ஆர்.ஏ.யுடன் ஒருவரிடம் நீங்கள் ஒருபோதும் சொல்லக்கூடாது

அவை பொதுவாக நன்றாக இருக்கும். ஆனால் நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதை எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் புரிந்துகொள்வது எப்போதும் எளிதல்ல. சில நேரங்களில் அவர்களின் கருத்துக்கள் நம்மை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதை அவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துவது கூட எளிதானது.

ஒருவரின் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) பற்றி நீங்கள் கருத்துத் தெரிவிக்கப் போகிறீர்கள், அவை உணர்ச்சியற்றவையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம், நிறுத்துங்கள், சிந்தியுங்கள், அதற்கு பதிலாக இந்த மாற்றுகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆர்.ஏ. உள்ள ஒருவர் உங்களுக்கு வலி இருப்பதாகச் சொன்னால், அவர்கள் பெரிதுபடுத்தவில்லை என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் மூட்டு வலி மற்றும் சோர்வை அடிக்கடி சமாளிக்கிறார்கள்; இது மிகவும் மோசமானது அல்லது அவற்றை முடக்கத் தொடங்கும் வரை பெரும்பாலானவர்கள் இதைப் பற்றி சிறிதும் எதுவும் சொல்ல மாட்டார்கள். உங்கள் வலியை அவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் - ஒப்பிடமுடியாது அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம் - நீங்கள் அவர்களின் வலியை நிராகரிக்கிறீர்கள், அதைக் குறிப்பிடுவதற்கு அவர்கள் பலவீனமானவர்கள் மற்றும் முட்டாள்கள் என்று குறிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களின் காலணிகளில் இருந்தால் எப்படி உணருவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று கேட்பதன் மூலம், மற்றவரின் வலியைக் குறைத்து அல்லது கேலி செய்யாமல் அல்லது அவர்களின் வலியை உங்களுடன் ஒப்பிடாமல் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், உங்களால் முடிந்தால் உதவ விரும்புகிறீர்கள்.

ஆர்.ஏ என்பது ஒரு தீவிரமான, முறையான, குணப்படுத்த முடியாத, தன்னுடல் தாக்கம் (அதாவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உங்கள் சொந்த மூட்டுகளை தவறாக தாக்குகின்றன) நோய். மூட்டு வலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அதன் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, ஆனால் இந்த நோய் ஒவ்வொரு நபரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது. சிலர் தங்கள் உணவில் இருந்து பசையம் (அல்லது தக்காளி, அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, அல்லது சிவப்பு இறைச்சி போன்றவை) வெட்டுவது சில சமயங்களில் அவற்றின் எரிப்புகளின் எண்ணிக்கையையோ தீவிரத்தையோ குறைக்க உதவும்; மற்றவர்கள் எந்த மாற்றத்தையும் அனுபவிப்பதில்லை.

சமீபத்திய உணவு பற்று அல்லது பிழைத்திருத்தம் உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் அல்லது அவர்களின் ஆர்.ஏ.வை குணப்படுத்தும் என்று கருதுவது எளிமையானது - மேலும் குறைவு. அங்குள்ள ஒவ்வொரு “குணப்படுத்துதலையும்” அவர்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்திருக்கலாம். அவர்கள் இல்லையென்றால், அவர்களுக்கு நல்ல காரணம் இருக்கலாம்.

ஆர்.ஏ என்பது ஒரு “கண்ணுக்கு தெரியாத” நோய். பல வகையான புற்றுநோய் மற்றும் பிற முற்போக்கான நோய்களைப் போலவே, இது பொதுவாக கடுமையான நோய், சோர்வு அல்லது இயலாமையை ஏற்படுத்தும் போது அல்லது மூட்டுகளை பார்வைக்கு சிதைக்கும் போது மட்டுமே “காட்டுகிறது”. ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் முடிந்தவரை “சாதாரணமாக” தோன்றுவதற்கு கடினமாக உழைக்கிறார்கள். மற்றவர்களைப் போலவே, அவர்கள் தோற்றத்திலும் பெருமை கொள்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் “உடம்பு சரியில்லை” என்பதால் அவர்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று கருத வேண்டாம். அவர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கவில்லை என்று சொல்வது அவர்களின் நோயைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது மிகவும் தீவிரமானதல்ல என்பதைக் குறிக்கிறது.

மறுபுறம், ஆர்.ஏ.வுடன் வாழும் மக்கள் மற்றவர்களைப் போலவே பாராட்டுகளையும் பாராட்டுகிறார்கள். அவர்களின் நோயை ஒப்புக்கொள்வது, ஆனால் நேர்மையுடன், அவர்கள் எப்படியாவது அழகாக இருக்கிறார்கள் என்று சொல்வது அவர்களின் உணர்வுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது, அவர்களின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவர்களின் நோய் மற்றும் வலி இருந்தபோதிலும் அவர்கள் மிகவும் சாதாரணமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் உணர உதவுகிறது.

ஆர்.ஏ போன்ற நோய்களைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு காலத்தில் இருந்ததை விட மிகவும் எளிதானது, இணையத்திற்கு நன்றி. நோயானது உடலில் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதனுடன் வாழ்வதிலிருந்து வரும் மர்மத்தையும் - பயத்தையும் நீக்குகிறது. இது ஹைபோகாண்ட்ரியா அல்ல. இது உங்கள் நண்பரின் நோயை மீறி சிறப்பாகச் சமாளிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான முயற்சி.

ஒரு முறையான, தன்னுடல் தாக்க நோய், ஆர்.ஏ.வின் தனிச்சிறப்பு அம்சம் என்னவென்றால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் உடலின் வேறு சில பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான சினோவியல் திசுக்களைத் தாக்கி அழிக்கிறது, அதாவது இதயத்தின் புறணி, நுரையீரல், கண்கள் , மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பு கூட. இது வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக லேசானது முதல் பலவீனமடைதல் வரை மாறுபடும். இந்த வலி - மற்றும் சோர்வு மற்றும் உடல்நலக்குறைவு போன்ற RA ஏற்படுத்தும் பிற அறிகுறிகள் கற்பனை அல்லது மனநோய் அல்ல.

நோயறிதலுக்கு முந்தைய நாட்களில், ஆர்.ஏ. கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் விவரிக்க முடியாத வலி தோள்பட்டை, கை அல்லது மணிக்கட்டில் "தவறாக தூங்கியிருக்கலாம்" என்று நினைத்தார்கள். இது ஒரு திடீர், மர்மமான வலிக்கு இயல்பான பதில். ஆனால் “அதில் தூங்குவது தவறு” என்பது RA விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துவதில்லை.

உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்று கேட்பதன் மூலம், அவர்களின் வலியை உண்மையில் எதனால் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை விளக்க அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பைத் திறக்கிறீர்கள். உங்கள் கவலையைக் காட்டி அவற்றை சரிபார்க்கிறீர்கள்.

சோம்பேறியாக ஒவ்வொரு நாளும் ஆர்.ஏ.யை சமாளிக்கும் ஒரு நபரைக் குற்றம் சாட்டுவது வெறுமனே சராசரி-உற்சாகமான, அறியாத, மற்றும் புண்படுத்தும். ஆர்.ஏ அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கடுமையானவை. அவை முடக்கு வலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் தங்கள் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலமும், முடிந்தவரை முடிந்தவரை சாதிக்க கடினமாக உழைப்பதன் மூலமும் முடிந்தவரை சாதாரணமாக வாழ முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஆர்.ஏ. ஒரே வழி ஓய்வு.

“நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும்” என்று சொல்வதன் மூலம், அவர்கள் சமாளிக்க அவர்கள் எடுக்கும் முயற்சியை ஆதரிக்கிறீர்கள், மதிப்பிடுகிறீர்கள். எல்லோரையும் போல செய்ய முடியாமல் இருப்பது வெறுப்பாகவும் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதாகவும் இருக்கிறது. உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உண்மையில் இருக்கிறது தங்களால் இயன்றதைச் செய்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களின் காலணிகளில் இருந்தால், அதைச் செய்வீர்கள் என்று நம்ப முடியுமா?

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் ஒருவருக்கு தோழமை, ஆதரவு மற்றும் புரிதல் தேவை. நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று கேட்பதன் மூலம், நீங்கள் மூன்றையும் செய்கிறீர்கள், மேலும் அவர்களைப் பற்றிய உங்கள் அக்கறையையும் காட்டுகிறீர்கள்.

