2020 இன் சிறந்த கவலை பயன்பாடுகள்

உள்ளடக்கம்

• அமைதியானது
• வண்ணமயமாக்கு
• தைரியம் - பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
• இயற்கை ஒலிகள் நிதானமாகவும் தூங்கவும்
• பிரகாசிக்கவும்
• ப்ரீத்வர்க்
• ஆன்டிஸ்ட்ரெஸ் கவலை நிவாரண விளையாட்டு
• கவலை நிவாரணம் ஹிப்னாஸிஸ்
• மனநிலை குறிப்புகள்

கவலை என்பது மிகவும் பொதுவானது, இருப்பினும் மிகவும் சீர்குலைக்கும் அனுபவம். பதட்டத்துடன் கையாள்வது என்பது தூக்கமில்லாத இரவுகள், தவறவிட்ட வாய்ப்புகள், நோய்வாய்ப்பட்ட உணர்வு, மற்றும் முழு அளவிலான பீதி தாக்குதல்கள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.

ஒரு நிபுணருடனான சிகிச்சை பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய உதவியாகும், ஆனால் உங்கள் ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எதிர்கொள்ள, கலைக்க அல்லது தழுவிக்கொள்ளும் கருவிகளுடன் நீங்கள் ஆயுதம் வைத்திருப்பதை அறிவது அமர்வுகளுக்கு இடையில் உங்களுக்கு தேவையான அதிகாரமளிப்பதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்கத் தொடங்க, 2019 க்கான எங்கள் சிறந்த பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்:

அமைதியானது

வண்ணமயமாக்கு

தைரியம் - பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

இயற்கை ஒலிகள் நிதானமாகவும் தூங்கவும்

Android மதிப்பீடு: 4.5 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

பந்தய எண்ணங்களும் வதந்திகளும் பதட்டத்தின் அடையாளங்களாக இருக்கின்றன, ஆனால் இந்த பயன்பாட்டில் நீங்கள் மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிக்கலாம் மற்றும் இயற்கையின் மென்மையான ஒலிகள் மற்றும் காட்சிகளைக் கொண்டு உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்கலாம். இடி, மழை முதல் தீப்பிழம்புகள் வரை பறவை ஒலிகள் மற்றும் பலவற்றில் அனைவருக்கும் ஏதோ இருக்கிறது. நீங்கள் மெதுவாக தூங்கும்போது கேட்க நேர டைமரை அமைக்கவும் அல்லது தடங்களில் ஒன்றை உங்கள் காலை அலாரமாக அமைக்கவும், இதனால் உங்கள் நாளை இனிமையான ஒலியுடன் தொடங்கலாம்.

பிரகாசிக்கவும்

ப்ரீத்வர்க்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.9 நட்சத்திரங்கள்

விலை: இலவசம்

உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவ ஒரு சுவாச உடற்பயிற்சி அல்லது இரண்டு முயற்சித்திருக்கலாம். உங்கள் இலக்கை அடிப்படையாகக் கொண்ட சுவாசப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் குணப்படுத்துவதன் மூலம் மூச்சுப் பயிற்சிகளின் அறிவியலை ப்ரீத்வர்க் பயன்பாடு மேலும் எடுத்துக்கொள்கிறது: தூங்குவது, நிம்மதியாக இருப்பது, ஆற்றல் பெறுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வாறு செய்வது என்பது மூலம் பயன்பாடு உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது, மேலும் தினசரி நினைவூட்டல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்… நன்றாக, சுவாசிக்கவும்.

ஆன்டிஸ்ட்ரெஸ் கவலை நிவாரண விளையாட்டு

கவலை நிவாரணம் ஹிப்னாஸிஸ்

Android மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸை நம்புகிறீர்களோ இல்லையோ, இந்த பயன்பாடானது அதன் அறிவியல் ஆதரவு கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் காரணமாக உங்கள் கவலையைத் தணிக்க உதவும் ஆடியோ அனுபவங்கள், அளவீடுகள், முன்பே பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒலிகள் உட்பட, மன அழுத்தத்தை, பதட்டத்தை போக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் கவலை காரணமாக PTSD மற்றும் கோபம் மற்றும் OCD போன்ற அறிகுறிகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.

மனநிலை குறிப்புகள்