கூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் முழங்கால் மாற்று வெற்றிக்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வைட்டமின் கே தவிர்க்கவும்
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம்
• வைட்டமின் டி உடன் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும்
• காயம் குணமடைய வைட்டமின் ஈ
• உங்கள் மருத்துவர் இரும்புச்சத்தை பரிந்துரைக்கலாம்
• மூலிகை கூடுதல் கருத்தில்
• மூலிகை அல்லாத கூடுதல் பொருள்களைக் கவனியுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் கூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். உங்கள் உணவு அல்லது கூடுதல் மூலமாக சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது உதவக்கூடும்.

இந்த கட்டுரையில், சில வைட்டமின்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பிறவற்றை எடுத்துக்கொள்வது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முழு உணவுகளையும் உண்ண வேண்டும். உங்கள் உணவில் மட்டும் வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால், கூடுதல் உதவக்கூடும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் குணமடைய உதவுவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு ஏற்றதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

சில கூடுதல் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வைட்டமின் கே தவிர்க்கவும்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வது குறித்து கவனமாக இருப்பது நல்லது:

• ப்ரோக்கோலி
• காலிஃபிளவர்
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• கல்லீரல்
• பச்சை பீன்ஸ்
• கொண்டை கடலை
• பயறு
• சோயாபீன்ஸ்
• காலே
• முட்டைக்கோஸ்
• வெங்காயம்

வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை மேம்படுத்துகிறது. இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வைட்டமின் கே அளவை சீராக வைத்திருப்பது முக்கியம். குறிப்பாக இரத்த உறைவு மற்றும் ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் அதிக ஆபத்து இருப்பதால். உங்கள் உட்கொள்ளலை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் காய்கறிகளில் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் இரத்தத்தின் சரியான அளவை மெல்லியதாக வழங்குவது முக்கியம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம்

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்துடன் உங்கள் உணவை கூடுதலாக சேர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த இரண்டு பொருட்களும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் காயம் குணமடையும் போது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது.

வைட்டமின் சி இயற்கையான முழங்காலில் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு சேதத்தைத் தடுக்க உதவும் என்பதற்கும் முழங்கால் மாற்றுவோருக்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. மற்ற நடவடிக்கைகளுடன், கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்ற முழங்காலை மாற்றுவதற்கான தேவையைத் தடுக்க உதவும்.

இருப்பினும், இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

வைட்டமின் டி உடன் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும்

எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் மூன்று வழிகளில் வைட்டமின் டி பெறலாம்:

• எண்ணெய் நிறைந்த மீன், காளான்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுதல்
• உச்ச பகல் நேரங்களில் 5-30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியைப் பெறுகிறது
• ஒரு துணை எடுத்து

இரத்த பரிசோதனையில் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால், அளவை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் வழி, குறிப்பாக நீங்கள் தினமும் வெயிலில் வரவில்லை என்றால். உணவு மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் சில வைட்டமின் டி பெறலாம் என்றாலும், சூரியன் சிறந்த இயற்கை மூலமாக இருப்பதால் அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் வைட்டமின் டி இயற்கையான முழங்காலில் கீல்வாதம் முன்னேறாமல் தடுக்க உதவும் என்று கூறியுள்ளனர். இதை உறுதிப்படுத்த 2019 ஆதாரத்தின் ஆசிரியர் எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை. இருப்பினும், போதுமான வைட்டமின் டி அளவுகள் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய சிக்கல்களையும் மூட்டு நோய்த்தொற்றுகளையும் குறைத்துவிட்டன என்று முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி இந்த ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும் என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.

காயம் குணமடைய வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ - குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் - காயம் குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் வடு உருவாவதைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பு அறிக்கைகள் கூறுகின்றன.

உங்கள் தையல்களை நீக்கிய பின் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உங்கள் மூடிய காயத்திற்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை, மேலும் வைட்டமின் ஈ வடுக்கள் தோற்றத்தை மோசமாக்கலாம் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர். விஞ்ஞானிகள் இன்னும் வலுவான ஆராய்ச்சிக்கு அழைப்பு விடுத்துள்ளனர்.

வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.வைட்டமின் ஈ வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வது அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு முன்பே தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது மாயோ கிளினிக்கின் படி இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் இரும்புச்சத்தை பரிந்துரைக்கலாம்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரும்பை பரிந்துரைக்கும். இது அறுவை சிகிச்சையின் போது இழந்த உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இரும்பை நிரப்புவதாகும்.

சுமார் 4 வாரங்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க எதிர்பார்க்கலாம்.

இரும்பு உங்கள் இரத்தத்தின் உறைதல் பொறிமுறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

இரும்புச் சத்துக்கள் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மலச்சிக்கலை நிர்வகிப்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

மூலிகை கூடுதல் கருத்தில்

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் குணமடைய பலவிதமான மூலிகை மருந்துகள் உதவக்கூடும்.

கிரீன் டீ மற்றும் ரோஸ்ஷிப் டீ ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும்.

விட்ச் ஹேசல் அல்லது சிக்வீட், மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, கீறல் குணமான பிறகு சிராய்ப்புணர்வைக் குறைக்கலாம்.

எக்கினேசியா மற்றும் ப்ரோமைலின் வீக்கத்தைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும்.

ஆர்னிகா சிராய்ப்புணர்வைக் குறைக்கலாம்.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அல்லது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் காயங்களைக் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த பொருட்கள் எந்த நன்மையையும் அளிக்கின்றன என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.

மூலிகை அல்லாத கூடுதல் பொருள்களைக் கவனியுங்கள்

பிற மூலிகை அல்லாத சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பொருட்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராடுவது மற்றும் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்குவது உள்ளிட்ட குணப்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடும்.

இவை பின்வருமாறு:

• coenzyme Q10
• அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள்
• இலவச வடிவ அமினோ அமிலங்கள்
• எல்-லைசின்
• எல்-சிஸ்டைன்
• எல்-குளுட்டமைன்
• எம்.எஸ்.எம்
• பைக்னோஜெனோல்

மக்கள் ஒவ்வொன்றையும் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் பற்றிய கூற்றுக்களை ஆராய்ச்சி செய்வது அவசியம், மேலும் அவை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் சீரான உணவு மூலம் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் எந்த உணவுப் பொருட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளத் தேவையில்லை. இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான உங்கள் தேவையை அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சிலருக்கு கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மருந்துகள் செய்வதைப் போல கூடுதல் மற்றும் மூலிகைகள் கட்டுப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்க.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் பெறும் தயாரிப்பு உங்கள் தேவைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது தூய்மையானது, அல்லது அதில் எவ்வளவு செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் உள்ளது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்ப முடியாது.

துணை உற்பத்தியாளர்கள் சில நேரங்களில் நிரூபிக்கப்படாத உரிமைகோரல்களைச் செய்கிறார்கள். மூன்றாம் தரப்பு சோதிக்கப்பட்ட மற்றும் தரத்தை உறுதிப்படுத்த மருந்து அல்லது தொழில்முறை தரமாக இருக்கும் கூடுதல் பொருள்களைப் பாருங்கள்.

உங்கள் முழங்கால் குணமடையவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் ஒட்டுமொத்த மூலோபாயத்தை வரைபடமாக்கும்போது நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் சாத்தியமான கூடுதல் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு பொருளையும் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். பாதகமான விளைவுகள் அல்லது தொடர்பு கொள்ளும் ஆபத்து இருக்கலாம்.