது, கஸ்டின் கூறுகிறார்.

நூட்ரோபிக்ஸின் அபாயங்கள் உள்ளதா?

செயற்கை நூட்ரோபிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும் அபாயம் மிகப்பெரியது என்று டாக்டர் லெவிடன் கூறுகிறார். "இந்த சப்ளிமெண்ட்களில் பலவற்றில் காஃபின் போன்ற பொருட்கள் மிக அதிக அளவில் உள்ளன, இது மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை ஆல்கஹால் அல்லது பிற மருந்துகளுடன் இணைத்தால்," என்று அவர் கூறுகிறார். உதாரணமாக, அவர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம், அடிமையாக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது (சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவை) மீளக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ளலாம்)

மூலிகை நூட்ரோபிக்ஸ், குறைந்த தீவிரம் கொண்டதாக இருந்தாலும், எஃப்.டி.ஏ -யால் கட்டுப்படுத்தப்படாத எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் போன்ற அபாயங்களுடன் வருகிறது, எனவே உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் உறுதியாகக் கூற முடியாது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு GRAS அந்தஸ்து இருக்கும், அதாவது அவை "பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன", ஆனால் சில இல்லை என்று கஸ்டின் கூறுகிறார். "நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் சிலவற்றில் தயாரிப்பில் இருப்பதாகக் கூறப்படும் உண்மையான பொருட்கள் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். பகுப்பாய்வு சான்றிதழை வழங்குமாறு ஒரு நிறுவனத்திடம் கேட்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது லேபிளில் உள்ள பொருட்கள் தயாரிப்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. அவர்கள் இதை வழங்கவில்லை என்றால் அது ஒரு "பெரிய சிவப்புக் கொடி", அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

டாக்டர் லெவிடன் சில மக்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்இருக்கலாம் மூலிகை நூட்ரோபிக் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பயனடையுங்கள், வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி, மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற சரியான வைட்டமின்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து - உங்கள் ஆற்றலையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்க அல்லது உங்கள் மனநிலையையும் நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்த ஒரு மாற்று வழியாகும். "இது வரையறுக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு தரவுகளுடன் அறியப்படாத தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதை விட சிறந்த அணுகுமுறையாகும்," என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். (தொடர்புடையது: பி வைட்டமின்கள் ஏன் அதிக ஆற்றலுக்கான ரகசியம்)

உங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் சேர்ப்பதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மூலிகை நூட்ரோபிக்ஸைப் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், முதல் முறையாக அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு விசித்திரமான உணர்வுக்கு தயாராக இருங்கள், என்கிறார் கஸ்டின்.

"நீங்கள் ஒரு காரை ஓட்டுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் கண்ணாடியில் நிறைய பிழைகள் இருந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள்," என்று கஸ்டின் கூறுகிறார், மூளை மூடுபனி என்ற கருத்துடன் ஒப்புமை. "நீங்கள் முதன்முறையாக கண்ணாடியை சுத்தமாக துடைக்கும்போது, ​​வாழ்க்கையை மாற்றும் விளைவை நீங்கள் கவனிக்கப் போகிறீர்கள்."

க்கான மதிப்பாய்வு