வலி, விறைப்பு, சோர்வு, உடல்நலக்குறைவு மற்றும் நிச்சயமற்ற எதிர்காலம் குறித்த அக்கறை ஆகியவற்றைச் சமாளிப்பது மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. மன அழுத்தம் நம் மூளை அட்ரினலின் வெளியிட காரணமாகிறது, இது நம் தசைகளை இறுக்குகிறது, நம் உணர்வுகளை கூர்மைப்படுத்துகிறது, மேலும் இதய துடிப்பை வேகமாக செய்கிறது. போதுமான வெளியீடு இல்லாமல், அல்லது மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் தன்னிச்சையான பதில் தீங்கு விளைவிக்கும். மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகிறது மற்றும் மன அல்லது உணர்ச்சி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் சிலருக்கு ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளைத் தூண்டும், சில சமயங்களில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஆனால் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது ஆர்.ஏ. உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று சொல்வது அதைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். உங்களால் முடிந்த இடங்களில் உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள், அவர்களின் ஆர்.ஏ., அவற்றின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவர்களின் நம்பிக்கைகள் மற்றும் அச்சங்களைப் பற்றி பேச அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கேட்கிறார்கள் - மேலும் நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதை அவர்கள் அறிவார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் தாக்கும் பொதுவான மூட்டு நோயான கீல்வாதத்திற்கு பலர் ஆர்.ஏ. ஆர்.ஏ எந்த வயதிலும் வேலைநிறுத்தம் செய்யலாம். கைக்குழந்தைகள் கூட அதைப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் சராசரியாக, இது 30 முதல் 60 வயதிற்குள் தொடங்குகிறது, மேலும் பெண்கள் ஆண்களை விட கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு அதிகமாக அதைப் பெறுகிறார்கள்.

இரண்டு நோய்களும் குணப்படுத்த முடியாதவை, ஆனால் OA மிகவும் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

தங்கள் தயாரிப்புகள் ஆர்.ஏ. வலியை அற்புதமாக விடுவிப்பதாகவோ அல்லது நோயைக் குணப்படுத்துவதாகவோ கூறும் ஒரு மில்லியன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அங்கு இருக்கும்போது, ​​யாரும் தங்கள் கூற்றுக்களை நம்பகமான அறிவியல் ஆதாரங்களுடன் ஆதரிக்க முடியாது. உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் நீங்கள் நினைக்கும் பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சித்திருக்கலாம் - பின்னர் சில - அவர்களின் பணப்பையைத் தவிர வேறு எதையும் பாதிக்காது.

கூடுதலாக, அவர்கள் தங்கள் RA க்கு சக்திவாய்ந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருக்கலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவர்களுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளக்கூடும், எனவே உங்கள் நண்பரின் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் அவற்றை முயற்சிக்க விரும்ப மாட்டீர்கள்.

அதற்கு பதிலாக, இது ஒரு தீவிரமான நோய் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்ட அவர்களின் தற்போதைய சிகிச்சையைப் பற்றி கேளுங்கள், சில சந்தேகத்திற்குரிய ஒத்துழைப்பை எடுத்துக் கொண்டபின் அதிசயமாக வெளியேறப் போவதில்லை.

ஆர்.ஏ. உள்ள ஒருவர் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், சில எடையை குறைப்பது மன அழுத்தத்தை தாங்கும் மூட்டுகளில் இருந்து விடுபடலாம் அல்லது ஒட்டுமொத்தமாக அவர்களை நன்றாக உணர வைக்கும். ஆனால் எடை இழப்பு இறுதியில் RA ஐ குணப்படுத்தாது - இது ஒரு சம வாய்ப்பு தன்னுடல் தாக்க நோய்.

முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சை இல்லை. அதன் அறிகுறிகள் கணிக்க முடியாதவை. எரிப்பு எச்சரிக்கை இல்லாமல் வந்து செல்கிறது. இந்த நோய் “நிவாரணம்” அல்லது மிகக் குறைந்த நோய் செயல்பாட்டின் காலம், நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு கூட செல்லக்கூடும். இது ஆர்.ஏ. கொண்ட ஒருவருக்கு குறைந்த வலி மற்றும் உடல்நலக்குறைவை உணரக்கூடும், சிறந்த சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் முன்பு செய்ததை விட நிறைய செய்ய முடியும்.

இந்த நேர்மறையான மாற்றத்தை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், அவர்களின் ஆவிகளை உயர்த்தவும், தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவுவீர்கள். அவர்களின் நோயைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குக் காட்டுகிறீர்கள். இறுதியாக, உங்கள் ஒப்புதல் நோய், அதன் சிகிச்சை மற்றும் அவர்களின் நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான அபிலாஷைகள் பற்றிய நேர்மறையான உரையாடலைத் திறக்கிறது.

வலி உணர்வை ஒருபோதும் ஒப்பிட வேண்டாம். இது உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் ஆர்.ஏ. வலியை மறுக்கிறது மற்றும் குறைக்கிறது - இது ஒரு சிந்தனையற்ற விஷயம். வலியின் கருத்து நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. இது நாம் நன்றாகத் தூங்கினோமா இல்லையா, அடிக்கடி வலியை அனுபவிக்கிறோமா, நாம் என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம், மற்ற சூழ்நிலைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. அதை நீங்களே உணர முடிந்தால், உங்கள் நண்பரின் வலி மிகவும் வேதனையளிக்கும், அது உங்களை அசையாது. ஆனாலும் அவர்கள் உங்களை விட சற்று மெதுவாகச் செய்தாலும் கூட, அவர்கள் நகர்கிறார்கள், பேசுகிறார்கள், உரையாடுகிறார்கள், பங்கேற்கிறார்கள். அவர்களின் வலி உங்கள் சொந்தமானது போலவே உண்மையானது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று கேட்பதன் மூலம், உங்கள் அக்கறையையும், கடன் கொடுக்க விருப்பத்தையும் காட்டுகிறீர்கள்.

ஆர்.ஏ.வைப் பற்றி மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கும், மோசமான விஷயங்களில் ஒன்று அதன் கணிக்க முடியாதது. ஒரு கணம், உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் நன்றாக உணர்கிறார், ஆற்றல் நிறைந்தவர், உலகைப் பயன்படுத்தத் தயாராக இருக்கிறார். அடுத்தது, வலியும் சோர்வும் அவர்களைத் தட்டின. இது ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நிகழலாம். ஆர்.ஏ. எரிப்புகள் திடீரென்று, தோராயமாக மற்றும் தீவிரத்துடன் தாக்கக்கூடும்.

இதன் பொருள் உங்கள் நண்பர் திட்டங்களை ரத்து செய்ய வேண்டியிருக்கும், இது குறைந்தபட்சம் சங்கடமாகவும், ஊக்கமாகவும், வெறுப்பாகவும் இருக்கிறது. எல்லோரும் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது வீட்டில் உட்கார யாரும் விரும்புவதில்லை. கலந்துகொள்வதை "வெளியேற" அவர்கள் தங்கள் நோயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று சொல்வது குறைவானது மற்றும் உற்சாகமானதாகும், மேலும் அவர்கள் 24/7 உடன் வாழும் கடுமையான நோயை கேலி செய்கிறார்கள் மற்றும் மறுக்கிறார்கள்.

வேறு சில சமயங்களில் ஒன்றுகூடுவதற்கான விருப்பத்தை வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களின் நோயை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், அவர்களின் குற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள், அவர்களின் ஏமாற்றத்தை சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறீர்கள். மழை சோதனை வேண்டும் என்று அவர்கள் சொல்லும்போது அவர்களை நம்புங்கள்!

அட்வில் அனைவரும் ஆர்.ஏ.யுடன் நிவாரணம் பெற வேண்டிய ஒருவர் என்றால், அவர்கள் அதை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வார்கள். நீங்கள் அதை பரிந்துரைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் ஏற்கனவே வெற்றியின்றி இதை முயற்சித்திருக்கலாம் அல்லது சில காரணங்களால் அதை எடுக்க முடியவில்லை என்பதில் உறுதியாக இருங்கள்.

கூடுதலாக, உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் வலி எவ்வளவு மோசமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. “அது மோசமாக இருக்க முடியாது” போன்ற ஒன்றைக் கூறுவது அவர்களின் உண்மையான, சில நேரங்களில் வேதனையான வலியை முழுமையாக நிராகரிப்பதாகும். அவர்கள் தங்கள் வலியை போலியாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ செயல்படுகிறார்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது. அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றி மட்டுமே இது கூறுகிறது. இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்ததாக இருந்தால், ஏன் எதையும் சொல்ல வேண்டும்?

மாறாக, அவர்களின் வலியை உண்மையானது என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கேட்பதன் மூலம், உங்கள் ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் காட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் கூட உதவ முடியும்.