வலியை வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் சிகிச்சையளித்தல்
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- வெப்ப சிகிச்சை
- எப்படி இது செயல்படுகிறது
- வகைகள்
- எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது
- வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்
- குளிர் சிகிச்சை
- எப்படி இது செயல்படுகிறது
- வகைகள்
- எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது
- குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்
- சாத்தியமான அபாயங்கள்
- வெப்ப சிகிச்சையின் அபாயங்கள்
- குளிர் சிகிச்சையின் அபாயங்கள்
- எடுத்து செல்
கண்ணோட்டம்
கீல்வாதம் முதல் இழுக்கப்பட்ட தசைகள் வரை அனைத்தையும் ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் மூலம் சிகிச்சை செய்கிறோம். சூடான மற்றும் குளிருடன் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது பல்வேறு நிலைகள் மற்றும் காயங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் எளிதில் மலிவு. தந்திரமான பகுதி என்னவென்றால், சூழ்நிலைகள் சூடாக எதை அழைக்கின்றன, மேலும் குளிர்ச்சியை அழைக்கின்றன. சில நேரங்களில் ஒரு சிகிச்சையில் இரண்டையும் உள்ளடக்கும்.
கட்டைவிரலின் பொதுவான விதியாக, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்துடன் கடுமையான காயங்கள் அல்லது வலிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். தசை வலி அல்லது விறைப்புக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வெப்ப சிகிச்சை
எப்படி இது செயல்படுகிறது
வெப்பநிலை அதிகரித்ததன் காரணமாக ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வெப்ப சிகிச்சை செயல்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் வெப்பநிலையை சற்று அதிகரிப்பது அச om கரியத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வெப்ப சிகிச்சையானது தசைகளைத் தளர்த்தி ஆற்றவும், சேதமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்தவும் முடியும்.
வகைகள்
வெப்ப சிகிச்சையில் இரண்டு வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன: வறண்ட வெப்பம் மற்றும் ஈரமான வெப்பம். இரண்டு வகையான வெப்ப சிகிச்சையும் "சூடான" என்பதற்கு பதிலாக "வெப்பமான" சிறந்த வெப்பநிலையாக இருக்க வேண்டும்.
- உலர் வெப்பம் (அல்லது “நடத்தப்பட்ட வெப்ப சிகிச்சை”) வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், உலர் வெப்பமூட்டும் பொதிகள் மற்றும் ச un னாக்கள் போன்ற ஆதாரங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த வெப்பம் பயன்படுத்த எளிதானது.
- ஈரமான வெப்பம் (அல்லது “வெப்பச்சலனம்”) வேகவைத்த துண்டுகள், ஈரமான வெப்பமூட்டும் பொதிகள் அல்லது சூடான குளியல் போன்ற ஆதாரங்களை உள்ளடக்கியது. ஈரப்பதமான வெப்பம் சற்று பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே முடிவுகளுக்கு குறைந்த பயன்பாட்டு நேரம் தேவைப்படும்.
தொழில்முறை வெப்ப சிகிச்சை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். அல்ட்ராசவுண்டில் இருந்து வெப்பம், எடுத்துக்காட்டாக, தசைநாண் அழற்சியின் வலிக்கு உதவும்.
வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது, உள்ளூர், பிராந்திய அல்லது முழு உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு கடினமான தசை போன்ற வலியின் சிறிய பகுதிகளுக்கு உள்ளூர் சிகிச்சை சிறந்தது. நீங்கள் உள்நாட்டில் ஒரு காயத்திற்கு மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால் சிறிய சூடான ஜெல் பொதிகள் அல்லது ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம். பிராந்திய சிகிச்சை மிகவும் பரவலான வலி அல்லது விறைப்புக்கு சிறந்தது, மேலும் வேகவைத்த துண்டு, பெரிய வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது வெப்ப மறைப்புகள் மூலம் அடையலாம். முழு உடல் சிகிச்சையில் ச un னாக்கள் அல்லது சூடான குளியல் போன்ற விருப்பங்கள் இருக்கும்.
எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது
வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக் கூடாத சில சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. கேள்விக்குரிய பகுதி நொறுக்கப்பட்ட அல்லது வீங்கியிருந்தால் (அல்லது இரண்டும்), குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. திறந்த காயம் உள்ள பகுதிக்கு வெப்ப சிகிச்சையும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
முன்பே இருக்கும் சில நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் வெப்ப பயன்பாடு காரணமாக தீக்காயங்கள் அல்லது சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்து காரணமாக வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
- நீரிழிவு நோய்
- தோல் அழற்சி
- வாஸ்குலர் நோய்கள்
- ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்)
உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், ச un னாக்கள் அல்லது சூடான தொட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்
குளிர் சிகிச்சையைப் போலல்லாமல், நல்ல நேரத்திற்குப் பயன்படுத்தும்போது வெப்ப சிகிச்சை பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
சிறிய விறைப்பு அல்லது பதற்றம் பெரும்பாலும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வெப்ப சிகிச்சையால் மட்டுமே நிவாரணம் பெற முடியும்.
மிதமான மற்றும் கடுமையான வலிக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் சூடான குளியல் போன்ற வெப்ப சிகிச்சையின் நீண்ட அமர்வுகளிலிருந்து பயனடையலாம்.
குளிர் சிகிச்சை
எப்படி இது செயல்படுகிறது
குளிர் சிகிச்சை கிரையோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது வலியை ஏற்படுத்தும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், குறிப்பாக ஒரு மூட்டு அல்லது தசைநார் சுற்றி. இது நரம்பு செயல்பாட்டை தற்காலிகமாக குறைக்கும், இது வலியையும் போக்கும்.
வகைகள்
பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது உறைந்த ஜெல் பொதிகள்
- குளிரூட்டும் ஸ்ப்ரேக்கள்
- பனி மசாஜ்
- பனி குளியல்
சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பிற வகையான குளிர் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- cryostretching, இது நீட்டிக்கும்போது தசை பிடிப்பைக் குறைக்க குளிரைப் பயன்படுத்துகிறது
- கிரையோகினெடிக்ஸ், இது குளிர் சிகிச்சை மற்றும் சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் தசைநார் சுளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
- முழு உடல் குளிர் சிகிச்சை அறைகள்
எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது
சில உணர்ச்சிகளை உணரவிடாமல் தடுக்கும் உணர்ச்சி கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் வீட்டில் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் சேதம் ஏற்பட்டால் அவர்கள் உணர முடியாமல் போகலாம். இதில் நீரிழிவு நோய் அடங்கும், இது நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் உணர்திறன் குறைகிறது.
கடினமான தசைகள் அல்லது மூட்டுகளில் நீங்கள் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
உங்களுக்கு மோசமான சுழற்சி இருந்தால் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்
வீட்டு சிகிச்சைக்காக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு துண்டு அல்லது ஐஸ் குளியல் போர்த்தப்பட்ட ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உறைந்த பொருளை நீங்கள் ஒருபோதும் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது தோல் மற்றும் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். காயத்திற்குப் பிறகு கூடிய விரைவில் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
குறுகிய காலத்திற்கு குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை. பத்து முதல் 15 நிமிடங்கள் நன்றாக இருக்கும், மேலும் நரம்பு, திசு மற்றும் தோல் பாதிப்புகளைத் தடுக்க ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நீங்கள் உயர்த்தலாம்.
சாத்தியமான அபாயங்கள்
வெப்ப சிகிச்சையின் அபாயங்கள்
வெப்ப சிகிச்சை "சூடான" வெப்பநிலைகளுக்கு பதிலாக "சூடான" வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் வெப்பமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தோலை எரிக்கலாம். உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று இருந்தால் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தினால், வெப்ப சிகிச்சையானது தொற்று பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. வெப்பப் பொதிகளைப் போலவே, ஒரு உள்ளூர் பகுதிக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் வெப்பம் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.
அதிகரித்த வீக்கத்தை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக சிகிச்சையை நிறுத்துங்கள்.
ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு எந்தவொரு வலியையும் அச om கரியத்தையும் குறைக்க வெப்ப சிகிச்சை உதவவில்லை அல்லது சில நாட்களுக்குள் வலி அதிகரித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.
குளிர் சிகிச்சையின் அபாயங்கள்
நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், அதிக நேரம் அல்லது நேரடியாக விண்ணப்பிக்கும் குளிர் சிகிச்சை தோல், திசு அல்லது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்களுக்கு இருதய அல்லது இதய நோய் இருந்தால், குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
குளிர் சிகிச்சை 48 மணி நேரத்திற்குள் காயம் அல்லது வீக்கத்திற்கு உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
எடுத்து செல்
குளிர் சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது சிகிச்சையின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும். சில சூழ்நிலைகளுக்கு இரண்டும் தேவைப்படும். கீல்வாத நோயாளிகள், எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டு விறைப்புக்கு வெப்பத்தையும், வீக்கம் மற்றும் கடுமையான வலிக்கு குளிர்ச்சியையும் பயன்படுத்தலாம்.
சிகிச்சையானது வலி அல்லது அச om கரியத்தை மோசமாக்கினால், உடனடியாக அதை நிறுத்துங்கள். சில நாட்களில் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு சிகிச்சை பெரிதும் உதவவில்லை என்றால், பிற சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை நீங்கள் செய்யலாம்.
சிகிச்சையின் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் சிராய்ப்பு அல்லது தோல் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பதும் முக்கியம்.
புதிய வெளியீடுகள்
ஒரு மனிதன் அழுத்தமாக இருக்கும்போது எப்படி சொல்வது
