மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணம் (ஊதப்பட்ட முழங்கால்)

உள்ளடக்கம்

• மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணம் என்றால் என்ன?
• மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
• மகிழ்ச்சியற்ற முக்கூட்டிற்கு என்ன காரணம்?
• மகிழ்ச்சியற்ற முத்தரப்பு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• மகிழ்ச்சியற்ற முக்கூட்டுக்கு என்ன வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
• உடல் சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
• கண்ணோட்டம் என்ன?

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணம் என்றால் என்ன?

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணம் என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டின் மூன்று முக்கியமான பகுதிகளை உள்ளடக்கிய கடுமையான காயத்தின் பெயர்.

அதற்கான பிற பெயர்கள் பின்வருமாறு:

• பயங்கரமான முக்கோணம்
• O'Donoghue’s triad
• ஊதி முழங்கால்

உங்கள் முழங்கால் மூட்டு உங்கள் தொடை எலும்பாக இருக்கும் உங்கள் தொடை எலும்பின் அடிப்பகுதியில் இருந்து உங்கள் திபியாவின் மேல், உங்கள் தாடை எலும்பு வரை இயங்கும். தசைநார்கள் இந்த இரண்டு எலும்புகளையும் இணைத்து உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கும்.

தசைநார்கள் வலுவானவை, ஆனால் அவை மிகவும் மீள் இல்லை. அவர்கள் நீட்டினால், அவர்கள் அப்படியே இருக்க முனைகிறார்கள். மேலும் வெகுதூரம் நீட்டும்போது, ​​அவை கிழிக்கப்படலாம்.

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணம் உங்கள் சேதத்தை உள்ளடக்கியது:

• முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL). ACL உங்கள் உள் முழங்கால் மூட்டு குறுக்காக குறுக்காக கடக்கிறது. இது உங்கள் திபியாவை வெகுதூரம் முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கவும், இடுப்பில் திருப்பும்போது உங்கள் காலை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

• இடைநிலை பிணைப்பு தசைநார் (எம்.சி.எல்). எம்.சி.எல் உங்கள் முழங்கால் உங்கள் மற்ற முழங்காலின் திசையில் வெகுதூரம் வளைவதைத் தடுக்கிறது.

• இடைநிலை மாதவிடாய். இது உங்கள் உள் முழங்காலில் உள்ள கால்நடையின் குருத்தெலும்பு ஆப்பு. உங்கள் முழங்காலை உறுதிப்படுத்தும் போது நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது இது ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது.

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கூட்டைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும், இது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள எவ்வளவு நேரம் ஆகும்.

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் முழங்கால் காயம் அடைந்த உடனேயே மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணத்தின் அறிகுறிகள் திடீரென்று வரும்.

அவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்தில் கடுமையான வலி
• காயத்தின் சில நிமிடங்களில் தொடங்கும் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம்
• உங்கள் முழங்காலில் நகர்த்துவதில் அல்லது எடை போடுவதில் சிரமம்
• உங்கள் முழங்கால் வெளியே கொடுக்கும் போல உணர்கிறேன்
• முழங்கால் விறைப்பு
• உங்கள் முழங்கால் பூட்டுகிறது அல்லது எதையாவது பிடிக்கிறது என்ற உணர்வு
• காயமடைந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் சிராய்ப்பு

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கூட்டிற்கு என்ன காரணம்?

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணம் வழக்கமாக உங்கள் கால் தரையில் நடப்படும் போது உங்கள் கீழ் காலுக்கு கடுமையான அடியால் விளைகிறது. இது உங்கள் முழங்காலை உள்நோக்கித் தள்ளுகிறது, இது செய்யப் பழக்கமில்லை.

இது உங்கள் தொடை எலும்பு மற்றும் திபியாவை எதிர் திசைகளில் திருப்பவும் செய்கிறது. இது உங்கள் இடைநிலை மாதவிடாய் மற்றும் தசைநார்கள் வெகுதூரம் நீண்டு, அவற்றைக் கிழிக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஒரு கால்பந்து வீரர் தங்கள் கிளீட்களை தரையில் நட்டு வைத்திருக்கும்போது இது நிகழக்கூடும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் வெளிப்புற முழங்காலில் பெரும் சக்தியுடன் தாக்கப்படும்.

வீழ்ச்சியின் போது பிணைப்புகளிலிருந்து அவர்களின் ஸ்கை விடுவிக்கப்படாவிட்டால் அது ஒரு ஸ்கீயருக்கும் ஏற்படலாம். கணுக்கால் ஒரு ஸ்கை துவக்கத்தில் திரும்ப முடியாது, எனவே முழங்கால் முறுக்குவதை முடிக்கிறது, இது தசைநார்கள் நீட்டலாம் அல்லது சிதைக்கலாம்.

