மனச்சோர்வு என் வாழ்க்கையை மேம்படுத்திய 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மனச்சோர்வு என் இரக்க உணர்வை பெரிதுபடுத்தியது
• 2. மனச்சோர்வு நான் எனது சொந்த சிறந்த வழக்கறிஞராக இருக்க வேண்டும் என்று கோரியது
• 3. மனச்சோர்வு என் பின்னடைவு மற்றும் வலிமையை எனக்கு உணர்த்தியது
• 4. மனச்சோர்வு என்னை உண்மையான நட்பை உருவாக்க அனுமதித்தது
• 5. சிறிய விஷயங்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்க மனச்சோர்வு எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது

நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​என் மனச்சோர்வை “வயது வந்தோருக்கான சோகம்” என்று அழைத்தேன், அதைப் பற்றி சிலரிடம் சொன்னேன். பல ஆண்டுகளாக, நான் வளர்ந்தவுடன், என் மனச்சோர்வும் அதிகரித்தது. எனது வாழ்க்கையின் மருத்துவர் அல்லது கட்டத்தைப் பொறுத்து, தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு, பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு, இருமுனை II, மற்றும் குறிப்பிடப்படாத மனநிலை அல்லது பாதிப்புக் கோளாறு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தேன்.

உலகெங்கிலும் உள்ள 300 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களுக்கு அதை அனுபவிக்கும் அனைத்து வகையான மனச்சோர்வுகளும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும். இது ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான நோயாகும், அதை அனுபவித்து வருபவர்களுக்கு அவர்கள் தப்பிப்பிழைக்கவும் மீட்கவும் தீவிரமாக தேவைப்படும் உதவி அல்லது ஆதரவுக்கு அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

சிறு வயதிலிருந்தே மனச்சோர்வுடன் போராடிய நான், அதன் துரோக நிலப்பரப்பை நன்கு அறிந்திருக்கிறேன்.

மனச்சோர்வு காரணமாக நான் நிறைய இழந்துவிட்டேன் - நண்பர்கள், வேலைகள், தரங்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கை.

நான் நம்புகிறேன், மிகவும் கடினமான விஷயங்களைப் போலவே, மனச்சோர்வு பற்றிய எனது அனுபவமும் உண்மையில் எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ உதவியது.

ஆரோக்கியத்தை விட மனச்சோர்வு சிறந்தது என்று நான் நம்புகிறேன். உண்மையில், ஒரு மனநல வக்கீல் மற்றும் மனநலப் பணியாளர் என்ற முறையில், மனநல பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைகளைச் சுற்றியுள்ள சிகிச்சை, மருந்து, வளங்கள் மற்றும் கல்வி ஆகியவற்றில் நான் நம்புகிறேன்.

எவ்வாறாயினும், "எல்லாமே உங்களை அதிகமாக்குகிறது" என்ற தத்துவத்திற்கு நான் குழுசேர்கிறேன். அதாவது, நீங்கள் எதை அனுபவித்தாலும், பயங்கரமானதாக இருந்தாலும், புகழ்பெற்றதாக இருந்தாலும், அதிலிருந்து நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நான் யாருக்கும் மனச்சோர்வை விரும்பவில்லை. ஆனால் நோயைக் கையாளும் எனது தசாப்த கால அனுபவத்தைப் பிரதிபலிப்பது - மனச்சோர்விலிருந்து தப்பிப்பிழைப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன என்பதை நான் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும்.

1. மனச்சோர்வு என் இரக்க உணர்வை பெரிதுபடுத்தியது

நீங்கள் மனநோயை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மனத்தாழ்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள். பொதுவில் வருத்தப்படுவதை விட அல்லது பீதி தாக்குதலால் நண்பரின் விருந்தை முன்கூட்டியே விட்டுவிட வேண்டியதை விட வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரக்கூடியது மிகக் குறைவு.

எங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்க நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில், நாங்கள் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்தின் நடுவில் இருக்கும்போது, ​​அந்த ஆடம்பரம் எங்களிடம் இல்லை.

மற்றவர்களைச் சுற்றி என்னை பாதிக்கக்கூடிய மற்றும் வெளிப்படையாக உணர்ச்சிவசப்படுத்திய மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிப்பது எனக்கு இரக்கம் மற்றும் பணிவு பற்றி நிறைய கற்றுக் கொடுத்தது.

மற்றவர்கள் சிரமப்படுவதை நான் காணும்போது, ​​அங்கீகாரத்தின் அவசரத்தை உணர்கிறேன். என் சொந்த முகத்தில் ஏற்பட்ட வெப்பம், கைகளை அசைத்தல், அம்பலப்படுத்தப்பட்டதற்கு நான் உணர்ந்த அவமானம் எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

என் புண்படுத்தப்பட்ட நினைவுகள் மற்றவர்களுக்கு இதயப்பூர்வமான இரக்கமும் பச்சாதாபமும் அடையும் இடத்தை அடைய அனுமதிக்கின்றன. அந்த இரக்கம் அவர்களை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த வழியை அறியவும் எனக்கு உதவுகிறது.

2. மனச்சோர்வு நான் எனது சொந்த சிறந்த வழக்கறிஞராக இருக்க வேண்டும் என்று கோரியது

மனநோயை அனுபவித்த எவருக்கும் உங்களுக்குத் தேவையான உதவி அல்லது சேவைகளைப் பெற எவ்வளவு அடிக்கடி போராட வேண்டும் என்பது தெரியும். நான் இப்போது ஒரு நட்சத்திர பராமரிப்பு குழுவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​கடந்த 10 ஆண்டுகளில் நான் தரமற்ற கவனிப்பைப் பெற்றபோது பல முறை இருந்தன.

இந்த சூழ்நிலைகள் என்னை எனது சொந்த சிறந்த வழக்கறிஞராக்கத் தள்ளின.

பெருமளவில் உடைந்த மனநல சுகாதார அமைப்பில் எனக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற பல் மற்றும் ஆணியுடன் போராடும் போது நான் உருவாக்கிய திறன்கள், நான் மனச்சோர்வை அனுபவித்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், எனது அன்றாட வாழ்க்கையில் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறேன்.

எனக்குத் தகுதியான உதவியை எவ்வாறு பணிவுடன் கோருவது என்பது எனக்குத் தெரியும், அங்கு செல்வதற்கு நான் எத்தனை வளையங்களைத் தாண்டினாலும் அதைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான திறமை என்னிடம் உள்ளது.

3. மனச்சோர்வு என் பின்னடைவு மற்றும் வலிமையை எனக்கு உணர்த்தியது

ஒருமுறை, ஒரு கல்லூரி நடன நிகழ்ச்சிக்காக ஆடிஷன் செய்தபின், அவர்கள் “வலுவான மற்றும் சக்திவாய்ந்த பெண்களின் நடிகர்களைத் தேடுகிறார்கள்” என்ற விளக்கத்துடன் நான் விலகிவிட்டேன். நான் நடித்த பெண்களைப் போல் இல்லை என்பது உண்மைதான். நான் சிறியவனாக இருந்தேன், அந்த நேரத்தில், ஒரு மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்திற்குள் ஆழமாக இருந்தேன். என் கண்கள் அவற்றின் கீழ் இருண்ட வட்டங்களைக் கொண்டிருந்தன, நான் நடந்து செல்லும்போது சற்று நடுங்கினேன், பலவீனத்திலிருந்து அல்ல, பயத்திலிருந்தே.

அந்த ஆடிஷனை விட்டு வெளியேறி, எங்கள் சமுதாயத்தின் வலிமை பற்றிய வளைந்த உணர்வைப் பற்றிய துளையிடும் விழிப்புணர்வை நான் உணர்ந்தேன். அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த பெண்களுக்கு திடமான கால்கள், மெல்லிய இடுப்புகள், நன்கு மெல்லிய கைகள் மற்றும் பரந்த புன்னகைகள் இருந்தன. அவர்கள் உலகத்தை சிரமமின்றி நகர்த்தத் தோன்றினர்.

ஆடிஷனுக்கு மனரீதியாக தயாராவதற்கு எனக்கு வாரங்கள் பிடித்தன. மக்கள் முன் இருப்பதைப் பற்றி நான் பயந்தேன், என் சொந்த பாதிப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் மனச்சோர்வுடன் மிகவும் ஆழமாக போராடுவதால் வந்த மூலப்பொருள்.

அது எனக்கு ஏற்பட்டது, வலிமை என்ன என்பதை நாம் எவ்வளவு தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறோம், அது பெரும்பாலும் ஒரு மேடையில் நிற்கும் நபர், பதட்டமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறார், ஆனால் எப்படியாவது நடனக் கலைகளைப் பின்பற்றுகிறார், அது மிகவும் வலிமையானது.

மனநோயை அனுபவிப்பவர்கள் கடுமையான வலிமையையும் மன உறுதியையும் கொண்டிருப்பதாக நான் நம்புகிறேன், அவர்கள் பெரும்பாலும் தற்பெருமை கொள்ள மாட்டார்கள்.

