140 பவுண்டுகளை இழக்க இந்த பெண் தூண்டியது, தன் மகன் கிட்டத்தட்ட ஒரு காரில் அடிபடுவதைப் பார்த்து

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

என் எடை என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் போராடிய ஒன்று. நான் குழந்தையாக "குண்டாக" இருந்தேன், பள்ளியில் "பெரிய பெண்" என்று முத்திரை குத்தப்பட்டேன்-எனக்கு 5 வயதாக இருந்தபோது தொடங்கிய உணவுடனான நச்சு உறவின் விளைவு.

நீங்கள் பார்த்தீர்களா, அப்போதுதான் நான் முதலில் பாலியல் வன்கொடுமை செய்யப்பட்டேன்.

நான் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரால் துன்புறுத்தப்பட்டேன், அது சிறிது நேரம் தொடர்ந்தது. மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி என்னை அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தது. நான் இரவுப் பயத்தில் இருந்து படுக்கையை விட்டு எழுந்து ஆறுதலுக்காக உணவுக்கு திரும்புவேன், அது என்னை மீண்டும் தூங்கச் செய்கிறது.

வீட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பது கடினம் அல்ல என்பது போல், எனக்கு 6 வயதில் எங்கள் பக்கத்து வீட்டில் இருந்த ஒரு பையன் என்னை பாலியல் பலாத்காரம் செய்தார். (தொடர்புடையது: பாலே பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்ட பிறகு என் உடலுடன் மீண்டும் இணைக்க எனக்கு உதவியது-இப்போது நான் மற்றவர்களுக்கும் அதைச் செய்ய உதவுகிறேன்)

நான் என்ன செய்கிறேன் என்று யாருக்கும் தெரியாது என்றாலும், சில வழிகளில், உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் பெரும்பாலான பெண்களைப் போலவே நானும் இருந்தேன். நான் எப்போதும் "ஒல்லியாக" இருக்க முயற்சித்தேன் மற்றும் ஒவ்வொரு எடை இழப்பு தந்திரத்தையும் முயற்சித்தேன். ஆனால் நாள் முடிவில், என்னால் உணவு மீதான எனது அடிமையைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை மேலும் எனது முழு கொடுப்பனவையும் குப்பை உணவிற்காக செலவழித்து அதை மறைத்து வைத்து இரகசியமாக சாப்பிட்டேன்.

என் அளவு காரணமாக, நான் நிறைய கொடுமைப்படுத்துதல்களை அனுபவித்தேன் மற்றும் ஆறுதலுக்காக உணவைத் தொடர்ந்தேன். என் பதின்ம வயதினரிடையே, நான் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் சுழற்சிகளை கடந்து செல்வேன். நான் மிகுந்த கவலையும் மனச்சோர்வும் அடைந்தபோது, ​​நான் "அதிகமாக" என்னை "தண்டிக்க" நான்கு நாட்கள் பட்டினி கிடப்பேன். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஏன் ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் கட்டுப்பாடான உணவுமுறையை கைவிட வேண்டும்)

இவையனைத்தும் சேர்ந்து, எனக்கு தன்னம்பிக்கை அல்லது சுய மதிப்பை இல்லாமல் செய்துவிட்டன. நான் சேதமடைந்ததை உணர்ந்தேன் மற்றும் அடிக்கடி என்னை நானே வைத்துக் கொண்டேன்-எனக்கு என்ன நடந்தது என்பதை மற்ற குழந்தைகள் கண்டுபிடித்துவிடுவார்கள் என்று பயந்தேன், இது கொடுமைப்படுத்துதலை இன்னும் மோசமாக்கும்.

