எடை இழப்பு வெற்றிக் கதை: "நான் என் ஆரோக்கியத்தை மிக நீண்ட காலமாக எடுத்துக்கொண்டேன்!"

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

லாராவின் சவால்

5'10 "இல், லாரா தனது உயர்நிலைப் பள்ளியில் தனது நண்பர்கள் அனைவரையும் வென்றார். அவள் உடல் மீது மகிழ்ச்சியற்றவள் மற்றும் ஆறுதலுக்காக துரித உணவுக்கு திரும்பினாள், மதிய உணவில் ஆயிரக்கணக்கான கலோரிகளின் மதிப்புள்ள பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியல்கள் மற்றும் சோடாவை ஆர்டர் செய்தாள். துரித உணவு பற்றிய அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மை). பட்டம் பெற்ற நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவள் 300 பவுண்டுகள் வரை இருந்தாள்.

உணவு உதவிக்குறிப்பு: அருகிலுள்ள தவறுகள்

ஒரு நாள் இரவு லாரா வேலை முடிந்து வீட்டிற்குச் சென்று கொண்டிருந்தபோது, ​​மற்றொரு கார் அவர் மீது மோதியது. அதிர்ஷ்டவசமாக அவளுக்கு சிறிய காயங்கள் மட்டுமே ஏற்பட்டன, ஆனால் விபத்து ஒரு எச்சரிக்கை மணியாக இருந்தது. "நான் நீண்ட காலமாக என் உடல்நிலையை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறேன் என்பதை இது எனக்கு உணர்த்தியது," என்று அவர் கூறுகிறார். "அது வீண் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அழகான துணை மருத்துவர்கள் என்னை ஸ்ட்ரெச்சரில் ஆம்புலன்ஸில் தூக்கிச் செல்வதில் சிரமப்பட்டதால் நான் மிகவும் வெட்கப்பட்டேன்!"

உணவு குறிப்பு: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

சில வாரங்கள் உடல் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, லாரா தனது பெற்றோரின் அறையில் உள்ள ட்ரெட்மில்லில் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் நடக்கத் தொடங்கினார். அவள் அதை பல மாதங்கள் வைத்திருந்தாள், இறுதியில் ஒரு அப் ரோலரைப் பயன்படுத்தி கோர்-வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்தாள். "நண்பர் ஒருவர் தனது ஜிம்மிற்கு கெஸ்ட் பாஸைக் கொடுத்தபோது நான் எனது வழக்கத்தில் சலித்துவிட்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு விருப்பப்படி, லாரா கார்டியோ கிக் பாக்சிங் வகுப்பை முயற்சித்தார். "முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு நான் ஈர்க்கப்பட்டேன்! நான் இசை, நடன அமைப்பு மற்றும் பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நான் பெற்ற ஆற்றல் ஊக்கத்தை விரும்பினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். விரைவில் அவள் ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கும் சென்று ஒரு வாரத்திற்கு சுமார் 2 பவுண்டுகள் குறைந்து கொண்டிருந்தாள். துரித உணவு பசியை வீட்டில் எப்படி திருப்தி செய்வது என்பதையும் அவள் கற்றுக்கொண்டாள். "உதாரணமாக, சீஸ் பர்கரில் துள்ளிக்குதிப்பதற்குப் பதிலாக, நான் ஒரு வெஜ் பர்கரை கிரில் செய்து, குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் கொண்ட முழு கோதுமை ரொட்டியில் வைப்பேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "மேலும் காலையில் டிரைவ்-த்ரூவைத் தவிர்ப்பதற்காக, சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு எனது அலாரத்தை அமைத்தேன், அதனால் ஒரு கிண்ண தானியத்தை சாப்பிட எனக்கு நேரம் கிடைக்கும்." இந்த எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், சாப்பாட்டுக்கு இடையில் பழங்கள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னை சிற்றுண்டி செய்வதன் மூலமும்- லாரா ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு 180 பவுண்டுகள் வரை குறைக்க முடிந்தது.

உணவு குறிப்பு: பகுதியை அலங்கரித்தல்

"எனது இலக்கு எடையை அடையும் வரை நான் ஒரு புதிய அலமாரி மீது சிதற விரும்பவில்லை என்பதால், என் சக ஊழியர்கள் சிலர் எனக்கு கை கொடுத்தனர்" என்று லாரா கூறுகிறார். "நான் செய்தவுடன், நான் ஆறு ஆடை அளவுகளை கைவிடுவது மட்டுமல்லாமல் ஒரு முழு காலணி அளவையும் குறைத்துவிட்டேன் என்று கண்டுபிடித்தேன்!" லாரா மாலில் ஷாப்பிங்கை ரசிக்கத் தொடங்கினார்-மேலும் அவளுடைய புதிய உடல் நம்பிக்கையைப் பாராட்டினார். "நான் மிகவும் வெட்கமாகவும் சங்கடமாகவும் இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் நான் நினைத்ததை நிறைவேற்றுவது எனக்கு ஒரு பெரிய சுயமரியாதை ஊக்கத்தை அளித்துள்ளது."

லாராவின் ரகசியங்கள்

•மெனுவை மாற்றவும்

"எனக்கு பீஸ்ஸா வேண்டும் என்றால், நான் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கூடுதல் காய்கறிகளைக் கேட்பேன். மேலும் எனக்கு ஒரு கோப் சாலட் போல் தோன்றினால், நான் பன்றி இறைச்சியைத் தவிர்த்து, எலுமிச்சை குடைமிளகாயை ரஞ்ச் டிரஸ்ஸிங்கில் மூழ்கடிப்பதற்குப் பதிலாக பிழிந்துவிடுவேன்."

•ஒரு திட்டம் B வேண்டும்

"எனது வேலை அட்டவணை மிகவும் பரபரப்பாக இருக்கும் போது, ​​நான் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் விரைவான யோகா டிவிடியில் பாப் செய்வேன். 10 நிமிடம் கூட உடற்பயிற்சி செய்வது என்னை அலைக்கழித்ததைப் போன்ற உணர்வைத் தடுக்கிறது."

•உங்கள் நினைவை ஜாக் செய்யவும்

"நான் எப்போதும் எனது பணப்பையில் என் கனமான புகைப்படத்தை வைத்திருப்பேன். மொஸெரெல்லா குச்சிகள் அல்லது பொரியல்களை ஆர்டர் செய்ய நான் ஆசைப்படும்போது அதை வெளியே இழுக்கிறேன்; பழையதைப் பார்ப்பது என் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது."

மேலும் வெற்றிக் கதைகள்:

எடை இழப்பு வெற்றிக் கதை: "நான் இன்னும் கொழுப்பாக இருக்க மறுத்தேன்." சோனியா 48 பவுண்டுகள் இழந்தார்

எடை இழப்பு வெற்றிக் கதை: "நான் அவரை விட அதிக எடை கொண்டேன்" சிண்டி 50 பவுண்டுகள் இழந்தார்

எடை இழப்பு வெற்றி கதை: "நான் சாக்கு போடுவதை நிறுத்தினேன்" டயான் 159 பவுண்டுகள் இழந்தார்

க்கான மதிப்பாய்வு