யோனி பளு தூக்குதல் என்றால் என்ன, அது எப்படி முடிந்தது?

உள்ளடக்கம்

• அது என்ன?
• என்ன பயன்?
• நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
• ஜேட் முட்டை
• கூம்புகள் அல்லது எடைகள்
• சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட செக்ஸ் பொம்மைகள்
• பயிற்சி செய்வது எப்படி
• தயாரிப்பு
• செருகல்
• பயிற்சி
• அகற்றுதல் மற்றும் பிந்தைய பராமரிப்பு
• ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
• அடிக்கோடு

அது என்ன?

உங்கள் யோனி எடை தூக்குவது உட்பட பல விஷயங்களைச் செய்ய வல்லது. ஆமாம், யோனி பளு தூக்குதல் ஒரு விஷயம், மேலும் இது நடைமுறையில் விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருவதற்காக #thingsiliftwithmyvagina என்ற ஹேஷ்டேக்கைத் தொடங்கிய பாலியல் மற்றும் உறவு பயிற்சியாளர் கிம் அனாமிக்கு நன்றி செலுத்துகிறது.

யோனி பளுதூக்குதல் என்பது கெகலைப் போன்ற ஒரு இடுப்பு மாடி உடற்பயிற்சி ஆகும், அங்கு உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த பொருள்களைத் தூக்கி கசக்கி விடுங்கள். இது கொஞ்சம் “வெளியே” தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் சரியான உத்திகளைப் பின்பற்றும் வரை, இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மசாலா செய்வதற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும்.

நன்மைகள், எதைப் பயன்படுத்துவது, எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

என்ன பயன்?

யோனி பளு தூக்குதல் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும், உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் - இவை இரண்டும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

சில சாசி நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மேம்பட்ட பாலியல் விழிப்புணர்வு
• ஊடுருவலின் போது அதிக உள் கட்டுப்பாடு
• க்ளைமாக்ஸின் போது மிகவும் தீவிரமான சுருக்கங்கள்
• உடலுறவின் போது வலுவான பிடிப்பு, இது உங்கள் கூட்டாளியின் புணர்ச்சியை அதிகரிக்கும்

யோனி பளு தூக்குதல் மற்ற சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகள் வலுவான இடுப்பு மாடி தசைகளால் சிறப்பாக ஆதரிக்கப்படுகின்றன, அவை உதவக்கூடும்:

• மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை
• கருப்பைச் சரிவைத் தடுக்கவும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும்
• கசிவைத் தடுக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மையத்தை மேம்படுத்தவும்

ஆனால் நீங்கள் யோனி பளுதூக்குதலை மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், பயிற்சி உங்களுக்கு சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். “யோனி பளு தூக்குதல் குணமடைய முயற்சிக்கும் பிரச்சினையின் மூலத்தை நிவர்த்தி செய்வது சிறந்தது” என்று உரிமம் பெற்ற உளவியலாளரும், பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க சுகாதார மையத்திற்கான சான்றளிக்கப்பட்ட பாலியல் சிகிச்சையாளருமான டாக்டர் ஜேனட் பிரிட்டோ கூறுகிறார்.

யோனி பளு தூக்குதல் உங்கள் முக்கிய அக்கறைக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், கூடுதல் சிகிச்சை முறைகளிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடையலாம். உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

கூம்புகள் முதல் ஜேட் முட்டைகள் வரை, பளு தூக்குதல் கருவிகளைப் பொறுத்தவரை சில வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் எதை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், அவற்றை ஆன்லைன் மருத்துவ விநியோக கடைகள் அல்லது அமேசான் போன்ற சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து வாங்கலாம்.

