குருத்தெலும்பு, மூட்டுகள் மற்றும் வயதான செயல்முறை ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• ஒரு கூட்டு அமைப்பு
• வயதான உடல்
• OA இன் ஆபத்து காரணிகள்
• எடை
• குடும்ப வரலாறு
• செக்ஸ்
• தொழில்
• சிகிச்சை
• மருந்து
• ஊசி
• அறுவை சிகிச்சை
• வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள்
• உடற்பயிற்சி
• வெப்ப / குளிர் சிகிச்சை
• உதவி சாதனங்கள்
• ஓய்வு
• எடை இழப்பு
• அவுட்லுக்

கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

வாழ்நாள் முழுவதும் நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் நகரும் ஆகியவை உங்கள் குருத்தெலும்புக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் - எலும்புகளின் முனைகளை உள்ளடக்கிய மென்மையான, ரப்பர் இணைப்பு திசு. குருத்தெலும்புகளின் சிதைவு மூட்டுகளில் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தும், மேலும் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் கீல்வாதம் (OA). OA சிதைவு மூட்டு நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. படி, அமெரிக்காவில் சுமார் 30 மில்லியன் பெரியவர்களுக்கு OA உள்ளது. இது OA ஐ பெரியவர்களில் இயலாமைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக ஆக்குகிறது.

ஒரு கூட்டு அமைப்பு

குருத்தெலும்பு மூட்டுகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் அவை சீராகவும் எளிதாகவும் செல்ல உதவுகிறது. சினோவியம் எனப்படும் சவ்வு தடிமனான திரவத்தை உருவாக்குகிறது, இது குருத்தெலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குருத்தெலும்பு மீது உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் ஏற்படுவதால் சினோவியம் வீக்கமடைந்து கெட்டியாகலாம். இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது மூட்டுக்குள் கூடுதல் திரவத்தை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் OA இன் வளர்ச்சி ஏற்படலாம்.

OA ஆல் பொதுவாக பாதிக்கப்படும் மூட்டுகள்:

• கைகள்
• அடி
• முதுகெலும்பு
• இடுப்பு
• முழங்கால்கள்

குருத்தெலும்பு மேலும் மோசமடைவதால், அருகிலுள்ள எலும்புகளுக்கு சினோவியல் திரவத்திலிருந்து போதுமான உயவு மற்றும் குருத்தெலும்புகளிலிருந்து குஷனிங் இருக்காது. எலும்பு மேற்பரப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் நேரடியாக தொடர்பு கொண்டவுடன், அது சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு கூடுதல் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எலும்புகள் தொடர்ந்து ஒன்றாகத் துடைக்கும்போது, ​​அவை தடிமனாகி, ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள் அல்லது எலும்புத் துளைகளை வளர்க்கத் தொடங்கும்.

வயதான உடல்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது லேசான புண் அல்லது வலியை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது. உடல் இளைய ஆண்டுகளில் செய்ததைப் போல விரைவாக மீட்காது.

மேலும், குருத்தெலும்பு இயற்கையாகவே மோசமடைகிறது, இது வேதனையை ஏற்படுத்தும். மூட்டுகளை மென்மையாக்கி, அவற்றை எளிதாக நகர்த்த உதவும் மென்மையான திசு வயதுக்கு ஏற்ப மறைந்துவிடும். உடலின் இயற்கையான அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள் தேய்ந்து போகின்றன. எனவே உங்கள் உடலின் உடல் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அதிகமாக உணரத் தொடங்குகிறீர்கள்.

நீங்கள் வயதாகும்போது தசை தொனி மற்றும் எலும்பு வலிமையையும் இழக்கிறீர்கள். இது உடல் ரீதியாக கோரும் பணிகளை மிகவும் கடினமாக்குகிறது மற்றும் உடலுக்கு வரி விதிக்கும்.

OA இன் ஆபத்து காரணிகள்

OA ஐ வளர்ப்பதற்கான பொதுவான ஆபத்து காரணி வயது. OA உடைய பெரும்பாலான மக்கள் 55 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். பிற காரணிகள் ஒரு நபரின் நோயை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன. இவை பின்வருமாறு:

எடை

அதிக எடையுடன் இருப்பது மூட்டுகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது, குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில். நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதும் இதன் பொருள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, தினசரி நடைப்பயிற்சி போல, OA ஐ வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

குடும்ப வரலாறு

மரபியல் ஒரு நபருக்கு OA ஐ உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் நோயுடன் குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் OA ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கலாம்.

செக்ஸ்

45 வயதிற்கு முன்னர், ஆண்கள் OA ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். 50 க்குப் பிறகு, ஆண்களை விட பெண்கள் OA ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இரு பாலினத்திலும் OA ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட 80 வயதிற்குள் கூட ஆகிறது.

