அதிகமான வைட்டமின் டி 6 பக்க விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• குறைபாடு மற்றும் நச்சுத்தன்மை
• 1. உயர்ந்த இரத்த அளவு
• 2. உயர்ந்த இரத்த கால்சியம் அளவு
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் 101: வைட்டமின் டி
• 3. குமட்டல், வாந்தி, பசியின்மை
• 4. வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• 5. எலும்பு இழப்பு
• 6. சிறுநீரக செயலிழப்பு
• அடிக்கோடு

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது.

இது உங்கள் உடலின் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும், அவை செயல்பட வேண்டிய விதத்திலும் செயல்படுவதில் பல பாத்திரங்களை வகிக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காது, எனவே கூடுதல் பொதுவானது.

இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் உங்கள் உடலில் நச்சு அளவை உருவாக்குவதற்கும் அடையுவதற்கும் இது சாத்தியமாகும்.

இந்த முக்கியமான வைட்டமின் அதிக அளவு பெறுவதன் 6 சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை இந்த கட்டுரை விவாதிக்கிறது.

குறைபாடு மற்றும் நச்சுத்தன்மை

வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதல், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு, தசை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது உணவில் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உங்கள் உடலையும் உற்பத்தி செய்யலாம்.

இருப்பினும், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களைத் தவிர, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் குறைவாகவே உள்ளன. மேலும் என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான வைட்டமின் டி தயாரிக்க போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுவதில்லை.

இதனால், குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. உண்மையில், உலகளவில் சுமார் 1 பில்லியன் மக்கள் இந்த வைட்டமின் () போதுமானதாக இல்லை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் பொதுவானவை, மற்றும் வைட்டமின் டி 2 மற்றும் வைட்டமின் டி 3 இரண்டையும் துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் டி 3 சூரிய ஒளியின் பிரதிபலிப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது, அதேசமயம் வைட்டமின் டி 2 தாவரங்களில் ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் டி 3 டி 2 ஐ விட இரத்த அளவை கணிசமாக அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு 100 IU வைட்டமின் டி 3 உங்கள் இரத்த வைட்டமின் டி அளவை சராசரியாக (,) 1 ng / ml (2.5 nmol / l) உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இருப்பினும், அதிக அளவு வைட்டமின் டி 3 ஐ அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான கட்டமைப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்தத்தின் அளவு 150 ng / ml (375 nmol / l) க்கு மேல் உயரும்போது வைட்டமின் டி போதை ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் உடல் கொழுப்பில் சேமிக்கப்பட்டு மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுவதால், நச்சுத்தன்மையின் விளைவுகள் பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.

முக்கியமாக, நச்சுத்தன்மை பொதுவானது அல்ல, மேலும் அவர்களின் இரத்த அளவைக் கண்காணிக்காமல் நீண்ட கால, அதிக அளவிலான கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு இது பிரத்தியேகமாக நிகழ்கிறது.

லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டதை விட அதிக அளவு கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கவனக்குறைவாக அதிக வைட்டமின் டி உட்கொள்ளவும் முடியும்.

இதற்கு மாறாக, உணவு மற்றும் சூரிய ஒளியில் மட்டும் நீங்கள் ஆபத்தான உயர் இரத்த அளவை அடைய முடியாது.

அதிகமான வைட்டமின் டி இன் 6 முக்கிய பக்க விளைவுகள் கீழே.

1. உயர்ந்த இரத்த அளவு

உங்கள் இரத்தத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி அடைவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோய் (5) போன்ற நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், போதுமான நிலைகளுக்கு உகந்த வரம்பில் உடன்பாடு இல்லை.

வைட்டமின் டி அளவு 30 ng / ml (75 nmol / l) பொதுவாக போதுமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், வைட்டமின் டி கவுன்சில் 40–80 ng / ml (100–200 nmol / l) அளவைப் பராமரிக்க பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் 100 ng க்கு மேல் எதையும் கூறுகிறது / ml (250 nmol / l) தீங்கு விளைவிக்கும் (, 7).

அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக இருக்கும்போது, ​​இந்த வைட்டமின் மிக உயர்ந்த இரத்த அளவைக் கொண்ட ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது அரிது.

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு 10 ஆண்டு காலப்பகுதியில் 20,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களிடமிருந்து தரவைப் பார்த்தது. 37 பேருக்கு மட்டுமே 100 ng / ml (250 nmol / l) க்கு மேல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஒரு நபருக்கு மட்டுமே உண்மையான நச்சுத்தன்மை இருந்தது, 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

ஒரு வழக்கு ஆய்வில், ஒரு பெண் இரண்டு மாதங்களுக்கு (9) ஒரு நாளைக்கு 186,900 IU வைட்டமின் டி 3 ஐ வழங்கிய ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு 476 ng / ml (1,171 nmol / l) அளவைக் கொண்டிருந்தார்.