ஜேட் முட்டை

ஒரு ஜேட் முட்டை என்பது உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்தக்கூடிய ஓவல் வடிவ கல் எடை. நீங்கள் முட்டையைப் போலவே பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு கனமான பொருளை ஒரு தடிமனான சரம் மூலம் கட்டலாம். ஒரு ஜேட் முட்டையைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை உயர்த்தும் என்று குறிப்பு அறிக்கைகள் கூறுகின்றன, ஆனால் இந்த நடைமுறை சர்ச்சைக்குரியது மற்றும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உண்மையில், ஜேட் முட்டைகள் பாக்டீரியாவை சிக்க வைக்கும் ஒரு நுண்ணிய பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன என்று டாக்டர் பிரிட்டோ எச்சரிக்கிறார். ஜேட் முட்டைகளை சுத்தம் செய்வதும் கடினம், இதனால் சிக்கியுள்ள பாக்டீரியாக்கள் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன. இது பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் போன்ற கடுமையான தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

"ஒட்டுமொத்தமாக, இடுப்பு மாடி பயிற்சிக்கு ஜேட் முட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார்.

கூம்புகள் அல்லது எடைகள்

யோனி பளு தூக்குதலுக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு பொருள்கள்:

• கூம்புகள். இந்த எடையுள்ள டம்பன் அளவிலான பொருள்கள் பொதுவாக பிளாஸ்டிக் பூசப்பட்ட எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
• கெகல் உடற்பயிற்சி எடைகள். இந்த எடைகள் பொதுவாக மருத்துவ தர சிலிகானால் ஆனவை மற்றும் கண்ணீர் துளிகள் அல்லது கோளங்கள் போன்ற வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன.

பெரும்பாலான கூம்புகள் அல்லது எடைகள் ஆறு குழுவில் வந்துள்ளன, அவை 20 கிராம் முதல் 100 கிராம் வரை இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு தொகுப்பை வாங்குவதற்கு முன், டாக்டர் பிரிட்டோ ஒரு இடுப்பு மாடி சிகிச்சையாளரை சந்திக்க பரிந்துரைக்கிறார். இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு சரியானதா, அதே போல் நீங்கள் எந்த அளவுடன் தொடங்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட செக்ஸ் பொம்மைகள்

யோனி பளு தூக்குதலுக்காக சந்தையில் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட பொம்மைகள் எதுவும் இல்லை - ஆனால் நடைமுறையில் சாதாரண பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்று அர்த்தமல்ல.

அனாமி சிலைகள் மற்றும் கோப்பைகள் முதல் மாம்பழம் மற்றும் டிராகன் பழம் வரை அனைத்தையும் தூக்கியுள்ளார், பெரும்பாலும் அவரது யோனியில் வைத்திருக்கும் ஒரு கல் அல்லது முட்டையுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் யோனி பளுதூக்குதலுக்கு புதியவர் என்றால், நீங்கள் இன்னும் அந்த வாளி ஆப்பிள்களை தூக்கக்கூடாது. உங்கள் எடையை எப்போது பாதுகாப்பாக அதிகரிக்க முடியும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது இடுப்பு மாடி சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

பயிற்சி செய்வது எப்படி

நீங்கள் யோனி பளுதூக்குதலைத் தொடங்க விரும்பினால், சரியான உத்திகளை அறிந்து பயிற்சி செய்வது முக்கியம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

தயாரிப்பு

நீங்கள் தூக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். உங்கள் பளு தூக்குதல் கருவி சுத்தமாக இருப்பதையும் நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் - இல்லையென்றால், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி அதைக் கழுவவும்.

சோப்பு எச்சங்கள் அனைத்தும் முடக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அதைத் தட்டவும்.

நீங்கள் லேசான எடையுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக காலப்போக்கில் கனமான அளவுக்கு முன்னேற வேண்டும்.

செருகல்

உங்கள் எடையில் ஒரு சிறிய அளவு சிலிகான் இல்லாத லூப் தடவவும், அதை நீங்கள் பாதுகாப்பாக செருகலாம். நீங்கள் ஒரு டம்பன் போலவே எடையும் வைக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு டம்பன் பயனராக இல்லாவிட்டால், ஒரு காலைத் தூக்கி உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளலாம்.

பொருளின் சரம் உங்கள் யோனியைச் செருகிய பிறகும் அதைத் தொங்கவிட வேண்டும். அது இல்லையென்றால், நீங்கள் கருவியை வெகுதூரம் தள்ளிவிட்டீர்கள். எடையை வெளியே இழுக்க உங்கள் தசைகளை நிதானமாக வைத்து, அது சரியான நிலையில் இருக்கும் வரை சரிசெய்யவும்.

