ஒரு களை ஹேங்கொவரை எவ்வாறு வெல்வது

உள்ளடக்கம்

• நான் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது?
• இது ஒரு களை ஹேங்கொவர் என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்?
• அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது ஆராய்ச்சி இருக்கிறதா?
• பழைய ஆய்வுகள்
• சமீபத்திய ஆராய்ச்சி
• அவை தடுக்கக்கூடியவையா?
• உதவி எப்போது கிடைக்கும்

அவற்றின் செல்லுபடியாகும் தன்மை குறித்து சில விவாதங்கள் இருந்தபோதிலும், களை ஹேங்ஓவர்கள் உண்மையானவை. இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், புகைபிடிக்கும் மரிஜுவானா சிலருக்கு அடுத்த நாள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் என்று நிகழ்வு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.

இதே போன்ற பெயர்கள் இருந்தபோதிலும், களை ஹேங்ஓவர்கள் ஆல்கஹால் கொண்டு வந்ததைப் போலவே இல்லை. பலருக்கு, களை ஹேங்ஓவர்கள் ஆல்கஹால் தொடர்பானவற்றை விட சகித்துக்கொள்ளக்கூடியதாக இருக்கும்.

களை ஹேங்கொவரின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு
• சோம்பல்
• மூளை மூடுபனி
• உலர்ந்த கண்கள் மற்றும் வாய்
• தலைவலி
• லேசான குமட்டல்

இந்த விளைவுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள் மற்றும் களை ஹேங்ஓவர்கள் உண்மையில் ஒரு விஷயமா என்பது குறித்து மருத்துவ சமூகத்தில் உள்ள விவாதத்தைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

நான் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது?

ஒரு களை ஹேங்ஓவர் பொதுவாக அதன் சொந்தமாக போய்விடும். உடனடியாக சரிசெய்ய நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது, ஆனால் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் நிவாரணம் அளிக்கலாம்:

• நீரேற்றமாக இருங்கள். களை பயன்பாட்டிற்கு முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், போதுமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். இது தலைவலி, வறண்ட வாய், வறண்ட கண்கள் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
• சத்தான காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். களை பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு காலையில் ஆரோக்கியமான, சீரான காலை உணவைத் தேர்வுசெய்க. புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் மெலிந்த மூலத்துடன் முழு தானிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறிய சேவையை முயற்சிக்கவும்.
• குளி. களை புகைத்தபின் காலையில் புத்துணர்ச்சியையும் நீரேற்றத்தையும் உணர ஒரு மழை உங்களுக்கு உதவும். சூடான மழையிலிருந்து வரும் நீராவி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்கலாம்.
• கொஞ்சம் இஞ்சி டீ தயாரிக்கவும். குமட்டல் போன்ற செரிமான அறிகுறிகளுக்கு இஞ்சி உதவும். வயிற்றைத் தணிக்க எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் சூடான நீரில் சிறிது அரைத்த இஞ்சியைச் சேர்க்கவும்.
• காஃபின் குடிக்கவும். ஒரு கப் காபி அல்லது காஃபினேட் தேநீர் உங்களுக்கு அதிக எச்சரிக்கையை உணர உதவும்.
• சிபிடியை முயற்சிக்கவும். கன்னாபிடியோல் (சிபிடி) ஒரு களை ஹேங்கொவருடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளை எதிர்க்கும் என்று சில நிகழ்வு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. THC கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கு, இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களால் முடிந்தால், நாள் முழுவதும் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு, நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல உணர வேண்டும்.

இது ஒரு களை ஹேங்கொவர் என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்?

களைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு ஹேங்கொவர் அல்ல.

