கூப்பர் சோதனை: அது என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது மற்றும் முடிவு அட்டவணைகள்
உள்ளடக்கம்
- சோதனை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
- அதிகபட்ச VO2 ஐ எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?
- முடிவை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது
- 1. ஆண்களில் ஏரோபிக் திறன்
- 2. பெண்களில் ஏரோபிக் திறன்
கூப்பர் சோதனை என்பது ஒரு ஓட்டம் அல்லது நடைப்பயணத்தில் 12 நிமிடங்களில் உள்ள தூரத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் நபரின் இருதய திறனை மதிப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சோதனை ஆகும், இது நபரின் உடல் திறனை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த சோதனை அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் அளவை (VO2 அதிகபட்சம்) மறைமுகமாக தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது, இது உடல் உடற்பயிற்சியின் போது ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்வது, போக்குவரத்து மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கான அதிகபட்ச திறனுடன் ஒத்திருக்கிறது, இது நபரின் இருதய திறனுக்கான ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும்.
சோதனை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
கூப்பர் சோதனையைச் செய்ய, ஒரு நபர் ஒரு டிரெட்மில்லில் அல்லது ஓடும் பாதையில் 12 நிமிடங்கள் தடையில்லாமல் ஓட வேண்டும் அல்லது நடக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, மூடப்பட்ட தூரம் பதிவு செய்யப்பட வேண்டும்.
அதிகபட்ச VO2 ஐக் கணக்கிடப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சூத்திரத்தில் மூடப்பட்ட மற்றும் பின்னர் பயன்படுத்தப்படும் தூரம், பின்னர் நபரின் ஏரோபிக் திறன் சரிபார்க்கப்படுகிறது. ஆக, அதிகபட்ச VO2 ஐ 12 நிமிடங்களில் நபர் மீட்டரில் கணக்கிடும் தூரத்தை கணக்கிட, தூரம் (D) பின்வரும் சூத்திரத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும்: VO2 அதிகபட்சம் = (D - 504) / 45.
பெறப்பட்ட VO2 இன் படி, அந்த நபருடன் வரும் உடற்கல்வி நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் அவர்களின் ஏரோபிக் திறன் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவது சாத்தியமாகும்.
அதிகபட்ச VO2 ஐ எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?
கூப்பர் சோதனையைப் போலவே, செயல்திறன் சோதனைகள் மூலம் மறைமுகமாக தீர்மானிக்கக்கூடிய உடல் உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு நபர் ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்ள வேண்டிய அதிகபட்ச திறனுடன் அதிகபட்ச VO2 ஒத்திருக்கிறது.
இது இதய வெளியீடு, ஹீமோகுளோபின் செறிவு, நொதி செயல்பாடு, இதயத் துடிப்பு, தசை வெகுஜன மற்றும் தமனி ஆக்ஸிஜன் செறிவு ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதால், இருதய திறனுக்கான ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாக இருப்பதால், நபரின் அதிகபட்ச இருதய செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிகபட்ச VO2 பற்றி மேலும் அறிக.
முடிவை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது
கூப்பர் பரிசோதனையின் முடிவை மருத்துவர் அல்லது உடற்கல்வி நிபுணர் VO2 முடிவு மற்றும் உடல் அமைப்பு, ஹீமோகுளோபின் அளவு போன்ற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அதிகபட்ச பக்கவாதம் அளவைக் கொண்டு செல்லும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது மனிதனிடமிருந்து மாறுபடலாம் பெண்ணுக்கு.
மூடப்பட்ட தூரத்தின் (மீட்டரில்) செயல்பாட்டில் நபர் அளிக்கும் ஏரோபிக் திறனின் தரத்தை 12 நிமிடங்களில் அடையாளம் காண பின்வரும் அட்டவணைகள் அனுமதிக்கின்றன:
1. ஆண்களில் ஏரோபிக் திறன்
| வயது | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| ஏரோபிக் கொள்ளளவு | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
| மிகவும் பலவீனமாக | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
| பலவீனமான | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
சராசரி | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
| நல்ல | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
| நன்று | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
2. பெண்களில் ஏரோபிக் திறன்
| வயது | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| ஏரோபிக் கொள்ளளவு | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
| மிகவும் பலவீனமாக | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
| பலவீனமான | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
சராசரி | 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
| நல்ல | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
| நன்று | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
பார்க்க வேண்டும்
சராசரி தோள்பட்டை அகலம் என்ன?
