விரைவான காய்ச்சல் மீட்புக்கான 12 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வீட்டிலேயே இருங்கள்
• 2. ஹைட்ரேட்
• 3. முடிந்தவரை தூங்குங்கள்
• 4. உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக்குங்கள்
• 5. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 6. காற்றில் ஈரப்பதம் சேர்க்கவும்
• 7. OTC மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 8. எல்டர்பெர்ரி முயற்சிக்கவும்
• 9. இருமலைத் தணிக்க ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் வேண்டும்
• 10. வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
• 11. ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும்
• 12. நேர்மறையாக இருங்கள்
• அடிக்கோடு
• காய்ச்சலை வேகமாக சிகிச்சையளிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

காய்ச்சல் என்பது இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் ஏற்படும் மிகவும் தொற்றுநோயான சுவாச நோய்த்தொற்று ஆகும். காய்ச்சல் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்கு நீடிக்கும், ஆனால் மிகக் கடுமையான அறிகுறிகள் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுமே நிகழ்கின்றன (இது ஒரு நித்தியம் போல் உணரலாம் என்றாலும்). நீங்கள் குணமடைந்த பிறகு இன்னும் ஒரு வாரத்திற்கு சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்கலாம்.

காய்ச்சலுடன் வருவது வெளிப்படையான பரிதாபகரமானதாக இருக்கும். விரைவாக மீட்க உதவும் 12 உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. வீட்டிலேயே இருங்கள்

காய்ச்சல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு நேரமும் சக்தியும் தேவை, அதாவது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை முதுகெலும்பில் வைக்க வேண்டும்.

மளிகை கடைக்குச் செல்ல நீங்கள் ஆசைப்படலாம் அல்லது வாரத்தில் சலவை செய்ய முன்வரலாம், ஆனால் நீங்களே ஒரு அவதூறு செய்கிறீர்கள். வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து வீட்டிலேயே இருங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் வரை தவறுகளை நிறுத்துங்கள்.

மீட்க உங்களுக்கு உதவுவதற்கு மேல், வீட்டிலேயே இருப்பது உங்கள் சமூகத்தில் அல்லது பணியிடத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுக்கிறது. காய்ச்சல் வயதான பெரியவர்களுக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கும் ஆபத்தானது, எனவே நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருக்கும்போது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

2. ஹைட்ரேட்

காய்ச்சலின் ஒரு அறிகுறி அதிக காய்ச்சல் ஆகும், இது வியர்த்தலுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றையும் கையாளலாம். இழந்த திரவங்களை மாற்ற உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான திரவங்கள் தேவை, மேலும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும்.

தண்ணீர் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் தேனீருடன் மூலிகை தேநீர் அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம். இவை நீரேற்றமாக இருக்கும்போது உங்கள் அறிகுறிகளில் இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டிய இரண்டு விஷயங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்.

3. முடிந்தவரை தூங்குங்கள்

காய்ச்சலுடன் போராடும் போது உங்கள் உடலுக்கு தூக்கம் சிறந்த மருந்து. படுக்கையில் சுருண்டு கிடந்த டிவியைப் பார்ப்பது மோசமான யோசனையல்ல, ஆனால் இரவு முழுவதும் உங்களுக்கு பிடித்த நெட்ஃபிக்ஸ் நிகழ்ச்சியை நீங்கள் அதிகமாகப் பார்க்கக்கூடாது.

வழக்கத்தை விட முன்னதாக படுக்கைக்குச் சென்று தூங்குங்கள். உங்கள் உடலை மீட்க அதிக நேரம் கொடுக்க பகலில் ஒரு தூக்கத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் நிமோனியா போன்ற கடுமையான காய்ச்சல் சிக்கல்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

4. உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக்குங்கள்

மூக்கு மற்றும் இருமலுடன் ஒரு தூக்கம் கடினமாக இருக்கும். எளிதாக சுவாசிக்கவும், சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் தலையை முடுக்கி, சைனஸ் அழுத்தத்தை எளிதாக்க கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.
• அறையில் ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஆவியாக்கி கொண்டு தூங்குங்கள்.
• படுக்கைக்கு முன் ஒரு சூடான குளியல் அல்லது குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உங்கள் துக்கத்தை ஒரு கிண்ணத்தில் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஒரு பை உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளில் மூழ்கடிக்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் காய்ச்சலிலிருந்து மீள உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து தேவை.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன, அவை வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன.