வேறு சில குற்றவாளிகள் இங்கே:

• களைப் பயன்படுத்தும் போது ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல். மரிஜுவானாவை புகைக்கும்போது நீங்கள் மற்ற பொருட்களை உட்கொள்ள முனைகிறீர்கள் என்றால், மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவை பாதிக்கலாம்.
• மரிஜுவானா திரும்பப் பெறுதல். நீங்கள் வழக்கமாக களை புகைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் புகைபிடிக்காதபோது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும். மரிஜுவானா திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளில் மனநிலை, தூக்கமின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.
• களைகளின் நீடித்த விளைவுகள். ஒரு களை அதிக நேரம் நீடிக்கும் என்பது உங்கள் சொந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு கூடுதலாக, டோஸ், செறிவு மற்றும் விநியோக முறை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலும், ஒரு மரிஜுவானா உயரம் ஒன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

நீங்கள் கடைசியாக களைகளைப் பயன்படுத்தியதில் இருந்து குறைந்தது ஐந்து மணிநேரம் கடந்துவிட்டால், உங்களிடம் மது அருந்தவில்லை அல்லது பிற பொருள்களைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், களைகளின் பின் விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடும்.

அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது ஆராய்ச்சி இருக்கிறதா?

களை ஹேங்ஓவர்களைச் சுற்றி அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை. தற்போதுள்ள ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் காலாவதியானவை அல்லது பெரிய வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

பழைய ஆய்வுகள்

களை ஹேங்ஓவர்களில் நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்று 1985 ஆம் ஆண்டிற்கு முந்தையது. ஆய்வில், 13 ஆண்கள் தொடர்ச்சியான அமர்வுகளில் பங்கேற்றனர், அதில் ஒரு களை சிகரெட் அல்லது மருந்துப்போலி சிகரெட் புகைத்தல் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை முடித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

சோதனைகளில் அட்டைகளை வரிசைப்படுத்துதல் மற்றும் நேர இடைவெளிகளை தீர்மானித்தல் ஆகியவை அடங்கும். மறுநாள் காலையில் சோதனைகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டபோது, ​​களை சிகரெட்டுகளை புகைத்த குழு நேர இடைவெளிகளை உண்மையில் இருந்ததை விட 10 அல்லது 30 வினாடிகள் நீளமாக இருக்கும் என்று தீர்மானித்தது.

புகைபிடிக்கும் களைகளின் நாளுக்குப் பின் ஏற்படும் விளைவுகள் நுட்பமானவை என்றாலும், அவை இருக்கலாம் என்று ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர். இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் சிறிய மாதிரி அளவு மற்றும் அனைத்து ஆண் பங்கேற்பாளர்களும் குறிப்பிடத்தக்க வரம்புகள்.

1990 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் இதே போன்ற வரம்புகள் இருந்தன. இதில் 12 ஆண் மரிஜுவானா பயனர்கள் ஒரு வார இறுதியில் மரிஜுவானாவையும் மற்றொரு மருந்துப்போலிகளையும் புகைத்தனர், பின்னர் தொடர்ச்சியான அகநிலை மற்றும் நடத்தை சோதனைகளை நிறைவு செய்தனர். ஆனால் இந்த ஆசிரியர்கள் மறுநாள் காலையில் களை அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தவில்லை என்று முடிவு செய்தனர்.

சமீபத்திய ஆராய்ச்சி

மிக சமீபத்தில், நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களிடையே மருத்துவ கஞ்சாவை நோக்கிய ஒரு முன்னோக்கு. மரிஜுவானாவின் சுய-புகாரளிக்கப்பட்ட விரும்பத்தகாத விளைவுகளில் ஒன்று, காலையில் ஒரு மூடுபனி, எச்சரிக்கை இல்லாத உணர்வு என விவரிக்கப்படும் ஒரு ஹேங்கொவர் ஆகும்.

இருப்பினும், எத்தனை பங்கேற்பாளர்கள் இந்த விளைவைப் புகாரளித்தார்கள் என்பதை ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடவில்லை.

மருத்துவ மரிஜுவானாவைப் பயன்படுத்துவது குறித்து, சுகாதார வல்லுநர்கள் நோயாளிகளுக்கு ஹேங்ஓவர் விளைவைப் பற்றி கற்பிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். கடைசியாக மரிஜுவானா பயன்படுத்தப்பட்ட பின்னர் குறைந்தது ஒரு நாளாவது நீடிக்கும் என்றும் விவரிக்க இது பரிந்துரைக்கிறது.

