ஃபெர்பர் முறை: அதை அழுவது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• தூக்க சங்கங்கள்
• இது வேலை செய்யுமா?
• பெற்றோர் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பெற்றோருக்கு ஏராளமான புத்தகங்கள் கிடைக்கின்றன, அவற்றின் வயதான குழந்தை அல்லது குறுநடை போடும் குழந்தையை இரவு முழுவதும் தூங்க வைக்க உதவி தேவை. ரிச்சர்ட் ஃபெர்பர் எழுதிய “உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சிக்கல்களை தீர்க்கவும்” என்பது மிகவும் பிரபலமான புத்தகங்களில் ஒன்றாகும்.

பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் ஃபெர்பர் முறையைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் அறிவுரை உங்கள் பிள்ளை தங்களை சோர்வடையச் செய்து இறுதியாக தூங்கும் வரை இரவு முழுவதும் “கூக்குரலிடுவதை” அனுமதிக்க வேண்டும் என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையிலிருந்து மேலும் எதுவும் இருக்க முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், ஃபெர்பர் முறை பெரிதும் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

உங்கள் பிள்ளையை இரவு முழுவதும் தூங்க வைக்க நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், முதலில் முழு புத்தகத்தையும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். இது சிறந்த தகவல்களால் நிறைந்துள்ளது. ஃபெர்பர் தூக்கத்தின் நிலைகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறார், எனவே அவரது தலையீடுகள் ஏன் செயல்படுகின்றன என்பதை பெற்றோர்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இளமைப் பருவம் வரையிலான பல பொதுவான தூக்கப் பிரச்சினைகளையும் அவர் நிவர்த்தி செய்கிறார்:

• இரவுநேர அச்சங்கள்
• கனவுகள்
• இரவு பயங்கரங்கள்
• தூக்க நடை
• படுக்கை
• தூக்க அட்டவணையில் இடையூறுகள்
• படுக்கை நேர நடைமுறைகள்

ஆனால் பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் சிறு குழந்தைகளை இரவு முழுவதும் தூங்க வைப்பதற்கான அணுகுமுறையால் மட்டுமே அவரை அறிவார்கள். அந்த அணுகுமுறையை நன்கு புரிந்துகொள்ள, உண்மையான பிரச்சனை என்ன என்பதை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: தூக்க சங்கங்கள்.

தூக்க சங்கங்கள்

ஒரு குழந்தையை இரவு முழுவதும் தூங்க வைப்பதில் மிகப்பெரிய பிரச்சினை குழந்தையின் தூக்க சங்கங்கள் என்று தூக்க நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். தூக்க சங்கங்கள் என்பது இரவின் ஆரம்பத்தில் குழந்தை தூங்குவதற்கு பயன்படுத்தும் பொருட்கள் அல்லது நடத்தைகள். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் குழந்தையை படுக்கை நேரத்தில் உலுக்கினால், நீங்கள் அவளை எடுக்காதே முன் அவள் உங்கள் கைகளில் தூங்கினால், அதுதான் அவளது தூக்க சங்கம்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், அவள் தூங்குவதும், உங்கள் கைகளில் இருப்பதும் தொடர்புடையது. எனவே, அவள் இரவில் எழுந்ததும், அவள் தன்னைத் தூங்க வைக்க முடியாததும், மீண்டும் தூங்குவதற்கு அவள் உங்கள் கைகளில் உலுக்க வேண்டும்.

எனவே நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது பிரச்சினை இரவின் ஆரம்பத்தில் தொடங்குகிறது. உங்கள் பிள்ளை தனியாக தூங்க அனுமதிக்க வேண்டும், அதனால் அவள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அவள் தன்னை மீண்டும் தூங்க வைக்க முடியும். இது "சுய-இனிமையானது" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் அனைவரும் இரவு நேரங்களில் எழுந்திருக்கிறோம், ஆனால் பெரியவர்கள் தங்களை மீண்டும் தூங்க வைப்பது எப்படி என்று தெரியும். இந்த முக்கிய திறமை என்னவென்றால், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க ஃபெர்பர் முயற்சிக்கிறார்.

அவரது முற்போக்கான-காத்திருப்பு அணுகுமுறை உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்தில், ஆனால் விழித்துக் கொண்டு, பின்னர் அறையை விட்டு வெளியேறுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. அவள் அழுகிறாள் என்றால், நீங்கள் அவளைச் சரிபார்க்கலாம், ஆனால் நேர இடைவெளியில். முதலில் மூன்று நிமிடங்கள், பின்னர் ஐந்து நிமிடங்கள், பின்னர் 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவளைச் சரிபார்க்கும்போது, ​​அவள் நன்றாக இருக்கிறாள், நீ அவளை விட்டுவிடவில்லை என்பதை அவளுக்கு (உங்களுக்கும்) உறுதியளிப்பதே குறிக்கோள். அவளுடன் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட வேண்டாம். நீங்கள் அவளை ஆறுதல்படுத்தலாம், ஆனால் அவள் அழுவதை நிறுத்துவதே குறிக்கோள் அல்ல.

ஒவ்வொரு இரவும் இந்த காசோலைகளுக்கு இடையிலான நேரத்தை படிப்படியாக நீட்டிக்கவும். முதல் இரவு, இடைவெளிகள் மூன்று, ஐந்து மற்றும் 10 நிமிடங்கள். அடுத்த இரவு, அவை ஐந்து, 10 மற்றும் 12 நிமிடங்கள். அடுத்த இரவு, இடைவெளிகள் 12, 15 மற்றும் 17 நிமிடங்கள். இந்த திட்டம் கருத்தில் எளிதானது, மேலும் ஒவ்வொரு இரவும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை ஃபெர்பர் கோடிட்டுக் காட்டுகிறார். சுமார் நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் தூங்குகிறார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது ஒரு “அழுகை” திட்டம் அல்ல. ஃபெர்பர் முறை உங்கள் பிள்ளையை இரவு முழுவதும் அழ வைக்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று வற்புறுத்தவில்லை, ஆனால் படிப்படியாக உங்கள் பிள்ளை தன்னை தூங்க வைக்க கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும்.

இது வேலை செய்யுமா?

அது உண்மையில் வேலை செய்யுமா? இந்த அணுகுமுறையால் சத்தியம் செய்யும் பெற்றோர்கள் நிச்சயமாக உள்ளனர். மேலும் சத்தியம் செய்யும் பெற்றோர்களும் உள்ளனர் இல் ஃபெர்பர், ஏனெனில் அவை வெற்றிபெறவில்லை. ஆனால் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் இந்த வகை அணுகுமுறையின் 19 வெவ்வேறு ஆய்வுகள் அனைத்தும் இரவு விழித்தவர்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவைக் காட்டியுள்ளன. அகாடமியின் முடிவு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

பெற்றோர் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஃபெர்பர் அணுகுமுறை பயனுள்ளதாகக் காட்டப்பட்டாலும், அது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளையை இரவு முழுவதும் தூங்க வைப்பதற்கு வேறு முறைகள் உள்ளன, மற்றவர்களும் உதவக்கூடும்.

விஷயம் என்னவென்றால், ஃபெர்பரை உங்கள் குழந்தையை இரவு முழுவதும் அழ வைக்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அவர் நினைப்பதால் அவரை நிராகரிக்க வேண்டாம். அவரது முறைக்கு ஒரு நியாயமான குலுக்கலைக் கொடுக்க, முழு புத்தகத்தையும் படிக்க மறக்காதீர்கள், நீங்கள் ஃபெர்பர் முறையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், முடிந்தவரை அதை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.