உங்களிடம் அதிக பசி இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பலத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வழக்கமான உணவை உட்கொள்வது இன்னும் முக்கியம்.

6. காற்றில் ஈரப்பதம் சேர்க்கவும்

வறண்ட காற்று உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஒரு ஆவியாக்கி அல்லது ஈரப்பதமூட்டி காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் நெரிசலை தளர்த்த உதவும்.

சந்தையில் பல வகையான ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் ஆவியாக்கிகள் உள்ளன. கூல்-மூடுபனி ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் நீராவி ஆவியாக்கிகள் ஆகியவை எடுத்துக்காட்டுகளில் அடங்கும். உங்கள் உள்ளூர் பெரிய பெட்டி கடை, மருந்தகம் அல்லது ஆன்லைனில் நியாயமான விலையில் இவற்றை எளிதாகக் காணலாம்.

7. OTC மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையின் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் இடைகழி பெரும்பாலும் நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு விருப்பங்களால் நிரம்பியுள்ளது. சில மருந்துகள் நாசி நெரிசல் போன்ற குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கப் பயன்படுகின்றன, மற்றவர்கள் பல காய்ச்சல் அறிகுறிகளை ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சை செய்கின்றன.

• வலி நிவாரணிகள் காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகளைக் குறைக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டுகளில் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) மற்றும் அசிடமினோபன் (டைலெனால்) ஆகியவை அடங்கும்.
• டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், சூடோபீட்ரின் (சூடாஃபெட்) போன்றது, உங்கள் நாசி பத்திகளைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சைனஸில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• இருமல் அடக்கிகள்வறண்ட இருமலைத் தணிக்க டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் (ராபிடூசின்) போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• எதிர்பார்ப்பவர்கள் அடர்த்தியான சளியை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் ஈரப்பதமான மற்றும் சளியை உருவாக்கும் இருமலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் நீங்கள் தூங்க உதவும் மயக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு வகை மருந்துகளுக்கும் சரியான அளவைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், நீங்கள் தற்செயலாக மருந்துகளை இணைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் தயாரிப்பு லேபிளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள். டேக்வில் போன்ற மருந்துகள் வலி நிவாரணி மற்றும் காய்ச்சல் குறைப்பான், எனவே அதற்கு மேல் நீங்கள் வேறு மருந்துகளை உட்கொள்ளக்கூடாது.

ரெய்ஸ் நோய்க்குறி எனப்படும் கடுமையான நிலை ஏற்படும் அபாயத்தால் குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் ஒருபோதும் காய்ச்சலுக்கு ஆஸ்பிரின் எடுக்கக்கூடாது.

8. எல்டர்பெர்ரி முயற்சிக்கவும்

எல்டர்பெர்ரி நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சளி மற்றும் காய்ச்சல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், எல்டர்பெர்ரி உறைகளை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை உட்கொண்டவர்களுக்கு காய்ச்சல், தலைவலி, தசை வலி, நாசி நெரிசல் மற்றும் இருமல் ஆகியவை 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குறைந்துவிட்டன.

மற்றொரு ஆய்வில், காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட 60 பேர் 15 மில்லிலிட்டர் எல்டர்பெர்ரி சிரப்பை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை உட்கொண்டால், மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களை விட நான்கு நாட்களுக்கு முன்னதாகவே அவர்களின் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது.

312 விமானப் பயணிகளில் ஒரு பெரிய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்பட்ட எல்டர்பெர்ரி சாற்றின் 300 மில்லிகிராம் காப்ஸ்யூல்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளையும், மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது தங்கள் பயணங்களுக்குப் பிறகு நோய்வாய்ப்பட்டவர்களில் கால அளவையும் குறைத்துள்ளன.

எல்டர்பெர்ரி காப்ஸ்யூல்கள், லோசன்கள் மற்றும் சிரப்கள் கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன. குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் மூல எல்டர்பெர்ரிகளை சாப்பிடக்கூடாது.

