உலர்ந்த சருமத்திற்கு 8 சிறந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• 1. வைட்டமின் டி
• 2. கொலாஜன்
• 3. வைட்டமின் சி
• 4. மீன் எண்ணெய்
• 5–8. வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற கூடுதல்
• கூடுதல் பரிசீலனைகள்
• அடிக்கோடு
• உணவு திருத்தம்: ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான உணவுகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீரிழப்பு, வயதானது, பருவகால மாற்றங்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகள் (1) உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் வறண்ட சருமம் ஏற்படலாம்.

உங்கள் வறண்ட சருமத்தின் காரணத்தைப் பொறுத்து, தோல் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க மருந்து களிம்புகள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கூடுதலாக, அதிக நீர் குடிப்பது மற்றும் சில கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தோல் வறட்சியை மேம்படுத்தக்கூடும்.

வறண்ட சருமத்திற்கு 8 வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் இங்கே.

1. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் உட்பட ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு முக்கியமானதாகும்.

கெரடினோசைட்டுகள் தோல் செல்கள் ஆகும், அவை உங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கின் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன, இது மேல்தோல் என அழைக்கப்படுகிறது.

கெரடினோசைட்டுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரே செல்கள், அதன் முன்னோடி 7-டீஹைட்ரோகொலெஸ்டிரால் (7-டி.எச்.சி) இருந்து வைட்டமின் டி உருவாக்கி அதை உங்கள் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவமாக மாற்றலாம் (2).

வைட்டமின் டி தோல் தடுப்பு செயல்பாடு மற்றும் தோல் உயிரணு வளர்ச்சியில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, அத்துடன் தோல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான முதல் வரியாக செயல்படுகிறது (2).

வைட்டமின் டி இன் குறைந்த இரத்த அளவு அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளிட்ட தோல் நிலைகளுடன் தொடர்புடையது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன - இவை இரண்டும் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும் (2).

கூடுதலாக, அரிக்கும் தோலழற்சி (3) உள்ளிட்ட வறண்ட, அரிப்பு சருமத்தை ஏற்படுத்தும் தோல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

மேலும் என்னவென்றால், வைட்டமின் டி மற்றும் தோல் ஈரப்பதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

83 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், சாதாரண வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டவர்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதம் குறைவாக இருப்பதையும், வைட்டமின் டி அளவின் இரத்த அளவு அதிகரித்ததால், தோல் ஈரப்பதமும் அதிகரித்தது (4).

50 பெண்களில் மற்றொரு சிறிய 12 வார ஆய்வில், 600 IU வைட்டமின் டி கொண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் மூலம் தினசரி சிகிச்சையானது தோல் நீரேற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது என்பதைக் கண்டறிந்தது.

இருப்பினும், இந்த நிரப்பியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே வைட்டமின் டி உடன் சிகிச்சையளிப்பது ஒரே நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தியிருக்குமா என்பது தெளிவாக இல்லை (5).

மக்கள்தொகையில் ஒரு பெரிய சதவீதம் வைட்டமின் டி குறைபாடுடையது, மேலும் சரும நீரேற்றத்திற்கு ஊட்டச்சத்து அவசியம் என்பதால், அதனுடன் கூடுதலாக உலர்ந்த சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் (6).

உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள் மற்றும் மூன்றாம் தரப்பு சோதனை செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி வறண்ட சருமத்தின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, இந்த ஊட்டச்சத்துடன் கூடுதலாக வழங்குவது தோல் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

2. கொலாஜன்

கொலாஜன் உங்கள் உடலில் மிகுதியாக உள்ள புரதமாகும், மேலும் இது உங்கள் சருமத்தின் உலர் எடையில் 75% ஆகும் (7).

கொலாஜன் அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்திற்கு பலவிதமான நன்மைகளைத் தரக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இதில் சுருக்க ஆழம் குறைதல் மற்றும் தோல் நீரேற்றம் அதிகரித்தல் (7).

69 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 8 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.5–5 கிராம் கொலாஜனை உட்கொண்டவர்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மருந்துப்போலி குழுவுடன் (8) ஒப்பிடும்போது அதிகரித்த தோல் நீரேற்றத்தை அனுபவித்ததாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

72 பெண்களில் மற்றொரு 12 வார ஆய்வில், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற பொருட்களின் கலவையுடன் 2.5 கிராம் கொலாஜன் பெப்டைட்களைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது, மருந்துப்போலி குழுவுடன் (9) ஒப்பிடும்போது தோல் நீரேற்றம் மற்றும் கடினத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தியது.

