உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி
உள்ளடக்கம்
- உங்களுக்கு ஏன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தேவை?
- இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எங்கே வாங்கலாம்?
- கிரீம்கள்
- மாத்திரைகள்
- இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உணவுகள்
- இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோனை இயற்கையாக அதிகரிக்க பிற வழிகள்
- இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்ன?
- நன்மைகள்
- பக்க விளைவுகள்
- எடுத்து செல்
உங்களுக்கு ஏன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தேவை?
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது மாதவிடாய் நிறுத்தம், கர்ப்பம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால் இது பெண்களுக்கு அதிக பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு ஏற்படலாம்:
- கருவுறாமை அல்லது கருச்சிதைவுகள்
- கருப்பை இரத்தப்போக்கு அல்லது ஒழுங்கற்ற காலங்கள் மற்றும் புள்ளிகள்
- செக்ஸ் இயக்கி
- எடை அதிகரிப்பு
ஒரு மருத்துவர் பல்வேறு வகையான புரோஜெஸ்ட்டிரோனை பரிந்துரைக்கலாம். புரோஜெஸ்டின்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் செயற்கை வடிவங்கள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை மார்பக புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை. இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன், நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எங்கே வாங்கலாம்?
நீங்கள் இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோனைத் தேடுகிறீர்களானால், சோயாபீன்ஸ் அல்லது யாமிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் வாங்கலாம் டயஸ்கொரியா யுலோசா. இந்த மூலங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கும்போது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உயிரியக்கவியல் அல்லது வேதியியல் ரீதியாக ஒரு பெண்ணின் உடல் உருவாக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனுக்கு ஒத்ததாக கருதப்படுகிறது. சந்தையில் நீங்கள் காணும் பாரம்பரிய அட்டவணை யாம்கள் அதே நன்மைகளை வழங்காது.
கிரீம்கள்
இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பொதுவாக ஒரு கிரீம் என கிடைக்கிறது. உடல் கிரீம்களை நன்றாக உறிஞ்சி, இரத்த ஓட்டத்தில் மேலும் கிடைக்கச் செய்கிறது. சந்தையில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- எமரிட்டா புரோ-கெஸ்ட் கிரீம்
- இப்போது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம்
- வைஸ் எசென்ஷியல்ஸ் வைல்ட் யாம் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம்
தனிப்பட்ட திசைகள் மாறுபடலாம், ஆனால் பெரும்பாலான கிரீம்களின் அறிவுறுத்தல்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மணிகட்டை, கைகள், வயிறு அல்லது தொடைகளின் உட்புறத்தில் ஒரு வெள்ளி அளவிலான கிரீம் தடவ வேண்டும் என்று கூறுகின்றன.
சில உற்பத்தியாளர்கள் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் சிறந்த முடிவுகளுக்காக தங்கள் காலத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு 14 நாட்களுக்கு கிரீம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் 21 நாட்களுக்குப் பயன்படுத்தவும், 7 நாட்களுக்கு நிறுத்தவும், அதன் பயன்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மாத்திரைகள்
இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாத்திரைகளும் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், கல்லீரல் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை விரைவாக உடைக்கிறது, எனவே இரத்த ஓட்டத்தில் குறைவாகவே கிடைக்கும். ஒரு நபர் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம் பயன்படுத்த விரும்பினால் அவர்கள் விட வாய்வழி புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சப்போசிட்டரிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை யோனிக்குள் செருகப்படும். கருப்பையில் ஆரோக்கியமான திசுக்களை மேம்படுத்தவும், கர்ப்ப வெற்றியை மேம்படுத்தவும் அவை கருதப்படுகின்றன.
இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உணவுகள்
உணவுகள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், சில உணவுகள் உடலின் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவும். இவை பின்வருமாறு:
- பீன்ஸ்
- ப்ரோக்கோலி
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- முட்டைக்கோஸ்
- காலிஃபிளவர்
- காலே
- கொட்டைகள்
- பூசணி
- கீரை
- முழு தானியங்கள்
சில உணவுகள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது, இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விகிதத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:
- வாழைப்பழங்கள்
- முட்டைக்கோஸ்
- மட்டி
- அக்ரூட் பருப்புகள்
இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோனை இயற்கையாக அதிகரிக்க பிற வழிகள்
இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சிகிச்சையின் பயன்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்வதோடு கூடுதலாக, ஒரு பெண் தனது உடலின் இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோனை அதிகரிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. அவளால் முடியும்:
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும். அதிக எடை ஒரு பெண்ணின் உடலில் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்குகிறது. இது புரோஜெஸ்ட்டிரோனில் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஒரு பெண் அதிக புரோஜெஸ்ட்டிரோனை உருவாக்கும் என்று அர்த்தமல்ல, அவளுடைய ஹார்மோன்கள் மிகவும் சீரானதாக இருக்கும் என்று அர்த்தம்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களை கார்டிசோலாக மாற்றும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான படிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் தியானம், பத்திரிகை, வாசிப்பு, இசையைக் கேட்பது அல்லது மற்ற நிதானமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்களில் பங்கேற்பது ஆகியவை அடங்கும்.
- அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதிலும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதிலும் உடல் செயல்பாடு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். இருப்பினும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மீது உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்க காரணமாகிறது.
இந்த ஹார்மோனின் குறைந்த அளவு ஒரு பெண் உடல்நிலை சரியில்லை என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் காரணங்களை அடையாளம் காண அவர்கள் உதவ முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
சில நேரங்களில் காரணங்கள் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலை வழங்க முடிந்தால், அவை சிகிச்சையிலும் உதவலாம்.
இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்ன?
நன்மைகள்
இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- எண்டோமெட்ரியத்தை பாதுகாத்தல் (கருப்பையின் புறணி)
- கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
- எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைப் பராமரித்தல் (“நல்ல” கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)
- மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்
- செயற்கை ஹார்மோன்களின் பாதகமான பக்க விளைவுகளை குறைக்கும்
பக்க விளைவுகள்
இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மூலம், மார்பக மென்மை, தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சில மாற்றங்களையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக செயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் தொடர்புடையவை. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோனை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வதால் அவை பொதுவாக விலகிச் செல்கின்றன.
உங்கள் உடலெங்கும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மேற்பூச்சு கிரீம்களுடன் சோதனையைத் தட்டச்சு செய்யுங்கள். சோதனையைத் தடுக்க, உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு சிறிய கிரீம் வைக்கவும், அரிப்பு, சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க 24 மணி நேரம் காத்திருக்கவும்.
எடுத்து செல்
இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சில பெண்கள் செயற்கை ஹார்மோன்களின் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்காமல் தங்கள் அளவை அதிகரிக்க ஒரு வழியாக இருக்கலாம். பல பெண்கள் கருவுறுதலுக்கு உதவுவதற்கும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க ஆர்வமாக உள்ளனர்.
ஆனால் இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பற்றி நிறைய தரவு கிடைக்கவில்லை. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) சப்ளிமெண்ட்ஸ் கண்காணிக்கப்படுவதில்லை அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
இயற்கையான புரோஜெஸ்ட்டிரோனை நீங்கள் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சிகிச்சைகள் மற்றும் உங்கள் மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்ய முடியும்.
வெளியீடுகள்
உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி: அது என்ன, எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது மற்றும் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது
