ஜார்ஜ்டவுன் கப்கேக் பெண்களிடமிருந்து எடை இழப்பு குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இப்போதே, நீங்கள் ஒருவேளை ஒரு கப்கேக் மீது ஏங்குகிறீர்கள். ஜார்ஜ்டவுன் கப்கேக் என்ற பெயரைப் படிப்பது நடைமுறையில், உங்கள் வாயில் உருகும், அலங்கரிக்கப்பட்ட அலங்கரிக்கப்பட்ட இனிப்புகளில் ஒன்றிற்கு உமிழ்நீரைத் தருகிறது. இது நம்மை வியக்க வைக்கிறது: உரிமையாளர்-சகோதரிகள் கேத்ரின் பெர்மன் மற்றும் சோஃபி லாமோன்டேன்-டிஎல்சியின் நட்சத்திரங்களும் டிசி கப்கேக்குகள்-மிகவும் மெலிதாக இருங்கள்? மாறிவிட்டது, அதற்கு கொஞ்சம் வேலை தேவை. கடந்த ஆண்டில், கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு (மற்றும் அனுதாபம் எடை அதிகரிப்பு) உடன் போராடிய பிறகு, இரண்டு பெண்களும் சேர்ந்து 100 பவுண்டுகள் குறைத்தனர். மேலும் அவர்கள் தங்கள் புகழ்பெற்ற கேக்குகளை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை! பெர்மன் மற்றும் லாமோன்டேன் ஆகியோரிடமிருந்து எடையைக் குறைத்து, அதைத் தடுத்து நிறுத்திவிட்டோம்.

இது எப்படி நடந்தது

பெர்மன்: நாங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே, நாங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தோம் மற்றும் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினோம்-எங்கள் எடை எங்களுக்கு ஒருபோதும் கவலை இல்லை. ஜார்ஜ்டவுன் கப்கேக்கைத் தொடங்கும் போதும், தினமும் சுடப்பட்ட கப்கேக்குகளால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் கூட, நாங்கள் எடையுடன் போராடவே இல்லை. இருப்பினும், நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, ​​விஷயங்கள் வியத்தகு முறையில் மாறின. என் கர்ப்ப காலத்தில், நான் சாப்பிட்டேன்-நிறைய. எனக்குத் தெரியுமுன், நான் ஆதாயம் அடைந்தேன் 60 பவுண்டுகள். என் கணவர் அவரை விட நான் அதிக எடையுடன் இருந்ததால் ஒரு பெரிய அடி கிடைத்தது. பல கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் போலவே, நான் என் சொந்த உடலில் இருப்பதைப் போல உணரவில்லை, என் எடை அதிகரிப்பால் நான் உணர்ச்சிவசப்பட்டதை உணர்ந்தேன். (நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு கர்ப்ப எடை பெற வேண்டும்?)

LaMontagne: கேத்ரீனும் நானும் ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நாளும், ஒன்றாகக் கழிக்கிறோம், அது நிச்சயமாக கர்ப்ப காலத்தில் மாறாது. ஒரு கர்ப்பிணி சகோதரியுடன் நாள் முழுவதும் இருப்பது எனது தனிப்பட்ட உணவுப் பழக்கத்திற்கு உதவவில்லை என்று சொன்னால் போதும். கேத்ரீன் இரண்டு சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நான் கேத்ரீனைப் போலவே சாப்பிடுகிறேன். கேத்ரீன் பிரசவித்து, தன் உடல் எடை அதிகரிப்பைப் பற்றி புலம்ப ஆரம்பித்த பிறகு, நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு முதன்முறையாக ஸ்கேலில் ஏறிப் பார்த்தேன். 40 பவுண்டுகள். இது எப்படி நடந்தது என்பது தெளிவாக இருந்தது, ஆனால் நான் அதை நம்ப விரும்பவில்லை. "பழைய என்னை" எப்படி திரும்பப் பெறுவது என்று நான் திடீரென்று யோசித்தேன்.

நாங்கள் அதை எப்படி செய்தோம்

பெர்மன்: நான் பெற்றெடுத்த பிறகு, சோஃபியும் நானும் எங்கள் எடையை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்த முடிவு செய்தோம் - நாங்கள் அதை ஒன்றாகச் செய்ய முடிவு செய்தோம். இருப்பினும், "டயட்" என்பது நமது சொல்லகராதியில் இருந்த ஒரு வார்த்தை அல்ல. உணவு உலகில் வேலை செய்வதால், நாங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறோம், நாங்கள் கேக் கேக்குகள் மற்றும் இனிமையான அனைத்தையும் விரும்புகிறோம், மேலும் நாம் பரிதாபமாக இருக்க விரும்பவில்லை மற்றும் நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் விட்டுவிட்டு அவற்றை உணவு உணவுகள் மற்றும் குலுக்கல்களால் மாற்றுவோம். வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியாவிட்டால் என்ன பயன்? எங்களுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு யதார்த்தமான வழியில் எடையைக் குறைக்க விரும்பினோம்.

LaMontagne: எங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை விட்டுவிட விரும்பவில்லை என்றால், கலோரிகளை எரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்போம் என்று முடிவு செய்தோம். மிக முக்கியமாக, கலோரிகளை எங்களால் செய்ய முடியும் என்று எங்களுக்குத் தெரிந்த வகையில் எரிக்க வேண்டும், எனவே இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு நாங்கள் கைவிட மாட்டோம். எனவே, நாங்கள் அதை எப்படி செய்தோம்? ஒரு எளிய விஷயம்: நடைபயிற்சி. நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 மைல்கள் நடந்தோம். வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள். அவ்வளவுதான்.

பெர்மன்: சிலர் நினைக்கலாம், "ஆறு மைல்கள்? என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது! "மற்றும் மற்றவர்கள்" நடக்கலாமா? அது தான் அது? "உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு ஆறு மைல்கள் நடப்பது மிகவும் செய்யக்கூடியது-ஆம், அதுதான் அது. எங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளின் (கப்கேக்குகள் உட்பட) சமச்சீர் உணவுகளை நாங்கள் சாப்பிட்டோம், ஒன்பது மாதங்களுக்குள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு மைல்கள் நடந்தேன், நான் 60 பவுண்டுகள் இழந்தேன், சோஃபி 40 பவுண்டுகள் இழந்தேன்! (6-மைல் நடைப்பயணத்தில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற முடிந்தால், முயற்சி செய்யாமல் எடை இழக்க இந்த 10 வழிகளை நீங்கள் நிச்சயமாக நிறைவேற்றலாம்.)

அது ஏன் வேலை செய்தது

பெர்மன்: சோபியும் நானும் இதைச் செய்ய ஒரு முக்கிய காரணம், நாங்கள் அதை ஒன்றாகச் செய்தோம். இந்த பயணத்தின் மூலம் உங்கள் ஆதரவு அமைப்பாக இருக்கக்கூடிய ஒரு நண்பர் இருப்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமற்ற தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய நபர்கள் உங்களைச் சூழ்ந்தால், அது உங்கள் வழக்கத்தை மிகவும் கடினமாக்கும். உங்களுடன் இருக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் உங்களைச் சுற்றிவரும்போது, ​​நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கலாம் மற்றும் ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பொறுப்புக் கூறலாம். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைக் கண்டுபிடித்து ஒன்றாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும். (உங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முக்கிய ஆரோக்கிய சலுகைகளையும் பெறுவீர்கள்! இங்கே, உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 12 வழிகள்.)

லாமோன்டேன்: நிரந்தர வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக அணுக முயற்சி செய்யுங்கள்-ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கு தேதி அல்லது சிறப்பு நிகழ்வை மனதில் கொண்டு "க்ராஷ் டயட்" அல்ல. ஒரு நாளைக்கு ஆறு மைல்கள் நடப்பதன் மூலம் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் விவேகத்துடன் சாப்பிடுவது "கிராஷ் டயட்" அல்ல - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த இது ஒரு நனவான தேர்வாகும். உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகள் அனைத்தையும் விட்டுக்கொடுப்பது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் உங்கள் கேக் கேக்கை எடுத்து சாப்பிடலாம்!

ஜார்ஜ்டவுன் கப்கேக்கிலிருந்து மினி கேரட் கப்கேக்குகள்

மேலே செல்லுங்கள், இந்த மினி கேரட் கப்கேக்குகள் ஒரு பாப் 50 கலோரிகள் மட்டுமே!

க்கான மதிப்பாய்வு