இருப்பினும், இந்த நிரப்பியில் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே கொலாஜன் மட்டும் அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்தியிருக்குமா என்பது தெரியவில்லை.

கூடுதலாக, இந்த ஆய்வு துணை உற்பத்தியாளரால் நிதியளிக்கப்பட்டது, இது ஆய்வு முடிவுகளை பாதித்திருக்கலாம்.

11 ஆய்வுகளின் 2019 மதிப்பாய்வு 4-24 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.5-10 கிராம் வாய்வழி கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தோல் நீரேற்றத்தை அதிகரித்தது மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கான மருத்துவ வார்த்தையான ஜெரோசிஸ் (7).

உங்கள் வறண்ட சருமத்திற்கு உதவ ஒரு கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்க விரும்பினால், மூன்றாம் தரப்பு சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

கொலாஜன் கூடுதல் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

சரும நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு நல்ல அளவு சான்றுகள் துணைபுரிகின்றன.

3. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த, தோல்-பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது, இது தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும் (10).

உண்மையில், சருமத்தில் வைட்டமின் சி மிக அதிக அளவில் உள்ளது, சில ஆராய்ச்சிகள் எபிடெர்மல் தோல் அடுக்கின் (10) 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 64 மி.கி வைட்டமின் சி செறிவைக் கண்டறிந்துள்ளன.

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வைட்டமின் சி உணவை அதிகரிப்பது தோல் நீரேற்றம் உட்பட தோல் ஆரோக்கியத்தின் பல காரணிகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சில சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி தோல் தடுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு நீர் இழப்பைக் குறைக்கவும் உதவும், இது வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க உதவும் (10).

கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் பயன்படுத்தும்போது, ​​வைட்டமின் சி தோல் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, 47 ஆண்களில் 6 மாத ஆய்வில், 54 மில்லி கிராம் வைட்டமின் சி, அத்துடன் கடல் புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையை எடுத்துக்கொள்வது, மருந்துப்போலி குழுவுடன் (11) ஒப்பிடும்போது கணிசமாக மேம்பட்ட தோல் நீரேற்றம் என்பதை நிரூபித்தது.

பெண்களின் பிற ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

152 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 54 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி, அதே போல் துத்தநாகம் மற்றும் கடல் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டனர், மருந்துப்போலி குழுவுடன் (12) ஒப்பிடும்போது தோல் கடினத்தன்மையை கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர்.

இருப்பினும், வறண்ட சருமத்தில் வைட்டமின் சி விளைவைப் பற்றிய கிடைக்கக்கூடிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளில், வைட்டமின் சி மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஊட்டச்சத்து தானாகவே பயன்படுத்தப்பட்டால் அதே விளைவை ஏற்படுத்துமா என்று சொல்ல முடியாது.

கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் மதிப்பீடு செய்யப்படும் தயாரிப்பை தயாரிக்கும் மருந்து நிறுவனங்களால் நிதியுதவி செய்யப்பட்டன, அவை ஆய்வு முடிவுகளை பாதித்திருக்கக்கூடும்.

பொருட்படுத்தாமல், மிகவும் தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், வைட்டமின் சி உடன் கூடுதலாக ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வறண்ட சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

எந்தவொரு புதிய யையும் போலவே, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி யைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் பேச வேண்டும்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

வைட்டமின் சி சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். துணை வைட்டமின் சி உட்கொள்வது வறண்ட சருமத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், வறண்ட சருமத்தில் அதன் விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

4. மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெய் தோல்-ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும்.

இதில் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ) ஆகியவை உள்ளன, அவை இரண்டு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் சருமத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (13).

மீன் எண்ணெயுடன் கூடிய உணவுப் பொருட்கள் சரும நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கவும், சருமத்தின் கொழுப்பு அமிலத் தடையை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

அசிட்டோன் தூண்டப்பட்ட உலர்ந்த சருமம் கொண்ட எலிகளில் 90 நாள் ஆய்வில், அதிக அளவு வாய்வழி மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தோல் நீரேற்றத்தை கணிசமாக அதிகரித்தது, நீர் இழப்பைக் குறைத்தது மற்றும் மீன் எண்ணெயைப் பெறாத எலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது வறட்சி தொடர்பான தோல் அரிப்புகளைத் தீர்த்தது. (14).