தொழில்

சில தொழில்கள் OA ஐ வளர்ப்பதற்கான நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, அவை:

• கட்டுமானம்
• விவசாயம்
• சுத்தம்
• சில்லறை

இந்த தொழில்களில் உள்ளவர்கள் தங்கள் வேலையை ஒரு பகுதியாக தங்கள் உடல்களை மிகவும் தீவிரமாக பயன்படுத்துகிறார்கள். இதன் பொருள் அவர்களின் உடைகளில் அதிக உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இளைய, அதிக சுறுசுறுப்பான நபர்களும் OA ஐ உருவாக்கலாம். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் விளையாட்டு காயம் அல்லது விபத்து போன்ற அதிர்ச்சியின் விளைவாகும். உடல் காயங்கள் அல்லது விபத்துகளின் வரலாறு ஒரு நபரின் பின்னர் OA ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

சிகிச்சை

OA க்கு சிகிச்சை இல்லை. அதற்கு பதிலாக, சிகிச்சையின் குறிக்கோள் வலியை நிர்வகிப்பதும், பின்னர் OA இன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பங்களிப்பு காரணங்களைக் குறைப்பதும் ஆகும். OA க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி வலியைக் குறைப்பதாகும். இது பெரும்பாலும் மருந்துகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையுடன் செய்யப்படுகிறது.

OA க்கான சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வலி மற்றும் வேதனையைத் தூண்டுகிறது. சிகிச்சை விருப்பங்கள் பல உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

மருந்து

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணிகள் பொதுவாக OA உள்ள அனைவருக்கும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். ஆஸ்பிரின் (பஃபெரின்) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) - அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) எடுத்துக்காட்டுகள்.

இருப்பினும், வலி ​​மோசமாகிவிட்டால் அல்லது OTC மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், வலுவான வலி மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

ஊசி

ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகள் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகள் பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை காலப்போக்கில் கூடுதல் கூட்டு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஹைலூரோனிக் அமில ஊசி மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ட்ரையம்சினோலோன் அசிட்டோனைடு (ஜில்ரெட்டா) ஆகியவை முழங்காலுக்கு மட்டுமே அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. பிஆர்பி (பிளாஸ்மா நிறைந்த புரதம்) மற்றும் ஸ்டெம் செல் ஊசி போன்ற பிற ஊசி மருந்துகள் சோதனை அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக கடுமையான மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் OA உடையவர்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆஸ்டியோடொமி என்பது ஒரு நீக்குதல் செயல்முறையாகும், இது மூட்டு இயக்கத்தில் குறுக்கிட்டால் எலும்பு ஸ்பர்ஸின் அளவைக் குறைக்கும். கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஆஸ்டியோடொமி குறைவான ஆக்கிரமிப்பு விருப்பமாகும்.

ஆஸ்டியோடொமி ஒரு விருப்பமல்ல அல்லது வேலை செய்யவில்லை என்றால், கடுமையாக மோசமடைந்த மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க எலும்பு இணைவு (ஆர்த்ரோடெஸிஸ்) ஐ உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இடுப்பு அல்லது முழங்காலின் ஆர்த்ரோடெஸிஸ் இனி அரிதாகவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இது விரல்கள் அல்லது மணிகட்டை போன்ற பிற மூட்டுகளில் செய்யப்படலாம்.

இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு, கடைசி ரிசார்ட் மொத்த கூட்டு மாற்று (ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி) ஆகும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள்

உங்கள் வலியை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவ, உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் விஷயங்களை எளிதாக்குவதற்கு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை முயற்சிக்க விரும்பலாம். இந்த மாற்றங்கள் செயல்பாட்டையும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

உடற்பயிற்சி

குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்தவும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சியும் கூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

டென்னிஸ் மற்றும் பேஸ்பால் போன்ற கனமான தாக்க பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். கோல்ஃப், நீச்சல், யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அனைத்தும் மூட்டுகளில் எளிதாக இருக்கும்.

வெப்ப / குளிர் சிகிச்சை

மூட்டுகளில் புண் அல்லது வலி இருக்கும் போது சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது குளிர் பொதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உதவி சாதனங்கள்

பிரேஸ்கள், பிளவுகள் மற்றும் கரும்புகள் போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடல் பலவீனமான மூட்டுகளை ஆதரிக்க உதவும்.

ஓய்வு

வலி, புண் மூட்டுகளுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுப்பது வலியைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

எடை இழப்பு

5 பவுண்டுகள் குறைவாக இழப்பது OA இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற பெரிய மூட்டுகளில்.

அவுட்லுக்

உங்கள் வயதில் உங்கள் மூட்டுகளில் சில வேதனையையும் வலியையும் அனுபவிப்பது இயல்பானது - குறிப்பாக நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது. காலப்போக்கில், குருத்தெலும்புகளின் சிதைவு வீக்கம் மற்றும் OA க்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், வலியைக் குறைக்க மற்றும் பிற அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரண்டும் உள்ளன. உங்களிடம் OA இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.