ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணத்திற்காக குடிக்க சிறந்த தேநீர்

உள்ளடக்கம்

• மிளகுக்கீரை தேநீர்
• சோம்பு தேநீர்
• பெருஞ்சீரகம் தேநீர்
• கெமோமில் தேயிலை
• மஞ்சள் தேநீர்
• பிற தேநீர்
• டேக்அவே

தேநீர் மற்றும் ஐ.பி.எஸ்

உங்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) இருந்தால், மூலிகை டீ குடிப்பது உங்கள் சில அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். தேநீர் குடிப்பதன் இனிமையான செயல் பெரும்பாலும் தளர்வுடன் தொடர்புடையது. ஒரு மன மட்டத்தில், இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவும். உடல் அளவில், இந்த தேநீர் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும், பிடிப்பை அகற்றவும் உதவும்.

தேநீர் குடிப்பதால் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலும் அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும். சூடான பானங்கள் செரிமானத்திற்கும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு தேநீருக்கும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் அதிகரித்தால், அந்த தேநீரை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது அவற்றை மாற்ற விரும்பலாம். உங்கள் சொந்த கலவையை உருவாக்க நீங்கள் அவற்றை ஒன்றாக கலக்கலாம்.

மிளகுக்கீரை தேநீர்

மிளகுக்கீரை என்பது ஐபிஎஸ் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகளை அகற்ற பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிப்பது குடலை ஆற்றும், வயிற்று வலியை நீக்குகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

சில ஆராய்ச்சிகள் ஐ.பி.எஸ் சிகிச்சையில் மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் செயல்திறனைக் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில் மிளகுக்கீரை விலங்கு மாதிரிகளில் இரைப்பை குடல் திசுக்களை தளர்த்தியது. இருப்பினும், மனிதர்களில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

தேநீரில் மிளகுக்கீரை பயன்படுத்த:

நீங்கள் ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் அல்லது ஒரு கப் சூடான நீரில் தூய மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை சேர்க்கலாம். பையில் அல்லது தளர்வான மிளகுக்கீரை தேநீர் பயன்படுத்தி தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

சோம்பு தேநீர்

நோய்கள் மற்றும் பிற உடல்நலக் கவலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் சோம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோம்பு தேநீர் என்பது செரிமான உதவியாகும், இது வயிற்றை தீர்க்கவும் செரிமானத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது.

2012 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு மதிப்பாய்வு விலங்கு ஆய்வுகள் சோம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சாறுகளை பயனுள்ள தசை தளர்த்திகளாகக் காட்டியுள்ளன. அதே மதிப்பாய்வு மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சோம்பின் திறனைக் காட்டியது, இது ஐ.பி.எஸ்ஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோம்பை மற்ற தாவரங்களுடன் இணைத்து மலமிளக்கிய விளைவை உருவாக்கினர். இருப்பினும், சிறிய ஆய்வில் 20 பங்கேற்பாளர்கள் மட்டுமே ஈடுபட்டனர்.

சோம்பு வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. சோம்பு எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு தங்கள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தியதாக 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஐபிஎஸ் சிகிச்சைக்கு சோம்பு எண்ணெய் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிய மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

தேநீரில் சோம்பு பயன்படுத்த:

1 தேக்கரண்டி சோம்பு விதைகளை அரைக்க ஒரு பூச்சி மற்றும் மோட்டார் பயன்படுத்தவும். நொறுக்கப்பட்ட விதைகளை 2 கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா அல்லது சுவைக்க.

பெருஞ்சீரகம் தேநீர்

பெருஞ்சீரகம் வாயு, வீக்கம் மற்றும் குடல் பிடிப்பு ஆகியவற்றைப் போக்க பயன்படுகிறது. இது குடல் தசைகளை தளர்த்தி மலச்சிக்கலை நீக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஐபிஎஸ்ஸை நேர்மறையான முடிவுகளுடன் சிகிச்சையளிக்க 2016 பெருஞ்சீரகம் மற்றும் குர்குமின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களிலிருந்து ஒரு ஆய்வு. 30 நாட்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் அறிகுறி நிவாரணத்தை அனுபவித்தனர் மற்றும் வயிற்று வலி குறைவாக இருந்தது. ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரமும் மேம்படுத்தப்பட்டது.

