உங்கள் கைகளை கழுவுவது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
உள்ளடக்கம்
- கை கழுவுதல் ஏன் முக்கியம்?
- உங்கள் கைகளைக் கழுவ சிறந்த வழி எது?
- உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்
- உணவு தயாரித்தல் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு
- தனிப்பட்ட கவனிப்பு, நெருக்கமான நடவடிக்கைகள் மற்றும் முதலுதவி
- அதிக போக்குவரத்து இடங்கள் மற்றும் அழுக்கு பொருட்கள்
- உடல்நலம் மற்றும் பிற அமைப்புகள்
- செல்லப்பிராணி பராமரிப்பு
- கை சுத்திகரிப்பு எப்போது, எப்படி பயன்படுத்துவது
- கை கழுவுதல் குறிப்புகள்
- உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருங்கள்
- உங்கள் சோப்பு மற்றும் சேமிப்பைக் கவனியுங்கள்
- கப்பலில் செல்ல வேண்டாம்
- குழந்தைகளுக்கான கை கழுவுதல் குறிப்புகள்
- எடுத்து செல்
கை கழுவுதல் ஏன் முக்கியம்?
நாம் ஒரு மேற்பரப்பைத் தொடும்போது, கழுவப்படாத கைகளால் நம் முகத்தைத் தொடும்போது கிருமிகள் மேற்பரப்பில் இருந்து மக்களுக்கு பரவுகின்றன.
COVID-19 ஐ ஏற்படுத்தும் SARS-CoV-2 என்ற வைரஸால் பாதிக்கப்படாமல் உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாக்க சரியான கை கழுவுதல் சிறந்த வழியாகும்.
COVID-19 ஐ எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பொதுப் பகுதியில் இருந்திருந்தால் அல்லது தும்மல், மூக்குத்தி அல்லது மூக்கை ஊதினால்.
சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவுவது ஆரோக்கியமான மக்களையும், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களையும் பாதிக்கும் நோய்களைத் தடுக்கிறது.
கை கழுவுதல் COVID-19 மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் இரைப்பை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். இந்த நிலைமைகள் பல வயதானவர்கள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் போன்ற சிலருக்கு ஆபத்தானவை. உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படாவிட்டாலும் இந்த கிருமிகளை நீங்கள் அனுப்பலாம்.
உங்கள் கைகளைக் கழுவ சிறந்த வழி எது?
சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவுவது தண்ணீரில் மட்டும் கழுவுவதை விட அதிகமான பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சுகாதார அமைப்புகளுக்கு வெளியே ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பு பயன்படுத்த தேவையில்லை. வழக்கமான சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கைகளை திறம்பட கழுவுவதற்கான படிகள் பின்வருமாறு:
- வசதியான வெப்பநிலையில் ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் கைகளை துவைக்கவும். கிருமிகளைக் கொல்லும் குளிர்ந்த நீரை விட சூடான நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.
- நீங்கள் விரும்பும் சோப்பு வகையைப் பயன்படுத்துங்கள். முயற்சிக்க சோப்புகளில் திரவ சூத்திரங்கள், நுரைகள் மற்றும் கூடுதல் மாய்ஸ்சரைசர்கள் உள்ளன.
- அரை நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேல் ஒரு நுரையீரலை வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் கை விரல்களின் கீழ் மற்றும் உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் உட்பட, உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நுரையீரல் பரவுவதை உறுதிசெய்க.
- துவைக்க மற்றும் நன்கு உலர.
- நீங்கள் ஒரு பொது குளியலறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், குழாய் அணைக்கவும், வெளியேறும் போது கதவு கைப்பிடியை அணைக்கவும் ஒரு காகிதத் துணியைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்
அடிக்கடி கை கழுவுதல் என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய சுகாதாரப் பழக்கமாகும்.
நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் இருந்தபின் அல்லது பல நபர்களால் தொட்ட மேற்பரப்பைத் தொட்ட பிறகு, குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்.