உண்மையில், மீன் எண்ணெய் குழுவில் 60 நாட்கள் சிகிச்சையின் பின்னர் தோல் நீரேற்றம் 30% அதிகரித்திருப்பதாக ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, 1–14 கிராம் ஈ.பி.ஏ மற்றும் 0–9 கிராம் டி.எச்.ஏ முதல் 6 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை மீன் எண்ணெயுடன் தினசரி சிகிச்சையானது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மேம்பட்ட அறிகுறிகள் - ஒரு நாள்பட்ட, அழற்சி தோல் நோய் - அளவிடுதல் அல்லது உலர்ந்த, விரிசல் உட்பட தோல் (15).

மீன் எண்ணெய் தோல் அழற்சியைக் குறைப்பதாகவும், சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது சருமத்திற்கு உகந்த துணைப்பொருளாக அமைகிறது.

பல சிறந்த, மூன்றாம் தரப்பு சான்றளிக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெய் தயாரிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் தேவைகளுக்கான சிறந்த தேர்வையும் அளவையும் தீர்மானிக்க முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

மீன் எண்ணெயை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

மீன் எண்ணெய் தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் ஈரப்பதம் குறைவதற்கும் உதவும். கூடுதலாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு வறண்ட, அளவிடும் சருமத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

5–8. வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற கூடுதல்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மேலதிகமாக, தோல் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பல சேர்மங்களுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

1. புரோபயாடிக்குகள். எலிகள் மற்றும் மனிதர்கள் இரண்டையும் கூடுதலாக வழங்குவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது லாக்டோபாகிலஸ் பிளாண்டாரம் பாக்டீரியா 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு தோல் தடை செயல்பாடு மற்றும் தோல் நீரேற்றம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தியது. இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை (16).
2. ஹையலூரோனிக் அமிலம். தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த ஹைலூரோனிக் அமிலம் பெரும்பாலும் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் இந்த சேர்மத்தை மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது தோல் நீரேற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும் (17).
3. கற்றாழை. 64 பெண்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கற்றாழையிலிருந்து பெறப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களை 12 வாரங்களுக்கு கூடுதலாக சேர்ப்பது மருந்துப்போலி (18) உடன் ஒப்பிடும்போது தோல் ஈரப்பதத்தையும் தோல் நெகிழ்ச்சியையும் கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.
4. செராமைடுகள். செராமைடுகள் கொழுப்பு மூலக்கூறுகள், அவை ஆரோக்கியமான சருமத்தின் முக்கிய கூறுகள். சில ஆராய்ச்சிகள் செராமைடுகளுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது தோல் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இது வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (19, 20).

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள கூடுதல் தோல் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும், வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இருப்பினும், உலர்ந்த சருமத்தை இயற்கையாகவே விடுவிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளாக இந்த சேர்மங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

புரோபயாடிக்குகள், ஹைலூரோனிக் அமிலம், கற்றாழை சாறுகள் மற்றும் செராமைடுகள் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக உலர்ந்த சருமத்தை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

கூடுதல் பரிசீலனைகள்

சில கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது வறண்ட சருமத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்றாலும், வேறு பல காரணிகள் தோல் வறட்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் அவை கருதப்பட வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, வறண்ட சருமத்திற்கு நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், எனவே உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான வழியாகும் (21).

ஆரோக்கியமற்ற உணவைப் பின்பற்றுவது, நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருப்பது, போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் இருப்பது வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம் (22, 23).

கூடுதலாக, சிறுநீரக நோய், பசியற்ற தன்மை, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளிட்ட சில நோய்கள், அத்துடன் சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமை ஆகியவை வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும் (24).

ஆகையால், மிகவும் கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளை நிராகரிக்க நீங்கள் கணிசமாக வறண்ட, எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

வறண்ட சருமம் ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் விவரிக்கப்படாத, கணிசமாக வறண்ட சருமம் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம்.

அடிக்கோடு

வறண்ட சருமம் என்பது நீரிழப்பு, ஒவ்வாமை மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற நோய்கள் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான நிலை.

வைட்டமின் டி, மீன் எண்ணெய், கொலாஜன் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட சில வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை உட்கொள்வது தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், ஊட்டச்சத்துடனும் வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருப்பினும், இந்த பட்டியலில் உள்ள கூடுதல் உலர்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய கருவிகளாக செயல்படக்கூடும் என்றாலும், நீங்கள் விவரிக்கப்படாத, நாள்பட்ட வறண்ட சருமத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் .

உணவு திருத்தம்: ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான உணவுகள்