இது ஒரு பெரிய விஷயம் 47 முறை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பான மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 4,000 IU.

சோர்வு, மறதி, குமட்டல், வாந்தி, மந்தமான பேச்சு மற்றும் பிற அறிகுறிகளை அனுபவித்த பின்னர் அந்த பெண் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார் (9).

மிகப் பெரிய அளவு மட்டுமே நச்சுத்தன்மையை மிக விரைவாக ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் வலுவான ஆதரவாளர்கள் கூட ஒரு நாளைக்கு 10,000 IU என்ற உயர் வரம்பை பரிந்துரைக்கின்றனர் ().

சுருக்கம் 100 க்கும் அதிகமான வைட்டமின் டி அளவு
ng / ml (250 nmol / l) தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகள் உள்ளன
மெகாடோஸின் விளைவாக மிக உயர்ந்த இரத்த மட்டங்களில் பதிவாகியுள்ளது.

2. உயர்ந்த இரத்த கால்சியம் அளவு

வைட்டமின் டி நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் உடல் உதவுகிறது. உண்மையில், இது அதன் மிக முக்கியமான பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும்.

இருப்பினும், வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருந்தால், இரத்த கால்சியம் விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அளவை எட்டக்கூடும்.

ஹைபர்கால்சீமியாவின் அறிகுறிகள் அல்லது உயர் இரத்த கால்சியம் அளவுகள் பின்வருமாறு:

• வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் போன்ற செரிமான துன்பம்
  வயிற்று வலி
• சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குழப்பம்
• அதிக தாகம்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

இரத்த கால்சியத்தின் சாதாரண வரம்பு 8.5–10.2 மி.கி / டி.எல் (2.1–2.5 மி.மீ. / எல்) ஆகும்.

ஒரு வழக்கு ஆய்வில், 6 மாதங்களுக்கு தினமும் 50,000 IU வைட்டமின் டி பெற்ற டிமென்ஷியா கொண்ட ஒரு வயதான மனிதர் அதிக கால்சியம் அளவு () தொடர்பான அறிகுறிகளுடன் மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டார்.

மற்றொன்றில், இரண்டு ஆண்கள் முறையற்ற பெயரிடப்பட்ட வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொண்டு, இரத்த கால்சியம் அளவு 13.2–15 மி.கி / டி.எல் (3.3–3.7 மி.மீ. / எல்) க்கு வழிவகுத்தது. மேலும் என்னவென்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் () எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திய பின்னர் அவற்றின் நிலைகள் இயல்பாக்க ஒரு வருடம் ஆனது.

சுருக்கம் வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படலாம்
கால்சியத்தை அதிகமாக உறிஞ்சுவதில், இது பல சாத்தியங்களை ஏற்படுத்தும்
ஆபத்தான அறிகுறிகள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் 101: வைட்டமின் டி

3. குமட்டல், வாந்தி, பசியின்மை

அதிகப்படியான வைட்டமின் டி பல பக்க விளைவுகள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கால்சியத்துடன் தொடர்புடையவை.

குமட்டல், வாந்தி, பசியின்மை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் உயர்ந்த கால்சியம் அளவு உள்ள அனைவருக்கும் ஏற்படாது.

குறைபாட்டை சரிசெய்ய அதிக அளவு வைட்டமின் டி எடுத்த பிறகு அதிகப்படியான கால்சியம் அளவை உருவாக்கிய 10 பேரை ஒரு ஆய்வு பின்பற்றியது.

அவர்களில் நான்கு பேர் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்தனர், அவர்களில் மூன்று பேருக்கு பசியின்மை () இருந்தது.

வைட்டமின் டி மெகாடோஸுக்கு இதே போன்ற பதில்கள் பிற ஆய்வுகளிலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன. (,) லேபிளில் கூறப்பட்டதை விட 78 மடங்கு அதிகமான வைட்டமின் டி இருப்பது கண்டறியப்பட்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு ஒரு பெண் குமட்டல் மற்றும் எடை இழப்பை அனுபவித்தார்.

முக்கியமாக, இந்த அறிகுறிகள் மிக அதிக அளவு வைட்டமின் டி 3 க்கு பதிலளித்தன, இது கால்சியம் அளவு 12 மி.கி / டி.எல் (3.0 மி.மீ. / எல்) ஐ விட அதிகமாக இருந்தது.

சுருக்கம் சிலரில், அதிக அளவு வைட்டமின் டி
சிகிச்சையானது குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளது
உயர் இரத்த கால்சியம் அளவு.

4. வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு

வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை பொதுவான செரிமான புகார்கள், அவை பெரும்பாலும் உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை.