நிச்சயமாக, மரிஜுவானா ஹேங்ஓவர்களைப் பற்றிய ஏராளமான நிகழ்வு அறிக்கைகள் உள்ளன, அவை சாத்தியம் என்று கூறுகின்றன. களை ஹேங்ஓவர்களுடன் தொடர்புடைய காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒரு சிறிய அளவு மரிஜுவானாவை புகைப்பதால் காலையில் ஏற்படும் விளைவுகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. அதிகப்படியான கணக்கீட்டின் விளைவுகளை ஆராயும் ஆராய்ச்சியும் தேவை.

அவை தடுக்கக்கூடியவையா?

களைத் தவிர்ப்பதுதான் உங்களுக்கு ஒரு களை ஹேங்கொவர் இல்லை என்று உத்தரவாதம் அளிப்பதற்கான ஒரே வழி.இன்னும், களைகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைப்பதன் மூலம் உங்களால் முடிந்த விஷயங்கள் ஏராளம்.

• ஒரு முக்கியமான செயலுக்கு முந்தைய இரவில் புகைபிடிக்கும் களைகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் களை ஹேங்ஓவர்களை அனுபவிக்க முனைந்தால், ஒரு பரீட்சை அல்லது வேலையில் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாள் போன்ற முக்கியமான ஒன்றுக்கு முந்தைய இரவில் மரிஜுவானாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• நாட்கள் விடுமுறை. முடிந்தால், தினசரி அடிப்படையில் களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தொடர்ச்சியான களை பயன்பாடு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும், இது காலையில் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.
• உங்கள் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதிகமாக கணக்கிட்டால் களை ஹேங்கொவரை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் உயர்ந்ததற்கு முன் பொருத்தமான அளவை முடிவு செய்து, அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
• குறைந்த THC மரிஜுவானாவை முயற்சிக்கவும். THC என்பது களைகளில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள். களை ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை THC எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது யாருக்கும் முழுமையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் குறைந்த THC விகாரங்கள் காலையில்-பின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றனவா என்பதைப் பார்க்க முயற்சிப்பது மதிப்பு.
• புதிய தயாரிப்பை முயற்சிக்கும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். டோஸ், செறிவு மற்றும் விநியோக முறையைப் பொறுத்து நீங்கள் களைக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதை நீங்கள் காணலாம். முதல் முறையாக ஏதாவது முயற்சிக்கும்போது, ​​குறைந்த அளவோடு தொடங்கவும்.
• இதை மற்ற பொருட்களுடன் கலக்க வேண்டாம். மற்ற மருந்துகளை குடிக்கும்போதோ அல்லது பயன்படுத்தும்போதோ களைகளை புகைக்க முனைந்தால், களைகளின் காலையில் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.
• களை மற்றும் மருந்துகளின் விளைவுகள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு மேலதிக அல்லது மருந்து மருந்துகளும் களைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது காலையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

உதவி எப்போது கிடைக்கும்

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, களை அடிமையாகலாம். நீங்கள் அடிக்கடி அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் அதைச் சார்ந்து இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் வழக்கமாக களை ஹேங்ஓவர்களை அனுபவித்தால், அவை நீங்கள் மிகைப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம். உங்கள் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

களை தவறாகப் பயன்படுத்துவதற்கான பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தினசரி அல்லது அருகிலுள்ள தினசரி அடிப்படையில் அதைப் பயன்படுத்துதல்
• அதற்கான பசி அனுபவிக்கிறது
• அதைப் பற்றி சிந்திக்க அல்லது அதைப் பெறுவதற்கு நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள்
• காலப்போக்கில் அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறது
• நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• எதிர்மறையான விளைவுகளை மீறி தொடர்ந்து அதைப் பயன்படுத்துகிறது
• ஒரு நிலையான விநியோகத்தை வைத்திருத்தல்
• நீங்கள் அதை வாங்க முடியாவிட்டாலும் கூட, அதில் நிறைய பணம் செலவழிக்கிறீர்கள்
• சூழ்நிலைகள் அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாத இடங்களைத் தவிர்ப்பது
• அதிக அளவில் இருக்கும்போது ஓட்டுநர் அல்லது இயக்க இயந்திரங்கள்
• அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முயற்சிக்கவில்லை
• நீங்கள் நிறுத்தும்போது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்