அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மலச்சிக்கலுக்கான 6 வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் மலச்சிக்கல்
• 1. உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• 2. ஒரு மலம் வீசும் முகவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3. ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 4. அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்
• 5. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்
• 6. பயோஃபீட்பேக் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
• டேக்அவே

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் மலச்சிக்கல்

மலச்சிக்கல் என்பது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியின் (யு.சி) ஒரு சாத்தியமான சிக்கலாகும்.யு.சி என்பது ஒரு அழற்சி குடல் நோயாகும், இது உங்கள் பெரிய குடல் மற்றும் மலக்குடலின் புறணி வழியாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மலக்குடலில் வீக்கம் ஏற்படும் போது யூ.சி மலச்சிக்கலுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

இந்த வகை யு.சி புரோக்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பிடிப்பு காரணமாக, இடுப்புத் தளம் ஓய்வெடுக்காது. இது சாதாரண குடல் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடுகிறது, இதனால் மலத்தை கடப்பது கடினம்.

மலச்சிக்கல் என்பது வாரத்திற்கு மூன்று மலம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, குடல் அசைவுகளின் போது கஷ்டப்படுவது அல்லது கடினமான, துகள்கள் போன்ற மலம் கொண்டது. உங்களிடம் யு.சி இருந்தால் இது சிக்கலானது: மலத்தை கடக்க இயலாமை வாயு மற்றும் வயிற்று வலியைத் தூண்டும், நிலைமையை சிக்கலாக்கும்.

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் யூ.சி.க்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் உங்கள் நிலைக்கு இந்த மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டாலும், மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு வேறு மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

1. உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

ஆரோக்கியமான இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டிற்கு நீரேற்றம் பங்களிக்கிறது. 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மலச்சிக்கலை நீக்கும், ஏனெனில் நீரிழப்பு மலத்தை கடினப்படுத்துகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 8 அவுன்ஸ் திரவத்தை குடிக்க இலக்கு. தண்ணீர் அல்லது டிகாஃபினேட்டட் டீ குடிக்கவும். நீங்கள் காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

2. ஒரு மலம் வீசும் முகவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மொத்தமாக உருவாக்கும் மலமிளக்கியாக அழைக்கப்படும் மலம் வீசும் முகவர்கள், உங்கள் மலத்தின் அளவை அதிகரிக்கும். இது அவர்களை எளிதில் கடந்து செல்ல உதவும். 8 அவுன்ஸ் திரவங்கள், முன்னுரிமை நீர் அல்லது சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டு இந்த மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் மலம் வீசும் முகவரை இணைப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், இந்த வகை மலமிளக்கியை உட்கொள்வதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்:

• வயிற்று வலி
• வாந்தி
• குமட்டல்

3. ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்

மலம் வீசும் முகவர்களுடன் மலச்சிக்கல் மேம்படாவிட்டால், அடுத்த கட்டமாக ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வகை மலமிளக்கியானது உங்கள் குடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது. இது மெதுவாக செயல்படும் மலமிளக்கியாகும், எனவே இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் குடல் இயக்கத்தை எதிர்பார்க்கலாம்.

இந்த மலமிளக்கியானது மற்ற வகை மலமிளக்கியை விட பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பக்க விளைவுகளை வளர்ப்பதற்கான குறைந்த ஆபத்து உள்ளது,

• வயிற்று வாயு
• தசைப்பிடிப்பு
• வீக்கம்

4. அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்

லேசான மற்றும் மிதமான மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான நார்ச்சத்து சிலருக்கு பெருங்குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சிக்கலான உணவுகளை அடையாளம் காண ஒரு உணவு இதழை வைத்திருக்க இது உதவக்கூடும். உதாரணமாக, உங்கள் உடல் சில வகையான பழங்களை பொறுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் மற்றவை அல்ல. அல்லது ப்ரோக்கோலி அல்லது முட்டைக்கோசு சாப்பிட்ட பிறகு மோசமான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், ஆனால் மற்ற வகை காய்கறிகள் ஒரு பிரச்சனையல்ல.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நார்ச்சத்து ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 35 கிராம் ஆகும். உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை மெதுவாக அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலை சரிசெய்ய அனுமதிக்கவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• காய்கறிகள்
• பழங்கள்
• முழு தானியங்கள்

மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் பெருங்குடல் அழற்சியை எரிச்சலூட்டினால், இந்த உணவுகளை நீராவி அல்லது சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்.

மலச்சிக்கல் மேம்படவில்லை என்றால் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்

உடல் செயல்பாடு குறைவது யூசி மலச்சிக்கலில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை செரிமானம் மற்றும் குடல் சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. இது உங்கள் குடல் வழியாக மலம் கடந்து செல்வதை கடினமாக்குகிறது.

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சி குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும். மலச்சிக்கலுக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளுக்கும் இடையிலான உறவைப் பார்த்த 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

மலச்சிக்கல் மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும். குறைந்த முதல் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மேம்படுவதால் படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீந்தலாம், உங்கள் பைக்கை ஓட்டலாம் அல்லது சுவாரஸ்யமான விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கலாம். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வாரத்திற்கு 150 நிமிட உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறது, இது ஐந்து நாட்களுக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு 40 நிமிடங்கள் ஆகும்.

6. பயோஃபீட்பேக் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

யூ.சி மலச்சிக்கலை நீங்கள் சொந்தமாக தீர்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பயோஃபீட்பேக் பற்றி கேளுங்கள். இந்த வகை நடத்தை சிகிச்சை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

இது தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் இடுப்பு மாடி தசைகளை மீண்டும் பயிற்றுவிக்கிறது, இது குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் கொண்ட 63 பேரின் ஒரு ஆய்வில், அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் தகவமைப்பு பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சையுடன் வாராந்திர குடல் இயக்கங்களைக் கணிசமாகக் கொண்டுள்ளனர்.

யு.சி.க்கான பிற வகை சிகிச்சைகள் மற்றும் தீர்வுகளுடன் இணைந்து பயோஃபீட்பேக்கைப் பயன்படுத்தவும்:

• ஒரு மருந்து மருந்து
• அதிகரித்த திரவ உட்கொள்ளல்
• உடல் செயல்பாடு

சிறந்த முடிவுகளுக்கு உங்கள் நடத்தை சிகிச்சையாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

டேக்அவே

யு.சி.யுடன் மலச்சிக்கல் வலி வாயு மற்றும் வயிற்று வலியைத் தூண்டும், இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். நீடித்த மலச்சிக்கலை புறக்கணிக்காதீர்கள். இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், யு.சி மலச்சிக்கல் நச்சு மெககோலன் எனப்படும் கடுமையான சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். யு.சி மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க இந்த வைத்தியம் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.