தேங்காய் எண்ணெயின் முதல் 10 சான்றுகள் சார்ந்த சுகாதார நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன
• 2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• 3. கொழுப்பு எரிக்க ஊக்குவிக்கலாம்
• 4. ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகள் இருக்கலாம்
• 5. பசியைக் குறைக்கலாம்
• 6. வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறைக்கலாம்
• 7. எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை உயர்த்தலாம்
• 8. உங்கள் தோல், முடி மற்றும் பற்களைப் பாதுகாக்கலாம்
• 9. அல்சைமர் நோயில் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும்
• 10. தீங்கு விளைவிக்கும் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவலாம்
• 11. கீழ்நிலை

தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு சூப்பர் உணவாக பரவலாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் தனித்துவமான கலவையானது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதாவது கொழுப்பு இழப்பு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு.

தேங்காய் எண்ணெயின் 10 ஆதார அடிப்படையிலான சுகாதார நன்மைகள் இங்கே.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

1. ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன

தேங்காய் எண்ணெயில் சில நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இந்த கொழுப்புகள் மற்ற உணவு கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் உடலை கொழுப்பை எரிக்க ஊக்குவிக்கும், மேலும் அவை உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் விரைவான ஆற்றலை வழங்கும். அவை உங்கள் இரத்தத்தில் எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை உயர்த்துகின்றன, இது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் (1).

பெரும்பாலான உணவு கொழுப்புகள் நீண்ட சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (எல்.சி.டி) என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் தேங்காய் எண்ணெயில் சில நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (எம்.சி.டி) உள்ளன, அவை குறுகிய கொழுப்பு அமில சங்கிலிகள் ().

நீங்கள் MCT களை சாப்பிடும்போது, ​​அவை நேராக உங்கள் கல்லீரலுக்குச் செல்லும். உங்கள் உடல் அவற்றை விரைவான ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறது அல்லது அவற்றை கீட்டோன்களாக மாற்றுகிறது.

கீட்டோன்கள் உங்கள் மூளைக்கு சக்திவாய்ந்த நன்மைகளைத் தரக்கூடும், மேலும் கால்-கை வலிப்பு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சையாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கீட்டோன்களைப் படிக்கின்றனர்.

சுருக்கம் தேங்காய் எண்ணெயில் MCT களில் அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு வகை கொழுப்பு, இது உங்கள் உடல் மற்ற கொழுப்புகளை விட வித்தியாசமாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது. தேங்காய் எண்ணெயின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு எம்.சி.டி.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

தேங்காய் என்பது மேற்கத்திய உலகில் ஒரு அசாதாரண உணவாகும், சுகாதார உணர்வுள்ளவர்கள் முக்கிய நுகர்வோர்.

இருப்பினும், உலகின் சில பகுதிகளில், தேங்காய் - தேங்காய் எண்ணெயால் ஏற்றப்பட்ட - மக்கள் தலைமுறைகளாக செழித்து வளரும் ஒரு உணவுப் பொருளாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, 1981 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தென் பசிபிக் பகுதியில் உள்ள தீவுச் சங்கிலியான டோக்கெலாவின் மக்கள் 60% க்கும் அதிகமான கலோரிகளை தேங்காய்களிலிருந்து பெற்றனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல், இதய நோய்களின் மிகக் குறைந்த விகிதங்களையும் தெரிவித்தனர் (3).

பப்புவா நியூ கினியாவில் உள்ள கிட்டவன் மக்கள் கிழங்குகளும், பழங்களும், மீன்களும் சேர்த்து நிறைய தேங்காயை சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு பக்கவாதம் அல்லது இதய நோய் (4) உள்ளது.

சுருக்கம் உலகெங்கிலும் உள்ள பல மக்கள் தலைமுறைகளாக கணிசமான அளவு தேங்காயை சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் ஆய்வுகள் அவர்களுக்கு நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

3. கொழுப்பு எரிக்க ஊக்குவிக்கலாம்

உடல் பருமன் என்பது இன்று மேற்கத்திய உலகத்தை பாதிக்கும் மிகப்பெரிய சுகாதார நிலைகளில் ஒன்றாகும்.

ஒருவர் உடல் எடையை ஒருவர் எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிடுகிறார் என்பது ஒரு விஷயம் என்று சிலர் நினைக்கும்போது, ​​அந்த கலோரிகளின் மூலமும் முக்கியமானது. வெவ்வேறு உணவுகள் உங்கள் உடல் மற்றும் ஹார்மோன்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கின்றன.

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள எம்.சி.டி கள் நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களுடன் () ஒப்பிடும்போது உங்கள் உடல் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 15-30 கிராம் எம்.சி.டி.க்களை சாப்பிடுவது 24 மணி நேர எரிசக்தி செலவினத்தை 5% () அதிகரித்துள்ளது.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் குறிப்பாக தேங்காய் எண்ணெயின் விளைவுகளைப் பார்க்கவில்லை. லாரிக் அமிலத்தைத் தவிர்த்து, எம்.சி.டி.களின் உடல்நல பாதிப்புகளை அவர்கள் ஆய்வு செய்தனர், அவை தேங்காய் எண்ணெயில் () 14% மட்டுமே உள்ளன.

தேங்காய் எண்ணெயை சாப்பிடுவதால் நீங்கள் செலவழிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு தற்போது நல்ல ஆதாரங்கள் இல்லை.

தேங்காய் எண்ணெயில் கலோரிகள் மிக அதிகம் என்பதையும், அதை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் எளிதில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கம் எம்.சி.டி க்கள் 24 மணி நேரத்திற்குள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை 5% வரை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது. இருப்பினும், தேங்காய் எண்ணெயும் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

4. ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகள் இருக்கலாம்

லாரிக் அமிலம் தேங்காய் எண்ணெயில் () உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களில் 50% ஆகும்.

உங்கள் உடல் லாரிக் அமிலத்தை ஜீரணிக்கும்போது, ​​அது மோனோலாரின் எனப்படும் ஒரு பொருளை உருவாக்குகிறது. லாரிக் அமிலம் மற்றும் மோனோலாரின் இரண்டும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சை () போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்லும்.

எடுத்துக்காட்டாக, சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் இந்த பொருட்கள் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ், இது ஸ்டாப் தொற்று மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ், மனிதர்களில் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களின் பொதுவான ஆதாரம் (,).

தேங்காய் எண்ணெயை மவுத்வாஷாகப் பயன்படுத்துவதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன - எண்ணெய் இழுத்தல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு செயல்முறை - வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு நன்மை அளிக்கிறது, இருப்பினும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆதாரங்களை பலவீனமாகக் கருதுகின்றனர் ().

தேங்காய் எண்ணெய் ஜலதோஷம் அல்லது பிற உள் தொற்றுநோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சுருக்கம் தேங்காய் எண்ணெயை மவுத்வாஷாகப் பயன்படுத்துவது வாய் தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம், ஆனால் கூடுதல் சான்றுகள் தேவை.

5. பசியைக் குறைக்கலாம்

MCT களின் ஒரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் என்னவென்றால் அவை பசியைக் குறைக்கலாம்.

இது உங்கள் உடல் கொழுப்புகளை வளர்சிதைமாக்கும் விதத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் கீட்டோன்கள் ஒரு நபரின் பசியைக் குறைக்கும் ().

ஒரு ஆய்வில், 6 ஆரோக்கியமான ஆண்கள் எம்.சி.டி மற்றும் எல்.சி.டி. அதிக எம்.சி.டி.க்களை சாப்பிட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட்டார்கள் ().

ஆரோக்கியமான 14 ஆண்களில் மற்றொரு ஆய்வில், காலை உணவில் அதிக எம்.சி.டி.க்களை சாப்பிட்டவர்கள் மதிய உணவில் () குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிட்டதாக தெரிவித்தனர்.

இந்த ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் மிகக் குறுகிய கால அளவைக் கொண்டிருந்தன. இந்த விளைவு நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், அது பல ஆண்டுகளில் உடல் எடையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

தேங்காய் எண்ணெய் MCT களின் பணக்கார இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் என்றாலும், தேங்காய் எண்ணெய் உட்கொள்வது மற்ற எண்ணெய்களை விட பசியைக் குறைக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உண்மையில், ஒரு ஆய்வு எம்.சி.டி எண்ணெயை () விட தேங்காய் எண்ணெய் குறைவாக நிரப்புகிறது என்று தெரிவிக்கிறது.

சுருக்கம் MCT கள் பசியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

6. வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறைக்கலாம்

பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தற்போது கெட்டோஜெனிக் உணவைப் படித்து வருகின்றனர்.

இந்த உணவின் சிறந்த சிகிச்சை பயன்பாடு குழந்தைகளில் மருந்து எதிர்ப்பு கால்-கை வலிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகும் (16).

கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளில் வலிப்புத்தாக்கங்களின் வீதத்தை இந்த உணவு வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது, பல வகையான மருந்துகளால் வெற்றி பெறாதவர்கள் கூட. ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியவில்லை.

கார்ப் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது இரத்தத்தில் கீட்டோன்களின் செறிவு பெரிதும் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள எம்.சி.டி கள் உங்கள் கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டு கீட்டோன்களாக மாறும் என்பதால், சுகாதார வல்லுநர்கள் எம்.சி.டி.களை உள்ளடக்கிய மாற்றியமைக்கப்பட்ட கெட்டோ உணவைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் கெட்டோசிஸைத் தூண்டுவதற்கும், வலிப்பு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதற்கும் (,) மிகவும் தாராளமான கார்ப் கொடுப்பனவு பயன்படுத்தலாம்.

சுருக்கம் தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள எம்.சி.டி.கள் கீட்டோன் உடல்களின் இரத்த செறிவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளில் வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறைக்க உதவும்.

7. எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை உயர்த்தலாம்

தேங்காய் எண்ணெயில் இயற்கையான நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பை குறைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் வடிவமாக மாற்றவும் அவை உதவக்கூடும்.