பின்வரும் மேற்பரப்புகள் பெரும்பாலும் பலரால் தொடப்படுகின்றன:
- doorknobs
- தண்டவாளங்கள்
- வெளிப்புற டம்ப்ஸ்டர்கள் அல்லது குப்பை கேன்கள்
- ஒளி சுவிட்சுகள்
- எரிவாயு விசையியக்கக் குழாய்கள்
- பண பதிவேடுகள்
- தொடுதிரைகள்
- வணிக வண்டிகள் அல்லது கூடைகள்
பின்வரும் சூழ்நிலைகளிலும் நீங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்:
உணவு தயாரித்தல் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு
- முன், போது, மற்றும் உணவைத் தயாரிக்கும் அல்லது சமைத்த பிறகு, நீங்கள் மூல கோழி, முட்டை, இறைச்சி அல்லது மீனைத் தொட்டால் இது மிகவும் முக்கியம்
- சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன்
தனிப்பட்ட கவனிப்பு, நெருக்கமான நடவடிக்கைகள் மற்றும் முதலுதவி
- கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, வீட்டிலோ அல்லது பொது ஓய்வறையிலோ
- குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றிய பின் அல்லது ஒரு சிறு குழந்தைக்கு கழிப்பறையைப் பயன்படுத்த உதவிய பிறகு
- காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மாற்றுவதற்கு முன்
- உங்கள் மூக்கை ஊதுதல், தும்மல் அல்லது இருமல், குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால்
- மாத்திரைகள் அல்லது கண் சொட்டுகள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்
- பாலியல் அல்லது நெருக்கமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு
- தீக்காயத்திற்கு அல்லது காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன், உங்களுக்கோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ
- நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு நபரைக் கவனித்த பிறகு
அதிக போக்குவரத்து இடங்கள் மற்றும் அழுக்கு பொருட்கள்
- பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குறிப்பாக பேருந்துகள் மற்றும் சுரங்கப்பாதைகளில் ரெயில்களைப் பிடித்தால்
- பணம் அல்லது ரசீதுகளைக் கையாண்ட பிறகு
- வீட்டு அல்லது வணிக குப்பைகளை கையாண்ட பிறகு
- காணக்கூடிய அழுக்கு மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு, அல்லது உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருக்கும்போது
உடல்நலம் மற்றும் பிற அமைப்புகள்
- நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், எக்ஸ்ரே தொழில்நுட்ப வல்லுநர் அல்லது சிரோபிராக்டர் போன்ற மருத்துவ நிபுணராக இருந்தால் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பும் பின்பும்
- நீங்கள் ஒரு அழகுசாதன நிபுணர், அழகு கலைஞர், பச்சை கலைஞர் அல்லது அழகியல் நிபுணர் என்றால் வாடிக்கையாளர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பும் பின்பும்
- ஒரு மருத்துவமனை, மருத்துவரின் அலுவலகம், நர்சிங் ஹோம் அல்லது வேறு வகையான மருத்துவ வசதிக்குள் நுழைவதற்கு முன்பும் பின்பும்
செல்லப்பிராணி பராமரிப்பு
- உங்கள் செல்லப்பிராணியை உணவளித்த பிறகு, குறிப்பாக அவர்கள் மூல உணவை சாப்பிட்டால்
- உங்கள் நாய் நடந்து அல்லது விலங்குகளின் கழிவுகளை கையாண்ட பிறகு
கை சுத்திகரிப்பு எப்போது, எப்படி பயன்படுத்துவது
FDA அறிவிப்புஉணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மெத்தனால் இருப்பதன் காரணமாக பல கை சுத்திகரிப்பாளர்களை நினைவு கூர்கிறது.
தோலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பயன்படுத்தப்படும்போது குமட்டல், வாந்தி அல்லது தலைவலி போன்ற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நச்சு ஆல்கஹால் ஆகும். மெத்தனால் உட்கொண்டால் குருட்டுத்தன்மை, வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் போன்ற கடுமையான விளைவுகள் ஏற்படலாம். தற்செயலாக அல்லது வேண்டுமென்றே மெத்தனால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளரைக் குடிப்பது ஆபத்தானது. பாதுகாப்பான கை சுத்திகரிப்பாளர்களை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இங்கே பார்க்கவும்.
மெத்தனால் கொண்ட ஏதேனும் கை சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தை நீங்கள் வாங்கியிருந்தால், உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். முடிந்தால், நீங்கள் அதை வாங்கிய கடைக்குத் திருப்பி விடுங்கள். அதைப் பயன்படுத்துவதால் ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்திருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை என்றால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ சேவைகளை அழைக்கவும்.
கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் துடைப்பான்களாகவும் ஜெல் வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன. சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீர் உடனடியாக கிடைக்காதபோது அவை பயணத்தின் போது வசதியாக இருக்கும்.
இருப்பினும், கை கழுவுவதற்குப் பதிலாக அவற்றைத் தவறாமல் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் கை சுத்திகரிப்பாளர்களைக் காட்டிலும் அழுக்கு, குப்பைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை தவறாமல் அகற்ற சோப்பும் தண்ணீரும் மிகவும் பொருத்தமானவை.