மகிழ்ச்சியற்ற முத்தரப்பு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

சிகிச்சை காயம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் மாதவிடாயில் உள்ள கண்ணீர் லேசானதாக இருந்தால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கலாம்:

• உங்கள் முழங்காலில் ஓய்வெடுப்பதால் அது மோசமடையாமல் குணமாகும்
• வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க சுருக்க கட்டுகளை அணிந்துகொள்வது
• உங்கள் முழங்காலை உயர்த்தும்போது, ​​முடிந்தவரை அதை ஆதரிக்கவும்
• வலிமை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை செய்வது

ACL காயங்களுடன் செயலில் உள்ள பெரியவர்களுக்கு காயம் ஏற்பட்ட இரண்டு மற்றும் ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் செயல்பாடு குறைக்கப்படவில்லை என்று ஒரு கோக்ரேன் விமர்சனம் கண்டறிந்தது. அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை பெற்றவர்களுக்கும், அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்களுக்கும் இதுவே இருந்தது.

இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்களில் 51 சதவீதம் பேர் முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மையால் 5 ஆண்டுகளுக்குள் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டனர். உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளும்போது இது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

மற்றொரு சாத்தியமான சிக்கல் என்னவென்றால், அறுவை சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம், கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பதால், நோயாளி வயதாகும்போது முழங்காலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய உறுதியற்ற தன்மையால்.

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கூட்டுக்கு என்ன வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், பழுதுபார்ப்பது மற்றும் காயம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதன் அடிப்படையில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

ஆர்த்ரோஸ்கோபி எனப்படும் குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி பெரும்பாலான அறுவை சிகிச்சைகள் செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் முழங்காலில் ஒரு சிறிய கீறல் மூலம் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மினியேச்சர் அறுவை சிகிச்சை கருவிகளை செருக அனுமதிக்கிறது.

மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோணத்தில் மூன்று காயங்கள் உள்ளன, ஆனால் இரண்டு பேருக்கு மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது:

• உங்கள் காலில் உள்ள ஒரு தசையிலிருந்து தசைநார் ஒட்டு பயன்படுத்தி ACL ஐ புனரமைக்க முடியும்.
• சேதமடைந்த திசுக்களை மெனிசெக்டோமி எனப்படும் ஒரு செயல்முறை மூலம் அகற்றுவதன் மூலம் மாதவிடாயை சரிசெய்ய முடியும். அதற்கு பதிலாக ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மாதவிடாயை சரிசெய்ய அல்லது இடமாற்றம் செய்ய முடிவு செய்யலாம்.

எம்.சி.எல் வழக்கமாக சரிசெய்யப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் அது தானாகவே குணமாகும்.

உடல் சிகிச்சை

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் உடல் சிகிச்சை உங்கள் மீட்டெடுப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் முழங்காலில் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை மீண்டும் பெற ஆறு முதல் ஒன்பது மாத உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இருந்தால், குறைந்தது ஆறு மாதங்களாவது மீட்கும் நேரத்தை எதிர்பார்க்கலாம். ஆரம்பத்தில், உங்கள் கால் நகராமல் இருக்க நீங்கள் சிறிது நேரம் முழங்கால் பிரேஸ் அணிய வேண்டும்.

அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு, உங்கள் காலில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளையும் வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதோடு, உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளையும் செய்வீர்கள்.

படிப்படியாக, உங்கள் முழங்காலில் எடை போட ஆரம்பிக்கலாம். அடுத்த ஐந்து மாதங்களில், உங்கள் காலை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் பயிற்சிகள் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

ஆறு முதல் ஒன்பது மாதங்கள் மீட்கப்பட்ட பின்னர் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களது முந்தைய நிலைக்கு திரும்ப முடியும். உங்கள் காயம் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் முழங்காலில் வைக்கப்படும் சக்தியின் அளவைக் குறைக்க நீச்சல் அல்லது பைக்கிங் போன்ற குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற முக்கோண காயம் மிகவும் கடுமையான விளையாட்டு காயங்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான நிகழ்வுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆறு முதல் ஒன்பது மாதங்கள் வரை மீட்பு காலம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உடல் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்தால், உங்கள் முழங்கால் குணமடைய போதுமான நேரத்தை அளித்தால், ஒரு வருடத்திற்குள் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை நீங்கள் திரும்பப் பெற முடியும்.