வீங்கிய கால்களுக்கும் கணுக்கால்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. சூடாகவும் குளிராகவும் மாறவும்
• 2. உங்கள் கால்களை மேலே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3. கால் மசாஜ் பெறவும்
• என்ன பாதங்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது

கால்களில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிமையான வீட்டு சிகிச்சையானது, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு படுகையில் உங்கள் கால்களை மாறி மாறி முக்குவதே ஆகும், ஏனெனில் இது உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இந்த அதிகப்படியான திரவத்தை இரத்தத்திற்கு திரும்ப உதவுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான பின்னர் சிறுநீர் மூலம் அகற்றப்படும். ஆனால் இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையை நிறைவு செய்ய, நீங்கள் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, ஒரு கால் மசாஜ் பெற வேண்டும்.

இந்த வீட்டு சிகிச்சையை கர்ப்ப காலத்தில், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, மிகவும் சூடான நாளில் நிறைய நடந்த பிறகு, அல்லது சுளுக்கு காரணமாக கால் வீங்கியிருக்கும் போது அல்லது நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு செய்யலாம்.

இந்த முழு படிப்படியாக இந்த வீடியோவில் நன்கு விளக்கப்பட்டுள்ளது, நிதானமாகவும் வேடிக்கையாகவும் உள்ளது:

ஒவ்வொரு நுட்பத்தின் விவரங்களும் இங்கே:

1. சூடாகவும் குளிராகவும் மாறவும்

கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கத்திற்கு எதிராக இந்த சிகிச்சையைச் செய்ய, உங்களுக்கு 2 வாளிகள் அல்லது 2 பேசின்கள் தேவை. பின்வருபவை இருக்க வேண்டும்:

1. ஒரு கொள்கலனில் சூடான நீரையும் மற்றொரு குளிர்ந்த அல்லது பனி நீரையும் வைக்கவும்;
2. உங்கள் கால்களை முதலில் சூடான நீரில் அதிகபட்சம் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்;
3. பின்னர், உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் 1 அல்லது 2 நிமிடங்கள் அதிகபட்சமாக மூழ்கடித்து விடுங்கள்.

இந்த வரிசையை ஒரு வரிசையில் 3 முறை வரை செய்யலாம், எப்போதும் குளிர்ந்த நீரில் முடிக்க வேண்டும். உங்கள் நேர கிடைக்கும் தன்மைக்கு ஏற்ப இந்த சிகிச்சையை 1, 2 அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பல முறை செய்யலாம்.

உங்கள் கால்களை சூடான நீரில் வைப்பதற்கு முன், உங்கள் முழங்கையால் தண்ணீரின் வெப்பநிலையை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும், இது மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது, அதனால் சருமத்தை எரிக்கக்கூடாது. மேலும் தண்ணீர் மிகவும் குளிராக இருப்பதை உறுதி செய்ய, நீங்கள் தண்ணீரில் சில ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கலாம்.

உங்களுக்கு தோல் காயம் இல்லாவிட்டால் இந்த வீட்டு சிகிச்சை செய்யக்கூடாது; தோல் மிகவும் உணர்திறன் அல்லது மயக்க மருந்து அல்லது கணுக்கால் பல சுருள் சிரை நரம்புகள் இருந்தால்.

2. உங்கள் கால்களை மேலே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த வீட்டு சிகிச்சையை நிறைவு செய்ய, உங்கள் கால்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே இருக்கும்படி, உங்கள் கால்களால் வசதியாக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இது சிரை திரும்பவும் உதவுகிறது மற்றும் கீழ் மூட்டுகளை விரைவாக குறைக்கிறது. எப்போதும் உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்களைக் கஷ்டப்படுத்தாதபடி சில தலையணைகளை உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே வைப்பது முக்கியம்.

3. கால் மசாஜ் பெறவும்

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய வேறொருவரிடம் கேட்கலாம். மசாஜ் என்பது உங்கள் கால்களைத் திசைதிருப்ப உதவும் ஒரு சிறந்த நிரப்பியாகும், ஆனால் அது எப்போதும் மேல்நோக்கிய திசையில் செய்யப்பட வேண்டும், எனவே உங்கள் கால்களை விரல்களின் திசையில் கால்களை நோக்கி அழுத்த வேண்டும். ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது, மசாஜ் இன்னும் நிதானமாக மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு காலையும் சுமார் 1 நிமிடம் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

என்ன பாதங்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது

கர்ப்ப காலத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நபர் நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது, ​​நீரிழிவு நோயில் அல்லது திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கால்களும் கணுக்கால்களும் வீக்கமடையக்கூடும். கூடுதலாக, பாதத்தை முறுக்கும் போது அல்லது பாதத்திலிருந்து நடிகர்களை அகற்றிய பின், கால் அல்லது கணுக்கால் வீக்கம் ஏற்படுவது பொதுவானது.

காலில் வீக்கத்திற்கு முக்கிய காரணம் ஈர்ப்பு விசையாகும், அதனால்தான் ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் நிற்கும்போது, ​​உட்கார்ந்தாலும் நின்றாலும் சரி, கால்கள் வீங்கி, கனமாக, வேதனையாக மாறும். ஆனால் உடலில் ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும்போது மற்றும் நபர் திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது இந்த அறிகுறியும் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறையும் உடல் வீக்கத்தை பாதிக்கும் மற்றொரு காரணியாகும், எனவே நாள் முடிவில் வீங்கிய கால்களைப் பெறும் போக்கைக் கொண்ட எவரும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் தவறாமல் முதலீடு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது.