ஒரு பயனரின் வழிகாட்டி: இது ADHD என்பதற்கான 4 அறிகுறிகள், ‘நகைச்சுவை’ அல்ல

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் கொஞ்சம் ‘கூடுதல்’
• 2. நீங்கள் ‘எல்லா இடங்களிலும்’ என்று விவரிக்கப்படுகிறீர்கள்
• 3. மூன்றாவது ஒன்று என்ன? ஆமாம், நினைவக சிக்கல்கள்
• 4. உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் மேரி கோண்டோவுக்கு மாரடைப்பைக் கொடுக்கும்
• எனவே, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஒரு பயனரின் வழிகாட்டி: நகைச்சுவை நடிகர் மற்றும் மனநல ஆலோசகர் ரீட் பிரைஸின் ஆலோசனையின் காரணமாக ADHD என்பது நீங்கள் மறக்க முடியாத ஒரு மனநல ஆலோசனை நெடுவரிசை. அவருக்கு ADHD உடன் வாழ்நாள் அனுபவம் உள்ளது, மேலும், உலகம் முழுவதும் ஒரு சீனக் கடை போல உணரும்போது என்ன செய்வது என்பதில் ஒல்லியாக இருக்கிறார்… மேலும் நீங்கள் ரோலர் ஸ்கேட்களில் ஒரு காளை.

ஏதாவது கேள்விகள்? உங்கள் சாவியை நீங்கள் கடைசியாக விட்டுச்சென்ற இடத்திற்கு அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் ADHD தொடர்பான பிற கேள்விகள் நியாயமான விளையாட்டு. ட்விட்டர் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் அவருக்கு டி.எம்.

உங்கள் காலால் மீண்டும் அந்த வித்தியாசமான தட்டுதல் காரியத்தைச் செய்கிறீர்கள்.

மீட்டரை செலுத்த மறந்துவிட்டதால் நீங்கள் ஏற்கனவே வாங்க முடியாத மற்றொரு பார்க்கிங் டிக்கெட்டைப் பெற்றுள்ளீர்கள்… மீண்டும்.

நீங்கள் தூங்கினீர்கள் who நேற்று இரவு, grrrl ?!

சரி, ஒருவேளை நீங்கள் என்னைப் போன்ற சூடான குழப்பம் இல்லை (குதிக்க மிக உயர்ந்த தடையாக இல்லை, நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்). ஆனால் உங்கள் அமைப்பு, மனநிலை, உந்துவிசை கட்டுப்பாடு அல்லது ADHD உடன் தொடர்புடைய வேறு ஏதேனும் ஸ்னீக்கி அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம் - மேலும் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள்.

இது நாளுக்கு நாள் செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்கிறதென்றால், அது “உங்கள் ஆளுமை” அல்லது அதே மனநல சுகாதார நிலையை பாதிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அங்கேயே தொங்கவிடப் போகிறீர்கள், உங்கள் சிதைந்த சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுடன் போராடுகிறீர்கள். உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான பிற மக்கள்?

மதிப்பாய்வு செய்ய, உங்களுக்காக டிங்-டாங் மணி ஏதேனும் மோதிரம் இருக்கிறதா என்பதைப் பார்ப்பதற்கு மிகவும் பொதுவான சில ADHD அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம். அவை பின்வருமாறு:

• மோசமான கவனம்
• ஒழுங்கின்மை
• ஹைபராக்டிவிட்டி மற்றும் ஃபிட்ஜெட்டிங்
• வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதில் சிரமம்
• பொறுமையின்மை மற்றும் எரிச்சல்

ADHD க்கு இன்னும் நிறைய அம்சங்கள் உள்ளன. எல்லோரும் அவர்கள் அனைவரையும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் வழக்கமான சந்தேக நபர்கள்தான் சில உதவிகளை நாட மக்களை வழிநடத்துகிறார்கள். அவை உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகக் கூறுவோம்.

1. நீங்கள் கொஞ்சம் ‘கூடுதல்’

எப்போதும், சத்தமாக கூடுதல் திவாவாக இருப்பதை ஒருபோதும் நிறுத்த முடியவில்லையா?

ஏ.டி.எச்.டி உள்ள ஒருவருக்கு மேலோட்டமாக பேசுவது, அமைதியின்மை மற்றும் சறுக்குதல் ஆகியவை மிகப்பெரியவை. என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது கவலை என் உடலில் இருந்து விரைவில் வெளியேற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது போன்றது. நான் சொற்களைத் தடுமாறச் செய்கிறேன், விரல்களையும் கால் விரல்களையும் நெகிழச் செய்கிறேன், நிமிடத்திற்கு சுமார் ஆயிரம் முறை என் இருக்கையில் என்னை சரிசெய்கிறேன் - என்னால் அதில் தங்க முடியும்போது.

"இப்போது ரீட்," ​​இது ஒரு மனநல கோளாறு மற்றும் ஒரு வருந்தத்தக்க இரண்டாவது குளிர் கஷாயம் அல்ல என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்? " நியாயமான கேள்வி! இவை எத்தனை முறை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கும், பொருட்களைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை இது எந்த அளவிற்கு பாதிக்கிறது என்பதற்கும் (மற்றும் உலகின் மோசமான நூலகக் குற்றவாளியைப் போன்று இல்லாமல்).

2. நீங்கள் ‘எல்லா இடங்களிலும்’ என்று விவரிக்கப்படுகிறீர்கள்

உங்கள் கவனம் மற்றும் கட்டுப்பாடு கொஞ்சம்… வேடிக்கையானதா? உரையாடலின் போது தலைப்பில் தங்கியிருப்பது ஆபத்தானதா? நான் என் காதுகளைத் துளைத்துக்கொண்டிருந்த நேரத்தைப் போலவே, நான் என் நண்பனிடம் சொன்னேன் - வில் - அவர் என் பழைய குழந்தை பருவ நண்பர், நாங்கள் ஒன்றாக யோசுவா மரத்தின் அருகே வளர்ந்தோம்! நீங்கள் ஒருபோதும் இல்லையென்றால், நீங்கள் வெறுமனே செய்ய வேண்டும் - சரி, மன்னிக்கவும். அதைப் பற்றி மற்றொரு முறை பேசுவோம்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் இலக்குகளை அடைவது கடினம், இது நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் ஒரு திட்டத்தை முடித்தாலும் அல்லது ஒரு உரையாடலின் போது வேறொருவரைப் பேச அனுமதித்தாலும், இரண்டாவது போன்றது. உங்கள் மனநல நிலை உங்களுக்கு ஒரு செயலற்ற மனதையும், மிகக் குறைந்த உந்துவிசைக் கட்டுப்பாட்டையும் தரும்போது பாதையில் இருப்பது கடினம்.

ADHD சோர்வடையக்கூடும். நீங்கள் சரியாக அளவீடு செய்யப்படுவதை உணர டன் பயிற்சிகள், தியான நுட்பங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. இது அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதில் தொடங்குகிறது.

3. மூன்றாவது ஒன்று என்ன? ஆமாம், நினைவக சிக்கல்கள்

நகைச்சுவையாக இல்லை, இதைச் சேர்க்க நான் கிட்டத்தட்ட மறந்துவிட்டேன்.

நீங்கள் முன் கதவைத் திறந்து, நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை உடனடியாக மறந்துவிடுகிறீர்களா, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு அழகான நாயைக் கண்டீர்கள் (நம்மில் யார்)?

நீங்கள் இப்போது அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நபருடனான உரையாடலின் நடுவில் நீங்கள் ஸ்மாக்-டாப் என்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து உணருகிறீர்களா, மேலும் அவர் வெப்பமண்டல மீன் அல்லது கிளிகள் பற்றி பேசிக் கொண்டிருந்தால் அவரது பெயர் ஜஸ்டின் அல்லது டஸ்டின் அல்லது நீங்கள் நினைவில் இருக்கிறீர்களா?

நானும் இந்த மூடுபனி நரகத்தில் வாழ்கிறேன், இது எனக்கு மிகவும் நரகமானது, ஏனென்றால் மக்களைச் சந்திப்பதும் அவர்கள் சொன்னவற்றின் விவரங்களை நினைவில் கொள்வதும் இந்த முழு “தொழில்முறை எழுத்தாளர்” ஒப்பந்தத்தின் உண்மையான பெரிய பகுதியாகும், நம்புவதா இல்லையா!

