அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சிக்கான எனது 4 பயண அத்தியாவசியங்கள் (யு.சி)
உள்ளடக்கம்
விடுமுறையில் செல்வது மிகவும் பலனளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். நீங்கள் வரலாற்று மைதானங்களில் சுற்றுப்பயணம் செய்கிறீர்களோ, ஒரு பிரபலமான நகரத்தின் தெருக்களில் நடப்பதா, அல்லது வெளியில் ஒரு சாகச பயணம் செய்கிறீர்களோ, வேறொரு கலாச்சாரத்தில் மூழ்கிவிடுவது உலகத்தைப் பற்றி அறிய ஒரு அற்புதமான வழியாகும்.
நிச்சயமாக, வித்தியாசமான கலாச்சாரத்தின் சுவை பெறுவது என்பது அவர்களின் உணவுகளை ருசிப்பதாகும். ஆனால் உங்களுக்கு அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி (யு.சி) இருக்கும்போது, அறிமுகமில்லாத சூழலில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களை அச்சத்தில் நிரப்பக்கூடும். கவலை மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடும், உங்கள் பயண திறனை முழுவதுமாக சந்தேகிக்கலாம்.
பயணம் உங்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கும், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். நீங்கள் பேக் செய்ய வேண்டிய பொருட்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தவரை, உங்கள் சிகிச்சையின் மேல் இருங்கள், நீங்கள் வழக்கமாகத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்கவும், நாள்பட்ட நிலையில் வாழாத ஒருவரைப் போலவே விடுமுறையையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
பின்வரும் நான்கு உருப்படிகள் எனது பயண அத்தியாவசியங்கள்.
1. தின்பண்டங்கள்
சிற்றுண்டியை யார் ரசிக்கவில்லை? பெரிய உணவைச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது பசியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் குளியலறையில் அதிக பயணங்களை செய்வதைத் தடுக்கிறது.
பல உணவுகள் மற்றும் பகுதியின் அளவு காரணமாக பெரிய உணவு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஒரு திணறலை ஏற்படுத்தும். தின்பண்டங்கள் பொதுவாக உங்கள் வயிற்றில் இலகுவாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.
பயணத்திற்கான எனது செல்ல சிற்றுண்டி வாழைப்பழங்கள். நான் வீட்டில் தயாரிக்கும் இறைச்சி மற்றும் பட்டாசு சாண்ட்விச்கள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளையும் பொதி செய்ய விரும்புகிறேன். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும்! பயணம் செய்யும் போது நீர் உங்கள் சிறந்த பந்தயம். என்னுடன் சில கேடோரேடையும் கொண்டு வர விரும்புகிறேன்.
2. மருந்து
நீங்கள் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், எப்போதும் உங்கள் மருந்தைக் கட்டுங்கள். வாராந்திர மாத்திரை அமைப்பாளரைப் பெறவும், உங்களுக்குத் தேவையானதை அங்கே வைக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன். இது தயாரிக்க கூடுதல் நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. உங்களுக்கு தேவையான தொகையை சேமிக்க இது ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும்.
நான் எடுக்கும் மருந்துகளை குளிரூட்ட வேண்டும். உங்களுக்கும் இதுபோன்ற நிலை இருந்தால், அதை ஒரு இன்சுலேடட் மதிய உணவு பெட்டியில் அடைக்க உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் மதிய உணவு பெட்டி எவ்வளவு பெரியது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் தின்பண்டங்களை சேமிக்க போதுமான இடமும் இருக்கலாம்.
நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் மருந்துகள் அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் பேக் செய்யுங்கள். இது தவறாக இடப்படுவதிலிருந்தோ அல்லது தேட வேண்டியதிலிருந்தோ உங்களைத் தடுக்கும். நீங்கள் ஆராய்ந்து பார்க்கும்போது உங்கள் மருந்துகளுக்காக வதந்தி செலவழிக்க விரும்பவில்லை.
3. அடையாளம் காணல்
நான் பயணிக்கும்போது, எல்லா நேரங்களிலும் என்னுடன் யு.சி. இருப்பதை ஒருவித சரிபார்ப்பை எடுத்துச் செல்ல விரும்புகிறேன். குறிப்பாக, எனது நோய்க்கு பெயரிடும் ஒரு அட்டை என்னிடம் உள்ளது மற்றும் எனக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய எந்த மருந்துகளையும் பட்டியலிடுகிறது.
மேலும், யு.சி.யுடன் வாழும் எவரும் ரெஸ்ட்ரூம் கோரிக்கை அட்டையைப் பெற முடியும். கார்டை வைத்திருப்பது வாடிக்கையாளர் பயன்பாட்டிற்காக இல்லாவிட்டாலும் கூட ஓய்வறை பயன்படுத்த உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பொது குளியலறை இல்லாத எந்தவொரு நிறுவனத்திலும் நீங்கள் பணியாளர் ஓய்வறையைப் பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் திடீரென விரிவடையும்போது இது மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
4. துணி மாற்றம்
நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது, அவசர காலங்களில் நீங்கள் ஒரு ஆடை மற்றும் சில சுகாதாரப் பொருட்களை மாற்ற வேண்டும். எனது குறிக்கோள் என்னவென்றால், “சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் மோசமானவற்றுக்குத் தயாராகுங்கள்.”
நீங்கள் வேறு ஒன்றைக் கொண்டுவரத் தேவையில்லை, ஆனால் உள்ளாடை மற்றும் பாட்டம் மாற்றத்திற்காக உங்கள் பையில் சில அறைகளைச் சேமிக்க முயற்சிக்கவும். வீட்டிற்குச் சென்று மாற்றுவதற்கு உங்கள் நாளை முன்கூட்டியே முடிக்க விரும்பவில்லை. குளியலறையில் என்ன நடந்தது என்பதை உலகம் முழுவதும் தெரிந்து கொள்ள நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை.
எடுத்து செல்
நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் வாழ்ந்து வருவதால், பயணத்தின் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. எல்லோரும் ஒரு முறை விடுமுறைக்கு செல்ல தகுதியானவர்கள். உங்கள் மருந்தை உட்கொள்வதற்கு நீங்கள் ஒரு பெரிய பையை எடுத்து நினைவூட்டல்களை அமைக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் உலகைப் பார்ப்பதைத் தடுக்க யூ.சி.யை நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை.
நயன்னா ஜெஃப்ரீஸுக்கு 20 வயதாக இருந்தபோது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அவளுக்கு இப்போது வயது 21. அவளது நோயறிதல் ஒரு அதிர்ச்சியாக வந்தாலும், நயன்னா ஒருபோதும் தன்னுடைய நம்பிக்கையையோ சுய உணர்வையோ இழக்கவில்லை. ஆராய்ச்சி மற்றும் டாக்டர்களுடன் பேசுவதன் மூலம், அவர் தனது நோயைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்தார், ஆனால் அது அவரது வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. தனது கதையை சமூக ஊடகங்கள் வழியாகப் பகிர்வதன் மூலம், நயன்னா மற்றவர்களுடன் இணைவதோடு, குணப்படுத்தும் பயணத்தில் ஓட்டுநரின் இருக்கையை எடுக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். அவளுடைய குறிக்கோள் என்னவென்றால், “ஒருபோதும் நோய் உங்களை கட்டுப்படுத்த விடக்கூடாது. நீங்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்! ”
சுவாரஸ்யமான வெளியீடுகள்
நீரிழிவு நோய் - உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வது