முழங்கால் சுளுக்கு / சுளுக்கு: எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது, காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• என்ன அறிகுறிகள்
• சாத்தியமான காரணங்கள்
• நோயறிதல் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• முழங்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை

முழங்கால் சுளுக்கு என அழைக்கப்படும் முழங்கால் சுளுக்கு, முழங்கால் தசைநார்கள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் உடைந்து, கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சில விளையாட்டுகளின் பயிற்சியின் போது, ​​திடீர் இயக்கங்களை செயல்படுத்துவதன் காரணமாக அல்லது முழங்காலுடன் ஒரு பொருளின் தாக்கத்தால் ஏற்படும் காயம் காரணமாக இது நிகழலாம். சிகிச்சையில் ஓய்வு, பனியின் பயன்பாடு மற்றும் சுருக்கத்தை உள்ளடக்கியது, இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டியது அவசியம்.

என்ன அறிகுறிகள்

முழங்கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான முழங்கால் வலி;
• முழங்கால் வீக்கம்;
• முழங்காலை வளைத்து, பாதிக்கப்பட்ட காலில் உடலின் எடையை ஆதரிப்பதில் சிரமம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், காயத்தின் போது ஒரு சத்தம் கேட்கலாம், சில சூழ்நிலைகளில், மூட்டுக்குள் ஒரு சிறிய இரத்தக்கசிவு ஏற்படலாம், அந்த பகுதியை ஊதா அல்லது நீல நிறமாக மாற்றுகிறது.

சாத்தியமான காரணங்கள்

இளைஞர்களில், கூடைப்பந்து, கால்பந்து, டென்னிஸ், கைப்பந்து அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுகளில், உடற்பயிற்சியின் போது முழங்கால் சுளுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வெளியில் இருந்து முழங்காலில் ஏதேனும் தாக்கும்போது, ​​திடீரென திசையில் மாற்றம் ஏற்படும் போது, ​​எப்போது உடல் ஆதரிக்கும் பாதத்தில் மாறுகிறது அல்லது திடீரென குதிக்கும் போது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், திபியா தொடர்பாக தொடை எலும்பின் அசாதாரண சுழற்சி ஏற்படக்கூடும், இது தசைநார்கள் மற்றும் மாதவிடாயை அதிகமாக நீட்டிக்க வழிவகுக்கும், மேலும் இந்த தசைநார்கள் சிதைவதும் ஏற்படலாம். வயதானவர்களில், திடீரென நடைபயிற்சி செய்வதால் முறுக்கு ஏற்படலாம், உதாரணமாக, வீதியைக் கடக்கும்போது அது நிகழலாம்.

நோயறிதல் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

முழங்கால் சுளுக்கு நோயறிதல் மருத்துவரால் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமானவற்றுடன் முழங்காலின் இயக்கம், வீக்கம் மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றை மதிப்பிடும் உடல் பரிசோதனையைக் கொண்டுள்ளது. தேவைப்பட்டால், தசைநார்கள், மெனிசி மற்றும் தசைநாண்கள் சிதைந்துவிட்டனவா அல்லது கடுமையாக சமரசம் செய்யப்பட்டனவா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு எக்ஸ்-கதிர்கள், காந்த அதிர்வு அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற கண்டறியும் முறைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

முழங்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை

சிகிச்சையானது முழங்காலில் எடை போடாமல் இருக்க, முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை தரையில் வைப்பதைத் தவிர்த்து, ஓய்வோடு தொடங்குகிறது. இதற்காக, கால் உயரமாக இருக்க வேண்டும், மக்கள் நகர, ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம். முழங்கால் இதயத்தின் உயரத்தை விட முழங்கால் உயரமாகவும், முழங்காலை வேகமாகத் திசைதிருப்பவும் உதவும் வகையில், காலை உயர்த்திப் படுத்துக் கொள்வதே சிறந்தது.

மீதமுள்ள காலத்தில், ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் சுமார் 20-30 நிமிடங்களுக்கு முழங்காலில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் பயன்பாட்டு இடைவெளி நாட்களில் அதிகரிக்க வேண்டும். சுமார் 5-7 நாட்களுக்கு முழங்காலில் அசையாமல் இருக்க மீள் காலுறைகள் அல்லது சுருக்க கட்டுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் வலி நிவாரணத்திற்கு வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

அசையாமை நீக்கப்பட்ட பிறகு, இயக்கம், வலிமை மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்க 10-20 பிசியோதெரபி அமர்வுகள் வைத்திருப்பது முக்கியம், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் டென்ஸ் போன்ற மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி, கூட்டு அணிதிரட்டல் நுட்பங்கள் மற்றும் நீட்சி மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை செய்வது அவசியமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நபர் இளமையாக இருந்தால் அல்லது தொடர்ந்து விளையாட்டு விளையாட விரும்பும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால். கூடுதலாக, காயம் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சமரசம் செய்யும் அல்லது காயம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளிலும் இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மீட்பு நேரம் முறுக்கு தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்கள் காயம் ஏற்பட்ட 3-6 மாதங்களுக்குப் பிறகு விளையாட்டுக்குத் திரும்பலாம், ஆனால் இது காயத்தின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்தது. தினசரி உடல் சிகிச்சை அமர்வுகளைச் செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள் வேகமாக குணமடைவார்கள்.

முன்புற சிலுவை தசைநார் சிதைவு இருக்கும்போது, ​​மற்றொரு வகை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ACL சிதைவுக்கு பிசியோதெரபியில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை சரிபார்க்கவும்.