சில நாட்களில், நான் பந்தைப் பற்றி எப்படி இருக்க முயற்சித்தாலும், என் மூளை ஒத்துழைக்காது, மேலும் நான் மக்களின் பெயர்களைக் கற்றுக்கொள்வதைத் தொந்தரவு செய்யாத அல்லது அவர்களின் நேரத்தை மதிக்காத ஒரு திவாவைப் போல தோற்றமளிக்கிறேன். நீங்கள் பெயர்களைக் கற்றுக் கொள்ளாத அல்லது மக்களின் நேரத்தை மதிக்காத ஒரு திவா என்றால், ஆனால் எடிஹெச்.டி உள்ளவர்கள் எங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களுடன் தொடர்ந்து ஐடோன்ட்னெகர்.கிஃப் ஆகாமல் இருக்க உத்திகள் குறித்து வேலை செய்கிறார்கள்.

4. உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் மேரி கோண்டோவுக்கு மாரடைப்பைக் கொடுக்கும்

நீங்கள் மிகவும் ஒழுங்கற்றவரா? மேரி கோண்டோ கூட உங்கள் பொது விவகாரங்களைப் பார்த்து, “ஹூ பாய்?”

சரி, நீங்கள் தனியாக இல்லை, வாசகர். ஒரு குழந்தையாக, ஒரு முட்டாள்தனமான செயலானது, எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தின் கண்ணோட்டத்தை என்னுள் ஊக்குவிக்க முயற்சித்தது (குறிப்பாக, முழு வெளிப்பாடு முதல், நான் ஒரு பதுக்கல் வீட்டில் வளர்ந்தேன், எனவே நேர்த்தியின் நிலை உஹ் உறவினர்). நான் ஒரு சேறும் சகதியுமான குழந்தையாக இருந்தேன், நான் இன்னும் ஒரு மெல்லிய வயது!

உங்கள் சுற்றியுள்ள சூழல், நிதி மற்றும் குறைவான மதிப்பிடப்பட்ட கூகிள் காலெண்டரைப் பற்றி நன்றாகப் பாருங்கள், நீங்கள் இப்படி வசதியாக இருந்தால் நேர்மையாகச் சொல்லுங்கள்.

ஒழுங்கீனம் மற்றும் தளர்வான விளையாட்டுத் திட்டங்கள் ADHD உடன் உள்ளவர்களுக்கு எதிரி. நல்லிணக்கத்திற்கான மிகவும் கடினமான பண்புகளில் இதுவும் ஒன்று என்று நான் தனிப்பட்ட முறையில் நம்புகிறேன். இது நகைச்சுவையாக இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களுக்குச் செல்லும்போது, ​​வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ உங்கள் திறனைக் குறைக்கும் போது, ​​சில ஆதரவைப் பெறுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

… இப்போது நீங்கள் ஒரு கணம் என்னை மன்னித்தால், நான் என் படுக்கையை உருவாக்கப் போகிறேன்.

எனவே, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

நண்பரே, இன்று நீங்கள் இருவரும் பொறுப்புக் கூறும் நாளாக இருக்கலாம், உங்களை கொஞ்சம் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

புகழ்ச்சிக்குரிய நடத்தைக்கு குறைவான மருத்துவ நிலையை நீங்கள் மன்னிக்க முடியாது, ஆனால் அது ஏன் நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அந்த நடத்தையைத் தடுக்க புதிய பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் இதை மட்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை! ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவர்கள் தான் உங்களைச் சரியாகச் சோதித்துப் பார்க்கவும், மீண்டும் பாதையில் செல்ல சில அடுத்த படிகளை வழங்கவும் முடியும்.

உங்களிடம் ADHD இருந்தால்? நான் உங்கள் புதிய சிறந்த அணில் நண்பன் - இந்த பிரச்சினைகளை ஒன்றாகத் தோண்டி நான் ஹெல்த்லைனில் இங்கேயே இருப்பேன். இந்த சூடான குழப்பத்திற்கு அடியில் இருப்பது நமக்குத் தெரிந்த சூப்பர் கண்ணியமான, ஒன்றாக இருக்கும் இறையாண்மையாக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ரீட் பிரைஸ் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் நகைச்சுவையாளர் ஆவார். பிரைஸ் யு.சி.இர்வின் கிளாரி ட்ரெவர் ஸ்கூல் ஆஃப் ஆர்ட்ஸின் முன்னாள் மாணவர் ஆவார், மேலும் தி செகண்ட் சிட்டியுடன் தொழில்முறை மறுமலர்ச்சியில் நடித்த முதல் திருநங்கை ஆவார். மனநோய்க்கான தேநீர் பேசாதபோது, ​​ப்ரைஸ் எங்கள் காதல் மற்றும் பாலியல் பத்தியான “யு அப்?”