வியர்வை (இயல்பான தொகைகள்): காரணங்கள், சரிசெய்தல் மற்றும் சிக்கல்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
• வியர்வை எவ்வாறு வேலை செய்கிறது
• எக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகள்
• அப்போக்ரின் வியர்வை சுரப்பிகள்
• வியர்த்ததற்கான காரணங்கள்
• உயர் வெப்பநிலை
• உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம்
• உணவுகள்
• மருந்துகள் மற்றும் நோய்
• மெனோபாஸ்
• வியர்த்தலுக்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• வியர்வையின் சிக்கல்கள்
• டேக்அவே

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

வியர்வை என்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும் ஒரு உடல் செயல்பாடு. வியர்வை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, வியர்வை என்பது உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து உப்பு சார்ந்த திரவத்தை வெளியிடுவதாகும்.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலை, வெளிப்புற வெப்பநிலை அல்லது உங்கள் உணர்ச்சி நிலை ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வியர்த்தலை ஏற்படுத்தும். உடலில் வியர்வை ஏற்படுவதற்கான பொதுவான பகுதிகள் பின்வருமாறு:

• அக்குள்
• முகம்
• கைகளின் உள்ளங்கைகள்
• கால்களின் கால்கள்

சாதாரண அளவுகளில் வியர்த்தல் என்பது ஒரு அத்தியாவசிய உடல் செயல்முறை.

போதுமான வியர்த்தல் மற்றும் அதிக வியர்வை இரண்டுமே பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வியர்வை இல்லாதது ஆபத்தானது, ஏனெனில் உங்கள் அதிக வெப்பம் அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான வியர்வை உடல் ரீதியாக சேதமடைவதை விட உளவியல் ரீதியாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வியர்வை எவ்வாறு வேலை செய்கிறது

உங்கள் உடலில் சராசரியாக மூன்று மில்லியன் வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன. வியர்வை சுரப்பிகளில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: எக்ரைன் மற்றும் அபோக்ரைன்.

எக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகள்

எக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகள் உங்கள் உடல் முழுவதும் அமைந்துள்ளன மற்றும் இலகுரக, மணமற்ற வியர்வையை உருவாக்குகின்றன.

அப்போக்ரின் வியர்வை சுரப்பிகள்

அபோக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகள் உங்கள் உடலின் பின்வரும் பாகங்களின் மயிர்க்கால்களில் குவிந்துள்ளன:

• உச்சந்தலையில்
• அக்குள்
• இடுப்பு

இந்த சுரப்பிகள் ஒரு கனமான, கொழுப்பு நிறைந்த வியர்வையை வெளியிடுகின்றன, இது ஒரு தனித்துவமான வாசனையை கொண்டுள்ளது. உடல் வாசனை என்று குறிப்பிடப்படும் வாசனை, அபோக்ரைன் வியர்வை உடைந்து உங்கள் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாவுடன் கலக்கும்போது ஏற்படுகிறது.

உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் உங்கள் வியர்த்தல் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது உங்கள் நனவான கட்டுப்பாடு இல்லாமல், தானாகவே செயல்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி அல்லது காய்ச்சல் காரணமாக வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் சருமத்தில் உள்ள குழாய்கள் வழியாக வியர்வை வெளியேறும். இது உங்கள் உடலின் மேற்பரப்பை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் ஆவியாகும்போது உங்களை குளிர்விக்கும்.

வியர்வை பெரும்பாலும் தண்ணீரினால் ஆனது, ஆனால் சுமார் 1 சதவீதம் வியர்வை உப்பு மற்றும் கொழுப்பின் கலவையாகும்.

வியர்த்ததற்கான காரணங்கள்

வியர்வை சாதாரணமானது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தவறாமல் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், பல்வேறு காரணங்கள் அதிகரித்த வியர்வையைத் தூண்டும்.

உயர் வெப்பநிலை

அதிகரித்த உடல் அல்லது சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலை வியர்வையின் முக்கிய காரணமாகும்.

உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம்

பின்வரும் உணர்ச்சிகளும் நிலைமைகளும் உங்களை கடுமையான வியர்வையில் வெடிக்கச் செய்யலாம்:

• கோபம்
• பயம்
• சங்கடம்
• பதட்டம்
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம்

உணவுகள்

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளுக்கும் வியர்த்தல் ஒரு பதிலாக இருக்கலாம். இந்த வகை வியர்வை கஸ்டேட்டரி வியர்வை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதைத் தூண்டலாம்:

• காரமான உணவுகள்
• சோடா, காபி மற்றும் தேநீர் உள்ளிட்ட காஃபினேட் பானங்கள்
• மதுபானங்கள்

மருந்துகள் மற்றும் நோய்

மருந்து பயன்பாடு மற்றும் சில நோய்களால் வியர்த்தல் ஏற்படலாம்:

• புற்றுநோய்
• காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகள்
• தொற்று
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு)
• மார்பின் உள்ளிட்ட வலி நிவாரணி மருந்துகள்
• செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோன்கள்
• சிக்கலான பிராந்திய வலி நோய்க்குறி (சி.ஆர்.பி.எஸ்), இது ஒரு கை அல்லது காலை பொதுவாக பாதிக்கும் நாள்பட்ட வலியின் அரிய வடிவம்

மெனோபாஸ்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களும் வியர்வையைத் தூண்டும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் பெரும்பாலும் இரவு நேர வியர்வையையும், சூடான ஃப்ளாஷ்களின் போது வியர்வையையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

வியர்த்தலுக்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சாதாரண அளவு வியர்த்தல் பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை. உங்களை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும், உங்கள் வியர்வையைக் குறைக்கவும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்:

• உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் பல ஒளி அடுக்குகளை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் சூடாகும்போது ஆடை அடுக்குகளை அகற்றவும்.
• உகந்த ஆறுதலுக்காக உங்கள் முகம் மற்றும் உடலில் இருந்து உலர்ந்த வியர்வையை கழுவவும்.
• பாக்டீரியா அல்லது ஈஸ்ட் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க வியர்வை உடைய ஆடைகளை மாற்றவும்.
• வியர்வை மூலம் இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற நீர் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்கவும்.
• துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும், வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு அண்டெர்ம் ஆன்டிஸ்பெரண்ட் அல்லது டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் வியர்வையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றவும்.

நோய் அல்லது மருந்துகள் சங்கடமான வியர்த்தலை ஏற்படுத்தினால், மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வியர்வையின் சிக்கல்கள்

வியர்வை மற்ற அறிகுறிகளுடன் ஏற்பட்டால் மருத்துவ சிக்கலைக் குறிக்கலாம். இவற்றையும் நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்:

• நெஞ்சு வலி
• தலைச்சுற்றல்
• மூச்சு திணறல்
• காரணமின்றி நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து வியர்வை

அதிகப்படியான வியர்வையிலிருந்து எடையைக் குறைப்பது இயல்பானதல்ல, மேலும் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

பின்வரும் நிபந்தனைகள் அதிகப்படியான வியர்த்தல் அல்லது வியர்வை இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் இயல்பை விட அதிகமாக வியர்த்ததாக உணர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் வியர்க்கவில்லை என்று நினைத்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்:

• ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் அக்குள், கைகள் மற்றும் கால்களில் இருந்து அதிக வியர்த்தல் ஏற்படும் நிலை. இந்த நிலை சங்கடமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளைப் பற்றித் தடுக்கலாம்.
• ஹைப்போஹைட்ரோசிஸ் வியர்வை இல்லாதது. அதிக வெப்பத்தை வெளியிடுவதற்கான உங்கள் உடலின் வழி வியர்வை. நீங்கள் ஹைபோஹைட்ரோசிஸால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் நீரிழப்பு அடைந்து, வெப்ப அழுத்தத்திற்கு இயல்பை விட அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

டேக்அவே

வியர்வை என்பது ஒரு சாதாரண உடல் செயல்பாடு. பருவமடைதல் தொடங்கி, பெரும்பாலான மக்கள் வியர்வை மற்றும் நாற்றத்தை குறைக்க ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்டுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள்.

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வியர்த்தல் என்பது மருத்துவ சிக்கலைக் குறிக்கும். மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைந்து வியர்த்தல் ஒரு சுகாதார நிலையையும் குறிக்கலாம்.

உங்கள் வியர்த்தலுக்கு ஏற்ப வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

இது போதாது எனில், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரை அணுகவும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்ததாக உணர்ந்தால் அல்லது இல்லை.