மற்றொரு ஆய்வில், பெருஞ்சீரகம் கேரவே விதைகள், மிளகுக்கீரை, மற்றும் புழு மரம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து ஐ.பி.எஸ். இந்த கலவையானது மேல் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை அகற்ற உதவியது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெருஞ்சீரகம் தேநீர் அதிக FODMAP (குடலை எரிச்சலடையச் செய்யும் சிறிய மூலக்கூறு கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) உணவுப் பட்டியலில் உள்ளது, எனவே குறைந்த FODMAP உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால் அதை உங்கள் உணவு விதிமுறைகளில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

தேநீரில் பெருஞ்சீரகம் பயன்படுத்த:

2 தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகம் விதைகளை நசுக்க ஒரு பூச்சி மற்றும் மோட்டார் பயன்படுத்தவும். நொறுக்கப்பட்ட விதைகளை ஒரு குவளையில் போட்டு, அவர்கள் மீது சூடான நீரை ஊற்றவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது சுவைக்க செங்குத்தான. நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் பைகளையும் காய்ச்சலாம்.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமைலின் சிகிச்சை விளைவுகள் பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இது ஒரு பிரபலமான மூலிகை மருந்தாக அமைகிறது. கெமோமைலின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் குடல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய தசை பிடிப்புகளை அகற்றவும் வயிற்று தசையை தளர்த்தவும் உதவும் என்று 2010 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு மருத்துவ ஆய்வு தெரிவித்தது.

வயிற்றை ஆற்றவும், வாயுவை அகற்றவும், குடல் எரிச்சலைப் போக்கவும் கெமோமில் காட்டப்பட்டது. 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டன, மேலும் கெமோமில் நிறுத்தப்பட்ட பின்னர் அதன் விளைவுகள் சில வாரங்களுக்கு நீடித்தன. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் கெமோமில் தேநீர் சேர்க்கும் முன் உங்கள் சுகாதார நிபுணருடன் பேசுங்கள். இது குறைந்த FODMAP உருப்படி அல்ல, ஆனால் இது IBS உடன் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.

தேநீரில் கெமோமில் பயன்படுத்த:

தேநீர் தயாரிக்க தளர்வான இலை அல்லது பையில் உள்ள கெமோமில் பயன்படுத்தவும்.

மஞ்சள் தேநீர்

மஞ்சள் அதன் செரிமான குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு மதிப்புள்ளது. காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் மஞ்சளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைத்துள்ளதாக 2004 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எட்டு வாரங்களுக்கு சாறு எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அவர்களுக்கு வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியம் குறைவாக இருந்தது. சுய-அறிக்கை குடல் வடிவங்களும் முன்னேற்றத்தைக் காட்டின.

தேநீரில் மஞ்சள் பயன்படுத்த:

தேநீர் தயாரிக்க புதிய அல்லது தூள் மஞ்சள் பயன்படுத்தலாம். மஞ்சள் ஒரு மசாலாவாக சமையலில் பயன்படுத்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிற தேநீர்

ஆரோக்கிய நிபுணர்களால் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் சில டீக்களுக்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. ஐபிஎஸ்ஸிற்கான அவற்றின் பயன்பாட்டை விவரிக்கும் சான்றுகள் மட்டுமே ஆதரிக்கின்றன. இந்த தேநீர்:

• டேன்டேலியன் தேநீர்
• லைகோரைஸ் தேநீர்
• இஞ்சி தேநீர்
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற தேநீர்
• லாவெண்டர் தேநீர்

டேக்அவே

நிவாரணம் பெற இந்த டீஸுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சிலவற்றை நீங்கள் காணலாம்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு சடங்காக ஆக்கி, நிதானமாகவும் குணமாகவும் கவனம் செலுத்துங்கள். தேநீர் மெதுவாக குடிக்கவும், உங்களை நீக்குவதற்கு அனுமதிக்கவும். ஒவ்வொரு தேநீருக்கும் உங்கள் உடல் மற்றும் அறிகுறிகள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதில் எப்போதும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால், புதிய தேநீர் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு அந்த தேநீரை ஒரு வாரம் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை காகிதத்தில் கண்காணிக்கவும்.

ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க டீஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக விரும்பலாம். மேலும், ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.