கை சுத்திகரிப்பாளர்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் உங்கள் கைகள் மற்றும் தோலில் உள்ள பயனுள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கலாம்.
இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்து கை சுத்திகரிப்பாளரை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்:
- ஆல்கஹால் சார்ந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பொருட்களைச் சரிபார்த்து, குறைந்தது 60 சதவீத ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். எத்தனால் ஆல்கஹால் மற்றும் ஐசோபிரபனோல் ஆல்கஹால் இரண்டும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வகைகள்.
- உங்கள் கைகளை துடைக்கவும். லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கை சுத்திகரிப்பு அளவைப் பயன்படுத்தவும், அதை இரு கைகளிலும் தீவிரமாக தேய்க்கவும். கழுவும் போது நீங்கள் செய்வது போலவே, கைகளின் அனைத்து பகுதிகளையும், மணிகட்டை மற்றும் நகங்களின் கீழ் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை வறண்டு போகும் வரை தேய்க்கவும்.
- சிலவற்றை அடையலாம். சில கை சுத்திகரிப்பாளரை உங்களுடன் வைத்திருப்பது நல்லது. உங்கள் நாய், பயணம், அல்லது வகுப்பில் கலந்து கொள்ளும்போது இது கைக்குள் வரக்கூடும்.
கை கழுவுதல் குறிப்புகள்
உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருங்கள்
நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல விஷயம் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் - மேலும் இது கை கழுவுதலுக்கும் கணக்கிடுகிறது.
உங்கள் கைகள் உலர்ந்த, சிவப்பு மற்றும் கரடுமுரடான வரை தொடர்ந்து கழுவ வேண்டும், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் கைகள் விரிசல் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், அவை கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகக்கூடும்.
வறட்சியைத் தவிர்க்க, கிளிசரின் போன்ற ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அல்லது உங்கள் கைகளைக் கழுவிய பின் கை கிரீம் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் சோப்பு மற்றும் சேமிப்பைக் கவனியுங்கள்
கிருமிகள் மோசமாக சேமிக்கப்பட்ட பார் சோப்பில் வாழக்கூடும் என்பதால், திரவ சோப்பு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம். பள்ளிகள் மற்றும் தினப்பராமரிப்பு அமைப்புகளில் பார் சோப்புகளை விட திரவ சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
கப்பலில் செல்ல வேண்டாம்
குழந்தைகள் உட்பட சிலரில், அதிகப்படியான கை கழுவுதல் பதட்டத்தின் அறிகுறியாகவோ அல்லது அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) எனப்படும் ஒரு நிலையாகவோ இருக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கான கை கழுவுதல் குறிப்புகள்
நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தாலும், பராமரிப்பாளராக இருந்தாலும், அல்லது பெற்றோராக இருந்தாலும், குழந்தைகளை கைகளை திறமையாகக் கழுவுவது கடினம். உதவக்கூடிய பல உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இங்கே:
- உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த பாடலைத் தேர்ந்தெடுத்து, கைகளைக் கழுவும்போது அதைப் பாடுங்கள். இது ஒரு குறுகிய பாடல் என்றால், அவர்கள் அதை இரண்டு முறை பாடுங்கள். அவர்கள் தங்கள் குரலில் ஒரு முறையும், அவர்கள் விரும்பும் ஒரு கதாபாத்திரமாகவும் முயற்சி செய்யலாம்.
- நல்ல கைகழுவுதலின் அனைத்து படிகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு பாடல் அல்லது கவிதையை உருவாக்கி, அதை உங்கள் குழந்தையுடன் அடிக்கடி பாராயணம் செய்யுங்கள், குறிப்பாக கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தியபின் மற்றும் உணவுக்கு முன்.
- வீடு மற்றும் பள்ளியில், சிறிய கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு மடு இருப்பதை உறுதிசெய்க.
- வேடிக்கையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இவற்றில் நுரை, நிறத்தை மாற்றும் திரவ சோப்பு மற்றும் குழந்தை நட்பு வாசனை அல்லது பிரகாசமான வண்ண பாட்டில்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
- கை கழுவும் போது உங்கள் குழந்தையுடன் கட்டைவிரல் போர் அல்லது விரல்-எழுத்துப்பிழை விளையாடுங்கள்.
எடுத்து செல்
வழக்கமான சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கைகளை கழுவுவது COVID-19 உள்ளிட்ட கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் பரவலைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
உணவைக் கையாளுவதற்கு அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது முக்கியம். வழக்கமான, nonantibacterial சோப்பு பெரும்பாலான அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு நல்லது.
பகிர்
கேள்வி பதில்: குழாய் நீரை குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?