நான் திருமணம் செய்துகொண்டு என் மகனைப் பெற்ற பிறகும், என் உடலை அவமதிப்பதும் உணவை நம்புவதும் தொடர்ந்தது. அவருக்கு சுமார் 3 வயதாக இருந்தபோது, ​​அவர் எங்கள் வீட்டிலிருந்து தெருவில் உள்ள பூங்காவில் விளையாடிக் கொண்டிருந்தார். நாங்கள் டேக் விளையாடிக் கொண்டிருந்தோம், அவர் என்னைத் துரத்தினார், ஆனால் நான் ஓடிக்கொண்டிருந்தபோது, ​​​​அவர் திரும்பிச் செல்ல முடிவு செய்து வாயிலை நோக்கிச் செல்லத் தொடங்கினார். என் அளவு காரணமாக என்னால் அவரைப் பிடிக்க முடியவில்லை, அவர் கேட்டை விட்டு வெளியேறி சாலையில் ஓடினார், அங்கு ஒரு கார் அங்கு நின்று சில அங்குலங்களுக்குள் நின்றது. (தொடர்புடையது: ஒரு மகள் இருப்பது எப்படி உணவுடனான எனது உறவை எப்போதும் மாற்றியது)

அவர் தாக்கப்படவில்லை மற்றும் காயமடையவில்லை, ஆனால் என் இதயம் தரையில் விழுந்தது. நான் உணர்ந்த குற்ற உணர்வு என்னை மிக மோசமான தாயாக உணர வைத்தது. எனது சொந்தக் குழந்தையை என்னால் தொடர முடியவில்லை-அவரது உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படும் அளவிற்கு நான் உணர்ந்த பீதியும் விரக்தியும் இன்றுவரை எனக்கு தெளிவாக நினைவிருக்கிறது. அந்த நேரத்தில், எனது பழக்கவழக்கங்கள் அவரை மீண்டும் எதிர்மறையாக பாதிக்க விரும்பவில்லை என்பதை நான் அறிந்தேன், மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ அவருக்கு கற்பிக்க விரும்பினேன். அதற்கு ஒரே வழி முன்மாதிரியாக வழிநடத்துவதுதான்.

எனவே, என்னைப் பொறுப்புக்கூறவும் பாதையில் வைத்திருக்கவும் ஒரு பயிற்சியாளரை நியமித்தேன், இது நான் இதுவரை செய்யாத ஒன்று. நான் கவனம் செலுத்த நினைவூட்டுவதற்காக என் வீடு முழுவதும் ஒட்டும் குறிப்புகளை எழுதினேன், நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் என்னை ஊக்கப்படுத்தியது மற்றும் எனது உணவுத் திட்டத்திற்கு என்னைத் தூண்டியது. ஊக்கமளிக்கும் சுய-வளர்ச்சி புத்தகங்களையும் நான் பத்திரிகை செய்து படிப்பேன். நான் கிட்டத்தட்ட என் மகனை இழந்த அந்த நாளையும், நான் அனுபவித்த பாலியல் அதிர்ச்சியையும் நினைத்துக்கொண்டே இருந்தேன். இது நேரம் எடுத்தது, ஆனால் இறுதியில், இந்த அனுபவங்களை என் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு தூண்டுவதற்கு ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நான் என்னைத் தள்ளுவதற்கும் அதிகாரமளிப்பதற்கும் அவற்றை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தேன். (தொடர்புடையது: ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவதற்கான 5 நியாயமான காரணங்கள்)

எனது தொழிலும் எனக்கு பெரிதும் உதவிய ஒன்று. நான் ஒன்பது ஆண்டுகளாக தொழில்முறை புகைப்படக் கலைஞராக இருக்கிறேன். விளையாட்டு வீரர்களை சுடுவதும் அவர்களின் கதைகளைக் கேட்பதும் நான் உந்துதலாக இருந்த ஒரு வழி. அவர்கள் தாண்டிய சில தடைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது, அவர்கள் உண்மையில் என்னை ஊக்கப்படுத்திய இடத்திற்குச் செல்ல என்னை ஊக்கப்படுத்தி, என் ஆரோக்கியத்திற்காக போராட தூண்டியது.

