எடை இழப்பு: சின்ச்! ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி யோசனைகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி #1: சோனோமா சிற்றுண்டி

அனைத்து இயற்கையான முழு தானிய பட்டாசுகளுக்கு 1 மினி பேபிபெல் பரவக்கூடிய சீஸை பரப்பவும் (பரிமாறும் அளவுக்கான தொகுப்பைப் பார்க்கவும்). 1∕2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ரோஸ்மேரியுடன் அலங்கரிக்கவும். 1 கப் சிவப்பு திராட்சை மற்றும் 10 கருப்பு ஆலிவ்களுடன் பரிமாறவும்.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி #2: குருதிநெல்லி-பர்மேசன் பாப்கார்ன்

ஒரு கனமான பாத்திரத்தில் 1∕4 கப் பாப்கார்ன் கர்னல்கள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் உயர் ஒலிக் சூரியகாந்தி எண்ணெயை வைத்து மிதமான தீயில் பாப் ஆகும் வரை குலுக்கவும். 1∕4 கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளுடன் பழச்சாறு, 1∕4 கப் துண்டாக்கப்பட்ட பார்மேசன் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி உப்பு இல்லாத இத்தாலிய மூலிகை சுவையூட்டும் கலவையுடன் கலக்கவும்.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி #3: மிளகுத்தூள் பேரீச்சம்பழம்

1∕2 முழு தானிய இங்கிலீஷ் மஃபினை 1 மினி பேபிபெல் கௌடாவுடன் டோஸ்ட் செய்து, மிளகுத்தூளைப் பொடிக்கவும். மேலே 1 பேரிக்காய், வெட்டப்பட்டது, மற்றும் 2 டீஸ்பூன் நறுக்கிய பாதாம்.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி #4: வெப்பமண்டல பழம் & தயிர் டிப்

1∕4 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, ஒரு துண்டு ஏலக்காய், 1∕4 கப் முழு ஓட்ஸ் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட மக்காடமியா கொட்டைகளை 1 கப் அல்லாத கிரேக்க தயிரில் மடியுங்கள். மொத்தம் 1 கப் உடன் பரிமாறவும்: மாம்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட நட்சத்திரப் பழங்கள் மற்றும் திராட்சை.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி #5: கலிபோர்னியா சன்ஷைன் சாலட்

1 நடுத்தர ஆரஞ்சு (விதைகளை அகற்றவும்) பிரிவுகளை ஒன்றாக கலக்கவும்; 1∕2 கப் உறைந்த சோளம், கரைந்தது; 1∕2 கப் குளிர்ந்த எடமாம்; மற்றும் 1∕4 நடுத்தர வெண்ணெய், வெட்டப்பட்டது. 2 டீஸ்பூன் அரிசி வினிகர் மற்றும் 1∕4 டீஸ்பூன் ஒவ்வொன்றும் உலர்ந்த வறட்சியான தைம், கருப்பு மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் டாஸ் செய்யவும்.

பெறவும் சின்ச்! ஆரோக்கியமான காலை உணவு சமையல்

க்கு திரும்பவும் சின்ச்! எடை இழப்பு திட்டத்தின் முக்கிய பக்கம்

க்கான மதிப்பாய்வு