தேனார் எமினென்ஸ் கண்ணோட்டம்

உள்ளடக்கம்

• அப்போதைய சிறப்பின் தசைகள்
• பொலிசிஸை எதிர்க்கிறது
• கடத்தல் பாலிசிஸ் ப்ரூவிஸ்
• ஃப்ளெக்சர் பாலிசிஸ் ப்ரூவிஸ்
• உடற்கூறியல் வரைபடம்
• அப்போதைய சிறப்பின் நரம்புகள்
• அப்போதைய சிறப்பின் செயல்பாடு
• அப்போதைய சிறப்பை பாதிக்கும் நிலைமைகள்
• தேனார் சிறப்பான பயிற்சிகள்
• கட்டைவிரல் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு
• ரப்பர் பேண்டுடன் கட்டைவிரல் நீட்டிப்பு
• கை பிடியில் உடற்பயிற்சி
• பிஞ்ச் வலிமை உடற்பயிற்சி
• கட்டைவிரல்-விரல் தொடுதல்
• டேக்அவே

உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் காணக்கூடிய வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. இது கட்டைவிரலின் நேர்த்தியான இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த வேலை செய்யும் மூன்று தனித்தனி தசைகளால் ஆனது.

அப்போதைய சிறப்பையும், அதன் செயல்பாட்டையும், அதை பாதிக்கக்கூடிய நிலைமைகளையும் நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

அப்போதைய சிறப்பின் தசைகள்

பொலிசிஸை எதிர்க்கிறது

அப்போனார் பாலிசிஸ் என்பது அப்போதைய சிறப்பம்சங்களில் காணப்படும் தசைகளில் மிகப்பெரியது.

மனித கட்டைவிரலை எதிர்க்கக்கூடியதாக மாற்றுவதற்கு அதன் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. கட்டைவிரலை கையின் மற்ற விரல்களிலிருந்து நகர்த்துவதற்கு எதிரெதிர் பொலிசிஸ் செயல்படுகிறது. இந்த இயக்கத்தின் போது, ​​கட்டைவிரல் சுழல்கிறது, இதனால் அது கையின் மற்ற நான்கு விரல்களை எதிர்க்கிறது, அல்லது குறுக்கே உள்ளது.

பொருள்களைப் பிடுங்குவது மற்றும் புரிந்துகொள்வது போன்ற பணிகளுக்கு இந்த இயக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.

கடத்தல் பாலிசிஸ் ப்ரூவிஸ்

கட்டைவிரல் பாலிசிஸ் ப்ரெவிஸ் கட்டைவிரலின் வெளிப்புறத்தில் எதிரெதிர் பொலிசிஸுக்கு மேலே அமைந்துள்ளது. ஆள்காட்டி விரலிலிருந்து கட்டைவிரலை நகர்த்த உதவுவதே இதன் செயல்பாடு.

கையை ஒரு மேற்பரப்பில் தட்டையாக வைத்து கட்டைவிரலை கையிலிருந்து நகர்த்தினால் இந்த இயக்கத்தை விளக்கலாம்.

ஃப்ளெக்சர் பாலிசிஸ் ப்ரூவிஸ்

நெகிழ்வு பாலிசிஸ் ப்ரெவிஸ் எதிரெதிர் பொலிசிஸுக்கு மேலே அமைந்துள்ளது, ஆனால் கட்டைவிரலின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. பிங்க் விரலை நோக்கி கட்டைவிரலை வளைப்பதற்கு இது பொறுப்பு.

கட்டைவிரலின் முதல் மூட்டை வளைப்பதன் மூலம் இந்த இயக்கத்தை நிரூபிக்க முடியும். இது நிகழும்போது, ​​கட்டைவிரல் வளைந்து, அது இளஞ்சிவப்பு விரலை நோக்கிச் செல்லும்.

உடற்கூறியல் வரைபடம்

எதிரிகளின் பொலிசிஸ், கடத்தல் பாலிசிஸ் ப்ரெவிஸ் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் பாலிசிஸ் ப்ரெவிஸ் ஆகியவற்றைக் காண கட்டைவிரலின் தசைகளில் கிளிக் செய்க.

அப்போதைய சிறப்பின் நரம்புகள்

சராசரி நரம்பு மூன்று தசைகளுக்கும் நரம்புகளை அளிக்கிறது. இந்த சராசரி நரம்பு மூச்சுக்குழாய் பிளெக்ஸஸ் எனப்படும் நரம்புகளின் குழுவிலிருந்து உருவாகிறது.