எச்.டி.எல் அதிகரிப்பதன் மூலம், தேங்காய் எண்ணெய் பல கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

40 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், சோயாபீன் எண்ணெயுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​எச்.டி.எல் அதிகரிக்கும் போது தேங்காய் எண்ணெய் மொத்தத்தையும் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பையும் குறைத்தது.

116 பெரியவர்களில் மற்றொரு ஆய்வில், தேங்காய் எண்ணெயை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவுத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து கரோனரி தமனி நோய் (20) உள்ளவர்களில் எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தியது.

சுருக்கம் தேங்காய் எண்ணெய் எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பின் இரத்த அளவை உயர்த்தக்கூடும் என்று ஒரு சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இதய நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து உள்ளது.

8. உங்கள் தோல், முடி மற்றும் பற்களைப் பாதுகாக்கலாம்

தேங்காய் எண்ணெயில் பல பயன்கள் உள்ளன, அவை சாப்பிடுவதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

பலர் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த அழகு நோக்கங்களுக்காக இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

தேங்காய் எண்ணெய் வறண்ட சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துவதோடு அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (, 22).

தேங்காய் எண்ணெயும் முடி சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். இது ஒரு பலவீனமான சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, இது சூரியனின் புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர்களில் 20% ஐ தடுக்கும் (,).

எண்ணெய் இழுப்பது, உங்கள் வாயில் தேங்காய் எண்ணெயை மவுத்வாஷ் போல ஆடுவதை உள்ளடக்கியது, வாயில் உள்ள சில தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லக்கூடும். இது பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் துர்நாற்றத்தை குறைக்கலாம், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை (,).

சுருக்கம் மக்கள் தங்கள் தோல், முடி மற்றும் பற்களுக்கு தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். இது தோல் மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுவதாகவும், தோல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

9. அல்சைமர் நோயில் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும்

அல்சைமர் நோய் டிமென்ஷியாவுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம். இது பொதுவாக வயதானவர்களை பாதிக்கிறது (27).

இந்த நிலை உங்கள் மூளையின் ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைக் குறைக்கிறது.

அல்சைமர் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க (28) கெட்டோன்கள் இந்த செயலிழந்த மூளை உயிரணுக்களுக்கு மாற்று ஆற்றல் மூலத்தை வழங்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர்.

2006 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் ஆசிரியர்கள், அல்சைமர் நோயின் () லேசான வடிவங்களைக் கொண்டவர்களில் MCT கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக தெரிவித்தனர்.

ஆயினும்கூட, ஆராய்ச்சி இன்னும் பூர்வாங்கமாக உள்ளது, தேங்காய் எண்ணெயே இந்த நோயை எதிர்த்து நிற்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சுருக்கம் ஆரம்பகால ஆய்வுகள் MCT க்கள் கீட்டோன்களின் இரத்த அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது அல்சைமர் அறிகுறிகளை நீக்கும். இன்னும், மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

10. தீங்கு விளைவிக்கும் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவலாம்

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள சில கொழுப்பு அமிலங்கள் பசியைக் குறைத்து கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும் என்பதால், இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.

வயிற்று கொழுப்பு, அல்லது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, வயிற்று குழி மற்றும் உங்கள் உறுப்புகளைச் சுற்றி தங்குகிறது. எல்.சி.டி () உடன் ஒப்பிடும்போது வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதில் எம்.சி.டி கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வயிற்று கொழுப்பு, மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகை, பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இடுப்பு சுற்றளவு என்பது வயிற்று குழியில் உள்ள கொழுப்பின் அளவிற்கு எளிதான, துல்லியமான குறிப்பானாகும்.

வயிற்று உடல் பருமன் கொண்ட 40 பெண்களில் 12 வார ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி (30 எம்.எல்) தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொண்டவர்களுக்கு உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு () இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு ஏற்பட்டது.

இதற்கிடையில், உடல் பருமன் கொண்ட 20 ஆண்களில் 4 வார ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) தேங்காய் எண்ணெயை () எடுத்துக் கொண்டபின், இடுப்பு சுற்றளவு 1.1 அங்குலங்கள் (2.86 செ.மீ) குறைவதைக் குறிப்பிட்டார்.

தேங்காய் எண்ணெயில் இன்னும் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால் நீங்கள் அதை குறைவாகவே பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் வேறு சில சமையல் கொழுப்புகளை தேங்காய் எண்ணெயுடன் மாற்றினால் ஒரு சிறிய எடை இழப்பு நன்மை ஏற்படக்கூடும், ஆனால் சான்றுகள் ஒட்டுமொத்தமாக () பொருந்தாது.

11. கீழ்நிலை

தேங்காய்களிலிருந்து பெறப்பட்ட எண்ணெய் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வளர்ந்து வரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

அதிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெற, சுத்திகரிக்கப்பட்ட பதிப்புகளைக் காட்டிலும் கரிம, கன்னி தேங்காய் எண்ணெயைத் தேர்வுசெய்யவும்.

தேங்காய் எண்ணெயை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.