ஆழ்ந்த விரக்தியை அனுபவிப்பதிலும், தொடர்ந்து வாழ்வதற்கும் மீட்பதற்கும் வழிகளைத் தேடுவதில் நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த ஒன்று உள்ளது.

4. மனச்சோர்வு என்னை உண்மையான நட்பை உருவாக்க அனுமதித்தது

எனது நண்பர்கள் மனச்சோர்வின் ஆழத்தை நான் காட்டியவர்கள், எப்படியும் சிக்கிக்கொண்டவர்கள்.

மனச்சோர்வு, பல வழிகளில், இந்த மக்களை என் வாழ்க்கையில் கொண்டு வந்துள்ளது. அவர்களில் சிலர் மனச்சோர்வை அனுபவித்ததில்லை. அவற்றில் சில உள்ளன. இணைக்கும் நூல் என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் நம்முடைய உண்மையான சுயநலங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டோம். பெரும்பாலும், என்னைப் பொறுத்தவரை இது தற்செயலாக நடந்தது.

சில சமயங்களில் எனது மன ஆரோக்கியம் காரணமாக நான் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய அல்லது நேர்மையானவனாக இருந்தேன், எனது நட்பு பலமடைந்தது அல்லது மறைந்துவிட்டது.

எனது பாதிப்புக்கு பயந்து அல்லது ஆதரவை வழங்குவதற்கும், தங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதற்கும் திறமை இல்லாத பல கடந்தகால நண்பர்கள் விலகிச் சென்றுள்ளனர்.

ஆனால் தங்கியிருப்பவர்கள் அற்புதமானவர்கள். நான் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நட்பு மற்றும் இணைப்பு வகைகளால் தினமும் தொடுகிறேன்.

மனநோயை அனுபவிப்பதிலும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களை நேசிப்பதிலும் ஒரு பெரிய பகுதி சுய கவனிப்பைக் கடைப்பிடிப்பது, உறுதியான எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தேவையானவற்றைச் சுற்றி வரம்புகளைச் செயல்படுத்துவது ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதாக நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

நாம் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் நம்மை நன்கு கவனித்துக்கொள்ளும் இடைவெளிகளில், ஆழமான உறவுகள் உருவாகும் சாத்தியங்கள் உள்ளன என்றும் நான் நம்புகிறேன்.

5. சிறிய விஷயங்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்க மனச்சோர்வு எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது

என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை மனச்சோர்வோடு வாழ்வது, நான் புறக்கணிக்கப் பயன்படுத்திய வாழ்க்கையின் சிறிய, சாதாரணமான விஷயங்களுக்கு எனது விழிப்புணர்வைத் திறந்துவிட்டது.

மனச்சோர்வு பேரழிவு, ஆபத்தானது மற்றும் பெரும்பாலும் உயிருக்கு ஆபத்தானது. ஆனால் எனக்கு ஒரு மந்திரக்கோலை வழங்கப்பட்டு, எனது கடந்தகால போராட்டங்கள் அனைத்தையும் அழிக்க முடியும் என்று சொன்னால், நான் அதை எடுக்க மாட்டேன்.

இந்த நாட்களில், மிகவும் சாதாரணமான விஷயங்களில் நான் தூய்மையான மற்றும் விரிவான மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறேன்: ஒரு மழை நாளில் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் ரெயின்கோட்டின் ஒரு பார்வை, நகரும் கார் ஜன்னலிலிருந்து தலையை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு நாயின் காட்டுத்தனமாக மடங்கும் காதுகள், தூக்கத்தின் முதல் இரவு சுத்தமான, மென்மையான தாள்களில்.

மனச்சோர்வு நீங்கியதும், அது மீண்டும் போய்விட்டால், எல்லாம் மீண்டும் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆனால் இந்த நேரத்தில், இது முன்பை விட கூர்மையானது. அந்த தெளிவுடன், என் நன்றியுணர்வு வளர்ந்துள்ளது.

மனச்சோர்வு போன்ற பெரிய, வேதனையான விஷயங்கள் பெரும்பாலும் அப்படித்தான் என்று நான் உணர்கிறேன் - துன்பகரமான மற்றும் மோசமான. ஆயினும் அவை இறுதியாக முடிந்ததும், இறுதியாக முடிந்ததும், அவை உங்களை முக்கியமான ஒன்றை விட்டுச்செல்கின்றன - நிரந்தர, நெகிழ்திறன் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஒன்று.

கரோலின் கேட்லின் ஒரு கலைஞர், ஆர்வலர் மற்றும் மனநல பணியாளர். அவள் பூனைகள், புளிப்பு மிட்டாய் மற்றும் பச்சாத்தாபம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறாள். நீங்கள் அவளை அவரது இணையதளத்தில் காணலாம்.