வலிமை பயிற்சியுடன் எனது கார்டியோ-ஹெவி வொர்க்அவுட்டுகளை மாற்றுவது முன்பை விட அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர எனக்கு உதவியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் 135 பவுண்டுகளை டெட்லிஃப்ட் செய்வேன் என்று நான் நினைக்கவே இல்லை. அல்லது இருபத்தியோருக்கு எதிராக அசால்ட் பைக்கில் செல்வது. இரண்டு கோடைகாலங்களுக்கு முன்பு நான் எனது பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நான் கார்டியோவில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினேன், பெலோட்டன் வகுப்புகள் செய்து ஓட்டங்களுக்குச் சென்றேன். வலிமை பயிற்சி எனது வீல்ஹவுஸில் இல்லை. அதனால் அவளுடன் ஒர்க்அவுட்டில் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை முதன்முதலில் பயன்படுத்தியபோது, ​​நான் இறக்கப் போகிறேன் என உணர்ந்தேன்.

அப்போதிருந்து, நான் பாடிவெயிட் பிளாங் செய்வதிலிருந்து 25-பவுண்டு எடையுள்ள பிளேட்டை என் முதுகில் 35 பவுண்டுகள், பின்னர் 45 பவுண்டுகள், இப்போது 75 பவுண்டுகள் என மாற்றினேன். கனமான எடையை தூக்குவதன் முக்கிய குறிக்கோள் என்னவென்றால், அது ஒருபோதும் எளிதாகிவிடாது - ஏனெனில் நீங்கள் வலுவாக இருக்கும்போது சவாலை எழுப்புகிறீர்கள் - ஆனால் அது நிச்சயமாக அதிகாரம் அளிக்கிறது.

நான் இப்போது ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையில் இருக்கிறேன், அங்கு நான் எனது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தை என் கேரேஜில் விட்டுவிட்டு என் குளிரூட்டப்பட்ட வீட்டில் மீட்க வேண்டும் என்று உணராமல் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியும். ஆலி லவ் அல்லது கோடி ரிக்ஸ்பியுடன் கூடிய 30 நிமிட பாப் கிளாஸ் போன்ற பெலோடன் வகுப்பை நான் எடுக்கும்போது, ​​அதைக் கடந்து செல்வது இன்னும் எளிதாக இருக்கும் - சில சமயங்களில், நான் புதிய PRகளை கூட அடித்தேன். (தொடர்புடையது: உங்கள் வொர்க்அவுட் பாணியைப் பொருத்த சிறந்த பெலோட்டன் பயிற்றுவிப்பாளர்)

ஒருமுறை கோவிட் தாக்கினால், நான் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற்றேன். கலிபோர்னியாவில் கடற்கரையோரம் வாழ நான் அதிர்ஷ்டசாலி, அங்கு மற்றவர்களிடமிருந்து ஆறு அடி தூரத்தில் முகமூடி மற்றும் கையுறைகளுடன் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். தொற்றுநோய்களின் போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​நான் என் வேலை குழுவிடம் சொன்னேன்: "ஜூம் மீது ஏன் ஒருவரை ஒருவர் முறைத்துப் பார்க்க வேண்டும்? நாங்கள் ஸ்லைடுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால், எங்கள் அழைப்புகளின் போது நான் நடக்கப் போகிறேன்."

நான் என் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் எடை பயிற்சி மற்றும் HIIT ஐ சேர்த்ததிலிருந்து என் வலிமை மட்டும் மாறவில்லை. நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் முகப்பருவை கையாண்டேன். ஆனால் இப்போது நான் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதால், என் தோல் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது, நான் அடித்தளத்தையும் ஒப்பனையும் அணிவதை நிறுத்திவிட்டேன் - ஒரு ஆடம்பர அழகியல் பிராண்டில் மார்க்கெட்டிங் நிர்வாகியாக கூட. அதற்கு மேல், என் நுரையீரல் திறன் மேம்பட்டது போல் உணர்கிறேன், மேலும் என் கால்கள் தசைகள் அதிகமாகிவிட்டன. இது நான் முன்பு கவலைப்பட்ட ஒன்றல்ல, ஆனால் நான் பாராட்டிய எனது வலிமையின் வெளிப்படையான பதிவு.

க்கான மதிப்பாய்வு