அது சரியாக செருகப்பட்டதும், எடையை வைத்திருக்க உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை கசக்கி விடுங்கள்.

பயிற்சி

12 செட் 3 செட், ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, வாரத்திற்கு 3 முறை செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இதைச் செய்ய, 5 விநாடிகளுக்கு எடையை அழுத்தி கசக்கி, பின்னர் மற்றொரு 5 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும். இதை உங்கள் பக்கத்தில் அல்லது எழுந்து நிற்கும்போது செய்யலாம்.

சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு 5 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அது இடுப்புப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

"இடுப்பு மாடி தசைகள் தொடர்ச்சியாக சுருங்குவதைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிப்பதாகும்" என்று பிரிட்டோ ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார். "நீண்ட காலமாக அதை சுருக்கமாக வைத்திருப்பது இடுப்பு மாடி செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கும்."

உங்கள் நடைமுறையில் நீங்கள் செல்லும்போது படிப்படியாக எடை அளவை அதிகரிக்கலாம். சுமார் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, வலிமையை உருவாக்க உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு பயிற்சியைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் யோனியில் எடையை வைத்திருக்கும் போது, ​​சில குந்துகைகள் செய்யுங்கள் அல்லது படிக்கட்டுகளில் மேலும் கீழும் நடந்து செல்லுங்கள்.

அகற்றுதல் மற்றும் பிந்தைய பராமரிப்பு

சரம் வெளியேறும் வரை மெதுவாக இழுப்பதன் மூலம் நீங்கள் எடையை வெளியே இழுக்க முடியும். நீங்கள் சரம் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம்! எடையை ஒரு டம்பன் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்: இது உங்கள் யோனிக்குள் ஆழமாக மேலேறியிருக்கலாம், அதாவது அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் விரலால் தோண்ட வேண்டும். நீங்கள் செய்தவுடன், சரத்தை மெதுவாகப் பிடிக்கவும், இழுக்கவும், அகற்றவும்.

யோனி எடையை நீங்கள் செருகிய அதே வழியில் அகற்றலாம். உங்கள் எடை முடிந்ததும், சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு கழுவவும். இருப்பினும், சில தயாரிப்புகளில் குறிப்பிட்ட பிந்தைய பராமரிப்பு வழிமுறைகள் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே வழங்கப்பட்ட படிகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் போலவே, யோனி பளு தூக்குதலும் சில சாத்தியமான அபாயங்களுடன் வருகிறது, அவற்றுள்:

• அதிகப்படியான
• கிழித்தல்
• வலி மற்றும் அச om கரியம்

இந்த அபாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழி, நீங்கள் சரியான உடற்பயிற்சி நுட்பத்தையும் சரியான அளவு எடைகளையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதாகும். உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் சிறந்த நடைமுறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் வழிகாட்டுதலைக் கேட்க டாக்டர் பிரிட்டோ அறிவுறுத்துகிறார்.

நீங்கள் ஒன்றாக இருந்தால் யோனி பளுதூக்குதலையும் தவிர்க்க விரும்பலாம்:

• கர்ப்பமாக அல்லது பிரசவத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறார்கள்
• இடுப்பு வலி அல்லது செயலில் இடுப்பு தொற்று உள்ளது
• மகளிர் மருத்துவ அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருகின்றனர்

இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் யோனி எடைகளைப் பயன்படுத்தினால் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் இன்னும் யோனி பளு தூக்குதலை முயற்சிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

அடிக்கோடு

யோனி பளு தூக்குதல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சில நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம், அத்துடன் தேவையற்ற கசிவைத் தடுக்கலாம்.

ஆனால் யோனி பளுதூக்குதல் என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, எனவே உங்கள் கெகல் பந்துகளில் சர்போர்டைக் கட்டுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சரியான நுட்பங்களையும் உங்கள் உடல் என்ன கையாள முடியும் என்பதையும் அறிந்துகொள்வது வலி மற்றும் அச om கரியத்தைத் தடுக்க உதவும்.