இன்று, நான் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் வலிமை பயிற்சி பெறுகிறேன், இது வழக்கமாக சுமார் 30 நிமிட கார்டியோவைப் பின்பற்றுகிறது. எனது உள்ளூர் ஜிம்மில் ஸ்பின் வகுப்புகள் மற்றும் கார்டியோ குத்துச்சண்டை வகுப்புகளையும் நான் கற்பிக்கிறேன், எனது முதல் அரை மராத்தான் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் ஓடுகிறேன். எனது உணவைப் பொறுத்தவரை, நான் ஒரு முழு உணவு அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொண்டேன் மற்றும் நொறுக்குத் தீனி மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட எதையும் முற்றிலுமாக வெட்டிவிட்டேன். உணவை முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் சிந்திக்க என் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பது எளிதல்ல என்றாலும், கடந்த இரண்டு வருடங்களாக, நான் என்னை திசை திருப்ப ஒரு வழிமுறையாக இல்லாமல், என் உடலை வளர்க்க ஒரு வழியாக உணவை பார்க்க கற்றுக்கொண்டேன். என் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து. (தொடர்புடையது: நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுகிறீர்களா என்பதை எப்படி சொல்வது)

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் எனது எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்கியதிலிருந்து, நான் 140 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டேன், மேலும் எனது முன்னேற்றத்தைப் பற்றி ஆச்சரியமாக உணர்கிறேன், குறிப்பாக நான் தொடங்கிய இடத்தைப் பார்க்கும்போது. நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன், ஏனென்றால் நான் உணர்ச்சி ரீதியில் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர், அதே போல் நான் ஆழமாக இருக்கிறேன் என்பதை நான் எப்போதும் அறிந்தவன்.

இப்போது, ​​நான் ஒவ்வொரு நாளும் என்னை நேசிக்கத் தேர்வு செய்கிறேன். எனது மனநிலையை மாற்றுவது எனது கடந்த கால அனுபவங்களுடன் எனது மதிப்பு இணைக்கப்படவில்லை என்பதை உணர உதவியது. என் காலணிகளில் வேறு யாரையும் கேட்கும்படி நான் ஊக்குவிக்கிறேன் ஏன் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்க நினைக்கும் நாட்களில் உங்களின் "ஏன்" உங்களை ஊக்கப்படுத்தப் போகிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, அது என் கணவர் மற்றும் மகன், ஆனால் நானும் கூட. நான் எனது உள் சக்தியை மீண்டும் பெற விரும்பினேன், மேலும் நான் மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியும். (தொடர்புடையது: நீங்கள் சில்லுகளை குளிர்விக்க மற்றும் சாப்பிட விரும்பும்போது உங்கள் எடை இழப்பு உந்துதலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது)

என் அனுபவத்தில், எடை இழப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் 90 சதவிகிதம் மனநிலை. நீங்கள் அச unகரியம் பெறுவதில் வசதியாக இருக்க வேண்டும். இந்த பயணம் உங்களுக்கு பல்வேறு மற்றும் எதிர்பாராத வழிகளில் சவால் விடும்-மற்றும் சில நாட்கள் (சரி, உண்மையாக இருக்கட்டும், a நிறைய நாட்கள்) நீங்கள் வெளியேறுவது போல் உணர்வீர்கள். எதையும் செய்யாமல், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் தங்கியிருப்பது சக்தியை எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சக்கரங்களைத் திருப்புவதில் "சிக்கி" இருப்பது கடினம். பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அதே அளவு ஆற்றலை எடுக்கும் மற்றும் கடினமானது. எனவே நீங்கள் கடினமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதுதான் நீங்கள் பெருமை கொள்ளும் ஒரு நீண்ட கால மாற்றத்தை செய்ய உங்களைத் தூண்டும். நான் வாழும் ஆதாரம்.

க்கான மதிப்பாய்வு