4 தர்பூசணி ரிண்ட் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. இது உங்களை படுக்கையில் சிறப்பாக மாற்றக்கூடும்
• 2. இது உங்கள் பயிற்சிக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கும்
• 3. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• 4. இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது
• எடுத்து செல்
• வெட்டுவது எப்படி: தர்பூசணி

கண்ணோட்டம்

தர்பூசணி மிகவும் பொருத்தமான பெயரிடப்பட்ட பழங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இது 92 சதவீதம் தண்ணீர் கொண்ட ஒரு முலாம்பழம். இது வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆரோக்கியமான அளவையும் பெற்றுள்ளது.

தர்பூசணியின் மிகவும் பிரபலமான பகுதி இளஞ்சிவப்பு சதை, ஆனால் அதன் உறவினர் வெள்ளரிக்காயைப் போலவே, முழு விஷயமும் உண்ணக்கூடியது. வழக்கமாக உரம் தொட்டியில் முடிவடையும் பச்சை ஸ்கிராப்புகள் இதில் அடங்கும்.

தண்ணீர் பதித்த சுவையான பழங்களை எல்லாம் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் பச்சை தோல் இது முற்றிலும் உண்ணக்கூடியது. அதை வெளியே எறியக்கூடாது என்று நீங்கள் கருத வேண்டிய சில காரணங்கள் இங்கே.

1. இது உங்களை படுக்கையில் சிறப்பாக மாற்றக்கூடும்

இல்லை, தர்பூசணி என்பது இயற்கையால் இயங்கும் வயக்ரா அல்ல, ஆனால் சில ஆராய்ச்சி இது லேசான மற்றும் மிதமான விறைப்புத்தன்மை கொண்ட ஆண்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று காட்டுகிறது. அதன் லிபிடோ-பூஸ்டிங் சக்திகள் அமினோ அமிலம் சிட்ரூலைனில் இருந்து வருகின்றன, இது கயிற்றில் குவிந்துள்ளது.

எல்-சிட்ரூலைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது வயக்ராவுடன் தொடர்புடைய பல பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

எலுமிச்சை சாறுடன் உங்கள் தர்பூசணி துவைக்க முயற்சிக்கவும், அதில் சிறிது மிளகாய் தூள் தெளிக்கவும். இரண்டு சேர்க்கைகளும் உங்கள் இதயத்திற்கும், உங்கள், அஹேம், பிற காதல் உறுப்புக்கும் நல்லது.

2. இது உங்கள் பயிற்சிக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கும்

படுக்கையில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, சிட்ரூலைன் உங்கள் அடுத்த தடகள செயல்திறனையும் மேம்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இதற்கான பெரும்பாலான சான்றுகள் குறிப்பு.

சிட்ரூலைன் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு ஆய்வு சிட்ரூலைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

இயற்கையாகவே அதைப் பெற, தென் மாநிலங்களில் பழங்கால விருந்தாக ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் தர்பூசணி ரிண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும்.

3. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தியிருந்தால், தர்பூசணி சாப்பிட முயற்சிக்கவும் - துவைக்க மற்றும் அனைத்தும். பருமனான பெரியவர்களுக்கு அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தர்பூசணி சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருப்பினும், சிட்ரூலைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிட்ரல்லின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறுகின்றன.

தர்பூசணி ஒரு சாத்தியமான டையூரிடிக் ஆகும், இது பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கோடை நாளில் ஒரு நல்ல விருந்துக்கு முழு தர்பூசணி துண்டுகளையும் உறைய வைக்க முயற்சிக்கவும்.

4. இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது

தர்பூசணி தோலின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவில் பின்வருபவை உட்பட முழு ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன:

• ஃபைபர் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பெருங்குடல் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
• கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க ஃபைபர் உதவும்.
• ஃபைபர் கொண்ட உணவுகள் உங்களை விரைவாக நிரப்புகின்றன, ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் வயது வந்தவர்களில் சுமார் 5 சதவீதம் பேர் மட்டுமே ஃபைபரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பைப் பெறுகிறார்கள். உங்கள் ஃபைபர் அளவை அதிகரிக்க கயிறு சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்!

எடுத்து செல்

அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு தர்பூசணியாக வெட்டும்போது, ​​கயிறு வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது விரைவான மற்றும் சுவையான வழியாகும்.

வெட்டுவது எப்படி: தர்பூசணி