எல்டர்பெர்ரி ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் காய்ச்சலுக்கு OTC அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

9. இருமலைத் தணிக்க ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் வேண்டும்

தேன் ஒரு தொண்டை புண் அல்லது இருமலைத் தணிக்க மிகவும் பொதுவான இயற்கை தீர்வு. தேனீருடன் தேனை கலப்பது உங்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு ஆய்வில், இரண்டு முதல் 18 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் மேல் சுவாசக் குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுடன் பொதுவான இருமல் அடக்கிகளை விட ஒரு இருமல் இருமலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் தேன் ஒரு டோஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

கவனிக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் தேன் கொடுக்கக்கூடாது.

10. வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

ஆன்டிவைரல் மருந்துகள் மருந்து மூலம் மட்டுமே கிடைக்கின்றன, எனவே நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக காய்ச்சலிலிருந்து சிக்கல்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த மருந்துகள் வைரஸ் வளரவிடாமல் தடுக்கின்றன. அறிகுறிகள் தோன்றிய 48 மணி நேரத்திற்குள் அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால் அவை சிறப்பாக செயல்படும்.

நீங்கள் ஒரு மருந்து வைரஸ் தடுப்பு மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பினால்:

• 5 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் (வயது 2, குறிப்பாக)
• 18 அல்லது அதற்குக் குறைவானவர்கள் மற்றும் ஆஸ்பிரின்- அல்லது சாலிசிலேட் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• குறைந்தது 65 ஆகும்
• கடந்த இரண்டு வாரங்களில் கர்ப்பமாக இருக்கிறார்கள் அல்லது பெற்றெடுத்திருக்கிறார்கள்
• ஒரு நீண்டகால மருத்துவ நிலை உள்ளது அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் பிற மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்
• ஒரு நர்சிங் ஹோம் அல்லது நீண்ட கால பராமரிப்பு வசதியில் வாழ்க
• பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் (அமெரிக்கன் இந்தியன் அல்லது அலாஸ்கா நேட்டிவ்)
• மிகவும் பருமனானவை, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) குறைந்தது 40 ஆகும்

பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் ஆன்டிவைரல் மருந்து ஓசெல்டமிவிர் (டமிஃப்லு) ஆகும். அக்டோபர் 2018 இல், யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் 12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஒரு புதிய வைரஸ் தடுப்பு பாலோக்ஸாவிர் மார்பாக்ஸில் (எக்ஸ்ஃப்ளூசா) ஒப்புதல் அளித்தது.

அறிகுறிகள் தோன்றிய இரண்டு நாட்களுக்குள் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது காய்ச்சலின் காலம் சுமார் ஒரு நாள் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் ஆகிய இரண்டையும் குறைக்கலாம்.

11. ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும்

அடுத்த காய்ச்சல் பருவத்தில் எந்த காய்ச்சல் பாதிப்பு ஆதிக்கம் செலுத்தும் என்ற விஞ்ஞானிகளின் கணிப்புகளின் அடிப்படையில் வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசி தயாரிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில், அவர்கள் அதை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஏற்கனவே காய்ச்சல் ஏற்பட்ட பிறகு காய்ச்சலைப் பெறுவது வைரஸின் பிற விகாரங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

இது மிகவும் தாமதமானது அல்லது ஒரு பருவத்தில் மீண்டும் காய்ச்சலைப் பெற முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது இன்னும் ஒரு சாத்தியம். எனவே, தடுப்பூசி போடுவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது நல்லது.

12. நேர்மறையாக இருங்கள்

நம் உணர்ச்சிகளும் மனப்பான்மையும் நாம் உடல் ரீதியாக எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். உங்கள் மூக்கை மூடிமறைக்கவோ அல்லது காய்ச்சலை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் குறைக்கவோ முடியாவிட்டாலும், உங்கள் நோயின் போது நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மீட்புக்கு உதவக்கூடும்.

அடிக்கோடு

காய்ச்சலிலிருந்து மீள நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், உங்களைத் தூங்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும் அனுமதிக்கவும். உங்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை நீங்கள் முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால், நீங்கள் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளின் கால அளவைக் குறைக்க உதவும் வைரஸ் தடுப்பு மருந்தை முயற்சி செய்யலாம்.

பெரும்பாலான காய்ச்சல் அறிகுறிகள் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் தீர்க்கப்படும். உங்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் குணமடைய ஆரம்பித்து விரைவாக மோசமடைகின்றன, அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு குறையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

காய்ச்சலை வேகமாக சிகிச்சையளிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்