இருப்பினும், அவை வைட்டமின் டி போதை () காரணமாக ஏற்படும் கால்சியம் அளவை உயர்த்துவதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

குறைபாட்டை சரிசெய்ய வைட்டமின் டி அதிக அளவு பெறுபவர்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். மற்ற அறிகுறிகளைப் போலவே, வைட்டமின் டி இரத்த அளவுகளும் இதேபோல் உயர்த்தப்படும்போது கூட பதில் தனிப்பயனாக்கப்படுவதாகத் தெரிகிறது.

ஒரு வழக்கு ஆய்வில், ஒரு பையன் முறையற்ற பெயரிடப்பட்ட வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கலை உருவாக்கினார், அதேசமயம் அவரது சகோதரர் வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இரத்த அளவை உயர்த்தினார் ().

மற்றொரு வழக்கு ஆய்வில், 3 மாதங்களுக்கு 50,000 IU வைட்டமின் டி 3 வழங்கப்பட்ட 18 மாத குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டன. குழந்தை கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திய பின்னர் இந்த அறிகுறிகள் தீர்க்கப்படுகின்றன.

சுருக்கம் வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது
வயிற்றுப்போக்கு பெரிய வைட்டமின் டி அளவுகளால் ஏற்படலாம், இது கால்சியத்தை உயர்த்தும்
இரத்தத்தில் அளவுகள்.

5. எலும்பு இழப்பு

கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க போதுமான அளவு பெறுவது மிக முக்கியம்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் டி அறிகுறிகள் உயர் இரத்த கால்சியம் அளவுகளுக்குக் காரணம் என்று கூறினாலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெகாடோஸ்கள் இரத்தத்தில் வைட்டமின் கே 2 இன் குறைந்த அளவிற்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறுகின்றனர் ().

வைட்டமின் கே 2 இன் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று கால்சியத்தை எலும்புகளிலும் இரத்தத்திற்கு வெளியேயும் வைத்திருப்பது. மிக அதிகமான வைட்டமின் டி அளவு வைட்டமின் கே 2 செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது (,).

எலும்பு இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்க, அதிகப்படியான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், வைட்டமின் கே 2 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளவும். வைட்டமின் கே 2 நிறைந்த புல் உண்ணும் பால் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகளையும் நீங்கள் உண்ணலாம்.

சுருக்கம் வைட்டமின் டி தேவை என்றாலும்
கால்சியம் உறிஞ்சுதல், அதிக அளவு வைட்டமினுடன் குறுக்கிடுவதன் மூலம் எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்
கே 2 செயல்பாடு.

6. சிறுநீரக செயலிழப்பு

அதிகப்படியான வைட்டமின் டி உட்கொள்வது சிறுநீரகக் காயத்திற்கு காரணமாகிறது.

ஒரு வழக்கு ஆய்வில், ஒரு நபர் சிறுநீரக செயலிழப்பு, உயர் இரத்த கால்சியம் அளவு மற்றும் அவரது மருத்துவர் () பரிந்துரைத்த வைட்டமின் டி ஊசி பெற்ற பிறகு ஏற்பட்ட பிற அறிகுறிகளுக்காக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார்.

உண்மையில், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையை (9 ,,,,,,,) உருவாக்கும் நபர்களுக்கு மிதமான முதல் கடுமையான சிறுநீரகக் காயம் இருப்பதாகக் கூறியுள்ளன.

அதிக அளவு வைட்டமின் டி ஊசி பெற்ற 62 பேரில் ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்பட்டது - அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் இருந்ததா அல்லது ஏற்கனவே உள்ள சிறுநீரக நோய் ().

சிறுநீரக செயலிழப்பு வாய்வழி அல்லது நரம்பு நீரேற்றம் மற்றும் மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

சுருக்கம் வைட்டமின் டி அதிகமாக இருப்பதால் சிறுநீரகத்திற்கு வழிவகுக்கும்
ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நிறுவப்பட்ட சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு காயம்
நோய்.

அடிக்கோடு

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினாலும், உகந்த இரத்த அளவை அடைய உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

இருப்பினும், ஒரு நல்ல விஷயத்தை அதிகமாக வைத்திருப்பதும் சாத்தியமாகும்.

வைட்டமின் டி அதிகப்படியான அளவுகளைத் தவிர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் இரத்த மதிப்புகள் கண்காணிக்கப்படும் வரை, ஒரு நாளைக்கு 4,000 IU அல்லது அதற்கும் குறைவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

கூடுதலாக, முறையற்ற லேபிளிங் காரணமாக தற்செயலான அளவுக்கதிகமான அபாயத்தைக் குறைக்க புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து கூடுதல் மருந்துகளை வாங்குவதை உறுதிசெய்க.

நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், விரைவில் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.