சராசரி நரம்பு கையின் உட்புறத்தில் ஓடுகிறது, அங்கு அது முழங்கையின் மேல் கடந்து, முன்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் கையின் தசைகளுக்கு நரம்புகளை வழங்குகிறது.

ஆழமான தலை என குறிப்பிடப்படும் நெகிழ்வு பாலிசிஸ் ப்ரெவிஸின் ஒரு சிறிய பகுதி, உல்நார் நரம்பால் நரம்புகளால் வழங்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, எதிரெதிர் பொலிசிஸ் சுமார் 20 சதவிகித மக்களுக்கு உல்நார் நரம்பு மூலம் நரம்புகளால் வழங்கப்படுகிறது.

சராசரி நரம்பைப் போலவே, உல்நார் நரம்பும் மூச்சுக்குழாய் பிளெக்ஸஸிலிருந்து உருவாகிறது. இது கையை கீழே நகர்த்தி, முழங்கையை உள் அம்சத்துடன் கடந்து, பின்னர் முன்கையின் உட்புறத்தில் நகர்கிறது. இது முன்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் கை பகுதிகளுக்கு நரம்புகளையும் தருகிறது.

அப்போதைய சிறப்பின் செயல்பாடு

விஞ்ஞானி ஜான் நேப்பியர் ஒருமுறை, “கட்டைவிரல் இல்லாத கை ஒரு அனிமேஷன் ஸ்பேட்டூலாவைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, மேலும் ஒரு ஜோடி ஃபோர்செப்ஸ் புள்ளிகள் சரியாகச் சந்திக்கவில்லை.” உண்மையில், சூழலில் உள்ள பொருட்களுடன் நாம் தொடர்பு கொள்ளும் வழிகளில் கட்டைவிரல் மிகவும் முக்கியமானது.

கட்டைவிரலின் நேர்த்தியான இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த, பின்னர் பொருள்களைப் பிடிக்கவும், பிடிக்கவும், கிள்ளவும் முடியும்.

கடத்தல்காரன் பாலிசிஸ் ப்ரெவிஸ் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் பாலிசிஸ் ப்ரெவிஸ் கட்டைவிரலை நகர்த்தவோ அல்லது கையின் மற்ற விரல்களை நோக்கி நகர்த்தவோ அனுமதிக்கின்றன. எதிரெதிர் பொலிசிஸ் கட்டைவிரலை எதிர்க்க உதவுகிறது. இந்த இயக்கங்கள் பொருட்களையும் பொருட்களையும் கவனமாகக் கையாளவும் கையாளவும் அனுமதிக்கின்றன.

அப்போதைய சிறப்பை பாதிக்கும் நிலைமைகள்

அப்போதைய சிறப்பை பாதிக்கும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, இது செயல்பாடு குறைவதற்கு அல்லது தசைகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் கவனித்தால், அப்போதைய சிறப்பம்சங்களின் தசைகளில் நீங்கள் ஒரு சிக்கலை சந்திக்க நேரிடலாம்:

• உங்கள் கட்டைவிரலில் உணர்வின்மை அல்லது “ஊசிகளும் ஊசிகளும்”. இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக கிள்ளுதல் அல்லது சராசரி நரம்பில் அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகின்றன.
• தசை பலவீனம். பலவீனமான தேர் எமினென்ஸ் தசைகள் உள்ளவர்கள் பொருள்களைக் குறைவாகப் பிடிக்கக்கூடும், மேலும் அவற்றைக் கைவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• வலி. பெரும்பாலான தொடர்புடைய வலி கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் இருந்து வெளியேறக்கூடும்.
• சிதைவு. உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி இதை நீங்கள் கவனித்தால், அது அப்போதைய சிறப்பின் தசைகளின் அட்ராஃபி காரணமாக இருக்கலாம்.

அப்போதைய சிறப்பை பாதிக்கக்கூடிய நிலைமைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி. இந்த நிலை மணிக்கட்டு வழியாக ஓடும்போது சராசரி நரம்பின் சுருக்க அல்லது கிள்ளுதலால் ஏற்படுகிறது. உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
• அடித்தள கட்டைவிரல் கீல்வாதம். கீழ் கட்டைவிரல் மூட்டு சுற்றி குருத்தெலும்பு முறிவு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. தசைகள் அல்ல, அப்போதைய சிறப்பைச் சுற்றியுள்ள மூட்டுகளை பாதிக்கும் போது, ​​இந்த நிலை இயக்கத்தின் இழப்பை அல்லது கட்டைவிரலின் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
• முன்கை, மணிக்கட்டு அல்லது கட்டைவிரலுக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி. கீழ் கைக்கு ஏற்படும் காயம் மக்களை நரம்பு அல்லது மூட்டுவலி நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை அப்போதைய சிறப்பை பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சராசரி நரம்பை சேதப்படுத்தும் ஒரு முன்கை எலும்பு முறிவு கட்டைவிரலின் பகுதியில் உணர்வு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
• நிறை அல்லது கட்டி. அப்போதைய சிறப்பம்சத்தில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள ஒரு வெகுஜன அல்லது கட்டி மிகவும் அரிதானது. தற்போது, ​​இது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS). ALS என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோயாகும், இது படிப்படியாக உடலின் தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. அப்போதைய சிறப்பின் பகுதிகளின் அட்ராஃபி என்பது ALS இன் ஆரம்பகால மருத்துவ அறிகுறியாகும்.

தேனார் சிறப்பான பயிற்சிகள்

அப்போதைய சிறப்பின் வலிமையைப் பராமரிக்க கீழே உள்ள பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சிகள் ஏதேனும் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அல்லது சமீபத்தில் காயமடைந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் முன்கை, மணிக்கட்டு அல்லது கையில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கட்டைவிரல் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு

உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் விரல்களிலிருந்து விலகி இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் உள்ளங்கையில் நகர்த்தினால், அது உங்கள் இளஞ்சிவப்பு விரலுக்குக் கீழே தொடும்.

ஒவ்வொரு நிலையையும் 10 முதல் 15 வினாடிகள் வரை வைத்திருங்கள், ஒவ்வொரு கையால் 10 பிரதிநிதிகளைச் செய்யுங்கள்.

ரப்பர் பேண்டுடன் கட்டைவிரல் நீட்டிப்பு

உங்கள் கையை ஒரு மேஜை அல்லது பிற கடினமான மேற்பரப்பில் வைக்கவும். உங்கள் கையை சுற்றி ஒரு ரப்பர் பேண்ட் வைக்கவும், அது உங்கள் விரல் மூட்டுகளின் அடிப்பகுதியில் அமர்ந்திருக்கும். உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் மற்ற விரல்களிலிருந்து மெதுவாக நகர்த்தவும். இந்த நிலையை 30 முதல் 60 வினாடிகள் வைத்திருந்து விடுவிக்கவும்.

ஒவ்வொரு கையால் 10 முதல் 15 முறை செய்யவும்.

கை பிடியில் உடற்பயிற்சி

ஒரு கையில் ஒரு டென்னிஸ் அல்லது ஒத்த அளவிலான பந்தை எடுங்கள். உங்கள் பிடியை மெதுவாக தளர்த்துவதற்கு முன் 3 முதல் 5 விநாடிகளுக்கு இடையில் பந்தை கடினமாக கசக்கி விடுங்கள்.

இதை ஒரே கையில் 10 முதல் 15 முறை செய்யவும், மறுபுறம் செய்யவும்.

பிஞ்ச் வலிமை உடற்பயிற்சி

உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் மென்மையான நுரை பந்தை எடுங்கள். 30 முதல் 60 வினாடிகளுக்கு இடையில் நிலையை பிடித்து, பந்தை கிள்ளுங்கள். மெதுவாக பிஞ்சை விடுவிக்கவும்.

ஒரே கையால் 10 முதல் 15 முறை செய்யவும், மறு கையால் மீண்டும் செய்யவும்.

கட்டைவிரல்-விரல் தொடுதல்

உங்கள் கையை உங்கள் முன்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மற்ற நான்கு விரல்களுக்கு மெதுவாக உங்கள் கட்டைவிரலைத் தொடவும், ஒவ்வொரு நிலையையும் 30 முதல் 60 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் ஒவ்வொரு கைகளுக்கும் குறைந்தது 4 முறை செய்யவும்.

டேக்அவே

கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் மூன்று சிறிய தசைகள் கொண்ட ஒரு குழுவே தேனார் எமினென்ஸ். சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும், பிடுங்குவது மற்றும் கிள்ளுதல் போன்ற சிறந்த கட்டைவிரல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த அவை மிகவும் முக்கியம்.

இயக்கம் அல்லது தசை செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு நிலைமைகளால் அப்போதைய புகழ் பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிபந்தனைகளில் ஒன்றிற்கு இணையான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.