உங்கள் வயிற்றை செதுக்கும் வின்யாச யோகா ஓட்டம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சிட்-அப்களுக்கு சயோனாரா சொல்ல வேண்டிய நேரம் இது. அவை சலிப்பூட்டும், மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடியவை, உங்களுக்கு அவ்வளவு சிறந்தது கூட இல்லை. (நீங்கள் சிட்-அப் செய்வதை நிறுத்த வேண்டுமா? என்பதில் மேலும் மேலும், அவை பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டுகள் உட்பட உங்களின் முழு மையத்தையும் வேலை செய்யாது. உங்கள் முழு நடுவிலும் நீங்கள் உண்மையில் வலிமையை உருவாக்க விரும்பினால், குறைந்த முயற்சியின் பாதை (மற்றும் அதிகபட்ச முடிவுகள்) யோகா. வின்யாசா, குறிப்பாக, உங்கள் முதுகு மற்றும் இடுப்பைக் கூட டோனிங் செய்து, ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் மையத்தை வேலை செய்கிறது. இது உங்கள் சீரமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது. (இன்னும் நம்பவில்லையா? இங்கே நாம் யோகாவை நேசிக்க 30 காரணங்கள் உள்ளன.)

இந்த Vinyasa வொர்க்அவுட்டில், க்ரோக்கர் யோகா நிபுணரான Tammy Jones Mittell, உங்கள் வயிற்றை இயக்கவும், தோரணை மற்றும் சீரமைப்பை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலின் மையத்தை மையமாகக் கொண்ட யோகா ஓட்ட வரிசையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறார். இன்னும் சிறந்தது: முழு வொர்க்அவுட்டிற்கும் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் நீங்கள் அதை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை அறையின் வசதியில் செய்யலாம். அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி சாக்குகள். ஓடத் தயாராவோம்.

க்ரோக்கர் பற்றி:

மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆன்லைன் ஆதாரமான Grokker.com இல் ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

உங்கள் 7 நிமிட கொழுப்பு-வெடிப்பு HIIT பயிற்சி

உங்கள் குளிர்கால மந்தநிலையை வெல்ல 30 நிமிட HIIT பயிற்சி

லோட்டி மர்பியுடன் சரியான பைலேட்ஸ்

வீட்டில் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு