டெம்போ கர்ப்பகால மன அழுத்தமில்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வகுப்புகளைத் தொடங்கினார்-இப்போது அது $ 400 தள்ளுபடி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

2015 ஆம் ஆண்டில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து, ஸ்மார்ட் ஃபிட்னஸ் சாதனமான டெம்போ அனைத்து யூகங்களையும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்து வருகிறது. பிராண்டின் நேரடி மற்றும் தேவைக்கேற்ற உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுடன் நீங்கள் பின்பற்றும்போது உயர் தொழில்நுட்ப கேஜெட்டின் 3 டி சென்சார்கள் உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் கண்காணிக்கும். மேலும் அதன் AI தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதற்கான சுட்டிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, நீங்கள் ஒவ்வொரு குந்து, பிடுங்குதல் மற்றும் அழுத்துதல் ஆகியவற்றை பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் முடித்த பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கையை இது கணக்கிடுகிறது, எனவே நீங்கள் தற்செயலாக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செயல்பட மாட்டீர்கள். இது குறைந்த பட்சம் 91 பவுண்டுகள் எடை மற்றும் ஒரு வொர்க்அவுட் மேட் உடன் வருகிறது, மேலும் எடையை எப்போது அதிகரிக்க வேண்டும் என்று கூட இது உங்களுக்குச் சொல்கிறது, அதனால் உங்கள் #ஆதாய இலக்குகளை நீங்கள் அடையலாம்.

இப்போது, ​​டெம்போ எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு - அவர்களின் மாறிவரும் உடல்கள், ஆற்றல் நிலைகள், மாற்றியமைத்தல் தேவைகள் மற்றும் அனைத்தும் - சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை இன்னும் எளிதாக்குகிறது. இன்று, AI- இயங்கும் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் ஐந்து வகையான தேவைகளுக்கு முந்தைய பெற்றோர் ரீதியான வகுப்புகளை அறிமுகப்படுத்தியது, இவை அனைத்தும் மெலிசா பாய்ட், கோவிலின் தலைமை பயிற்சியாளர் மற்றும் NASM- சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் பெற்றோர் மற்றும் மகப்பேறு பயிற்சி பெற்றவர் டெம்போவின் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளின் தலைவர்.

புதிய பெற்றோர் ரீதியான ப்ரீஹாப் வகுப்புகள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சடங்குகளாக செயல்படுகின்றன. பெற்றோர் ரீதியான வலிமை தொடர் (முழு உடல் வலிமை பயிற்சி வகுப்புகளுடன்), ஒரு பெற்றோர் ரீதியான கண்டிஷனிங் தொடர் (கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் கலவை கொண்ட குறைந்த தாக்க வகுப்புகளுடன்), மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான கோர் தொடர் (மைய மற்றும் இடுப்பு தளத்தை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட வகுப்புகள்). மேலும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் உடலுக்கு தகுந்த டிஎல்சியை வழங்குவதை உறுதி செய்வதற்காக, டெம்போவில் ஒரு புதிய பெற்றோர் ரீதியான மீட்பு தொடர் உள்ளது, இது பொதுவாக கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட இயக்கம் வகுப்புகளை கொண்டுள்ளது.

ஐசிஒய்டிகே, இந்த உடல் செயல்பாடு அனைத்தும் விரைவில் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அபாயம் குறைகிறது, சிசேரியன் பிரசவம் தேவை, மற்றும் யோனி பிரசவத்திற்கு உதவி தேவை, அத்துடன் பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்கும் நேரம் குறைவு என்று அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி தெரிவித்துள்ளது. அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரந்தோறும் (அதாவது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள்) பரவியிருக்கும் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் செயல்பாட்டின் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்களுக்கு அதிகாரம் செலுத்த வேண்டும் என்று அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகளின் 2018 உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்களின்படி. ஆனால் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு கார்டியோ ராணிகள் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் குப்பைகளாக இருந்தவர்கள், அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை, அவர்களின் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குனருடன் தங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. . (தொடர்புடையது: 7 கர்ப்பிணி கிராஸ்ஃபிட் கேம்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சி எப்படி மாறிவிட்டது என்பதை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்)

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வதால் குறைந்தபட்ச அபாயங்கள் மற்றும் * நிறைய * நன்மைகள் இருந்தாலும், முற்றிலும் இயல்பான உடல் மாற்றங்கள் (உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு பெரிய குழந்தை பம்ப்) மற்றும் குழந்தையின் தேவைகள் காரணமாக எதிர்பார்ப்பவர்கள் தங்கள் நகர்வுகளை சற்று மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். , ACOG படி. குறிப்பாக, முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு பெண்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது கருப்பை மற்றும் கருவுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை தெரிவித்துள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, டெம்போவின் புதிய பெற்றோர் ரீதியான வகுப்புகள் அந்த முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் சில உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு மாற்றியமைக்கலாம் என்பதை அறிய தங்கள் வொர்க்அவுட்டை இடைநிறுத்த தேவையில்லை. (நிச்சயமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இல்லை தேவை பெற்றோர் ரீதியான வகுப்புகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டு, டெம்போவின் வழக்கமான வலிமை, கார்டியோ, HIIT அல்லது குத்துச்சண்டை வகுப்புகளை அவர்கள் விரும்பினால் பின்பற்றலாம் - அது பறக்கும்போது சிறிது சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்.)

நீங்கள் தற்போது கர்ப்பமாக இருந்தாலும், எப்போதாவது இருக்கலாம் அல்லது ஒரு நாய் அம்மாவாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் வீட்டு ஜிம் அமைப்பில் ஒரு டெம்போவைச் சேர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே, "TempoMoms" குறியீட்டைக் கொண்டு டெம்போவை $400 வரை தள்ளுபடியில் வாங்கலாம். சாதனம் அடிப்படையில் தேவைக்கேற்ப தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக செயல்படுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது வாழ்க்கை அறைக்கு மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது.

இதை வாங்கு: டெம்போ ஸ்டுடியோ, $ 2,495 இல் தொடங்கி, shop.tempo.fit

க்கான மதிப்பாய்வு